26/06/2025
3 MITY DIETETYCZNE, z którymi czas się rozprawić‼️🙅🏻♀️
❌WĘGLOWODANY TUCZĄ❌
Myślę, że każdy z Was spotkał się z takim stwierdzeniem. Jest to mit - tuczy nadmiar zjadanych kalorii, a nie konkretny makroskładnik. Jeżeli wybierzesz zdrowe źródła węglowodanów takie jak kasze, ryż, płatki owsiane, warzywa i będziesz je jeść w ilości zgodnej z Twoim zapotrzebowaniem, to nie przytyjesz! Do tego, jeżeli unikasz przetworzonych produktów i tych z dodatkiem cukru oraz regularnie się ruszasz, jesteś aktywny/aktywna - to zdrowe węglowodany będą Twoim „paliwem”, a nie problemem.
❌OWOCE MAJĄ WIELE WITAMIN I MOŻNA JEŚĆ JE BEZ OGRANICZEŃ❌
Owszem, owoce zawierają bardzo dużo cennych witamin, enzymów trawiennych, przeciwutleniaczy, czy błonnika, ale ich nadmiar może mieć zły wpływ na nasze zdrowie. Duże znaczenie ma tutaj ładunek glikemiczny czyli wskaźnik pokazujący, jak bardzo dany pokarm podnosi poziom glukozy we krwi. Owoce naładowane wysokim ładunkiem glikemicznym mogą prowadzić do dużego wahania poziomu cukru we krwi. Picie niekontrolowanej ilości soków owocowych i nadmiar fruktozy (zwłaszcza z przetworzonych źródeł) może prowadzić do takich problemów jak niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Dlatego warto pamiętać o zróżnicowanej diecie, spożywać owoce w umiarze i pamiętać o dostarczaniu sobie pozostałych składników odżywczych.
❌MUSZĘ SIĘ GŁODZIĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ❌
Aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo, musimy dostarczać mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Nie należy się głodzić, a dostosować ilość spożywanych kalorii do indywidualnych potrzeb. Głodzenie się prowadzi do niedoborów, spowolnienia metabolizmu, „rozpadu” tkanki mięśniowej, efektu jo-jo czy do niezdrowych nawyków żywieniowych. Dobrze dobrana, zbilansowana dieta oraz regularne posiłki to zdecydowanie lepsze rozwiązanie na chudnięcie niż wyniszczająca głodówka!
A Ty? Z jakimi mitami dietetycznymi spotykasz się na codzień? W naszym gabinecie rozprawimy się z nimi na dobre - wystarczy, że umówisz się na konsultacje z dr n. med. Anną Lewitt👩🏻⚕️
