Anna Okoń Dietetyk

02/09/2025

Hashimoto to nie wyrok!

Pamiętaj, Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, którą można kontrolować, a przy odpowiednim podejściu prowadzić normalne, aktywne życie.
Chociaż jest to choroba przewlekła, przy odpowiednim leczeniu, stosowanej diecie, aktywności fizycznej, odpoczynku i suplementacji, można złagodzić jej objawy.

Nie musisz codziennie być zmęczona, śpiąca, nie mieć na nic siły.
Umów się na wizytę i wspólnie ułóżmy Twój plan żywienia.

24/01/2024

Zapraszam do zapisów na wizyty w lutym!

Zapisujcie się przez messengera lub wyślijcie wiadomość SMS 697136671.

13/10/2021

https://annaokon.pl/ciastka-owsiano-migdalowe-z-czekolada-i-orzechami-bezglutenowe-weganskie/

Przepis na zdrowe, smaczne i proste w wykonaniu ciastka. Możecie je zapakować dziecku do szkoły, zabrać ze sobą do pracy lub zjeść jako słodką przekąskę do kawy.

13/07/2021

Przepis na granolę z masłem orzechowym pojawił się na stronie. To moja ulubiona wersja. A w przepisie znajdziecie też propozycję podania z wyliczoną kalorycznością

https://annaokon.pl/granola-z-maslem-orzechowym-moja-ulubiona/

20/04/2021

Zdrowy obiad, który zasmakuje dzieciom.
Łatwy do przygotowania i powielania.
Do pulpetów możecie dodać makaron i ugotowane brokuły, żeby mieć obiad 550kcal.

https://annaokon.pl/pulpety-w-sosie-pomidorowym-pomysl-na-obiad-550kcal/

02/04/2021

Właśnie zaczynam robić mazurki. Jeżeli nie możecie jeść glutenu, mleka i jaj lub chcecie zrobić zdrowszą wersję, ale równie smaczną co tradycyjna to polecam.
Mazurki z tego przepisu robię już czwarty rok z rzędu i zawsze się udają.🐣🐥🐰

https://annaokon.pl/mazurki-jak-tradycyjne-bez-glutenu-i-mleka-weganskie/

Dieta bez glutenu i mleka nie musi oznaczać Świąt bez mazurków. Spód świetnie się nada do każdej słodkiej tarty. Kajmak możecie wykonać w dwóch wersjach: bez cukru, z erytrolem, która ma mniej kalorii, a po zastygnięciu przypomina kruchą krówkę lub z cukrem kokosowym, nieco bardziej...

19/03/2021

Kolejna propozycja dla zabieganych. Mieszasz wieczorem, wkładasz do lodówki i rano zabierasz do pracy.
Smacznego!

https://annaokon.pl/nocna-owsianka-bez-gotowania-z-dzemem-malinami-i-orzechami-wersja-bezmleczna/

03/03/2021

Wielu z Was pyta o przepisy na całe posiłki, dlatego przedstawiam Wam przepis na obiad 600kcal. Wszystko upieczecie za jednym razem w piekarniku.

https://annaokon.pl/kurczak-pieczony-w-ziolach-i-cytrynie-pieczone-ziemniaki-i-warzywa-obiad-600kcal/

13/02/2021

Coś słodkiego do kawy na weekend i lżejszego niż czwartkowe przysmaki. Dodatki możecie zmieniać pod swoje smaki

https://annaokon.pl/ciastka-owsiane-z-czekolada-i-slonecznikiem/

30/01/2021

Domowa granola z czekoladą i migdałami.

Na śniadanie lub drugie śniadanie, z jogurtem lub mlekiem kokosowym i sezonowymi owocami 🥰🥰

https://annaokon.pl/granola-z-migdalami-i-gorzka-czekolada/

15/01/2021

Zdrowe ciasto na weekend w 35 minut :)

Zdrowsza wersja tego gliniastego ciasta, w wersji bez jaj i nabiału. Idealna dla wegan i osób na diecie bezmlecznej W mojej wersji, brownie jest mało słodkie, dzięki gorzkiej czekoladzie. Idealnie pasuje do kawy. To jest wersja podstawowa, możecie do niej dodać ulubione orzechy. Jeżeli szuka...

20/12/2020

Pierniczki owsiane. Polecam do wspólnych wypieków z dziećmi, ponieważ z ciastem bardzo przyjemnie się pracuje. Smakują jak tradycyjne pierniki.
To już ostatni przepis na pierniki w tym roku, bo ktoś to wszystko musi zjeść... 😄😄

https://annaokon.pl/pierniczki-owsiane-idealne-do-wykrawania-weganskie-bezglutenowe/