Dietetyk mgr Adrianna Barczyńska Mysłowice Tychy Online

Dietetyk mgr Adrianna Barczyńska Mysłowice Tychy Online Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk mgr Adrianna Barczyńska Mysłowice Tychy Online, Dietetyk, gen. J. Ziętka 20b, Mysłowice.

🌱Zdrowe nawyki i lepsza sylwetka bez drastycznych diet.
👩🏻‍⚕️ Dietetyk kliniczny od 10 lat!
🎯 Ze mną wygrasz z nadmierną masą ciała i osiągniesz zdrowie!
🏆 Zaufało mi ponad 4000 osób

Skorzystaj z moich konsultacji 📩 Oferuję poradnictwo żywieniowe, polegające na edukacji oraz układaniu indywidualnych planów żywieniowych, w których uwzględniane są wszystkie potrzeby pacjenta- w związku ze stanem odżywienia, chorobami, stanem fizjologicznym, jak i z preferencjami smakowymi.

03/02/2026

Łączenie pomidora z ogórkiem to mit, który regularnie wraca w dietetycznych rozmowach. Tak, ogórek zawiera askorbinazę enzym mogący utleniać witaminę C. Ale w praktyce, w normalnych warunkach spożycia, jego wpływ jest znikomy.

Kluczowe są: czas kontaktu, stopień rozdrobnienia, temperatura i ilość tlenu. Jeśli jesz świeżą sałatkę, a nie trzymasz jej kilka godzin w lodówce — straty witaminy C są symboliczne. Znacznie większe znaczenie ma ogólna jakość diety, różnorodność warzyw i regularność posiłków.

Demonizowanie konkretnych połączeń odciąga uwagę od tego, co naprawdę ważne w żywieniu. Zdrowa dieta to całość, nie pojedynczy enzym w jednym warzywie.


pomidor | ogórek | askorbinaza | witamina C | mity żywieniowe | dietetyka | fakty naukowe | łączenie produktów | zdrowe odżywianie | enzymy | biodostępność | składniki odżywcze | dieta zbilansowana | edukacja żywieniowa | dietetyk Śląsk | dietetyk Tychy | dietetyk kliniczny | dietetyk online | konsultacje dietetyczne | żywienie oparte na nauce

 zdroweodżywianie

19/01/2026

Łączenie suplementów ma znaczenie — nie tylko dla skuteczności, ale również dla bezpieczeństwa ich stosowania. Niektóre składniki mogą wzajemnie ograniczać swoje wchłanianie, inne nasilać działanie, które nie zawsze jest pożądane.

Na co warto zwrócić uwagę w praktyce:
– magnez i cynk – konkurują o wchłanianie, dlatego lepiej stosować je o różnych porach dnia
– wapń i żelazo – wapń istotnie obniża przyswajanie żelaza, szczególnie przy suplementacji terapeutycznej
– kwasy omega-3 w połączeniu ze składnikami o działaniu przeciwzakrzepowym (np. czosnek, imbir, kurkuma, miłorząb) – mogą mieć wpływ na krzepliwość krwi 
– jednoczesne przyjmowanie wielu suplementów „profilaktycznie” zwiększa ryzyko interakcji i działań niepożądanych

Suplementacja powinna być dopasowana do potrzeb organizmu, wyników badań i stylu życia — a nie do aktualnych trendów. Więcej nie znaczy lepiej, a źle połączone składniki mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.

Jeżeli chcesz uporządkować suplementację i dobrać ją w sposób bezpieczny oraz zasadny — zapraszam do współpracy 📩


łączenie suplementów | interakcje suplementów | suplementacja | magnez | cynk | wapń | żelazo | omega 3 | zdrowe nawyki | dietetyk śląsk | dietetyk tychy | dietetyk mysłowice | edukacja żywieniowa



14/01/2026

Naturalne sposoby na poprawę jakości snu nie opierają się na doraźnych rozwiązaniach ani sztywnych protokołach.
Kluczowe znaczenie mają systematyczne, dobrze dopasowane nawyki, które wspierają regulację rytmu dobowego oraz prawidłową pracę układu nerwowego.

W praktyce istotne są:
– stałe godziny zasypiania i pobudki, również w dni wolne
– ekspozycja na światło dzienne w pierwszej części dnia
– ograniczenie światła sztucznego i stymulujących bodźców wieczorem
– odpowiednio skomponowana, lekkostrawna kolacja
– wprowadzenie powtarzalnej rutyny wyciszającej przed snem

To właśnie te elementy wpływają na skrócenie czasu zasypiania, poprawę ciągłości snu oraz efektywną regenerację organizmu — bez potrzeby stosowania restrykcyjnych schematów.

Jeżeli zależy Ci na indywidualnych rekomendacjach i pracy nad nawykami wspierającymi sen w kontekście stylu życia i żywienia — zapraszam do współpracy 📩


jakość snu | higiena snu | rytm dobowy | regeneracja organizmu | zdrowe nawyki | dieta a sen | dietetyk śląsk | dietetyk tychy | dietetyk mysłowice | edukacja żywieniowa

12/01/2026

Dieta to nie lista zakazów ani test silnej woli.
To codzienna decyzja, żeby zadbać o swoje ciało – z uważnością, a nie z presją 🫴🏼

Troska o siebie w jedzeniu oznacza regularność, sytość i dopasowanie do realnego życia.
Nie każdy posiłek musi być idealny.
Ale każdy może być wystarczająco dobry.

Jeśli dieta kojarzy się z karą, restrykcjami i ciągłym „nie wolno” – to nie jest troska.
To sygnał, że warto zmienić podejście.
Zdrowe odżywianie to proces, który ma Cię wspierać, a nie męczyć 🥗


dieta jako troska o siebie | zdrowe odżywianie | relacja z jedzeniem | dietetyk | dieta bez restrykcji | świadome jedzenie | nawyki żywieniowe | sytość | regularne posiłki | dietoterapia | dietetyk śląsk | dietetyk tychy | dietetyk mysłowice | edukacja żywieniowa



09/01/2026

Naturalne sposoby na obniżenie poposiłkowej glikemii nie wymagają restrykcyjnych diet ani eliminacji całych grup produktów. Kluczowe są konsekwentne, dobrze dobrane nawyki, które realnie wpływają na gospodarkę węglowodanową.

Co ma znaczenie w praktyce:
– odpowiednia kompozycja posiłku (białko, tłuszcz i błonnik jako element stabilizujący)
– kolejność spożywania produktów w trakcie posiłku
– unikanie jedzenia „w biegu” i pod wpływem stresu
– krótka, spokojna aktywność fizyczna po posiłku
– regularność posiłków, zamiast schematu wszystko albo nic

To właśnie te działania pozwalają ograniczyć gwałtowne skoki glukozy, poprawić wrażliwość insulinową i wspierać metabolizm na co dzień.

Jeżeli zależy Ci na indywidualnych rekomendacjach i pracy nad nawykami dopasowanymi do Twojego stylu życia — zapraszam do współpracy 📩


poposiłkowa glikemia | poziom glukozy | stabilizacja glikemii | insulinooporność | zdrowe nawyki | dieta oparta na nawykach | dietetyk śląsk | dietetyk tychy | dietetyk mysłowice | edukacja żywieniowa



07/01/2026

Moje śniadanie czasem wygląda bardzo prosto, a czasem bardziej różnorodnie 🍽️
I to jest w porządku.

Zdrowe odżywianie nie polega na tym, aby każdy posiłek był idealnie podany. Liczy się regularność, elastyczność i długofalowe podejście do nawyków żywieniowych.

Myślenie w kategorii „wszystko albo nic” często prowadzi do frustracji i rezygnacji ❌
Tymczasem zdrowa dieta to proces, który powinien być możliwy do utrzymania w codziennym życiu — także w dni mniej uporządkowane

Jeśli chcesz pracować nad nawykami żywieniowymi w sposób realistyczny i dopasowany do Twojego stylu życia, zapraszam do współpracy 📩


dietetyk śląsk | dietetyk tychy | dietetyk mysłowice | zdrowe nawyki żywieniowe | racjonalne odżywianie | regularne posiłki | elastyczne podejście do diety | dieta bez restrykcji | świadome jedzenie | trwała zmiana nawyków



02/01/2026

Noworoczne postanowienia często są formułowane w sposób zero-jedynkowy. Zakładają szybkie efekty i całkowite zmiany, które trudno utrzymać w praktyce.

❌ „Przestanę jeść słodycze”
❌ „Schudnę 10 kg w miesiąc”
❌ „Zacznę codziennie ćwiczyć”

Skuteczna zmiana opiera się na powolnym budowaniu nawyków:

✅ aktywność fizyczna 2–3 razy w tygodniu- i to taka która sprawia Ci frajdę
✅ ograniczenie słodyczy zamiast ich eliminacji
✅ bezpieczne tempo redukcji masy ciała

Zmiana stylu życia nie lubi skrajności! Wymaga realistycznego planu, regularności i dopasowania do codzienności.

Jeśli postanowienia kończą się po kilku tygodniach, nie jest to kwestia braku motywacji tylko zbyt wygórowanych wymagań wobec siebie.
Trwałe efekty buduje się poprzez nawyki, które można utrzymać nie tylko w styczniu, ale przez cały rok.

Zmiana nie musi być szybka, ale powinna być skuteczna.
Jeśli chcesz pracować nad tym długoterminowo - zapraszam do współpracy 📩

______________

nawyki żywieniowe | realne cele | redukcja masy ciała | psychodietetyka | zmiana stylu życia | strategia żywieniowa | postanowienia noworoczne | dietetyk kliniczny | dietetyk śląsk | dietetyk mysłowice | dietetyk tychy | dietetyk online

22/12/2025

Producenci doskonale wiedzą, że większość decyzji podejmujesz oczami i emocjami, a nie analizą składu. Dlatego front etykiety to zawsze marketing — obietnica, skrót myślowy, hasło, które ma wywołać konkretne skojarzenie ❗️

🥛 Jogurt „bez cukru” może zawierać syrop daktylowy.
🥣 Płatki „pełnoziarniste” często zaczynają skład od cukru.
🍫 A baton „proteinowy” bywa bogatszy w olej palmowy niż w białko.

Prawo dopuszcza wiele uproszczeń:

– „naturalny” nie oznacza, że produkt nie jest przetworzony,
– „bez dodatku cukru” nie znaczy, że cukru tam nie ma — tylko że pojawia się pod inną nazwą.

To, co widzisz na przodzie opakowania, jest historią stworzoną po to, żebyś włożył/ła produkt do koszyka.
Prawda o tym, co jesz, jest zawsze na odwrocie.

Jeśli chcesz świadomie wybierać produkty i rozumieć etykiety bez marketingowych pułapek — obserwuj mój profil. Uczę dietetyki tak, by codzienne decyzje były prostsze 🥗

________________

etykiety żywności | czytanie składu | marketing żywności | zdrowe zakupy | cukier | olej palmowy | baton proteinowy | żywność przetworzona | świadome wybory | dietetyk kliniczny | dietetyk śląsk | dietetyk mysłowice | dietetyk tychy | dietetyk online

17/12/2025

Suplementów na rynku jest ogrom, ale tylko nieliczne mają solidne uzasadnienie w badaniach i realną wartość w praktyce klinicznej.
Oto trzy, które najczęściej rekomenduję pacjentom:

1. Witamina D3
Niedobory dotyczą większości dorosłych w Polsce, szczególnie jesienią i zimą. Witamina D wspiera odporność, nastrój, gospodarkę hormonalną i mineralizację kości.
Zanim zaczniesz suplementację, oznacz poziom 25(OH)D, by dobrać dawkę odpowiednią do swoich potrzeb.

2. Kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA i DHA)
Wykazują działanie przeciwzapalne, wspierają układ sercowo-naczyniowy oraz pracę mózgu. W diecie przeciętnej osoby ilość EPA i DHA jest zwykle zbyt niska, dlatego suplementacja często przynosi wymierne korzyści.

3. Probiotyki
Choć nie jestem zwolenniczką „suplementowania wszystkiego”, to probiotyki należą do nielicznych preparatów z dobrze udokumentowanym działaniem. W określonych wskazaniach wspierają równowagę mikrobioty jelitowej, odporność i procesy trawienne.

Te trzy suplementy mają jedno wspólne: trudno pokryć ich zapotrzebowanie samą dietą, szczególnie w naszym klimacie i przy typowym stylu życia.

💬 A Ty? Co suplementujesz?

________________

witamina D3 | 25(OH)D | omega-3 | EPA | DHA | probiotyki | mikrobiota jelitowa | suplementacja | dietetyka kliniczna | odporność | układ sercowo-naczyniowy | stan zapalny | niedobory | dietetyk kliniczny | dietetyk śląsk | dietetyk mysłowice | dietetyk tychy | dietetyk online

15/12/2025

Zgaga i refluks to jedne z najczęstszych dolegliwości trawiennych, a w wielu przypadkach można złagodzić je prostymi zmianami w codziennych nawykach 🌱

1. Jedz wolniej i mniej.
Zgaga często pojawia się po zbyt dużych, ciężkich posiłkach. Przepełniony żołądek zwiększa ciśnienie i sprzyja cofaniu się treści pokarmowej do przełyku. Pomaga jedzenie mniejszych porcji, dokładne przeżuwanie oraz unikanie popijania posiłków dużą ilością wody.

2. Nie kładź się po jedzeniu.
Pozycja leżąca osłabia działanie grawitacji, ułatwiając cofanie się kwasu. Zamiast odpoczynku na kanapie – krótki spacer, a ostatni posiłek warto zjeść około 3 godzin przed snem.

3. Ogranicz produkty, które rozluźniają dolny zwieracz przełyku.
Należą do nich: kawa, czekolada, mięta, alkohol, tłuste potrawy i cytrusy. Lepszym wyborem będą lekkie, ciepłe dania oraz napary z rumianku lub imbiru, które łagodnie wspierają trawienie.

Proste zmiany, a potrafią znacząco zmniejszyć częstotliwość i nasilenie objawów. Jeśli jednak zgaga pojawia się regularnie, to sygnał, by skonsultować się ze specjalistą.

Chcesz więcej praktycznych wskazówek na problemy trawienne i zdrowie metaboliczne?
Obserwuj mój profil 👩🏻‍⚕️

__________________

zgaga | refluks | GERD | trawienie | zdrowie przewodu pokarmowego | nawyki żywieniowe | dolny zwieracz przełyku | lekkostrawna dieta | nawyki po posiłku

11/12/2025

Z przyjemnością informuję, że od teraz przyjmuję również w nowej lokalizacji w Tychach 🍎

📍 Centrum Balbina
ul. Barona 30, gabinet 419, 3. piętro

Zapraszam do umawiania wizyt w dogodnych terminach na stronie www.barczynska-dietetyk.pl 🌱
Do zobaczenia w gabinecie!

______________

Gabinet dietetyczny tychy | tychy | dietetyk kliniczny | dietetyk śląsk | dietetyk mysłowice | dietetyk tychy | dietetyk online

10/12/2025

Sałatka nie zawsze oznacza lekki posiłek ❌
Często to właśnie dodatki, a nie warzywa, robią największą różnicę w ilości kalorii.

🥜 Garść orzechów? +180 kcal.
🥄 Dwie łyżki oliwy? +240 kcal.
🧀 Ser feta albo halloumi? +150–200 kcal w małej porcji.


Nie chodzi o to, żeby tych produktów unikać, ale jeśli „jesz same sałatki” a Twoja masa ciała rośnie, odpowiedź często kryje się właśnie w ilości dodatków, a nie w samych warzywach.

______________

sałatki | kalorie | dodatki do sałatek | bilans energetyczny | nawyki żywieniowe | zdrowe posiłki | dietetyk kliniczny | dietetyk śląsk | dietetyk mysłowice | dietetyk tychy | dietetyk online

Adres

Gen. J. Ziętka 20b
Mysłowice
41-412

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Telefon

+48534953066

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr Adrianna Barczyńska Mysłowice Tychy Online umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk mgr Adrianna Barczyńska Mysłowice Tychy Online:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Informacje o Poradni Dietetycznej

Jestem dietetykiem z wieloletnim doświadczeniem. Prowadzę Poradnię Dietetyczną w Mysłowicach, Tychach oraz w Będzinie. Jestem również dietetykiem w Klinice Leczenia Niepłodności Invimed w Katowicach. Współpracuję z osobami chcącymi zredukować masę ciała, układam jadłospisy dla osób z różnymi jednostkami chorobowymi, dolegliwościami oraz dla chcących zwiększyć masę ciała. Prowadzę dietoterapię u dzieci. Zajmuję się również tematem żywieniowego wspomagania leczenia niepłodności u kobiet i u mężczyzn.

Jestem absolwentką Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, kierunku Dietetyka I i II stopnia. Ciągle poszerzam swoją wiedzę biorąc udział w wielu konferencjach naukowych oraz szkoleniach z zakresu dietetyki.

W swojej pracy skupiam się na indywidualnym podejściu do każdej osoby, biorąc pod uwagę również preferencje i możliwości, tak aby zmiana stylu odżywiania przychodziła z łatwością i dawała pozytywne efekty.