Natka Pietruszki

Natka Pietruszki Zdrowie w ujęciu holistycznym. Dietetyka i kulinaria. Dietoterapia i odchudzanie. Psychodietetyka.

Blog o zdrowym odżywianiu
Poradnictwo dietetyczne i dietoterapia
Autorka książki: "Słodycze bez cukru i słodzików"

❗️❗️❗️
14/04/2026

❗️❗️❗️

Ile kosztują 43 miliony

Tyle w dolarach w ciągu roku zarobiła Sophie Rain, jedna z najbardziej znanych kobiet na OnlyFans. Miliony mężczyzn płacą, by oglądać softcore p***o w jej wydaniu, oparte m.in. na kręceniu pupą, pokazywaniu dekoltu czy tańczeniu w skąpej odzieży.

Ta 20-latka nie zarobiła tych pieniędzy wyjątkową wiedzą, niespotykanymi kompetencjami czy osiągnięciami biznesowymi, więc nie jest to historia sukcesu typowego milionera - zarobiła je, używając szczególnego systemu.

System jest złożoną siecią norm społecznych, ekonomicznych, technologicznych i kulturowych, które razem tworzą szczególne środowisko. Kobieta jest w nim oceniana przez pryzmat wyglądu, kapitalizuje się seksualność, nagradza powierzchowność, przesuwa granice prywatności, wykorzystuje nieświadomość, normalizuje patologię, przyciąga segment odbiorców uzupełniających innymi własne deficyty, robi z siebie przedmiot.

Ten system nie uczy, jak zarabiać kompetencjami, budować własną firmę, inwestować, rozwijać się zawodowo, zdobywać specjalistyczne wykształcenie. Zamiast tego podsuwa szybsze, dostępniejsze, lżejsze rozwiązanie: sprzedaj swój wygląd, ciało, seksualność w ramach roli prezentowanej na ekranie oglądanym przez masturbującego się mężczyznę. To jest kuszące, gdy masz 20 lat, chcesz niezależności tu i teraz i nie zdobyłaś zasobów, by zarobić tyle inaczej.

Na ten patologiczny system pracuje wiele segmentów. Młoda kobieta usłyszy, że to "sexworking - praca jak każda inna". Ale nie wspomni o zjawiskach takich jak nękanie online, stalking, wycieki treści i hate speech jako codzienności pracy. Nie powie, że Centrum Badań nad Handlem Ludźmi przy Uniwersytecie New Haven we współpracy z ATII udokumentowało w 2022 roku, że platforma jest aktywnie wykorzystywana przez handlarzy ludźmi i zawiera materiały z udziałem dzieci.

System też powie, że "to mężczyźni za to płacą". Tak, płacą - bo zyskują dostęp do substytutu miłości, którego nie potrafią sobie zapewnić w inny sposób. Zarzut jest słuszny, ale niekompletny - bo popyt nie istnieje bez podaży i vice versa. Zaburzone jest też to, że młoda dziewczyna używa seksualności do zarabiania pieniędzy. Badania pokazują związek między kulturą hiperseksualizacji, korzystaniem z mediów społecznościowych a objawami depresji u młodych kobiet (Sinclair & Jordan, Sexuality & Culture 2023). To wpisuje się w szerszą linię badawczą teorii obiektyfikacji (m.in. Fredrickson i Roberts 1997), pokazującą związek samouprzedmiotowienia z depresją, zaburzeniami odżywiania i dysfunkcjami seksualnymi u kobiet.

Ileś takich influencerek z OnlyFans, podobnie jak aktorek p***o czy kobiet pracujących w seksbiznesie, nie potrafi później wrócić do zwykłego rynku pracy - ich nazwiska, zdjęcia i filmy zostają w Internecie na zawsze.

System zasugeruje, że to "jej sprawa". Na OnlyFans jest dziś ponad 4 miliony twórców, z czego większość produkuje treści dla dorosłych, a zdecydowaną część stanowią młode kobiety. Układ nerwowy 20-latki nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, zwłaszcza obszary odpowiedzialne za racjonalne decyzje, ocenę ryzyka i hamowanie impulsów, zarządzanie emocjami. Proces dojrzewania mózgu, szczególnie kory czołowej, trwa do około 25. roku życia. Krótko mówiąc - ona może nie rozumieć, co robi.

Zawiedliśmy wszyscy - szkoły, które nie uczą zarządzania emocjami, wiedzy o pieniądzach i ciele. Rodzice, którzy nie rozmawiali o granicach, nie byli lustrem wartości, nie pokazali lepszej drogi do niezależności. Media, karmiące dzieci obrazami ciał, filtrami i lajkami jako jedynym źródłem akceptacji. Młode kobiety nie rodzą się z potrzebą bycia obiektem, ale się tego uczą - od dorosłych, którzy milczeli, gdy powinni byli mówić i nie stanęli w obronie wartości.

Ta młoda aktorka zapłaci ogromny koszt tych 43 milionów dolarów. Jest też inna ścieżka, która pozwala zarabiać dużo, w bezpieczny sposób, bez uderzania w swoją psychikę i wizerunek.

Zainwestuj w kompetencje. Otaczaj się ludźmi, którzy budują. Szukaj środowisk, które wspierają rozwój. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne - pracuj nad poczuciem własnej wartości, niech nie zależy od cudzych reakcji. Zdefiniuj sukces po swojemu.

To jest dłuższa droga, ale znacznie lepsza. Daje prawdziwą wolność i zdrową wartość.

Nie sprzedawaj nigdy tego, co ma być święte i jest bezcenne.

Ściskam
Mat

10/04/2026

Kolejne warsztaty żywieniowe za nami!💚 Jak zawsze było zdrowo, kolorowo i wesoło!🥰
Udział w moich Natkowych warsztatach to świetna inwestycja w swoje zdrowie i samopoczucie💪 Pozwalają one zdobyć praktyczną wiedzę na temat tego, jak komponować zbilansowane posiłki, czytać etykiety produktów i unikać powszechnych błędów żywieniowych👌 To także okazja, by dowiedzieć się, jak dieta wpływa na energię, koncentrację i odp***ość organizmu👌 Dodatkowo moje warsztaty mają formę interaktywną, dzięki czemu można zadawać pytania, wymieniać się doświadczeniami i zyskać motywację do wprowadzenia pozytywnych zmian w codziennym życiu💚
Ważnym elementem takich spotkań jest również praktyczne przygotowywanie posiłków. Uczestnicy mają szansę samodzielnie przyrządzać zdrowe dania, poznając proste i szybkie przepisy, które łatwo wykorzystać na co dzień🥕🍓🥑 Dzięki temu można nauczyć się nowych technik kulinarnych, odkryć ciekawe połączenia smaków i przekonać się, że zdrowe jedzenie może być nie tylko wartościowe, ale też smaczne i atrakcyjne💚

Dziękuję za to spotkanie!💚

Chcesz przeprowadzić warsztaty u siebie?🤔

Sprawdź tutaj:
➡️https://natka-pietruszki.pl/spotkania-edukacyjno-autorskie/
i tutaj:
➡️https://natka-pietruszki.pl/warsztaty/

Buziaki!😘

A gdyby tak w ramach czegoś słodkiego do kawki (jak to zwykle bywa🤪) zjeść sensowny, turbo prosty w przygotowaniu i odży...
08/04/2026

A gdyby tak w ramach czegoś słodkiego do kawki (jak to zwykle bywa🤪) zjeść sensowny, turbo prosty w przygotowaniu i odżywczy posiłek?🤔 I dzięki temu nie mieć później cukrowego roller coastera?👌☺️

Nie wiem jak Wy, ale ja jestem zdecydowanie ZA!💚

Propozycja na dziś:
✅ serek wiejski, 200 g,
✅ 1/2 garści winogrona,
✅ łyżka orzechów laskowych,
✅ kostka czekolady 70 % kakao.

374 kcal
białko: 25,5 g
węglowodany: 20,1 g
tłuszcz: 22,0 g
błonnik pokarmowy: 2,8 g
ładunek glikemiczny: 5,5 (IG = 32,2)

Pamiętaj💚 Nie jedz mniej, ale jedz mądrzej…☺️💪

Buziaki!😘

Duma mnie rozpiera! Już kolejny raz...🥹💚To, co tu widać, to coś znacznie więcej niż tylko liczba na wadze. Zrzucenie 16 ...
07/04/2026

Duma mnie rozpiera! Już kolejny raz...🥹💚
To, co tu widać, to coś znacznie więcej niż tylko liczba na wadze. Zrzucenie 16 kilogramów to efekt niesamowitej konsekwencji, cierpliwości i pracy, którą wykonujesz dla siebie każdego dnia!💪 To nie jest przypadek – to Twoja zasługa💚

Najpiękniejsze w tej metamorfozie jest jednak to, że zmiana zaszła nie tylko w sylwetce, ale też w głowie. Budujesz nowe nawyki, większą świadomość i zupełnie inne podejście do siebie – zdrowsze, bardziej wspierające🥰💚 To właśnie ta mentalna przemiana sprawia, że Twoje efekty są trwałe i zostaną z Tobą już zawsze💚

Pamiętaj, że jesteś w procesie, który wymaga czasu, ale już teraz jesteś świetnym przykładem tego, że można💪 Idziesz w bardzo dobrym kierunku i naprawdę warto to docenić i pokazać, że chcieć to móc!💚

Trzymaj tak dalej – jestem tu z Tobą i kibicuję Ci na każdym etapie!💪

Gratuluję z całego serca!💚👏 I trzymam mocno kciuki za każdą z Was!💪 Działamy!💚💚💚

Kochani!😘Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam przede wszystkim zdrowia, równowagi i spokoju💚🐣Niech ten czas będzie peł...
04/04/2026

Kochani!😘

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam przede wszystkim zdrowia, równowagi i spokoju💚🐣
Niech ten czas będzie pełen radości, bliskości z najbliższymi i… kulinarnej przyjemności bez wyrzutów sumienia👌☺️

Pamiętajcie, że zdrowe podejście to nie restrykcje, a balans – dlatego cieszcie się świątecznymi smakami i wracajcie do swoich dobrych nawyków z lekkością💚

Życzę Wam wiosennej energii, motywacji i wielu małych kroków, które prowadzą do wielkich zmian💪🐣

Wesołych Świąt Wielkanocnych!💚

Buziaki😘
Natka

Jesteś przed miesiączką i to NORMALNE, że odczuwasz chęć na SŁODKIE❗️ Więc zamiast wmawiać sobie, że załatwisz to kostką...
27/03/2026

Jesteś przed miesiączką i to NORMALNE, że odczuwasz chęć na SŁODKIE❗️ Więc zamiast wmawiać sobie, że załatwisz to kostką gorzkiej czekolady i owocem, wiedz, że wielokrotnie kalorycznie wyjdziesz na tym lepiej, sięgając po tradycyjnego, ulubionego batona🤷‍♀️😉

Dlaczego masz ochotę na słodycze przed miesiączką?🤔

1. Spadek serotoniny (hormonu „dobrego nastroju”)✅
W drugiej fazie cyklu (przed okresem) poziom serotoniny spada. Organizm „szuka” szybkiego sposobu, żeby go podnieść — a cukier działa błyskawicznie. Dlatego właśnie pojawia się nagła potrzeba czekolady, ciasteczek czy lodów.

2. Wahania hormonów (estrogen i progesteron)✅
Spada estrogen (który zwykle stabilizuje nastrój).
Rośnie i potem spada progesteron.
To może powodować rozdrażnienie, zmęczenie i większy apetyt — szczególnie na kaloryczne rzeczy.

3. Większe zapotrzebowanie energetyczne✅
Tuż przed okresem organizm zużywa trochę więcej energii (nawet +100–300 kcal dziennie).
Twoje ciało „domaga się paliwa”, a słodycze to szybkie źródło energii.

4. Spadki poziomu cukru we krwi✅
Zmiany hormonalne mogą powodować większe wahania glukozy, co daje uczucie „muszę coś słodkiego natychmiast”.

5. Magnez i czekolada✅
Czekolada (zwłaszcza gorzka) zawiera magnez, którego poziom może spadać przed okresem.
Organizm intuicyjnie „ciągnie” do produktów, które go zawierają.

Czy to normalne?🤔

Tak — bardzo☺️💚 To część objawów zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Nie każda z nas odczuwa je tak samo, ale zachcianki są jednymi z najczęstszych objawów🤷‍♀️😉

Więcej na temat tego, co się dzieje u nas przed miesiączką na blogu, zapraszam!😘
https://natka-pietruszki.pl/2022/08/24/faza-lutealna-i-dodatkowe-kilogramy-moje-rady-jak-sobie-z-nimi-poradzic/

No i zdradzam Wam moje TOTALNIE ULUBIONE słodkości👌😋 Czy któraś z propozycji króluje także u Was?🤔😉

Buziaki i cudownego weekendu!😘

💚Wiosenny Langosz💚Składniki (1 porcja):✅ 200 g serka wiejskiego (1 opakowanie),✅ 2 jajka,✅ 2 łyżki mąki mąki orkiszowej ...
26/03/2026

💚Wiosenny Langosz💚

Składniki (1 porcja):
✅ 200 g serka wiejskiego (1 opakowanie),
✅ 2 jajka,
✅ 2 łyżki mąki mąki orkiszowej pełnoziarnistej,
✅ 2 łyżki tartego sera parmezan,
✅ szczypta suszonego oregano i suszonej bazylii,
✅ 50 g naturalnego skyra,
✅ 2 łyżki posiekanego szczypiorku,
✅ 1/3 zielonego ogórka.

Wymieszaj ze sobą serek wiejski, jajka, mąkę i przyprawy. Ciasto wylej na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i uformuj koło. Wierzch posyp tartym parmezanem. Włóż do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika, funkcja termoobieg, na około 20 minut. Po wyjęciu przełóż na talerz w taki sposób, aby strona z parmezanem była na dnie, czyli po prostu przewróć. Środek posmaruj skyrem, udekoruj plastrami ogórka i posyp szczypiorkiem. Całość złóż i smacznego!👌😋

To jest taaak sycące, że aż trudno zmieścić, ostrzegam!🙈

Danie to:
528 kcal
białko: 50,3 g
węglowodany: 29,0 g
tłuszcz: 23,4 g
błonnik pokarmowy: 4,5 g
ładunek glikemiczny: 8,7 (IG = 35,8)

Buziaki i cudownego dnia!😘

21/03/2026

Nic prostszego i pyszniejszego nie znajdziesz!☺️

1. Wrzuć fasolkę w sosie pomidorowym na patelnię (1/2 puszki).
2. Wbij 2 jajka (lub więcej🤪).
3. Opcjonalnie dopraw do smaku np. suszonym oregano i płatkami chilli.
4. Przykryj pokrywką i czekaj, aż jajka się zetną.
5. Zjadaj ze smakiem! Oczywiście dodaj grzankę i chrupiące, sezonowe warzywka👌😋💚

Kto lubi takie śniadanka?🤔

Pięknego weekendu!😘

💪💪💪
20/03/2026

💪💪💪

ODCHUDZANIE - próbowałaś/eś wiele razy, jednak bez efektów i czujesz, że „na Ciebie już nic nie działa”🤷‍♀️ Udowodnię Ci...
20/03/2026

ODCHUDZANIE - próbowałaś/eś wiele razy, jednak bez efektów i czujesz, że „na Ciebie już nic nie działa”🤷‍♀️ Udowodnię Ci, że z tym prostym planem, WRESZCIE SIĘ UDA!💪💚

✅ wysoki indeks sytości
✅ niski indeks glikemiczny
✅ turbo prosta i szybka w wykonaniu
✅ pyszna i bez skomplikowanych składników

Dieta jest dostępna w trzech opcjach kalorycznych: 1500, 1700 i 1900 kcal/dobę. Zawiera 3 główne posiłki (śniadanie, obiad i kolację) oraz 1 małą, ruchomą przekąskę, która nie wymaga przygotowania i można ją z łatwością zabrać ze sobą na wynos👌

💚Rozkład makroskładników: 35 % B, 28 % T, 37 % W💚

Tym razem naprawdę się uda! Z podejściem, które da się utrzymać i które działa w praktyce, nie tylko „na chwilę”💪💚

Z okazji premiery, dietę kupisz 15 zł taniej❗️☺️☺️☺️ Wystarczy wpisać kod: „redukcja”. Kod wygasa 1.04.2026 r.

Zacznij mądre odchudzanie😉 Zacznij od budowania zdrowych nawyków żywieniowych😉

Zapraszam!💚😘
https://natka-pietruszki.pl/produkt/dieta-skuteczna-redukcja-prosty-plan-i-cenne-wskazowki/

Buziaki!😘

Adres

Marii Kuncewiczowej 14/2
Mosina
62-050

Telefon

+48605569700

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natka Pietruszki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Natka Pietruszki:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria