Annareiner_skladakfizjoterapia

Annareiner_skladakfizjoterapia Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Annareiner_skladakfizjoterapia, Zdrowie i medycyna, Plac Wolności 4, Mysłowice.

�Pokażę Ci jak czule pielęgnować swoje ciało
�Od 8 lat odczarowuję kobiecą anatomię
�Autorka książki "POCHWAła kobiety"
�Zrób krok ku zdrowiu
https://zarejestrowani.pl/p/b_G2kzT81uNpVDsK60Sk9w/

23/12/2025

#23 Cicha noc, święta noc, czyli jak dbać o higienę snu dla zdrowia miednicy i całego ciała 💤😴

😴śpijcie dobrze, żeby mieć siłę na jutrzejsze rodzinne spotkania 🫶

22/12/2025

#22 Mobilizacja łańcuchowa 🎄🌲

Dziś kontynuuj mobilizację obręczy bardziej z wykorzystaniem chusty/ taśmy/ szalika 🫶

Ćwiczenia te nie tylko wpłyną na barki, ramiona, klatkę piersiową i kręgosłup, ale stanowią także element koordynacji 🤸

Miłego wywijania 🌟🌟🌟

21/12/2025

#21 Podnoś prezenty jak ELF 🎄🌲

Pytania dla Ciebie 🤗
1️⃣Którym typem elfa jesteś ?
2️⃣Jaki prezent pod choinką znalazł Elf Zacieszek?
3️⃣Masz już wszystkie upominki przygotowane ?
Daj znać w komentarzu 📩

Pod choinką znajdziesz różne prezenty jedne cięższe, drugie lżejsze podnoś je z rozsądkiem 🫢🎁

20/12/2025

#20 Prezenty samoróbki

❔Czy Michał to zrobił sam ?
✅Ja jedynie miałam pomysł i koncepcję wykonania plus dorobiłam pień, gałęzie i serca (świetnie sprawdzą się tu dwa małe kciuki, ale zabrakło już dziecięcej energii) cała reszta to jego dzieło 💪jestem dumna 🌟
❔Czy to będzie prezent?
✅ Tak, lubimy taką formę upominków. Mamy jeszcze w planie zrobienie peelingów i soli do kąpieli z serca polecam tutaj .borska ma wspaniałe inspiracje olejkowe 🌟🥰
❔Czy to czysta robota ?
✅Zdecydowanie nie, musisz się liczyć z tym, że w farbie będzie wszystko podłoga, szafa, stół Ty i dziecko, ale dla doświadczenia i efektów końcowych warto 🤩

A wy robicie coś sami dla bliskich na prezent? 🎁

19/12/2025

#19 Rozprostuj gałązki jak choinka

Po tym jak dźwigał_ś ciężkie zakupu świąteczne warto uruchomić górę ciała.

Mobilizacja ze świątecznym łańcuchem, chustką, taśmą czy co Ci wpadnie w rękę, grunt, że nada się do ćwiczenia 🤸💪

✅Uruchomieniu obręczy barkowej
✅Otwarcie klatki piersiowej
✅Mobilizacja odcinka piersiowego i przyjścia piersiowo-lędźwiowego

Samo dobro 🎁🌟😁


18/12/2025

#18 Świąteczne nawodnienie

🎄🎁W przedświątecznej gonitwie zakupów, ubierania choinki, pieczenia pierników, pomiędzy fryzjerem, kosmetyczką, fizjoterapeutą nie zapomnij o piciu wody.

Zapewni Ci to:
✅lepsze trawienie świątecznych potraw- woda wspomaga pracę jelit
✅mniejsze bóle głowy- woda pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i zachować koncentrację
✅podziękowanie od pęcherza- woda pomaga nerkom skuteczniej usuwać produkty przemiany materii i wpływa na pH moczu, który jest mniej drażniący dla pęcherza

🤸💪Pij wodę 💧💧💧

17/12/2025

#17 Grudniowa ruletka

Stwórz swoją własną ruletkę i licz na szczęście. Każdy czasem potrzebuje odpoczynku na kanapie, nie będę dyskutować los tak chciał ;)
Macie jakieś ciekawe filmy do polecenia jak już będę na tej kanapie siedzieć ? 📺📽️🍿🎬

16/12/2025

#16 Relaksujące mruczenie podczas świątecznej gonitwy 🧠

To ćwiczenie chociaż niepozorne może okazać się bardzo pomocne dla naszej miednicy i układu nerwowego.

Drgania wywołane podczas 'mruczenia' rezonują w każdej jamie naszego ciała - jama nosowa, gardło, klatka piersiowa, jama brzuszna, miednica.
Przenosząca się wibracja wprowadza w delikatny ruch nerw błędny, który biegnie wzdłuż gardła, aż do jamy brzusznej stymulując go, co wpływa na uspokojenie nerwów w trakcie świątecznej gonitwy.
Miłego mruczenia 😺😻🐾

15/12/2025

# Zimowy oddech mgiełki ❄️

⛄ Zrób wdech nosem 2 sekundy, następnie na wydechu otwórz usta miękko, swobodne bez napięcia jakbyś chciał_a zaparować szybę mówiąc HAA lub HUU
⛄Z każdym kolejnym oddechem wydłuż o jedną sekundę wdech i o jedną sekundę wydech
⛄ Powtórz sekwencję aż dojdziesz do 5 sekund wdechu i 5 sekund wydechu
⛄Wykonaj 3 serie i poczuj jak schodzi Ciebie ciśnienie

14/12/2025

#14 Zimowy spacer

Czasem najlepsza fizjoterapia to 30min na świeżym powietrzu wśród światełek 🌟
(Oczywiście, jeśli będzie dłużej Twoje ciało wcale się nie obrazi 🤗)

"Biegać, skakać, latać, pływać
W tańcu, w ruchu wypoczywać..."

Lumina Park Silesia - Akademia Pana Kleksa
Skałka, Aleja Parkowa 13 Świętochłowice 🫶

13/12/2025

#13 Grudniowa refleksja

Zatrzymaj film w wybranym momencie i wybierz dla siebie cytat do wieczornego przemyślenia 🤔💭

P.s. Babeczki na zdjęciach pochodzą z książki "POCHWAła kobiety. Krótki przewodnik po fizjoterapii uroginekologicznej." Książka jest dostępna na www.pochwalakobiety.pl 📚📖

12/12/2025

#12 Świąteczny rozruch miednicy

1⭐ Krążenia- kółeczka
2⭐ Ósemki
3⭐ Przodopochylenie i tyłopochylenie miednicy
4⭐Pochylenie doboczne
5⭐Wychylenie doboczne
6⭐Rotacje

Każde ćwiczenie wykonaj na dwie strony💪🤸

Daj znać w komentarzu wpisując CYFRĘ, który ruch był dla Ciebie najfajniejszy, najbliższy i najbardziej potrzebny 🫶

Adres

Plac Wolności 4
Mysłowice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 20:00
Wtorek 07:00 - 20:00
Środa 07:00 - 20:00
Czwartek 07:00 - 20:00
Piątek 07:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Annareiner_skladakfizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Annareiner_skladakfizjoterapia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria