Dorota Zielińska - Dietetyk / Edukator żywieniowy

20/04/2019

29/03/2019

Jemy za dużo cukru❗🥄 Trzech na pięciu Polaków ma nadwagę, a co czwarty jest otyły. Niestety w naszej codziennej diecie stale wzrasta spożycie cukru. Jemy go aż o 12 kg więcej niż 10 lat temu. Najnowszy raport Ministerstwo Zdrowia i NFZ analizuje, jaki wpływ na zdrowie Polaków ma cukier dodawany do produktów spożywczych, którymi się żywią. Zobacz ile cukru znajduje się tylko w napojach🥤🍶

24/03/2019

S.P.A. dla kobiet!
Gotowa do działania!

23/03/2019

Przygotowania do S.P.A. dla kobiet trwają w najlepsze!

Już jutro od 14:50 w O.S.I.R Mosina zapraszam na bezpłatną analizę składu ciała i konsultacje z dietonacją😊

I najważniejsze ... możliwość wylicytowania vouchera na miesięczną opiekę dietetyczną !😁

Gwarantuję:
- będzie pysznie 🍹
- będzie zdrowo 🤸‍♂️
- będzie wesoło 😁

Nie może Was zabraknąć! 😉

28/02/2019

🍩Jak Wam mija Tłusty czwartek?😊
Przyznać się ile pączków zjedliście? 😋
U nas dziś rządzą faworki! 😃

Nie będę dziś pisać o kaloriach pączków czy faworków...🙈
więc...
Smacznego! 😁

14/02/2019

Dziś Walentynki, Święto zakochanych.

Jak wiadomo ... najlepiej "przez żołądek do serca", dlatego przygotowałam dla Was 5 naturalnych afrodyzjaków!😍

1. 🍤Owoce morza - zawierają dużo cynku i kwasów omega oraz bardzo istotne dla naszego organizmu minerały i witaminy.
2. 🍓Owoce - np. banany czy truskawki ze względu na dużą ilość naturalnego cukru oraz flawonoidów.
3. 🧂Przyprawy - wanilia, cynamon, kminek, kolendra, bazylia, czosnek, chilli lub pieprz również będą świetnym dodatkiem do potraw serwowanych przy romantycznej kolacji.
4.🍫 Czekolada - powoduje wzrost "hormonów szczęścia".
5. 🍷I na koniec wino - najlepiej czerwone np. z dodatkiem goździków.

Miłych Walentynek! 😘
P.S. W czasie minuty całowania spalamy 26 kalorii!😁

09/02/2019

Międzynarodowy Dzień Pizzy!
Dziś i my go świętujemy😋

Prosty i szybki przepis na ciasto:
✔3,5 szklanki mąki,
✔ 25g drożdży świeżych,
✔ 1,5 szklanki letniej wody,
✔ 1 łyżka oliwy z oliwek,
✔ 1,5 łyżeczki soli

Dodatki według upodobań!🙂
Smacznego!🍕

04/02/2019

Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Rakiem!

Każdego roku aż 164 tyś. osób w Polsce dowiaduje się, że cierpi na nowotwór.

Jak wiadomo - lepiej zapobiegać, niż leczyć!
Kochani dbajmy o nasze zdrowie przez kontrolne badania, ale także właściwą dietą i aktywnym trybem życia!

Wszystkim chorym, życzę dużo wytrwałości oraz WYGRANEJ walki!

01/02/2019

Dziś Dzień Żucia Gumy!
Dlatego postanowiłam podzielić się z Wami kilkoma faktami związanymi z gumą do żucia ;)
1. Mają działanie przeczyszczające - dzieję się tak, ponieważ w swoich składach znajdują się słodziki tj.: ksylitol, sorbitol czy fenyloalanina.
2. Zawierają substancje słodzące, które najczęściej są pochodzenia syntetycznego (aspartam, acesulfam K).
Skutki uboczne nadmiernego spożycia tych substancji powodują: bóle głowy nadpobudliwość, trudności z oddychaniem oraz problemy z widzeniem, utratę smaku, słuchu, a nawet pamięci.....
3. Żucie gumy sprzyja również problemom związanym z przewodem pokarmowym (wzdęcia, bóle brzucha czy wrzody żołądka).
4. Nadużywanie gumy do żucia prowadzi do zgrzytania zębami w nocy - Bruksizmu.
5. Podczas żucia uwalniana jest rtęć, znajdująca się w niektórych plombach dentystycznych, która przedostaje się do naszego organizmu.
6. Spożycie gumy do żucia zwiększa chęć na śmieciowe jedzenie! - ponieważ smak owoców i warzyw staje się gorzki, przez dodatek w gumach smaku mięty.

Dodatkowo:
Gumy do żucia w swoich składach zawierają:
-BHT (Butylohydroksytoluen), czyli E321 - syntetyczny przeciwutleniacz, którego nadmiar powoduje raka wątroby.
- Dwutlenek tytanu, czyli E171 - nadaje śliczny biały kolor, który może doprowadzić do astmy czy choroby Crohna.
- Baza gumowa - syntetyczne i naturalne polimery zapewniająca odpowiednią konsystencję a na nasz organizm mają działanie kancerogenne.

Kaloryczność gum do żucia:
2 g - jeden listek to ok. 5,4 kcal (1,9 g węglowodanów) !

29/01/2019

W miniony weekend Instytut Żywności i Żywienia zaprezentował najnowszą Piramidę zdrowego żywienia i aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży wraz z zaleceniami!

Co tak na prawdę się w niej zmieniło?

1. Nazwa - Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu życia Dzieci i Młodzieży,
2. Dokładnie została określona grupa wiekowa - czyli 4-18 lat,
3. Z boku piramidy pojawia się SEN, który jest bardzo ważny w prawidłowym rozwoju młodego organizmu,
4. Pojawiły się URZĄDZENIA ELEKTRONICZNE, których wykorzystanie należy ograniczyć do 2 godzin,
5. Z boku piramidy nie ma już przekreślonego cukru, ale nadal są przekreślone słodycze,
6. Pojawiła się SZCZOTECZKA DO ZĘBÓW,
7. Umieszczona została WAGA i CENTYMETR do kontroli wzrostu i masy ciała.

10 głównych zaleceń Piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży:
🍽 jedz regularnie 5 posiłków w ciągu dnia oraz pamiętaj o piciu wody i myciu zębów po posiłku,
🍎🥒 jedz owoce i warzywa,
🍞 jedz produkty zbożowe - głównie pełnoziarniste,
🥛pamiętaj o codziennej ilości mleka i produktów mlecznych w diecie,
🍗jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych,
🍭 Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy,
🧂Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food,
🤾‍♂️Bądź aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin)
😴 Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć,⠀
👩‍⚕️Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.