Gabinet Psychologiczny Razem

14/07/2025

Gdy czujesz, że dopadają Cie nawykowe ciężkie myśli. Poznaj szybki sposób na poprawę nastroju. 🙂

02/07/2025

… i pokochałam oraz zaakceptowałam w pełni 🙂

To zajmuje sporo czasu.
Warto.

28/06/2025

Cieszy zmiana w ludzkiej znajomości, że świat jest coraz bardziej otwarty na różnorodność każdego z nas. Ludzie są wartościowi niezależnie od tego ile mają lat, jak wyglądają, jakie mają preferencje. Kochaj siebie takiego/taką jaki/jaka jesteś.

04/06/2025

Szybciej robisz, niż myślisz. Reagujesz nagłym wybuchem emocji, których potem żałujesz. Podejmujesz decyzje szybko i bez przemyślenia. To mogą być objawy nadmiernej impulsywności, z którą czasem trudno sobie poradzić.

Jak sobie z nią poradzić? Czym jest Mądry Umysł? O tym przeczytasz na naszym blogu w artykule psycholog-psychoterapeutki Agnieszki Gińko.

https://razempsycholog.pl/blog/psychoterapia/jak-radzic-sobie-z-impulsywnoscia-i-ja-okielznac

Impulsywność jako tendencję do podejmowania natychmiastowych i nieplanowanych działań w odpowiedzi na bodźce, bez względu na ich negatywne konsekwencje dla samej jednostki i/lub otoczenia.

21/05/2025

W naszym gabinecie oferujemy Indywidualne Warsztaty Umiejętności Rodzicielskich / Wychowawczych, znane również pod nazwą Warsztaty Kompetencji Rodzicielskich. Jest to forma konsultacji psychologicznej dla rodziców, która sprzyja poprawie jakości relacji ze swoimi dziećmi oraz zwiększeniu pewności w roli mamy lub taty. Program spotkań jest każdorazowo dostosowywany do potrzeb uczestników w zależności od zgłaszanych oczekiwań.

Zapraszamy do wysłuchania audycji radiowej, w której nasza psycholog Aleksandra Drężek opowiada więcej o tej formie pomocy psychologicznej dla rodziców.
https://www.polskieradio.pl/18/4388/artykul/3435985,czy-mozna-nauczyc-sie-bycia-mama-i-tata-swoje-kompetencje-cwiczymy-w-strefie-rodzica

Więcej o Warsztatach na naszej stronie internetowej.
https://razempsycholog.pl/warszawa-ursynow/indywidualne-warsztaty-umiejetnosci-wychowawczych-dla-rodzicow-i-opiekunow

01/05/2025

Granice są ważne. Bez nich dajemy innym nieograniczony dostęp do swojego czasu i energii, co sprawia, że czujemy się wycieńczeni i wyczerpani. Granice to mury, stanowcze „nie” tam, gdzie trzeba. Mogą być to też mosty, mosty zwodzone nad głęboką fosę, jak w starym zamku. Most zwodzony pozwala ludziom dostać się do środka, do nas – we właściwym czasie i odpowiednich okolicznościach.

Buduj mury, jak i mosty zwodzone, kierując się swoimi wartościami, priorytetami, potrzebami, by być w zgodzie ze sobą oraz chronić swoją energię i swój spokój. Mów „tak” wszystkiemu, co Cię wspiera, mów „nie” wszystkiemu, co Cię wysysa.

Inspirowane książką - Shelton, T. (2025). „Chroń swój spokój. 9 zasad bezkompromisowego stawiania granic”. Vital

26/04/2025

Po prostu pobyć ze sam/sama ze sobą... O, tak, to bywa bardzo kojące…

"Dobrze jest pobyć sam na sam ze sobą,
przynajmniej na jakiś czas..."
Wiesław Myśliwski

fot. Leio McLaren

24/04/2025

Pobyć z emocjami - to sposób, by być bliżej siebie 🙂

„Posiedzieć z emocjami” — pewnie wiele osób słyszało tę frazę. Brzmi dosyć ładnie, może nawet kojąco… ale co to właściwie znaczy?

Czy chodzi o analizowanie tego, co się czuje? A może o szybkie „ogarnięcie się”, żeby emocja nie przeszkadzała w codziennym funkcjonowaniu? Nie do końca.

Pobyć z emocjami - to decyzja, by nie uciekać od tego, co w nas żywe. Nie zagłuszać smutku telefonem, nie przykrywać złości uśmiechem, nie uciszać lęku racjonalizacją. Zamiast tego: usiąść z tym, co się pojawia. Zatrzymać się. Oddychać. Czuć.

To jak spotkanie z kimś ważnym — ale wymagającym. Emocje chcą naszej obecności, a nie szybkiego rozwiązania. Chcą być zauważone, uznane, przepuszczone przez ciało. Tylko wtedy mogą naprawdę odejść.

01/02/2025

Tak, warto być po swojej stronie 🙂

„

Powtarzaj: „Lubię siebie za wszystko. Także za swoje błędy i niedoskonałości. Za wszystko”. „Ale jak to za wszystko…” – zacznie się dziwić twoje wewnętrzne dziecko. „Za wszystko” – odpowiedz mu spokojnie. I pocałuj się za to w łapkę. Całuj się w łapkę za wszystko, co udało ci się zrobić 💋

29/10/2024

Życie bez odurzania się, bez zjazdów i całego związanego z nim cierpienia. Ciesz bardzo ten nowy trend. Niech się ta idea dalej roznosi po świecie i ludziach, jak fale po szerokiej wodzie.

https://www.facebook.com/share/1FP7UTYoqe/?mibextid=wwXIfr

Impreza dla WSZYSTKICH, którzy chcą się pobawić na TRZEŹWO!

12/10/2024

Konsultacje psychologicznie i Warsztaty dla Rodziców - tym też się zajmujemy 🙂

🔹 W Strefie Rodzica po 21:00 porozmawiamy o tym czy można nauczyć się bycia rodzicem?

🔹 Gościem MARTA POWAŁOWSKA jest Aleksandra Drężek, psycholog, seksuolog i trener kompetencji rodzicielskich z Gabinet Psychologiczny Razem.

02/06/2024

Na naszym Blogu Psychologicznym poruszamy temat ghostingu, tak powszechnie doświadczanego w czasach mediów społecznościowych.
Ghosting to zniknięcie z życia drugiej osoby bez uprzedzenia jej oraz bez wyjaśnienia przyczyny. Doświadczenie tego zjawiska (nie ważne, z której strony) jest trudnym, kosztującym wiele emocji i energii przeżyciem. Jak je rozumieć Jak sobie z nim radzić?
https://razempsycholog.pl/blog/psychoterapia/ghosting-kiedy-cisza-staje-sie-glosniejsza-niz-slowa

Kiedy cisza staje się głośniejsza niż słowa? Kiedy cisz rozsadza głowę i co z tym zrobić?