Dietetyk Magdalena Sienkiewicz

11/01/2026

Zawsze coś goni nasze postanowienia: tłusty czwartek, walentynki, dzień kobiet, urodziny, imieniny… życie 🤷‍♀️
Prawda jest taka: idealny moment nie istnieje.
Albo zaczynasz mimo okazji… albo będziesz czekać wiecznie 😉

10/01/2026

Nie wszystko trzeba zaczynać od zera. Nasz mózg lubi schematy, ale to my decydujemy, które z nich chcemy dalej kontynuować.
Zmiana może być spokojna i świadoma 💛

Nie chodzi o idealny plan od stycznia ani o wielką rewolucję. Czasem wystarczy zatrzymać się na chwilę, sprawdzić co działa, a czego nie chcemy już powtarzać.

To też jest progres.💪

Nowy rok to dobry moment, żeby wrócić do siebie — bez presji, bez gonitwy, bez porównywania się do innych.✨

dietetyk

06/01/2026

Po 30/40/50 metabolizm zwalnia” – to jedno z najczęściej powtarzanych haseł, które odbiera kobietom sprawczość.

Prawda jest taka, że tempo metabolizmu zmienia się minimalnie, a największy wpływ na wagę mają nasze codzienne wybory i styl życia.

🔹 Z wiekiem często mniej się ruszamy – praca siedząca, samochód zamiast spaceru, winda zamiast schodów
🔹 Jemy „na szybko”, nieregularnie, pod wpływem stresu
🔹 Tracimy masę mięśniową, jeśli nie dbamy o aktywność
🔹 Sen i regeneracja schodzą na dalszy plan

To nie wiek blokuje odchudzanie, tylko brak energii, czasu i systemu, który da się utrzymać na lata.

Dobra wiadomość? 👉 Na to wszystko mamy wpływ.
Nie potrzebujesz ekstremalnych diet ani katowania się treningami.
Wystarczą:
✔️ regularny ruch (nawet spacery!)
✔️ zadbanie o mięśnie
✔️ proste, powtarzalne nawyki
✔️ cierpliwość i konsekwencja

Twoje ciało po 30, 40 czy 50 nadal potrafi się zmieniać.
Tylko zamiast szukać winy w „metabolizmie”, warto spojrzeć na codzienność 🫵

zdrowenawyki • świadomeodchudzanie • metabolizm

03/01/2026

To dopiero 3 stycznia.
Organizm jest w fazie „ładowania danych” 🔋
Dajmy mu chwilę. 😅

31/12/2025

To był intensywny rok ✨
Rok nauki 📚, zmian 🔄 i rozwoju 🌱 Ukończyłam studia z psychodietetyki 🎓, prowadziłam warsztaty i wykłady 🎤, rozpoczęłam współpracę z nowymi przychodniami 🏥 i stworzyłam nową ofertę dla pacjentów indywidualnych 🤍 Dużo się działo!

Dziękuję Wam — pacjentom 🤍

Za zaufanie 🤝, otwartość 💬, wspólną drogę 🚶‍♀️ i każdy krok w stronę zdrowszej relacji z jedzeniem i sobą 🥗🧠 To dzięki Wam mogę się rozwijać coraz bardziej i robić to, co naprawdę ma sens ✨

Na nowy rok życzę sobie i Wam:
✨ zdrowia 💚
✨ spokoju w głowie i uważności na swoje potrzeby 🌿
✨ konsekwencji bez perfekcjonizmu ⚖️
✨ odwagi, by stawiać siebie wysoko na liście priorytetów 💫

Niech kolejny rok będzie jeszcze bardziej świadomy, dobry i życzliwy — dla ciała 🧘‍♀️ i dla głowy! 🧠✨

Magda. 💖

30/12/2025

29/12/2025

27/12/2025

🌲Po okresie świątecznym najlepsze, co możesz zrobić, to wrócić do podstaw, a nie wchodzić w skrajności:

✔ regularne posiłki zamiast głodówek 🥗
✔ odpowiednia ilość białka 🥚
✔ warzywa i błonnik dla jelit 🍎
✔ nawodnienie zamiast „płynnych kalorii” 💧
✔ sen i umiarkowany ruch 🛌

Świąteczne „+2 kg” to najczęściej woda i treść jelitowa, nie tłuszcz.
Nie trzeba ich „wypłukiwać” — wystarczy kilka dni normalnego jedzenia.
Najlepszy detoks to spokój, rutyna i konsekwencja. 💪

24/12/2025

🎄✨ Kochani,

Życzę Wam spokojnych, pełnych ciepła Świąt oraz zdrowia — zarówno fizycznego, jak i mentalnego. 🤍

Niech ten czas będzie okazją do zatrzymania się, zadbania o siebie i czerpania radości ze wspólnych chwil, także przy świątecznym stole. 🍽️🌿
Dużo uważności, życzliwości dla siebie i dobrej energii na nadchodzący czas. ✨

Ściskam,
Magda 😘

10/12/2025

Trzymam za Was kciuki 💪💪

Mamy to❗️Pracowaliśmy nad tym projektem od dawna i w końcu chcemy się nim z Wami podzielić.

Możemy wreszcie powiedzieć głośno to, o co tak często pytaliście
– 🔥 OTWIERAMY SIŁOWNIĘ! 🔥💪

Chcemy, aby było to miejsce, w którym każdy poczuje się swobodnie: niezależnie od formy, doświadczenia czy odwagi, żeby zrobić pierwszy krok. Profesjonalny sprzęt, treningi personalne, zajęcia grupowe, fitness i masa dobrej energii, której już nie możemy się doczekać.

Bądźcie z nami na bieżąco – obserwujcie nasz profil i zostawcie polubienie na Facebooku i Instagramie.
To dopiero początek! Więcej informacji wkrótce!🙂🔥💪🏋️‍♀️🏋

➡ https://www.instagram.com/mfit.monki/

––––––

25/11/2025

🎄 Z radością zapraszamy Was na wyjątkowe Monieckie Kino Kobiet w Wersji Świątecznej, które odbędzie się 5 grudnia (piątek) o godzinie 18:30.
Przygotujcie się na wieczór pełen magii ✨, radości 😄 i filmowych emocji 🎬 w świątecznym klimacie!

🤝 Naszą partnerką w tym miesiącu jest Pani Dietetyk Magdalena Sienkiewicz, dietetyczka i psychodietetyczka.
Na co dzień pomaga osobom, które chcą zadbać o zdrowie 🥦, lepiej się czuć 💚 i utrzymać prawidłową masę ciała – bez zbędnych wyrzeczeń i diet „cud”. Wspiera także tych, którzy zmagają się z chorobami dietozależnymi.

⏰ Już od godziny 18:00 każda uczestniczka będzie miała możliwość zbadania składu masy ciała ⚖️.
🎁 Pani Magda przygotowała również vouchery zniżkowe na wizyty oraz świąteczne zestawy prezentowe.

Zachęcamy abyście przyszły w świątecznych strojach – sweterki z reniferami , mikołajami , bałwankami mile widziane; lub w kolorach, które podkręcą świąteczną atmosferę: czerwony , zielony lub złoty . Wszyscy przebrani otrzymają świąteczny drobiazg.
Przyjdźcie, bawmy się razem i świętujmy ten wyjątkowy czas! Dokonajcie rezerwacji miejsca w Mediatece lub telefonicznie: 516 822 445.
* Parasol licencyjny, z którego korzystamy nie pozwala nam na publikowanie i reklamowanie tytułów filmów, dlatego też informacji na temat wyświetlanych filmów udzielamy telefonicznie oraz w Mediatece.

17/09/2025

Pani Dorota od końca maja zgubiła już ‼️20 kg‼️🎉

A oprócz spadku kilogramów zyskała:
✨ lepsze samopoczucie
✨ dużo więcej energii na co dzień
✨ mniejszy rozmiar ubrań
✨ szczery uśmiech na twarzy

A to jeszcze nie koniec.. 👏

To najlepszy dowód na to, że konsekwencja i dobrze dobrany plan żywieniowy naprawdę zmieniają życie – nie tylko wagę. ⚖️

👉 Jeśli też chcesz poprawić swoje zdrowie i sylwetkę – odezwij się, a wspólnie spróbujemy ustalić strategię dopasowaną do Twoich potrzeb. 💪

Nie odkładaj siebie na „po świętach”, „po majówce” czy „po wakacjach”.

Teraz to najlepszy moment.🫵