Łukasz Wójcik Fizjoterapeuta

Strona główna
Polska
Mysłowice
Łukasz Wójcik Fizjoterapeuta

Prywatny Gabinet Fizjoterapii
MYSŁOWICE
ul. Obrzeżna Północna 17B / 109
tel. 577-955-140

REHABILITAJCA DOMOWA
Mysłowice - Sosnowiec - Czeladź

Jestem fizjoterapeutą i chętnie pomogę w walce z dolegliwościami bólowymi oraz w powrocie do sprawności fizycznej. Przyjmuję pacjentów w prywatnym gabinecie w Mysłowicach. Możliwe jest także umówienie wizyty w domu pacjenta.

11/08/2025

Fizjoterapia po operacji pomaga wrócić do sprawności. Im wcześniej zaczniemy, tym lepiej.

Jak zwykle, nie mam tutaj na myśli prądów, pola magnetycznego, ani lasera.

Przede wszystkim należy rozpocząć usprawnianie ruchowe poprzez wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń.

Kiedy fizjoterapia jest szczególnie wskazana?

🔘 po operacyjnym leczeniu złamań (np. szyjki kości udowej, kości podudzia, kości przedramienia, kości ramiennej),
🔘 po operacyjnym leczeniu uszkodzenia mięśni i ścięgien (np. stożka rotatorów, ścięgna Achillesa),
🔘 po rekonstrukcji więzadeł (np. więzadeł stawu kolanowego, jak ACL),
🔘 po artroskopii (np. stawu kolanowego, stawu ramiennego),
🔘 po operacyjnym leczeniu uszkodzeń łąkotki,
🔘 po wszczepieniu endoprotezy (endoproteza biodra lub kolana),
🔘 po operacjach w obrębie kręgosłupa (np. po zespoleniu segmentów kręgosłupa, po mikrodiscektomii, po wertebroplastyce),
🔘 po operacjach w obrębie ręki (np. przykurczu Dupuytrena, po odbarczeniu cieśni kanału nadgarstka),
🔘 po operacjach w obrębie stopy (paluch koślawy, palce młotkowate, paluch sztywny).

Jeśli potrzebujesz planu fizjoterapii i wsparcia w procesie rehabilitacji, zapraszam do kontaktu. Możliwe jest umówienie wizyty domowej lub w moim gabinecie w Mysłowicach.

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

15/07/2025

Zespół kruchości (słabości) u osób starszych jest stanem zmniejszenia rezerw czynnościowych i obniżenia odporności na czynniki stresogenne, które są wynikiem pogorszenia jakości pracy poszczególnych układów narządowych organizmu.

Z uwagi na częstość i znaczenie problemu, zespół kruchości zaliczany jest do tzw. wielkich problemów geriatrycznych.

Objawia się przede wszystkim obniżeniem masy i siły mięśniowej, spadkiem aktywności fizycznej, ograniczeniem mobilności, spowolnieniem ruchowym i uczuciem wyczerpania.

W konsekwencji osoby dotknięte zespołem kruchości są narażone na częstsze upadki, urazy, hospitalizacje, unieruchomienie, niepełnosprawność, a czasami nawet na przedwczesną śmierć.

Zespół kruchości jest stanem odwracalnym i zdecydowanie można mu przeciwdziałać, szczególnie jeśli zareagujemy odpowiednio wcześnie.

Profilaktyka powinna obejmować regularną aktywność fizyczną, prawidłowe odżywianie, wczesną diagnostykę i leczenie chorób, badanie i korekcję wzroku i słuchu, podtrzymywanie aktywności umysłowej oraz utrzymywanie kontaktów społecznych.

Fizjoterapia w zespole kruchości polega na wprowadzeniu regularnych ćwiczeń fizycznych. Jakie ćwiczenia dobrze jest uwzględnić?

- ćwiczenia wytrzymałościowe wykonywane codziennie, np. spacer, nordic walking, jazda na rowerku stacjonarnym, pływanie,

- ćwiczenia oporowe (siłowe) wykonywane 2 razy w tygodniu po 20 minut, dla głównych grup mięśniowych kończyn górnych, dolnych oraz tułowia. Wykorzystujemy tutaj masę własnego ciała, ciężarki, gumy lub przedmioty codziennego użytku,

- ćwiczenia równoważne wykonywane codziennie przez minimum 5 minut, oraz

- ćwiczenia poprawiające zakresy ruchu stawów.

Dzięki tym ćwiczeniom poprawimy siłę mięśniową, równowagę, ruchomość stawów i ogólną tolerancję na wysiłek fizyczny. Minimalizujemy w ten sposób ryzyko upadków, urazów i niepełnosprawności.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze i zaplanowaniu ćwiczeń, zapraszam do kontaktu.

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

08/07/2025

Ile i jak ćwiczyć, aby poprawić siłę? Sprawa jest dosyć prosta, ale wymaga regularności.

1. Wybierz ćwiczenie, które będzie wymagające, ale możliwe do wykonania bez bólu.

2. Dobierz obciążenie: ciężar ciała, guma, hantle, plecak. Na tyle duże, aby wykonać 8-15 powtórzeń i być blisko odmowy mięśniowej (RIR 2-4 powtórzenia w zapasie).
Czym jest odmowa mięśniowa? To moment, w którym mięśnie nie są już w stanie wykonać kolejnego powtórzenia danego ćwiczenia.

3. Ćwicz regularnie: warto robić 5-9 serii w tygodniu, ale już 1 seria tygodniowo da efekty.

4. Progresuj: jeśli idzie ci coraz lepiej, zwiększaj stopniowo obciążenie lub trudność ćwiczeń.

Efekty mogą być zauważalne już po 4 tygodniach regularnych ćwiczeń, szczególnie u osób początkujących.

PRZYKŁADY:

Przykład 1: Wyciskanie ciężarka nad głowę - 1 seria tygodniowo blisko odmowy mięśniowej (RIR 2-4), np. 10 powtórzeń.

Przykład 2: Przysiady z ciężarkiem - po 2 serie w poniedziałek i w czwartek. Każda seria blisko odmowy mięśniowej (RIR 2-4), np. 13 powtórzeń. Przerwa między seriami 2 minuty.

Przykład 3: Pompki - 3 serie we wtorek po 12 powtórzeń blisko odmowy mięśniowej (RIR 2-4). Przerwa między seriami 2 minuty.

P.S. WHO prozdrowotnie zaleca wykonywanie 2-3 treningów siłowych w tygodniu, dla głównych grup mięśniowych.

Fizjoterapeutom polecam gorąco kurs Minimalna Efektywna Dawka https://efekt.fizjokultura.pl/

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

11/05/2025

Poznaj przebieg fizjoterapii pacjentki po zabiegu chirurgicznym.

ZABIEG: Uwolnienie cieśni nadgarstka (chirurgiczne odbarczenie nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka). Ręka prawa (dominująca).

ROZPOCZĘCIE FIZJOTERAPII: 1 tydzień po zabiegu

CZAS FIZJOTERAPII: 2 miesiące

LICZBA WIZYT: 6 wizyt (1 raz w tygodniu w pierwszym miesiącu, później co 2 tygodnie)

DODATKOWO: samodzielne codzienne ćwiczenia w domu.

EFEKT: Pacjentka bez objawów, z pełną ruchomością ręki powróciła do pracy biurowej.

Zastosowane procedury:
• Terapia manualna / masaż,
• Ćwiczenia poprawiające zakres ruchomości nadgarstka i palców,
• Mobilizacja i masaż blizny,
• Mobilizacje nerwu pośrodkowego,
• Ćwiczenia poprawiające siłę ręki i przedramienia,
• Ćwiczenia funkcjonalne (różne rodzaje chwytu, używanie przedmiotów, powrót do codziennych czynności),
• Edukacja na temat profilaktyki i ergonomii pracy przy komputerze.

UWAGI: Pacjentka była w dobrym ogólnym stanie zdrowia, niepaląca i dbająca o regularną aktywność fizyczną (spacery). To wszystko wspomagało gojenie tkanek i sprzyjało szybkiemu powrotowi do sprawności.

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

05/05/2025

Czujesz, że Twoje nogi są słabe?
Ciężko Ci się wstaje z krzesła lub z podłogi?
Masz trudności z chodzeniem po schodach?

Mięśnie nóg można w łatwy sposób wzmocnić poprzez proste ćwiczenia.

Kluczowa będzie regularność, a efekty pojawią się dosyć szybko.

Jakie ćwiczenia wybrać? Jest kilka opcji:

1) Wstawanie i siadanie bez pomocy rąk,
2) Mini-przysiady przy krześle,
3) Pół-przysiady,
4) Pełne przysiady
5) Kucanie i wstawanie,
6) Wykroki lub zakroki,
7) Klękanie na jedno kolano.

Ważne by ćwiczenie było wymagające, ale możliwe do wykonania i niepowodujące bólu.
Wybierz coś dla siebie, ćwicz 2-3 w tygodniu i wkrótce poczujesz różnicę :)

Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze odpowiedniego ćwiczenia dla siebie - chętnie pomogę :)

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

28/04/2025

Jak długo trwa rehabilitacja po wymianie stawu kolanowego (endoprotezoplastyce kolana)?

Usprawnianie ruchowe pacjenta podzielone jest na 4 fazy:

FAZA I (dzień 0–3) – Bezpośrednia faza pooperacyjna - nauka samoobsługi, wstawanie, chód o kulach, proste ćwiczenia w łóżku.

FAZA II (dzień 3 – tydzień 6) – Faza odzyskiwania ruchomości, stopniowe odstawianie kul.

FAZA III (tydzień 7–12) – Faza pośrednia - coraz większa samodzielność w codziennych czynnościach. Chód bez kul (również po schodach).

FAZA IV (tydzień 12–16) – Faza zaawansowanego wzmacniania i powrót do rekreacyjnych aktywności.

Podany czas jest orientacyjny i może zależeć od indywidualnych czynników takich jak wiek, ogólny stan zdrowia czy zaangażowanie w ćwiczenia.

Zazwyczaj jednak pacjenci wracają do sprawności po ok. 4 miesiącach.

Jeśli potrzebujesz wsparcia lub planu ćwiczeń dostosowanego do własnych możliwości - zadzwoń.

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

05/03/2025

Europejska Grupa Robocza ds. Sarkopenii w 2018 roku ustaliła, że najistotniejszym parametrem diagnostycznym w sarkopenii powinna być siła mięśniowa, a nie, jak to było do tej pory, tylko niska masa mięśniowa.

Stało się tak, ponieważ ocena siły mięśniowej jest o wiele łatwiejsza do wykonania i lepiej przewiduje wystąpienie niekorzystnych skutków sarkopenii - upadków, złamań, niepełnosprawności fizycznej, czy nawet śmierci.

Sarkopenia może być spowodowana po prostu starzeniem się organizmu, ale także urazami, długotrwałym unieruchomieniem, chorobami przewlekłymi, leczeniem szpitalnym, spadkiem aktywności fizycznej czy niedożywieniem.

Do objawów można zaliczyć: częste upadki, zaburzenia równowagi, uczucie słabości i zmęczenia, powolne chodzenie, trudności ze wstawaniem z krzesła, spadek masy ciała (ale niezauważalny przy otyłości sarkopenicznej).

W diagnostyce sarkopenii wykorzystuje się m.in. kwestionariusz SARC-F, który składa się z 5 pytań:
1) Jak dużą trudność sprawia Pani/Panu podnoszenie ciężaru ok. 5 kg?
2) Jak dużą trudność sprawia Pani/Panu przejście przez pokój?
3) Jak dużą trudność sprawia Pani/Panu przemieszczanie się z krzesła lub z łóżka?
4) Jak dużą trudność sprawia Pani/Panu wejście po 10 schodach?
5) Ile razy zdarzyło się Pani/Panu upaść w ciągu ubiegłego roku?

Kolejnym krokiem jest ocena siły uścisku ręki za pomocą dynamometru, oraz ocena siły kończyn dolnych, np. za pomocą testu wstawania z krzesła (5-krotne wstanie z krzesła w 15 sekund).

Potwierdzenie diagnozy dokonuje się poprzez badanie rezonansem magnetycznym (MR), tomografię komputerową (TK), DEXA lub BIA.

Do oceny nasilenia sarkopenii zaleca się m.in. test prędkości chodu na odcinku 4 metrów lub test "wstań i idź" (timed up-and-go), czyli zmierzenie czasu jaki zajmuje wstanie z krzesła, przejście 3 metrów, zawrócenie i powrót na krzesło.

W leczeniu sarkopenii istotna jest farmakoterapia, odpowiednio zbilansowana dieta oraz fizjoterapia, która polega przede wszystkim na wprowadzeniu ćwiczeń ze stopniowo zwiększanym oporem - po to, by poprawić tak kluczową w tym przypadku siłę mięśniową.

Oczywiście jak zwykle, zawsze lepiej jest zapobiegać, niż leczyć, dlatego spróbuj dbać o siłę swoich mięśni już dziś :)

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

01/03/2025

Aktualne ceny wizyt fizjoterapeutycznych

18/02/2025

Podstawą postępowania fizjoterapeutycznego w chorobie zwyrodnieniowej stawów będą przede wszystkim regularne ćwiczenia oporowe (siłowe), aerobowe (wytrzymałościowe) oraz ćwiczenia poprawiające zakresy ruchomości.

Intensywność ćwiczeń będzie zależeć w głównej mierze od stanu zaawansowania choroby oraz od aktualnych dolegliwości bólowych.

Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń i chcesz nauczyć się, jak samodzielnie dobierać ich intensywność - zapraszam do umówienia wizyty :-)

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

11/02/2025

Jak do mnie trafić?

Mój gabinet znajduje się w Mysłowicach, przy ul. Obrzeżnej Północnej 17B w budynku Kod Kreskowy, niedaleko salonu samochodowego ASTAZ.

Wejście do budynku jest z drugiej strony, nie od ulicy. Gabinet znajduje się na pierwszym piętrze pod numerem 109. Niestety na górę trzeba wejść schodami.

Wokół budynku jest duży, darmowy parking i zawsze znajdzie się miejsce do zaparkowania.

Osoby podróżujące komunikacją miejską, mogą skorzystać z pobliskiego przystanku autobusowego: MYSŁOWICE Targ Miejski.

Autobusy:
26 Sosnowiec Szpital Wojewódzki - Mysłowice - Sosnowiec Jęzor
106 Sosnowiec Zagórze - Mysłowice Wesoła
150 Sosnowiec Szpital Wojewódzki - Mysłowice - Sosnowiec Osiedle Bór
219 Mysłowice Ławki - Mysłowice Kąpielisko Hubertus

Moja wizytówka Google: https://maps.app.goo.gl/mWrqDmNnvNuSe65P7

W razie pytań, proszę śmiało dzwonić pod nr tel. 577-955-140.

Zapraszam!

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

10/02/2025

Jeśli złamałeś/aś sobie którąś z kości kończyny górnej (kość ramienną, łokciową, promieniową, kości nadgarstka, śródręcza lub palców), to pamiętaj, że zawsze warto wprowadzić odpowiednie ćwiczenia usprawniające.

Rodzaj ćwiczeń oczywiście zależy od miejsca i rodzaju złamania, oraz od tego, czy złamanie wymagało leczenia operacyjnego. Pod uwagę należy także wziąć fazę gojenia tkanek (zrost kostny) oraz wszystkie choroby współistniejące.

W razie potrzeby, zapraszam do mojego gabinetu, gdzie chętnie podpowiem Ci jak ćwiczyć, by stopniowo odzyskać sprawność :-)

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

07/02/2025

Wczesne rozpoczęcie rehabilitacji po wymianie stawu biodrowego lub kolanowego jest niezbędne, jeśli chcemy odzyskać sprawność i uniknąć niepożądanych powikłań.

Rehabilitacja polega przede wszystkim na wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń, dostosowanych do aktualnego stanu pacjenta i jego możliwości.

Zaczynamy zazwyczaj od ćwiczeń oddechowych, przeciwzakrzepowych, izometrycznych, pionizacji oraz nauki chodzenia z asekuracją.

Stopniowo zwiększamy zakres ruchomości stawu, wzmacniamy osłabione mięśnie, oraz staramy się obciążać operowaną kończynę dolną, tak aby odzyskać pełną samodzielność w codziennych czynnościach.

Jeśli potrzebujesz rehabilitacji domowej po operacji wszczepienia endoprotezy stawu kolanowego lub biodrowego, zadzwoń do mnie i zapytaj o szczegóły.

---
Fizjoterapia Łukasz Wójcik
Mysłowice, ul. Obrzeżna Płn. 17B/109
tel. 577-955-140
www.fizjoterapiawojcik.pl

Adres

Ulica Obrzeżna Północna 17B/109
Mysłowice

Telefon

+48577955140

Strona Internetowa

http://fizjoterapiawojcik.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Łukasz Wójcik Fizjoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Łukasz Wójcik Fizjoterapeuta:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Mysłowice?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta