Poradnia dietetyczna ,,Diet Way'' Jadwiga Rakowska

20/12/2025

Fotorelacja część 2 ;)
Oprócz wykładów prowadziłam również warsztaty dietetyczne w Klubach Seniora gminy Czerwonak, na których przygotowaliśmy wspólnie z seniorami zdrowy, pełnowartościowy posiłek w postaci koktajlu oraz wykonałam seniorom badanie- Analizę składu ciała na profesjonalnym sprzęcie medycznym, dzięki czemu seniorzy mogli dowiedzieć się z czego składa się ich ciało i nad czym trzeba popracować. 👍💪👌🧑‍⚕️

12/12/2025

Bony na prezent :)
Podaruj bliskim Zdrowie 🥰💜

10/12/2025

Za mną pracowity listopad 🤓👍 🍁
Miałam przyjemność poprowadzić cykl wykładów i warsztatów dietetycznych dla seniorów z Klubów Seniora w gminie Czerwonak.
🍅Na pierwszych dwóch spotkaniach przeprowadziłam wykłady :
-Zdrowa dieta seniora 60+ oraz
-Wzmacnianie odporności w okresie jesiennym i praktyczne wskazówki przy czytaniu etykiet produktów.

Duża dawka wiedzy 🧐📚👍

29/11/2025

🍁🥒🧄🥬🥗

02/11/2025

Polecam!

10/10/2025

Nasiona roślin strączkowych sprawdzą się w kuchni jako składnik placuszków warzywnych. Dzięki nim uzyskasz pożywny posiłek na wzór Talerza Zdrowego Żywienia.

Wystarczy, że:
▪ Soczewicę ugotujesz i przestudzisz.
▪ Cukinię, marchew i ziemniaka zetrzesz na tarce, lekko posolisz i odstawisz na chwilę. Następnie odciśniesz wodę. Cebulkę posiekasz.
▪ W misce wymieszasz wszystkie składniki.

👉 Placki upiecz w piekarniku na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia lub usmaż na beztłuszczowej patelni. Podawaj z ulubionymi świeżymi warzywami i dressingiem np. z jogurtu naturalnego i świeżych ziół.

A Ty, jak wykorzystujesz nasiona roślin strączkowych w swojej diecie?

10/10/2025

🍂🌰🍁

🍂 Czy jesienią grozi nam mniejsza różnorodność w diecie?

Zdecydowanie nie!
Kalendarz sezonowych warzyw i owoców nadal jest obfity. Warto korzystać z dostępnych, sezonowych i lokalnych warzyw i owoców.

✅ Jesień to dobry czas na zupę krem z pieczonej dyni, papryki czy buraków, duszone śliwki czy faszerowane cukinie.

Dbaj o swoją dietę przez cały rok! 🫶
Korzystaj z kalendarza sezonowych warzyw i owoców, wykorzystuj przetwory i kiszonki.

07/09/2025

🥗🍲

Sezon owocowy w pełni!
🍓 Zachęcamy do wprowadzenia różnorodnych lokalnych owoców do codziennych posiłków.

📍Zapamiętaj!

Owoce to nie sam cukier!

👉 Mimo pewnej ilości cukrów prostych, stanowią bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego, który wpływa korzystnie na regulację stężenia glukozy i insuliny we krwi, wartość ciśnienia tętniczego, a także wspiera perystaltykę jelit.
👉 Owoce są cennym źródłem antyoksydantów, które istotnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i chronią przed rozwojem wielu chorób zależnych od stylu życia.

🫐 Owoce świetnie pasują do wielu dań. Doskonale podkreślają smak wytrawnych potraw, urozmaicają sałatki i dodają świeżości domowym surówkom.

04/06/2025

🎉 Poradnia Dietetyczna Diet Way – Jadwiga Rakowska Partnerem mKarty Mieszkańca Gminy Murowana Goślina! 🎉

👩‍⚕️ Poradnia dietetyczna ,,Diet Way'' Jadwiga Rakowska oferuje profesjonalne:
🍎 porady żywieniowe
🥗 diety zdrowotne
⚖️ diety odchudzające
🍽️ diety zbilansowane
💥 Dla posiadaczy mKarty w Poradni Diet Way wyjątkowe promocje:
✅ Analiza składu ciała w promocyjnej cenie
✅ Rabat na pierwszą wizytę w Poradni Dietetycznej

Nie czekaj! Zmień swoje życie na zdrowsze już dziś! 💚
Umów się na konsultację i zadbaj o swoje zdrowie razem z mKartą.
́ca

04/06/2025

Co nowego w majowym kalendarzu sezonowych warzyw i owoców?

Chrupiące szparagi, pikantne rzodkiewki, zielona sałata, aromatyczny szczypiorek, botwinka, a pod koniec miesiąca pierwsze truskawki.

🍓Jedząc sezonowo, zyskujesz więcej smaku, wartości odżywczych i wspierasz lokalnych rolników.

👉 Jedz sezonowo – dla zdrowia, smaku i środowiska.

04/06/2025

🌱🍃🍃🍃

04/06/2025

Indeks i ładunek glikemiczny znajdują zastosowanie szczególnie u osób z cukrzycą i insulinoopornością.

👉 Znajomość produktów o niskim IG i ŁG oraz czynników, które wpływają na ich wartość, może ułatwić kompozycje posiłków korzystnych dla utrzymania prawidłowego stężenia glukozy i insuliny we krwi.

👉 Produkty bardziej rozgotowane, rozdrobione, przetworzone mają z reguły wyższy indeks i ładunek glikemiczny.

Dodatkowo na IG I ŁG wpływa:
▪ stopień dojrzałości np. owoców – im bardziej dojrzałe jabłko tym wyższy IG,
▪ kompozycja posiłku - dodatek białka, tłuszczów i błonnika obniża wpływ danego produktu na poziom glukozy.

📚 Dowiedz się więcej z artykułu naszej ekspertki: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/wykorzystanie-indeksu-i-ladunku-glikemicznego-w-praktyce/