Balance - Pilates i Kinezyterapia

04/08/2025

Drodzy 🌞

Tak, przed nami jeszcze cały, piękny🌞 sierpień ,ale żeby ruszyć od 1 września konieczne jest zorganizowanie grup Pilates już teraz.

Chciałabym też po 15.08 złapać nieco wytchnienia i dystansu a Sylwia przejmuje stery i będzie z Wami nadal ćwiczyć .

💥Dlatego,od września proponuje Wam - stałym Klientkom i zagorzałym Pilatesówkom😊 pozostanie w swoich grupach oraz dalszy rozwój i troskę o swoje ciało.

💥Oczywiście, gdyby była konieczność lub chęć zmiany grupy - proszę o informację.

💥Osoby, które zrobiły sobie przerwę wakacyjną a chciałyby wrócić od września również proszę o kontakt.

💥WSZYSTKIE OSOBY, które ćwiczyły z nami DO czerwca b.r. MAJĄ PIERWSZENSTWO
w przypisaniu do grup.

💥Nowe Panie/Panów serdecznie zapraszamy od września do grupy PODSTAWOWEJ w poniedziałki o 18.30.

💥Pytania/ Zapisy ???

😎PO 15 SIERPNIA mogę być mniej dostępna, dlatego nie czekaj za długo .

Daj znać, że WRACASZ ,albo ZAPISZ SIĘ 😊

03/08/2025

Przeczytaj....zachęcam. ⚘️

🩰 Eva Gentry to nieżyjąca już, jedna z uczennic Josepha Pilatesa.

🩰Tańczyła i tworzyła choreografie dla własnej grupy Eve Gentry Dancers oraz uczyła w High School for Performing Arts i The New Dance Group .

🩰Po uporczywych problemach z plecami i kolanami, zaczęła uczyć się u Josepha Pilatesa.

🩰Jednak ,to nie bolesności kolan
i pleców stawia w centrum jej historię.

🩰W 1955 u Evy konieczne było usunięcie piersi . Całkowite.

🩰Taka mastektomia niesie ze sobą ogromne ograniczenia ruchowe w obręczy barkowej, spowodowane bliznami po chirurgicznej interwencji.
EVA nie mogła unosić rąk.

🩰Regularne ćwiczenia z Josephem Pilatesem oraz ogromna determinacja Evy sprawiły ,że mogła wykonywać najbardziej zaawansowane ćwiczenia z repertuaru .

🩰...ale szpital oskarżył ich o kłamstwo, ponieważ dla lekarzy nieprawdopodobnym było osiągnięcie tak wysokiej sprawności, po tak dużym okaleczeniu w wyniku mastektomii.

🩰Joseph i Eva nakręcili
ponownie film z NAGĄ klatką piersiową, aby udowodnić, że NIEMOŻLIWE stało się MOŻLIWE.

🩰W 1968r.Przeprowadziła się do Santa Fe w Nowym Meksyku, gdzie otworzyła własne studio tańca i centrum pilatesu.

🩰Od 1991 Współzałożycielka Instytutu Metody Pilatesa .

🩰Zmarła w 1994 roku w wieku 84 lat.

Cały artykuł https://www.pilatesanytime.com/Pilates-History/623/Eve-Gentry-Timeline

01/08/2025

Drodzy 🌞

Przed nami sierpień i mamy niespodzienkę...miała być PRZERWA dwutygodniowa,ale WIELE z Was chce nadal ćwiczyć, więc proszę bardzo 🥰.

💥Od 19 sierpnia, czyli w drugiej połowie poprowadzi zajęcia Sylwia.

💥Wtorki i czwartki o 19.00 Pilates MixLevel

💥Od początku WRZEŚNIA w Poniedziałki o godz.18.30 Pilates Podstawowy - prowadzi Sylwia

💥ZAPISY OD DZISIAJ przez Messenger /Instagram/Tel.692934022.

💥Grafik zajęć wrześniowych na dniach, będą zmiany, ale mam nadzieję, że tak kochacie Pilates z nami ,że znajdzie się również czas na trening .

💥Zapraszamy.



#

29/07/2025

Zmęczona?🥱
Za dużo pracy ?😱
Zbyt intensywny trening?😡
...więc należy się odpoczynek.
Ale jak ?
Leżeć? Oglądać coś? Czytać?

No,jak najbardziej, ale nie musi to trwać cały dzień 😉

Warto postawić na „uważny ruch”, który pobudzi nasz uklad nerwowy do właściwej regeneracji?

💚To czynności wykonywane ze świadomością oddechu i ruchu – mogą to być ćwiczenia:
- rozciągające,
-spacer,
- taniec, 
-Pilates:)
-automasaż piłeczkami

Płynne, delikatne ruchy całego ciała, które są zsynchronizowane z oddechem i pozwalają na wyciszenie. 
💚Najważniejsze jest, aby wybrać coś, co sprawia nam przyjemność, odpowiada poziomowi sprawności i pozwala skupić się na doznaniach i emocjach.

💚Tutaj chcemy uzyskać więcej energii dzięki równowadze i regeneracji, wpływaniu na pracę nerwu błędnego i balansie autonomicznego układu nerwowego.

💚Uważny ruch to skupienie się na zauważaniu i odczuwaniu tego, co robi Twoje ciało podczas wykonywania ruchu.
💚To praktyka bycia świadomym całego ciała i bycia w nim uwagą .


🥰Zapamiętaj

16/07/2025

Kobiety moje drogie 🍒🌞

Fizjoterapeutka Uroginekologiczna jest
w naszej Mszanie Dolnej,więc wszelkie wątpliwości dotyczące funkcjonowania Mięśni Dna Miednicy pomoże Wam wyjaśnić Alicja Zarzycka z

Bio-Reh – profesjonalna rehabilitacja i fizjoterapia. Strona główna naszego gabinetu to pierwszy krok do zdrowia. Umów wizytę już dziś.

13/07/2025

💧Nietrzymanie MOCZU, to jeden z pierwszych sygnałów, by zwrócić uwagę na swoją miednicę ,jej funkcjè /dysfunkcje oraz dlaczego się nam przytrafia nietrzymanie moczu.

💧Fizjoterapeutka Uroginekologiczna pomoże zdiagnozować przyczynę, ale lwia część pracy należy do nas samych i naszej dyscypliny w ćwiczeniach.

💧I tak OTO poparte badaniami:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32703614/
🍓Skupienie się na mięśniach podtrzymujących miednicę ,czyli

-Wzmocnienie mięśni pośladków pomaga w walce z nietrzymaniem moczu!

-ćwiczenia mięśni przywodzicieli uda pomagają w nietrzymaniu moczu

-Ćwiczenie na mięśnie brzucha i dna miednicy pomagają w walce z nietrzymaniem moczu.

🍓Dodam od siebie, że :

-rozluźnianie mięśni brzucha i dna miednicy pomiędzy ćwiczeniami pomaga w regulowaniu napięcia tych mięśni oraz

- dodanie treningu powięziowego LowPresureFitness przywraca równowagę napięciową w miednicy
..więc Drogie Kobiety , już wiecie dlaczego zamiast KLASYCZNEJ wersji ćwiczeń Pilates mamy treningi urozmaicone ,wychodzące czesto poza Pilatesowy Order wykonania.

Wiem, że również dostrzegacie w swoich ciałach korzystne zmiany a to znaczy, że współpracujemy. 😊🫶

02/07/2025

📣 Startujemy z zapisami!!!

💜 CZUJ SIĘ DOBRZE! – bezpłatne warsztaty dla kobiet

Zadbaj o siebie – bez diet, presji i wyrzutów sumienia.
To nie „fit wyzwanie”, ale przestrzeń, w której możesz poczuć się lepiej – w swoim ciele i w głowie.

📍 Miejska Biblioteka w Mszanie Dolnej
📅 Terminy: 28.07, 11.08, 25.08, 01.09, 08.09, 22.09, 29.09
🕔 Godzina: 17:00–18:30

✅ W programie:
✔️ Proste planowanie posiłków
✔️ Emocje a jedzenie – jak sobie z nimi radzić
✔️ Zdrowe nawyki, mity żywieniowe, zakupy i czytanie etykiet
✔️ Rozmowy, książkowe inspiracje, materiały do pracy własnej

👥 Kameralna grupa 10–15 kobiet, przyjazna atmosfera, zero ocen i presji.
💬 Wspieramy się, rozmawiamy i uczymy się dbać o siebie.

📞 Zapisy i informacje: 696 936 479
🔗 Kliknij w link do wydarzenia po więcej szczegółów – znajdziesz go tutaj: 👉 https://fb.me/e/aJj5nZrur

Udostępnij dalej – może wśród Twoich znajomych jest kobieta, która właśnie tego teraz potrzebuje. 💌

⚠️ Liczba miejsc ograniczona – liczy się kolejność zgłoszeń!

Dofinansowane ze środków Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego z Funduszu Promocji Kultury

Miejska Biblioteka w Mszanie Dolnej

01/07/2025

POWIĘŹ, TO NASZ RUCHOMY SZKIELET🏃‍♀️‍➡️

Warsztat z AUTOMASAŻ i Relaksacja .

❓️Kiedy?

11 lipca br( piątek)/godz.19.00 - godz.21.00

❓️Dla kogo?

*dla tych ,co czują "dyskomfort" w ciele, czyli " tu mnie strzyka, tam kłuje"🙂
*dla siedzących przy biurku a ramiona ,aż wciskają się w uszy
*dla tych co czują napięcia w ciele,
i potrzebują się zrelaksować
*dla tych, co zabiegani ,przebodźcowani codziennymi obowiazkami
*dla alternatywnego treningu, czyli innego niż na codzień
*dla wyczyszczenia głowy,bo tu myśli się tylko o tym co się robi;

🌷Czy warto?

Opowiadam o tym podczas masowania się piłeczkami i rollerami.

✅️ogrom dobrych" rzeczy", które dzieją się w mięśniach i układzie nerwowym

✅️to poszukanie, czego potrzebuje organizm ,taki " selfcare"🫶

✅️Nie ma lepszych korzyści niż równowaga w naszym ciele ,niż poświęcenie SOBIE uwagi...ale,doświadcz a potem (d)oceń😉

🔴Co będziemy robić:

1. Uważne rolowanie mięśni
2.Praca z oddechem dla pobudzenia nerwu błędnego ( taak, tego od relaksu😉)
3. Relaksacja Autogenna Schultza

🔴Inwestycja w swoje zdrowie =100 zł / 2 godz.

✅️Warsztaty przy min. 6 osób

🔴Na warsztat ,KONIECZNIE należy zapisać się i najpóźniej do
8 lipca i dokonać wpłaty całości na konto
52880400000031030399090001BS Limanowa
lub BLIK na numer telefonu 692934022 Marta Bijatowska, na który również należy ZAPISAĆ się.

🔴Zapraszam.
Liczba uczestników jest ograniczona .

Miejsce: Hala Sportowa przy ul.Sienkiewicza 2 w Mszanie Dolnej

22/06/2025

DRODZY 🥰
Osoby
z poniedziałkowych grup, które NIE WYSŁAŁY sms-a
z potwierdzeniem KOTYNUACJI ZAJĘĆ nie przypisałam do żadnej z grup😟.

Piszcie, jeśli ktoś zapomniał ,namyśla się, robi wypad urlopowy...ćwiczymy do 15 sierpnia.⚘️

Grupy są DUŻE.😊⚘️
JEDYNE MIEJSCA w czwartkowej grupie o godzinie 20.10.

🙏OGROMNA także PROŚBA o informację sms-em, jeśli podejmowania jest decyzja o REZYGNACJI z zajęć 😊⚘️

Z życzeniami pięknej pogody🌞
MARTA .