Dietetyk Magdalena Sienkiewicz

11/05/2026

26/04/2026

Dzisiaj kończy się stream podczas którego trwa zbiórka na 🫶

To się nazywa realny wpływ 👏
Ogromny szacunek. 🫶

Dobro zawsze wraca.
Jeśli możesz — dorzuć chociaż symboliczną złotówkę ❤️

20/04/2026

Dzienne zmiany masy ciała to nie przyrost tkanki tłuszczowej.

📈 Wzrost masy ciała z dnia na dzień wynika głównie z innych czynników fizjologicznych, takich jak:
• retencja wody (zależna m.in. od podaży sodu i węglowodanów)💧
• ilość treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym 🌮
• poziom nawodnienia 🥛
• zmiany hormonalne (np. cykl menstruacyjny) 🌸
• stan zapalny lub regeneracja po treningu🏋️

Węglowodany wiążą wodę — każdy 1 g glikogenu magazynuje ok. 3–4 g wody, co może chwilowo podnieść masę ciała bez zmiany poziomu tkanki tłuszczowej.

Pojedynczy pomiar masy ciała nie jest miarodajny.⚖️
Znaczenie ma dopiero analiza trendu z kilku tygodni, a nie dzień do dnia.

ciała redukcjatkankitłuszczowej

19/04/2026

Kto był już na takim zabiegu? 😜

13/04/2026

Serio myślisz, że jedna kolacja świąteczna albo wyjście ze znajomymi „robi” sylwetkę?🤔

Spokojnie — tak to nie działa.🫣

Żeby odłożyć 1 kg tkanki tłuszczowej, potrzeba ogromnej nadwyżki kalorii. To nie jest coś, co dzieje się w jeden wieczór.
Problem zaczyna się gdzie indziej…
w tych drobnych rzeczach powtarzanych każdego dnia.

Mała przekąska tu, coś słodkiego tam, „tylko trochę więcej” — i nagle robi się z tego stała nadwyżka. 🍫🍪🍫🍦
Niewielka ilość kalorii dziennie może wydawać się niczym, ale w skali miesiąca robi już konkretną różnicę.

To nie pojedyncze okazje mają znaczenie — tylko Twoje codzienne wybory. 🫵