Mandala Gabinet Psychologiczny i Psychoterapeutyczny

01/09/2025

Nowy rok szkolny, nowe pomysły! Zapraszamy do kontaktu!

30/08/2025

Na dobry weekend 💚

"Wiesz Pusiu, co jest dzisiaj dla mnie najważniejsze?
Uwierzyłem w siebie i wiem, że jestem dobry, taki jaki jestem.
Nie muszę się już ścigać, żeby sobie to udowodnić.
Nie muszę się już porównywać.
Niech wygrywają Ci, co jeszcze muszą..."
Elżbieta Zubrzycka, Klara Wincenty

fot. Ernst Theimer

11/08/2025

💕

Wspierając, bądź jak koc w chłodny wieczór.
Koc nie zmienia pogody, ale pomaga się ogrzać.

Czasem, gdy ktoś bliski przeżywa coś trudnego – dziecko, partner, przyjaciel – nasz umysł natychmiast wchodzi w tryb zmiany.
„Spróbuj spojrzeć inaczej.”
„Może warto coś z tym zrobić.”
"A może spróbujesz...?"
"Wiesz co? Moja koleżanka też tak miała i wtedy..."

To są zdania, które mogą mieć dobre intencje.
Ale nie zawsze odpowiadają na to, co w danym momencie jest naprawdę potrzebne.

Bo zanim człowiek będzie gotów coś zmienić – potrzebuje być w czymś przyjęty.
Zanim uruchomi zasoby – potrzebuje doświadczyć, że może się zatrzymać.
Zanim zacznie działać – potrzebuje wiedzieć, że jego cierpienie ma prawo być.

To nie trwanie w użalaniu się. To ludzka potrzeba.
Potrzeba bycia zauważonym w bólu. Usłyszanym w niepokoju. Ogrzanym w smutku.

Wsparcie zaczyna się nie od zmiany, ale od obecności.
Od zdania: „To, co czujesz, ma znaczenie. I ja tu jestem.”

W psychologii mówimy czasem o funkcji ko-regulacji.
Zanim ktoś nauczy się regulować siebie – potrzebuje, by ktoś inny był z nim, kiedy emocje są trudne.
Tak jest zarówno z dziećmi, jak i z dorosłymi.
Potrzebujemy ludzi, którzy nie chcą nas naprawić – tylko najpierw są.

Oczywiście, działanie jest ważne. Zmiana ma znaczenie.

Ale zanim powiemy „może spróbuj tak”, warto najpierw powiedzieć:
„To brzmi ciężko. Opowiedz..."
"Słyszę, widzę twoje cierpienie i ból"
"Jestem. Przytulam. Otulam"

Dopiero ogrzani – możemy ruszyć dalej.
♡

Nie zaczynajmy od pogody.
Zacznijmy od koca. Od ciepła.
Od otulenia.

♡

10/08/2025

❤️

10/08/2025

"Czasami nawet najmniejszy krok we właściwym kierunku,
może być największym krokiem w Twoim życiu.
Idź na palcach jeśli musisz, ale zrób krok."
Naeem Callaway

fot. Max Muselmann

28/07/2025

💛💚❤️

19/07/2025

„Problemy rozwiązuje się nie przez podawanie nowych informacji, ale przez porządkowanie tego, co znamy od dawna.”
Ludwig Wittgenstein

fot.
Photos of Korea

19/07/2025

❤️❤️❤️

„Złoszczenie się, krzyczenie lub bicie dziecka za to, że się złości, krzyczy lub bije jest, jak rzucanie błotem w zabłocone dziecko i oczekiwanie, że od tego zrobi się czyste.”
L.R. Knost

fot. Jonathan Sanchez

12/07/2025

Dobrego weekendu 💗

Dobrostan to ładne słowo. Zawiera jakiś rodzaj ukojenia, przyjemne trwanie, może zawieszenie. Jest w tym słowie bycie, dostrzeganie i docenienie. I choć określa coś biernego, to na drugim planie zawsze towarzyszy mu działanie, czuwanie i pielęgnacja. Bo on też się sam się nie robi – jest sumą codziennych wyborów, aktywności (a czasem jej braku) i decyzji. Wspierają go w gruncie rzeczy rzeczy małe.  

A w tym, gdzie i jak ich szukać, jeśli nie dostrzegamy ich w polu własnego widzenia, wspiera Multi.Life – asystent zdrowia i rozwoju, z którego też można korzystać wszędzie. O dostęp zapytaj swojego pracodawcę lub sprawdź .polska

Dla mnie wspierające dobrostan okazało się ostatnio przygotowanie innego niż zwykle śniadania i ugotowanie kompotu. Proste, ale często o tym zapominam. I choć możemy złościć się (ja się złoszczę!), że część naszej dobowej aktywności w tak zwanych dzisiejszych czasach jest przeniesiona do wirtualiów, to warto też wiedzieć, że istnieją wirtualne narzędzia, które przypominają i zagrzewają do spędzania czasu analogowo, świadomie i w trosce o siebie.

Post powstał we współpracy z .polska

30/06/2025

Na dobry początek tygodnia 💓

"Nie zmieniło się nic oprócz mojego nastawienia.
Dlatego zmieniło się wszystko."
Anthony de Mello

fot. Selvan B

27/06/2025

Do wykorzystania 🙂☀️