HAPPY YOGA

Happy Yoga - prowadzimy zajęcia online, tematyczne wyjazdy jogowe oraz promujemy zdrowy styl życia Joga jest moją pasją, jej propagowanie - moim celem i misją.

Happy Yoga to kameralna szkoła dla kobiet prowadzona przez Irenę Kertyczak. Zajęcia prowadzone są przez jedną osobę, która ma pieczę nad programem i poziomem nauczania. Do każdej uczestniczki podchodzę indywidualnie. To daje poczucie bezpieczeństwa i możliwości rozwoju na każdym poziomie zaawansowania. Dla MŁODYCH DUCHEM, aktywnych, chcących zmieniać swoje życie na lepsze organizujemy cykliczne warsztaty o charakterze terapeutycznym, tematyczne wyjazdowe weekendy regenerująco-relaksujące oraz wakacyjne obozy z jogą nad morzem i w górach. Dużą wagę przywiązujemy do propagowania zdrowego stylu życia.

03/04/2026

Droga Joginko,
życzę Ci, aby czas świąteczny był pełen pogody, dobra i uważności, a chwile spędzone przy stole – bardziej okazją do celebrowania obecności niż jedzenia.
Spokojnych Świąt!

28/03/2026

Ćwiczenia równowagi w jodze nie tylko wzmacniają mięśnie i poprawiają koordynację, ale także sprzyjają wewnętrznemu spokojowi, koncentracji i stabilności umysłu - to trening dla ciała i układu nerwowego. Są symbolem witalności i harmonii w zyciu.
To ucieleśnienie równowagi psychicznej i fizycznej.
Oszukiwanie jest niemożliwe 😀

20/03/2026

Joga nikogo nie wyklucza !

13/03/2026

Pogoda na zewnątrz zachęca do spacerów, a joginki do MEDYTACJI W RUCHU. Wystarczy , że przeznaczysz na to 10 minut . Reszta czasu – to klasyczny spacer.
1. Wyłącz telefon, zamknij oczy i weź głęboki oddech, by poczuć atmosferę chwili.
2. Następnie przyjmij wyprostowaną, ale rozluźnioną postawę, poczuj stopy na ziemi i zacznij iść. Skup świadomie uwagę na każdym kroku : zauważ, jak jedna stopa dotyka ziemi i przetacza się po niej, a następnie druga stopa dotyka ziemi . Znajdź tempo, które jest dla Ciebie komfortowe, a następnie stopniowo rozszerzaj swoją świadomość ze stóp na resztę ciała . Zwróć uwagę na delikatny rytm chodzenia. Poczuj, jak Twoje ruchy przenikają całe Twoje ciało i jak poruszasz się do przodu.
3. Następnie skup się na oddechu : Czy Twój oddech i kroki są już zsynchronizowane? Jeśli nie, spróbuj doprowadzić je do harmonii. W zależności od rytmu i tempa oddechu, możesz robić wdech na jeden krok, a wydychać kolejny. Albo oddychać w tempie wdech – dwa kroki, wydech 4 . Poczuj, jak Twój oddech coraz bardziej naturalnie łączy się z płynnością ruchu. Dopasuj to do siebie .
4. Utrzymuj ruchy i oddech tak obecne, jak to możliwe, świadomie chłonąc otoczenie . Otwórz zmysły: Co słyszysz? Ptaki, szelest liści, wiatr? Poczuj kolory, kształty i światło prześwitujące przez drzewa lub domy. Może to wywoła myśli. Pozwól im przyjść, a potem odejść. Trwał w spokoju i relaksacji .

07/03/2026

Joga - droga do większej pewności siebie, miłości i atrakcyjności.
Chociaż teoretycznie, ćwicząc asany, pracujesz jedynie z ciałem, efekt jest holistyczny. Różne ćwiczenia jogi pomagają Ci poczuć i poznać swoje ciało, jego mięśnie, stawy i wzorce ruchu, odkrywając drzemiące w nim i w Tobie zdolności, poszerzając Twoje granice fizyczne i mentalno-emocjonalne. Tym samym uczą Cię akceptować Twoją fizyczność z empatią, jako integralną część tego, kim jesteś.
Uzyskana w jodze siła fizyczna wpływa również na Twoje samopoczucie: gdy Twoje ciało czuje się silne, Ty również czujesz się silniejsza i pełna energii.

28/02/2026

Krajobraz po warsztacie.
Tematem była praca z kręgosłupem (szyjnym, piersiowym, lędźwiowym), ze stawami ( skokowym, kolanowym, biodrowym, barkowym i nadgarstkowym) . Do tego aktywności na mięśnie brzucha.
Do każdego tematu wybierałam różne ćwiczenia ze swoich zasobów. A zasoby były na podłodze 😀

20/02/2026

SHANMUKTI MUDRA - oznacza „pieczęć sześciu otworów”.
Poprzez delikatne zamknięcie narządów zmysłów uwaga jest świadomie kierowana do wewnątrz. Technika ta wywodzi się z klasycznej tradycji hatha jogi .
To ćwiczenie należy pratyahary (jednego z ośmiu szczebli jogi). Tworzy połączenie między pranajamą (kontrolą oddechu) a medytacją .
Wpływ na układ nerwowy:
Świadome ograniczanie bodźców może aktywować układ przywspółczulny . Wspomaga to relaksację, samoregulację i koncentrację. Uspokaja układ nerwowy i pomaga w walce z lękiem oraz negatywnymi myślami. Ułatwia wejście w głęboką medytację i zwiększa samoświadomość.
Ta technika jest szczególnie przydatna w przypadku przeciążenia sensorycznego
Jak wykonać tę mudrę :
Delikatnie zamknij kciukami uszy, palcami wskazującymi oczy i środkowymi nos (symbolicznie, aby można było oddychać spokojnie przez nos). Palcami serdecznymi i małymi zamykamy usta.
Szczególnie popularne jest połączenie z Bhramari Pranayama (oddechem pszczoły). .
Typowe błędy:
Nadmierny nacisk, napięte ramiona lub wymuszona kontrola oddechu osłabiają efekt. Kluczem jest delikatność.
(Źródło obrazu: Instagram/nishi4yoga)

14/02/2026

Ruch i wzmacnianie mięśni to podstawa w dbaniu o zdrowie kręgosłupa a także pomoc w leczeniu bolących pleców czy wypadnięciu dysku .
Gdyby kręgosłup pozbawić mięśni , a zostawić tylko dyski, stawy, więzadła , to wytrzymałby może 2 kg obciążenia.
Zapisz się na warsztat online CIAŁO-RUCH-SIŁA-ENERGIA
https://happyyoga.pl/cialo-ruch-sila-energia-on-line-28-lutego-2026/

06/02/2026

Jakie korzyści przynoszą jogowe pozycje:
STOJĄCE - ugruntowanie, stabilizacja, równowaga, siła, wigor, zdecydowanie, działanie
SKRĘTY - podnoszą ogień trawienny, poszerzają horyzonty, oczyszczają
SKŁONY - są związane z poddaniem się, odpuszczeniem, rozluźnieniem, zamknięciem, izolacja, introwersją, wyciszeniem.
WYGIĘCIA W TYŁ -pobudzają, otwierają emocjonalnie, otwierają klatkę piersiową,
BALANSE - uczą równowagi na macie i w życiu, dają poczucie lekkości i kontroli
ODWRÓCONE - uczą zmiany perspektywy , róznoważą i harmonizują całego człowieka

25/01/2026

były YAMY, dzisiaj NIYAMY

Drugim stopniem jogi są nijamy. Nijamy są zaleceniami odnoszącymi się do dyscypliny indywidualnej i duchowej.
• Santosa To nijama, która uczy, aby być zadowolonym z życia. Człowiek praktykujący santosę jest zawsze spokojny, przyjmuje życie takim, jakie ono jest i żyje w poczuciu pełni. Jego stanem umysłu jest zadowolenie.
• Sauca – oznacza czystość, pozbycie się toksyn z ciała, umysłu i serca. Do praktyki tej nijamy należy higiena osobista, praktyka asan i oddechu, a także lekka, pożywna dieta. Osoba przestrzegająca saucy ma czyste ciało, myśli i słowa.
• Tapas – oznacza zapał do praktyki i zdyscyplinowanie. Codzienna praktyka jogi, oddechu, medytacji, proste jedzenie wyznaczają fundamenty pracy nad sobą, które codziennie wykonuje osoba oddana rozwojowi na ścieżce jogi. Bez samodyscypliny i samokontroli rozwój ducha jest niemożliwy.
• Swadhjaja – oznacza kształcenie, poznawanie, badanie. Na swojej ścieżce rozwoju duchowego powinniśmy pogłębiać wiedzę studiując księgi oraz oddając się codziennej praktyce medytacji, co umożliwia dążenie do samopoznania.
• Iswarapranidhana – to poświęcenie się Bogu. Praktykowanie tej nijamy niesie ze sobą konieczność zrozumienia, że nasz wpływ na własne czy innych życie nie jest tak duży, jak nam się często wydaje. Poddanie się woli wyższej siły, większej niż my sami uświęca życie jogina i nadaje mu dobry kierunek.

16/01/2026

Dziś YAMY
Ośmioczłonowa ścieżka jogowego rozwoju duchowego według Patańdżalego, obejmuje etyczne zasady dla siebie i innych (Yama, Niyama), praktyki fizyczne (Asana), kontrolę oddechu (Pranayama), wycofanie zmysłów (Pratyahara), koncentrację (Dharana), medytację (Dhyana) i stan jedności (Samadhi).

YAMY są pierwszym stopniem jogi. Mają wymiar uniwersalny i stanowią kodeks etyczny wykraczający ponad wszelkie podziały. Odnoszą się do naszego bycia i funkcjonowania w świecie, społeczności, rodzinie.
• Ahimsa – oznacza niekrzywdzenie, życie bez przemocy, niewyrządzanie zła. Podstawą tej jamy jest miłość do wszelkich stworzeń, a także do siebie samego. To właśnie m.in. z powodu tej jamy jogini nie jedzą mięsa, ponieważ nie zgadzają się na cierpienie zwierząt. Ahimsa to zasada bliska wielu systemom religijnym, bo jej główny przekaz to miłość i dobro, zamiast wrogości, nienawiści i gniewu.
• Satya – oznacza życie w prawdzie. Czyli krótko mówiąc szczerość, niekłamanie, wyzbycie się fałszu.
• Asteya – oznacza niebranie bez pozwolenia, nieprzywłaszczanie sobie cudzej własności. Czyli „nie kradnij”.
• Brahmacarya – oznacza wstrzemięźliwość, a nawet życie w celibacie. To dotyczy osób, które pragną poświęcić swoje życie Brahmanowi, w całkowitej jedności z tym, co święte. Dla pozostałych oznacza umiar i postrzeganie aktu połączenia fizycznego z ukochanym czy ukochaną poprzez pryzmat duchowości
• Aparigraha – oznacza brak zachłanności, niegromadzenie dóbr, nieprzywiązywanie się. Tutaj chodzi także o wyzbycie się pożądania posiadania wielu rzeczy. (YogaBazar)

04/01/2026

Cztery jogowe intencje na ten rok, które mogą skutkować dużą zmianą:
Bądź świadoma każdej swojej myśli, słowa i działania - Sajagta
Poruszaj się świadomie - Joga
Oddychaj świadomie - Pranajama
Konsumuj uważnie – Aahara Shuddhi

Adres

Mokotów

Telefon

+48663416558

Strona Internetowa

http://happyyoga.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy HAPPY YOGA umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do HAPPY YOGA:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Mokotów?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi