03/10/2025
Uzależnij się od tych nawyków jeśli w ciągu 1-3 miesięcy chcesz schudnąć, obniżyć kortyzol i pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha 👇
Tipy dla Ciebie!
1. Ciepła woda rano zamiast kawy – kawa na czczo = wysoki kortyzol.
2. Śniadanie do 1h od pobudki – reguluje rytm i chroni przed podjadaniem.
3. Sen od 22:00 – brak snu = większy apetyt i tłuszcz na brzuchu.
4. Białko w każdym posiłku (mięso, ryby, jaja, twaróg)– syci i obniża kortyzol.
5. Zdrowe tłuszcze (oliwa, lniany, orzechy włoskie)
6. 1,5–2 l wody dziennie – odwodnienie = wyższy kortyzol.
7. Antyoksydanty codziennie (borówki, maliny, brokuł, zioła dodawaj do posiłków).
8. Oddychanie po kwadracie 3–5 min – szybki reset dla nerwów.
9. Chłodny prysznic lub zimna woda na twarz nalepek z rana– obniża stres.
10. Zero ciężkich treningów wieczorem – ćwicz rano lub w południe.
11. Codziennie światło dzienne min 5 min– naturalnie ustawia rytm kortyzolu.
12. Muzyka relaksacyjna słuchaj 8 min leżąc – obniża kortyzol nawet o 30%.
13. Spacer w naturze – 20 minut.
14. Adaptogeny i ashwaganda - po konsultacji
15. Suplementy: magnez, kompleks witamin a szczególnie wit. D, omega-3,
⸻
✅ Odchudzanie to nie tylko deficyt kalorii. To kwestia całego organizmu – szczególnie poziomu kortyzolu (hormonu stresu).
Gdy kortyzol jest wysoki, ciało odkłada tłuszcz zamiast go spalać.‼️Dlatego regulacja stresu i hormonów to ABSOLUTNA PODSTAWA skutecznego odchudzania.🔈
💗 Jeśli chcesz w końcu obniżyć kortyzol i skutecznie – OSTATNI raz – schudnąć → OBSERWUJ MÓJ PROFIL! .kinga
Odchudzanie, metabolizm, hormony, kortyzol, insulinooporność, spadki energii, stres, tłuszcz brzuszny, nawyki, zdrowe jedzenie, styl życia, naturalne sposoby na chudnięcie.
