23/06/2025
„Czy truskawki mają więcej witaminy C niż cytryny? 🍓🍋🚫”
📍Czerwiec to miesiąc truskawek. W związku z tym, że obecnie cieszymy się w naszej kuchni soczystymi truskawkami, warto zwrócić uwagę co mają nam do zaoferowania oprócz wyjątkowej smakowitości 😊
❗Te słodkie czerwone cuda mają… WIĘCEJ witaminy C niż cytryny! (Tak, możesz zaskoczyć znajomych na grillu wiedzą godną dietetycznego ninja 🥷).
📊 100 g truskawek = 66 mg witaminy C
📊 100 g cytryny (bez skórki) = 50 mg
Co prawda same w sobie cytryny to nie najlepsze źródło tej witaminy, jednakże często nie doceniamy pozostałych warzyw i owoców, które o wiele lepiej dostarczą Nam substancji odżywczych. A bądźmy szczerzy truskawka wyjątkowo przyjemnie dostarczy nam witaminę C 😉 (przez zimę warto sięgać po mrożonki)!
Truskawki to nie tylko letni deser, ale też wsparcie dla:
✅ odporności
✅ syntezy kolagenu (skóra, stawy, hello!)
✅ wchłaniania żelaza z pożywienia
✅ ochrony przed stresem oksydacyjnym
🍓 Z truskawek możemy zrobić prawdziwie odżywcze posiłki:
• Naleśniki, gofry, pancake’i z gorzką czekoladą lub kakao i skyrem
• W połączeniu z owsianką, jogurtem, koktajlem
• Jako dodatek do sałatek z rukolą i mozzarellą
🗣️ Podsumowując:
Nie szukaj cytryn w kisielu – szukaj truskawek w lodówce 🍓💪
I korzystaj z sezonu, bo trwa krótko, a witamina C się nie magazynuje!
Daj łapkę lub truskawkę w górę i korzystaj z letniego sezonu 😉
