Poradnia Psychologiczna Synergia

04/03/2025

Historyczna zmiana! Wspaniała wiadomość 🎉

📢 Historyczna zmiana w procesie uzgodnienia płci! - NIE TRZEBA JUŻ POZYWAĆ RODZICÓW! 🏳️‍⚧️

To nie chwytliwy nagłówek, a nowa rzeczywistość.
Sąd Najwyższy podjął dzisiaj przełomową decyzję – osoby transpłciowe nie będą już musiały pozywać własnych rodziców, by dokonać korekty oznaczenia płci w dokumentach!

Co to oznacza w praktyce?
✅ Sprawy o uzgodnienie płci będą się odbywać w postępowaniu nieprocesowym (z art.36 ustawy z dn. 28 listopada 2014 r. Ustawa o aktach stanu cywilnego).
✅ Nie trzeba będzie pozywać rodziców.
✅ Wniosek składa wyłącznie osoba transpłciowa – jedynym dodatkowym uczestnikiem postępowania może być małżonek.
✅ Orzeczenie sądu będzie skuteczne od razu po uprawomocnieniu.

To ogromny krok naprzód! Jednak pamiętajmy – ta zmiana nie oznacza, że system jest idealny. Nadal brakuje pełnej regulacji prawnej, a osoby niebinarne wciąż nie są uwzględnione. To dopiero początek drogi do realnej równości!

Ta decyzja jednak pozostawia pewne wątpliwości: nie wiemy jaka dokumentacja będzie potrzebna do uzgodnienia płci, czy sędzia dalej może powoływać biegłych, jak praktycznie będzie wyglądało uzgodnienie płci dla osoby niepełnoletniej, oraz co z obecnymi sprawami które są w toku.

Czas pokaże jakie praktyki zostaną przyjęte, a my jako Fundacja będziemy działać nad tym by przybliżyć nową rzeczywistość oraz rozwiać wątpliwości które pojawiły się wraz z uchwałą. Podzielimy się z Wami informacją na temat tego jak dokonać uzgodnienia płci w dokumentach na nowych zasadach. Oby było tak prosto jak się wydaje 💜

- - -

Jak wygląda treść uchwały?
​Postanowienie SN z dnia 19 stycznia 2024 r. (sygn. akt III CZP 143/22)
Uchwała pełnego składu Izby Cywilnej Sądu Najwyższego z dnia 4 marca 2025 r.
odstępuje od zasady prawnej uchwalonej przez skład siedmiu sędziów Sądu Najwyższego 22 czerwca 1989 r., III CZP 37/89, i podejmuje uchwałę:
1. Żądanie zmiany oznaczenia płci w akcie urodzenia podlega rozpoznaniu przez sąd w postępowaniu nieprocesowym przy zastosowaniu w drodze analogii art. 36 ustawy z dnia
28 listopada 2014 r. – Prawo o aktach stanu cywilnego.
2. Zmiana oznaczenia płci w akcie urodzenia może nastąpić wyłącznie na wniosek osoby, której dotyczy ten akt.
3. Oprócz wnioskodawcy uczestnikiem postępowania może być tylko jego małżonek (art. 510 k.p.c.).
4. Postanowienie uwzględniające wniosek wywołuje skutki od chwili uprawomocnienia się.

02/03/2025

Wielu osobom przychodzi to z trudem. Czasem łatwiej pomagać innym niż przyznać, że sami potrzebujemy wsparcia. Skąd bierze się ten opór?

- Obawa przed oceną – przekonanie, że proszenie o pomoc może zostać odebrane jako oznaka słabości.
- Wzorce z dzieciństwa – nauka, że trzeba radzić sobie samodzielnie, a emocje powinny być tłumione.
- Lęk przed odrzuceniem – obawa, że druga osoba nie zrozumie lub nie będzie chciała pomóc.
- Poczucie, że “inni mają gorzej” – umniejszanie własnym trudnościom i odkładanie siebie na dalszy plan.

W rzeczywistości proszenie o wsparcie to nie oznaka słabości, ale odwagi i troski o siebie. Każdy zasługuje na zrozumienie i pomoc – i nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się naprawdę trudna.
Jeśli pojawia się potrzeba rozmowy, warto sięgnąć po wsparcie. Możemy wspólnie znaleźć rozwiązanie.

01/03/2025

Wielu osobom przychodzi to z trudem. Czasem łatwiej pomagać innym niż przyznać, że sami potrzebujemy wsparcia. Skąd bierze się ten opór?

- Obawa przed oceną – przekonanie, że proszenie o pomoc może zostać odebrane jako oznaka słabości.
- Wzorce z dzieciństwa – nauka, że trzeba radzić sobie samodzielnie, a emocje powinny być tłumione.
- Lęk przed odrzuceniem – obawa, że druga osoba nie zrozumie lub nie będzie chciała pomóc.
- Poczucie, że “inni mają gorzej” – umniejszanie własnym trudnościom i odkładanie siebie na dalszy plan.

W rzeczywistości proszenie o wsparcie to nie oznaka słabości, ale odwagi i troski o siebie. Każdy zasługuje na zrozumienie i pomoc – i nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się naprawdę trudna.
Jeśli pojawia się potrzeba rozmowy, warto sięgnąć po wsparcie. Możemy wspólnie znaleźć rozwiązanie.

25/02/2025

Dążenie do wysokich standardów może być postrzegane jako droga do sukcesu. Jednak kiedy wymagania wobec siebie stają się nierealistycznie wysokie, zamiast motywować, mogą prowadzić do chronicznego stresu, lęku przed porażką i poczucia, że nigdy nie jest się wystarczająco dobrym.

Kiedy perfekcjonizm zaczyna szkodzić?
Perfekcjonizm może stać się obciążeniem, gdy:
✔️ Trudno zaakceptować błędy – zarówno własne, jak i innych
✔️ Zadania są odkładane w obawie, że nie zostaną wykonane idealnie (prokrastynacja)
✔️ Sukces nie przynosi satysfakcji, bo zawsze „mogło być lepiej”
✔️ Pojawia się lęk przed podjęciem nowych wyzwań ze strachu przed niepowodzeniem
✔️ Towarzyszy mu ciągłe napięcie, zmęczenie i frustracja

Zdrowa ambicja a destrukcyjny perfekcjonizm
Dążenie do rozwoju i samodoskonalenia jest wartościowe, o ile nie wiąże się z nieustanną presją i nadmierną samokrytyką. Zdrowa ambicja pozwala uczyć się na błędach i czerpać radość z postępów, natomiast perfekcjonizm sprawia, że nawet najlepsze osiągnięcia wydają się niewystarczające.

Jak uwolnić się z pułapki perfekcjonizmu?
✅ Akceptowanie błędów jako naturalnej części nauki i rozwoju
✅ Docenianie wysiłku i postępów, a nie tylko efektu końcowego
✅ Wyznaczanie realistycznych celów i priorytetów
✅ Praktykowanie samoakceptacji – nie trzeba być idealnym, by być wartościowym
✅ Sięganie po wsparcie, gdy perfekcjonizm zaczyna negatywnie wpływać na samopoczucie
Perfekcjonizm często wydaje się drogą do sukcesu, ale to równowaga między ambicją a życzliwością wobec siebie pozwala naprawdę czerpać satysfakcję z działania.

21/02/2025

LĘK CZY INTUICJA? JAK JE ODRÓŻNIĆ?
Czasem pojawia się przeczucie, ale skąd wiadomo, czy to intuicja podpowiada właściwy kierunek, czy lęk podszeptuje najgorsze scenariusze? 🤔
Oto kilka kluczowych różnic:
INTUICJA
✅ Jest spokojna i klarowna
✅ Pojawia się nagle, jak błysk wglądu
✅ Nie wywołuje paniki – daje jasne wskazówki
✅ Opiera się na doświadczeniu i podświadomej analizie

LĘK
❌ Jest chaotyczny i natarczywy
❌ Budzi niepokój, napięcie, czasem panikę
❌ Często opiera się na katastroficznych wizjach przyszłości
❌ Może być echem trudnych doświadczeń i obaw

Jak się wsłuchać w siebie?
✔️ Warto zatrzymać się na chwilę, wziąć kilka głębokich oddechów i sprawdzić, jakie emocje niesie ze sobą dana myśl.
✔️ Spisanie odczuć może pomóc w ich uporządkowaniu i nabrania do nich dystansu.
✔️ Dobrze jest zadać sobie pytanie: „Czy to realne, czy może lęk przejmuje kontrolę?”
Intuicja jest wewnętrznym kompasem, a lęk – sygnałem ostrzegawczym. Oba mają swoją rolę, ale to od nas zależy, której perspektywie damy więcej przestrzeni. 💙

18/02/2025

Czasami nasz umysł stosuje „skrót myślowy”, który zamiast pomagać, wprowadza w błąd. To tzw. błędy poznawcze – automatyczne sposoby myślenia, które mogą wzmacniać stres, lęk czy obniżony nastrój.

🔹 Katastrofizowanie – „Na pewno się nie uda!” (Skąd ta pewność?)
🔹 Czytanie w myślach – „Na pewno mnie nie lubią.” (Czy naprawdę wiadomo, co myślą inni?)
🔹 Czarno-białe myślenie – „Albo jestem idealny/a, albo do niczego.” (Czy nie ma nic pomiędzy?)
🔹 Selektywna uwaga – „Wszystko mi się nie udało.” (Skupiamy się tylko na porażkach, pomijając sukcesy.)
🔹 Personalizacja – „To moja wina, że coś poszło nie tak.” (Czy na pewno to tylko moja odpowiedzialność?)
🔹 Błędne uogólnianie – „Zawsze coś mi nie wychodzi.” (A czy naprawdę zawsze? Czy pamiętam momenty, kiedy się udało?)

Te schematy mogą sprawiać, że postrzeganie świata staje się bardziej negatywne, niż jest w rzeczywistości. Dobra wiadomość? Można się ich oduczyć!

Jeśli odczuwa się, że umysł często wpada w te pułapki, warto nad tym popracować – samodzielnie lub z pomocą specjalisty.

14/02/2025

Luty często kojarzy się z miłością romantyczną, ale to także ważny czas, by mówić o różnorodności doświadczeń związanych z uczuciami i relacjami. Miesiąc Świadomości Aromantyczności to okazja, by lepiej zrozumieć osoby aromantyczne oraz ich unikalne spojrzenie na relacje i emocje.

Czym jest aromantyczność?
Aromantyczność to spektrum tożsamości, w którym nie odczuwa się romantycznego pociągu lub doświadcza go w ograniczonym stopniu. Osoby aromantyczne mogą budować głębokie, znaczące relacje oparte na przyjaźni, więziach rodzinnych czy wspólnych wartościach, ale niekoniecznie w sposób, który wpisuje się w tradycyjnie pojmowaną romantyczność.

Dlaczego świadomość jest ważna?
✔ Wiele osób nie zna pojęcia aromantyczności, co może prowadzić do niezrozumienia i poczucia wykluczenia.
✔ Społeczne normy często stawiają romantyczne związki w centrum życia, pomijając inne formy bliskości i więzi.
✔ Każdy zasługuje na akceptację i prawo do definiowania swoich relacji w sposób, który jest dla niego najbardziej naturalny.

Jak wspierać osoby aromantyczne?
❤️ Szanować ich tożsamość i nie zakładać, że każdy dąży do romantycznego związku.
❤️ Doceniać znaczenie przyjaźni i innych form więzi międzyludzkich.
❤️ Uczyć się i szerzyć świadomość na temat różnorodnych doświadczeń emocjonalnych.
Każda forma międzyludzkiej bliskości jest wartościowa. Nie wszyscy czują miłość w ten sam sposób – i to jest w porządku. Luty to dobry moment, by przypomnieć sobie, że relacje przyjacielskie, rodzinne, koleżeńskie i platoniczne są równie ważne jak te romantyczne.

11/02/2025

Poliamoria to forma tworzenia relacji, w której jedna osoba może utrzymywać romantyczne lub emocjonalne więzi z więcej niż jednym partnerem. Opiera się na otwartej komunikacji, zgodzie wszystkich zaangażowanych osób oraz wzajemnym szacunku.

Choć wciąż bywa tematem kontrowersyjnym, coraz więcej osób dostrzega w niej autentyczny sposób budowania bliskości, wykraczający poza narzucone nam normy. Poliamoryczne relacje mogą przyjmować różne formy – od hierarchicznych (np. para z dodatkowymi relacjami) po równorzędne układy, w których nie ma „głównego” partnera.

Poliamoria nie jest oczywiście rozwiązaniem dla każdego. Nie każda osoba będzie miała gotowość do wchodzenia w relacje wymagające wysokiej świadomości emocjonalnej, umiejętności komunikacji i radzenia sobie z zazdrością. Jednak dla tych, którzy się w niej odnajdują, może być źródłem głębokiej więzi, rozwoju i autentycznej miłości.

Osoby pozostające w takich relacjach i zgłaszające się po wsparcie do naszej placówki mogą liczyć na zrozumienie od chwili pierwszego kontaktu bo dobór odpowiednio przeszkolonych specjalistów i specjalistek.

07/02/2025

Trauma wpływa na codzienne życie poprzez zapisanie się w ciele i psychice, kształtując emocje, relacje, zachowanie. Jej skutki mogą być niewidoczne na pierwszy rzut oka, ale przejawiają się w codziennych zachowaniach, trudnościach emocjonalnych czy schematach działania.

Dlaczego trauma bywa niewidoczna?
Mechanizmy obronne sprawiają, że traumatyczne doświadczenia są tłumione, ale nie znikają. Mogą prowadzić do niepokoju, trudności w relacjach i nadmiernego poświęcania się dla innych.

Skutki nieprzepracowanej traumy:
1. Niskie poczucie własnej wartości – wewnętrzny krytyk podważa osiągnięcia.
2. Trudności w budowaniu zdrowych relacji – problem z określaniem granic, strach przed odrzuceniem.
3. Lęk przed przyszłością – trudność w poczuciu bezpieczeństwa.
4. Dostosowywanie się do innych kosztem siebie – ignorowanie własnych potrzeb.

Jak pracować z traumą?
Psychoterapia – terapia EMDR, schematów czy poznawczo-behawioralna.
Świadome budowanie nawyków – dbanie o siebie, rozpoznawanie emocji.
Wsparcie – rozmowa z zaufanymi osobami, nowe spojrzenie na doświadczenia.

💡 Praca nad sobą to proces, nie chodzi o zapomnienie, ale o życie w teraźniejszości, wolne od przeszłości. Każdy zasługuje na życie bez bólu i schematów, które z niego wynikły. Pierwszy krok warto zrobić już teraz.

04/02/2025

Zdrowie psychiczne nie ma płci, ale sposób, w jaki społeczeństwo podchodzi do emocji, często bywa uwarunkowany kulturowo. Wciąż można spotkać się z przekonaniem, że mężczyźni powinni być „twardzi”, nie okazywać słabości i radzić sobie samodzielnie. Tymczasem prawda jest inna – emocje są naturalne i potrzebne każdej osobie, bez względu na odczuwaną płeć.

Tłumienie uczuć może prowadzić do napięcia, stresu, a w konsekwencji do problemów ze zdrowiem psychicznym. Wyrażanie emocji, rozmowa o nich czy szukanie wsparcia to nie oznaka słabości, lecz odwagi i siły. Zrozumienie siebie i swoich potrzeb to ważny krok do lepszego samopoczucia i głębszych relacji z innymi.

Jeśli coś Cię przytłacza – warto mówić. Jeśli czegoś potrzebujesz – warto o to prosić. Dbanie o swoje zdrowie psychiczne to jeden z najważniejszych przejawów troski o siebie (i swoich bliskich!)

31/01/2025

Jak uspokoić nadaktywny układ nerwowy?
Codzienne wyzwania, stres czy przebodźcowanie mogą prowadzić do nadmiernej aktywności układu nerwowego, co często wiąże się z napięciem, trudnościami w koncentracji czy problemami ze snem.
👉 Warto sięgnąć po sposoby wspierające samoregulację emocji, takie jak słuchanie spokojnej muzyki, głębokie oddychanie, kontakt z naturą czy masaż. Różne metody działają inaczej na każdą osobę, dlatego pomocne może być eksperymentowanie i znalezienie tych, które najlepiej wspierają równowagę.
🌿 Dbanie o układ nerwowy to troska o zdrowie psychiczne i fizyczne. Warto dzielić się skutecznymi sposobami na ukojenie – które techniki sprawdzają się najlepiej? 💚