Poradnia dietetyczna ,,Diet Way'' Jadwiga Rakowska

07/09/2025

🥗🍲

Sezon owocowy w pełni!
🍓 Zachęcamy do wprowadzenia różnorodnych lokalnych owoców do codziennych posiłków.

📍Zapamiętaj!

Owoce to nie sam cukier!

👉 Mimo pewnej ilości cukrów prostych, stanowią bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego, który wpływa korzystnie na regulację stężenia glukozy i insuliny we krwi, wartość ciśnienia tętniczego, a także wspiera perystaltykę jelit.
👉 Owoce są cennym źródłem antyoksydantów, które istotnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i chronią przed rozwojem wielu chorób zależnych od stylu życia.

🫐 Owoce świetnie pasują do wielu dań. Doskonale podkreślają smak wytrawnych potraw, urozmaicają sałatki i dodają świeżości domowym surówkom.

04/06/2025

🎉 Poradnia Dietetyczna Diet Way – Jadwiga Rakowska Partnerem mKarty Mieszkańca Gminy Murowana Goślina! 🎉

👩‍⚕️ Poradnia dietetyczna ,,Diet Way'' Jadwiga Rakowska oferuje profesjonalne:
🍎 porady żywieniowe
🥗 diety zdrowotne
⚖️ diety odchudzające
🍽️ diety zbilansowane
💥 Dla posiadaczy mKarty w Poradni Diet Way wyjątkowe promocje:
✅ Analiza składu ciała w promocyjnej cenie
✅ Rabat na pierwszą wizytę w Poradni Dietetycznej

Nie czekaj! Zmień swoje życie na zdrowsze już dziś! 💚
Umów się na konsultację i zadbaj o swoje zdrowie razem z mKartą.
́ca

04/06/2025

Co nowego w majowym kalendarzu sezonowych warzyw i owoców?

Chrupiące szparagi, pikantne rzodkiewki, zielona sałata, aromatyczny szczypiorek, botwinka, a pod koniec miesiąca pierwsze truskawki.

🍓Jedząc sezonowo, zyskujesz więcej smaku, wartości odżywczych i wspierasz lokalnych rolników.

👉 Jedz sezonowo – dla zdrowia, smaku i środowiska.

04/06/2025

🌱🍃🍃🍃

04/06/2025

Indeks i ładunek glikemiczny znajdują zastosowanie szczególnie u osób z cukrzycą i insulinoopornością.

👉 Znajomość produktów o niskim IG i ŁG oraz czynników, które wpływają na ich wartość, może ułatwić kompozycje posiłków korzystnych dla utrzymania prawidłowego stężenia glukozy i insuliny we krwi.

👉 Produkty bardziej rozgotowane, rozdrobione, przetworzone mają z reguły wyższy indeks i ładunek glikemiczny.

Dodatkowo na IG I ŁG wpływa:
▪ stopień dojrzałości np. owoców – im bardziej dojrzałe jabłko tym wyższy IG,
▪ kompozycja posiłku - dodatek białka, tłuszczów i błonnika obniża wpływ danego produktu na poziom glukozy.

📚 Dowiedz się więcej z artykułu naszej ekspertki: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/wykorzystanie-indeksu-i-ladunku-glikemicznego-w-praktyce/

23/04/2025

11/04/2025

🥬🍐🍎🧄🧅🫚

Sezonowo = zdrowo i smacznie! 🫶

Wiosna to czas, kiedy natura budzi się do życia, a wraz z nią pojawiają się sezonowe warzywa i owoce.
Sięgaj po świeże produkty, by cieszyć się smakiem i dostarczać organizmowi cennych witamin.

✅ Sprawdź na grafice dostępne możliwości wyboru warzyw i owoców w kwietniu!

15/01/2025

Jadłospis pełen smaku i aromatu🤤🧑‍🍳🌱🍃

24/09/2024

🫑🫑🫑

Sezon na paprykę trwa! 🫑
Korzystajcie z niego w pełni i wykorzystujcie to pyszne warzywo do różnych dań.

Warto spożywać nie tylko paprykę czerwoną, ale także żółtą, białą, zieloną czy pomarańczową. Każda z nich charakteryzuje się delikatnie innym smakiem oraz wysoką wartością odżywczą.

👉 Przedstawiamy dziś 3 pomysły na wykorzystania papryki w kuchni.

05/03/2024

Dzień kobiet :)

04/03/2024

4 marca- ŚWIATOWY DZIEŃ OTYŁOŚCI

Podłoże wystąpienia otyłości jest wielopoziomowe i choroba ta nigdy nie wynika tylko z jednej przyczyny.

👉 Chcąc poradzić sobie z otyłością, nie powinniśmy więc skupiać się tylko na jednym aspekcie. Na równi z farmakoterapią powinniśmy trwale zmieniać nawyki żywieniowe, niekorzystne przekonania, wprowadzać regularną aktywność fizyczną.

Często praca nad otyłością może wymagać również specjalisty do spraw zdrowia psychicznego np. psychologa lub psychoterapeuty, w zależności od nasilenia problemów związanych z nadmierną masą ciała.

📌 Warto mieć na uwadze, że otyłość nie jest chorobą wynikającą z lenistwa czy też zaniedbania. Jeśli w otoczeniu masz osobę chorującą na otyłość lub sam się z nią zmagasz, rozmawiaj wprost o trudnościach, które wiążą się z otyłością, szukaj i dawaj wsparcie. Postaraj się zrozumieć tę chorobę.

📚 Więcej na temat otyłości przeczytasz w bezpłatnym e-booku “Nadwaga i otyłość. Małymi krokami do zdrowia”

Link do pobraniahttps://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2022/12/Nadwaga-i-otylosc.-Malymi-Krokami-do-Zdrowia..pdf

26/02/2024

Duża dawka wiedzy, tym razem-
"Tajniki diagnostyki celiakii"