Balance - Pilates i Kinezyterapia

15/11/2025

🟢Nie całkiem?

🟢Ale tak ciut, ciut...

🩷Widzimy światełko nadziei, że oto zbliżamy się do cudownego ozdrowienia i dalszego bezbolesnego żywota 🙂
..i odpuszczamy ruch ( z różnych powodów).😇😇😇😇

🐜🐜🐜Wbijam, więc "kij w mrowisko"🐜🐜🐜

‼️Incydenty bólowe, co jakiś czas będą nam uprzykrzać życie.

‼️Jeśli ciało jest zahartowane ruchem wszechstronnym, czyli:
- mocnym gorsetem( POWER HOUSE z Pilatesu)
-jest mobilne i elastyczne (oczywiście w możliwościach ciała
- ma wzmocnione mięśnie posturalne, - - -lepiej utrzymuje poprawnå postawę
BĘDZIE LEPIEJ ZNOSIĆ INCYDENTY BÓLOWE .

‼️Różnego rodzaju aktywność fizyczną dozujemy w nagłych i ostrych dolegliwościach bólowych i zupełnie inną w stabilnym, ale przewlekłym bólu pleców.

⬇️ A spróbuj się nie ruszać...ale, praca dom,sklep, spacer TOŻ TO PRZECIEŻ RUCH‼️

🩷🥰I tu temat kończę...z MIŁOŚCIĄ i WDZIĘCZNOŚCIĄ do wszystkich ćwiczących na sali i studio ZA WASZĄ ŚWIADOMĄ PRACĘ Z CIAŁEM i zaufanie.🩷🥰🌹

MARTA

11/11/2025

🟢Wiele osób rozpoczyna zajęcia zwane "Pilatesem",ponieważ słyszało o wielu korzyściach zdrowotnych.

🟢Ale jest coś, co często podczas Pilatesu jest pomijane przez ćwiczących(szczególnie na zajęciach grupowych), to...

🟢JAK TE ĆWICZENIA SĄ WYKONYWANE(dobry instruktor prowadzi,daje wskazówki, poprawia ale reszta należy do ćwiczącego).

🟢Pilates staje się POTĘŻNYM NARZĘDZIEM, gdy, Z W A L N I A S Z na tyle, żeby poznać swoje ciało poprzez RUCH.

🟢A wtedy...

🩷Mięśnie CENTRUM i Mięśnie Dna Miednicy WSPIERAJĄ CIĘ, zamiast nadwyrężać .

🩷Budujesz SIŁĘ i poprawiasz ELASTYCZNOŚĆ bez dodatkowego napięcia.

🩷Znajdujesz RÓWNOWAGĘ pomiędzy WYSIŁKIEM a PRECYZJĄ ,co sprawia, że Pilates jest tak ceniony.

🟢NIE goń za najtrudniejszymi ćwiczeniami czy najszybszymi efektami.

🩷Poruszaj się w sposób, który jest dla Ciebie DOBRY i korzystny NA DŁUŻEJ .

Marta.

10/11/2025

🌞Ostatni wpis zachęcał na Pilates, jako formę rehabilitacj...I NIE ZMIENIĘ ZDANIA.🩷

🌞Co najmniej 3/4 uczestników zajęć doświadczyło bólu pleców (lędźwiowy, szyjny,piersiowy).

🌞Zajęcia grupowe są taką formą ćwiczeń, gdzie na sali jest nas dużo i nie ma możliwości zwrócenia uwagi indywidualnej,ale.....

🌞...jest MNÓSTWO WSKAZOWEK, poleceń,modyfikacji ćwiczeń, objasnień i nic,ale to NIC nie robisz na SIŁĘ.

🌞KAŻDE ćwiczenie ma określony cel.

🌞Nie dajesz rady zrobić, zabolało, dyskomfort w plecach? ....Robisz minimum swoich możliwości na wydłużeniu ( słowo kluczowe i neutralnej miednicy)i w komforcie ruchowym.

🌞Tu wszyscy ćwiczą ten sam zestaw z ewentualnymi modyfikacjami a Twoim zadaniem jest być umysłem w ciele i w stu procentowej (100 %) uważności na to co czujesz.

🌞Czy dla każdego zajęcia grupowe?

🌷Zależy to głównie od aktualnej kondycji zdrowotnej i czasem konieczne jest ćwiczenie 1×1 z instruktorem Pilatesu lub fizjoterapeuta,lub trenerem medycznym.

🩷Tak, więc RUCH TO MEDYCYNA.

Dobrego dnia 🌷🌞🩷

Marta

09/11/2025

🩰Czy pilates oprócz widocznych efektów wizualnych (wysmuklona sylwetka,prawidłowa postawa) oraz odczuć subiektywnych (poprawa siły mięśni, dotlenienie umysłu i ciała a nawet poprawa koncentracji )może być na przykład formą rehabilitacji narządu ruchu?

Co raz bardziej przekonuję się na własnej skórze, że tak!👍
Słuchajmy swojego ciała, modyfikujmy ćwiczenia.👍
Na pilatesie NIC NIE MUSISZ NA SIŁĘ, co najwyżej możesz.

👍Słuchaj wskazówek instruktora, bo w Twojej koncentracji leży moc.

👍I najważniejsze....ćwicz, ruszaj się.

Nie bez powodu istnieje maksyma
" Ruch zastąpi prawie każdy lek,ale ŻADEN LEK NIE zastąpi ruchu".

🩰Ruch....to życie w sprawności fizycznej .

07/11/2025

07/11/2025

Dzisiaj to ćwiczenie zrobiłabym nieco inaczej😜,ale ja nie o tym...i tylko ja to widzę.

Gdybyś dostał/a zalecenie lekarskie, zamiast recepty na kolejny lek "codziennie 30 min dowolnego RUCHU" - D O W O L N E G O
Tylko 30 min a czasem słyszę mnóstwo wymówek ( praca,dzieci, sprzątanie, zakupy, itp).

A GDZIE JESTEŚ TY?😵‍💫

Ciało z dnia na dzień....nieubłaganie starzeje się .
Refleksja przyjdzie po 40 stce, albo gorzej ,gdy przyjdzie już choroba( nadciśnienie, cukrzyca, zmiany zwyrodnieniowe stawów .
A przecież chcemy życia w dobrym zdrowiu...🩷

Co możesz?

DUUUŻO!

Co zyskasz?

- poprawa zdrowia serca (obniżenie ciśnienia, ryzyka zawału i udaru) oraz wzmocnienie mięśni i kości

-poprawę metabolizmu, pomaga w kontroli wagi,

-poprawia nastrój,

-redukcję stresu, a także wspomaganie pamięci i ogólnej sprawności umysłowej. 

Niedługo skończę 52 lata😵‍💫 ...dużo? DUŻO.

Dla kobiety to wiek przełomowy, sporo się dzieje w naszym organizmie.

U mnie wyglądato tak "Z zewnątrz liceum w środku MUZEUM , dosłownie i w przenośni. "

Nie musisz mi wierzyć, ale ja wiem najlepiej a REZONANS KRĘGOSŁUPA niestety, nie kłamie. 😊

Moją bronią, (choć nie chcę z niczym walczyc) jest codzinny RUCH i ...Pilates jako trening wszechstronny .

Możesz dbać o siebie razem ze mną, do czego ZAPRASZAMY CIE serdecznie 🌹.
Marta

31/10/2025

Czy na takim kobiecym wyjeździe jest fajnie?
No, weź ...nie pytaj!☺️

Czy wypoczniesz?

To zależy od Ciebie, ale zakładam, że tak będzie.

W końcu wyjazd po hasłem Wiosenna Regeneracja😉🌷🍃

Jaki koszt?

EARLY BIRD cena nie powinna przekroczyć 1100 zł za całość pobytu ,ale na szczegóły jeszcze proszę poczekać.

👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️Pilatesowe Kobiety macie PIERWSZENSTWO zapisu Nie czekajcie zbyt długo ze zgłoszeniem i rezerwacją miejsca.

Marta INFO⬇️
https://www.facebook.com/share/p/1BsNyd6QLq/

#,pilatesmszanadolna

wśród fanów

30/10/2025

Czy na takim kobiecym wyjeździe jest fajnie?
No, weź ...nie pytaj!☺️
Czy wypoczniesz?
To zależy od Ciebie, ale zakładam, że tak będzie.
W końcu wyjazd po hasłem Wiosenna Regeneracja😉🌷🍃

Jaki koszt?
Jeszcze cena końcowa za całość nie ustalona, ale im wcześniej się zdecydujesz tym mniej zapłacisz.
EARLY BIRD cena nie powinna przekroczyć 1100 zł za całość pobytu ,ale na szczegóły jeszcze proszę poczekać.

👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️Pilatesowe Kobiety macie PIERWSZENSTWO zapisu. Nie czekajcie zbyt długo ze zgłoszeniem i rezerwacją miejsca.
Marta INFO⬇️
https://www.facebook.com/share/p/1BsNyd6QLq/

#,pilatesmszanadolna

wśród fanów

29/10/2025

Kochane Kobiety 🌷

🌷 Termin 22-24 maja 2026r. ZAREZERWOWANY

Co w planach?

Najważniejsze...MASZ WYPOCZĄĆ i pobyć w miłym towarzystwie 😊

🩷Dużo terapeutycznej pracy z ciałem:

- Automasaż I Relaksacja
- Pilates mobilizacje
-oddech terapeutyczny
- trening MIĘŚNI Dna Miednicy
-pilatesowy Power
oraz somatyczna praca z ciałem metodą Feldenkraisa

🩷Leśna kąpiel 😆

🩷NOCLEGI z wyżywieniem ×3 dzienne ,pokoje 3 osobowe z łazienką .

🩷Ilość miejsc określonych poprzednio jest zarezerwowana przez Was,ale....

‼️otrzymałam jeszcze 4 dodatkowe miejsca,więc...jeśli któraś z Pań z grup "Pilatesowych" chcialaby skorzystać, to zapraszam do zapisu.

👛💰Koszt:

990 zł całość wyjazdu

520 zł + oplata klimatyczna 10 zł( Wapienne jest uzdrowiskiem) + warsztat 460zł

‼️ ( zaliczka 250 zł do 15 grudnia)

❓️Śmiało pytaj... 😉

Będzie CUDOWNIE 😇

Tel .692 934 022
Messenger
Instagram

26/10/2025

Pilates nie polega na ruchu dla samego ruchu!!! 🙄
Chodzi o ruch z intencją, precyzją i poczuciem więzi!

Dobry nauczyciel nie tylko liczy powtórzenia i pokazuje ćwiczenia 🤦‍♀️
On Cię widzi.
On Cię prowadzi.
Dba o to, jak każdy ruch wpływa na Twoje ciało.

✅ Udzielanie wskazówek — pomaga Ci zrozumieć, co robisz i dlaczego.
✅ Korygowanie — zapewnia, że ​​robisz to bezpiecznie i skutecznie.
✅ Troska — sprawia, że ​​sesja staje się transformacją, a nie powtarzaniem.

Bez nich Pilates traci swoją magię — staje się po prostu kolejnym treningiem 🤷‍♀️
Ale kiedy nauczyciel daje wskazówki, poprawia i naprawdę mu zależy…

wtedy twoje ciało się zmienia, twoja postawa się transformuje, a umysł się budzi.

Ćwicząc Pilates… zasługujemy na to.💪💚

⸻