Psycholog,Psychodietetyk Angelika Sichelschmidt

12/05/2026

Analizowanie problemów przed snem zwykle nie przynosi ulgi. Potrzebujemy nie tylko „uspokoić głowę”, ale też dać ciału sygnał bezpieczeństwa i odpoczynku. I nie, nie po to, by ignorować problemy, ale po to, by wrócić do nich na drugi dzień z wyrwgulowaną i wypoczęta głową.

Czasem najlepsze co możesz zrobić, to przestać próbować rozwiązać wszystkie problemy na już.

psychologia, bezsennosc, natlokmysli regulacja ukladu nerwowego, psychologia emocji

06/05/2026

23/04/2026

Ale miło! Dziękuję ❤️

Rozmowy o zdrowiu, menopauzie, świadomym odżywianiu i codziennych nawykach – wszystko w atmosferze wsparcia i kobiecej solidarności. Członkinie Koła Gosp

19/04/2026

Cała przyjemność po mojej stronie💐😉

16/04/2026

Kochani wiem, że umówienie się na pierwszą wizytę u psychologa/psychodietetyka u wielu może budzić obawy. Czy zostane skrytykowana/y za to, jak radzę sobie z emocjami, stresem czy jedzeniem? Nic bardziej mylnego!
Spotkanie w gabinecie psychologicznym to okazja do zadbania o siebie, swoje emocje i zdrowie w atmosferze wsparcia i zrozumienia.

🎯 Moim celem jest pomóc, a nie oceniać. Podczas pierwszej wizyty nie musisz znać wszystkich odpowiedzi ani „ogarniać życia” – wręcz przeciwnie. Chcę dowiedzieć się, kim jesteś, z czym przychodzisz, jakie masz potrzeby, cele i trudności – i w czym mogę Cię realnie wesprzeć.

💭 To spotkanie ma być przestrzenią do rozmowy– możesz podzielić się swoimi wątpliwościami, emocjami, historią, obawami czy oczekiwaniami. Wysłucham Cię z empatią i zrozumieniem. Pokażę Ci też, że zmiany, czy to w relacji z jedzeniem, czy w sposobie radzenia sobie z emocjami nie muszą być radykalne ani przytłaczające. Ważne jest, żebyś czuł/a się bezpiecznie i widział/a w tym procesie wsparcie, a nie presję. To Ty wyznaczasz tempo.
Nie bój się, że coś „robisz źle”, każdy z nas ma swoje schematy i sposoby radzenia sobie, które kiedyś z jakiegoś powodu były potrzebne. Moją rolą nie jest ich ocenianie, tylko pomoc w zrozumieniu ich i jeśli tego potrzebujesz stopniowej zmianie. Naszym wspólnym celem jest wypracowanie Twojego, dopasowanego podejścia do zdrowia i dobrostanu psychicznego oraz fizycznego. Pamiętaj, że to Ty jesteś ekspertem od swojego życia, a ja – od procesów psychologicznych i relacji z jedzeniem.

Pierwsza wizyta to początek nowej drogi – często wymagającej (tego nie będę ukrywać 😉), ale to nie znaczy, że musi być stresująca. Warto podejść do niej z ciekawością i otwartością. Każdy krok, nawet najmniejszy, ma znaczenie i przybliża Cię do lepszego samopoczucia.

Jeśli i Ty czujesz, że to dobry moment, żeby się sobą zaopiekować- zapraszam serdecznie do kontaktu.

Angelika

14/04/2026

♥️

06/04/2026

Jednym z podstawowych i najważniejszych nawyków jest uważność, bo aby coś zmienić, musimy najpierw dostrzec, że tej zmiany potrzebujemy.

31/03/2026

Zapraszam 💭🧑‍🎓

30/03/2026

Zapraszam🧑‍🎓💭

21/03/2026

Nasze doświadczenie kreują nasze myśli, nasze myśli kreują nasze reakcje, nasze reakcje kreują naszą codzienność. Od tego jakie nadasz czemuś znaczenie, będzie zależeć co z tym zrobisz😉

21/02/2026

Co potrzebujesz?

Notatnika, najlepiej takiego, który wywołuje w Tobie przyjemne emocje. Mogą to być ciepłe kolory, ładna okładka, śmieszna naklejka. To drobny element, ale może realnie wpływać na nasze podejście do sytuacji, przede wszystkim jeśli jesteś wzrokowcem.
Każdy z poniższych punktów rozpisz na oddzielnej kartce.

1. Zapisz konkretnie jaka sytuacja wywołuje w Tobie silne napięcie:
Np. Czekam na wyniki ważnych badań.

2. Zapisz, czego możesz się spodziewać
Np. Wyniki badań mogą potwierdzić przypuszczenie diagnozy lub ją wykluczyć.

3. Zapisz, czego konkretnie się obawiasz
Np. Boję się, że wyniki potwierdzą diagnozę. Nie wiem, jak sobie z tym poradzę, jak zareaguję, czy znajdę odpowiednią pomoc.

4. Zapisz, jak napięcie związane z oczekiwaniem wpływa na Ciebie i Twoje życie
Np.
nie mogę się skoncentrować,
ciągle o tym myślę,
co chwilę sprawdzam informacje w internecie dotyczące mojej sytuacji,
izoluję się,
zaniedbuję swoje rutyny (spacer z psem, ćwiczenia, czytanie książek).
Na końcu zadaj sobie pytanie:
Czy rezygnacja z tych czynności poprawia, czy pogarsza moje samopoczucie?

5. Co mogę zrobić dla siebie w tym trudnym czasie, aby obniżyć poziom napięcia?
Np.:
skontaktować się ze specjalistą, który odpowie na Twoje pytania, przedstawi możliwe formy leczenia oraz placówki w których można uzyskać wsparcie- jeśli diagnoza miałaby się potwierdzić, to da Ci konkretne informacje i z dużym prawdopodobieństwem przestaniesz przeszukiwać codziennie internet.
zrobić listę osób i miejsc, w których czujesz się bezpiecznie i komfortowo,
stworzyć listę czynności, które wprowadzają Cibie w lepszy nastrój i dają poczucie sprawczości (np. porządkowanie przestrzeni domu, piwnicy lub strychu, szydełkowanie, malowanie, gotowanie, różne formy ruchu, afirmację, medytacja).

Ważne. To ćwiczenie nie ma na celu eliminacji stresu, a raczej pomoc w obniżeniu napięcia przy pomocy skoncentrowanej na działaniu, które pomoże odzyskać Ci poczucie skuteczności, uporządkuje myśli i pozwoli funkcjonować mimo długotrwałego napięcia.

I pamiętaj jeśli stres utrzymuje się długo i znacząco wpływa na Twoje życie, warto rozważyć wsparcie specjalisty.

Angelika

stres, regulacja stresu