Tomasz Stopa Dietetyk

Tomasz Stopa Dietetyk Poradnia Fit Dietetyk℠ Tomasz Stopa w Myślenicach i Dobczycach. Dieta w
terapii chorób, redukcja wagi

Poradnia Fit Dietetyk℠ Tomasz Stopa w Myślenicach i Dobczycach oferuje
usługi z zakresu poradnictwa żywieniowego. W liście świadczonych
usług znajduje się żywienie w sporcie, żywienie dzieci i
młodzieży, żywienie kobiet w ciąży, dietoterapii nadmiernej masy
ciała (odchudzanie), dietoterapia niedowagi, dietoterapia w licznych
chorobach w tym: chorobach sercowo-naczyniowych, cukrzycy,
insulinooporno

ści, chorobach tarczycy, w zespole policystycznych
jajników (PCOS) i wielu innych. Odwiedzając mój gabinet możesz
spodziewać się profesjonalnej obsługi oraz najlepszych świadczeń z
zakresu dietetyki. O mnie:
Jestem dietetykiem po studiach na Krakowskiej Wyższej Szkole Promocji
Zdrowia w Krakowie. Swoją wiedzę skrupulatnie rozwijam uczęszczając
na szkolenia związane z dietetyką, zdrowiem oraz zdrowym stylem
życia. Jako dietetyk pracuję od kilku lat w Szpitalu w Myślenicach
oraz w poradni diabetologicznej. Praca w gabinecie dietetycznym jest dla
mnie kolejnym krokiem do rozwoju swojej wiedzy i umiejętności w
dziedzinie dietetyki i żywienia. Świadczenie wysokiej jakości usług
dla pacjentów jest dla mnie powołaniem, pracą i przyjemnością.

Zapuść wąsa i zadbaj o swoje zdrowie! 🥸Listopad to miesiąc, w którym przypominamy o zdrowiu mężczyzn i zachęcamy do podj...
12/11/2025

Zapuść wąsa i zadbaj o swoje zdrowie! 🥸

Listopad to miesiąc, w którym przypominamy o zdrowiu mężczyzn i zachęcamy do podjęcia odpowiedzialności za swoje zdrowie. Akcja Movember powstała po to, żeby zachęcić panów do mówienia o zdrowiu, dbania o siebie i regularnych badań. Bo wbrew stereotypom - odwaga to nie unikanie lekarza, tylko pójście na wizytę, zanim coś zaboli. 💪

O co chodzi w Movemberze? Movember to międzynarodowy ruch, który co roku w listopadzie mobilizuje mężczyzn (i nie tylko!) do profilaktyki nowotworów prostaty i jąder, ale też do dbania o zdrowie psychiczne i profilaktykę zdrowia. Symboliczne wąsy mają przypominać, że rozmowa o zdrowiu to nie tabu - to normalna sprawa. Z tego powodu warto, aby także Panie zainteresowały się zdrowiem swoich facetów (partnerów, ojców, dzieci itd.) i wspomogły zachęcanie do profilaktyki zdrowia.
Statystyki nie kłamią — wielu panów trafia do lekarza zbyt późno, choć wczesne wykrycie choroby daje nawet 90% szans na pełne wyleczenie.

Na co warto zwrócić uwagę w profilaktyce nowotworów prostaty i jąder? Niepokojące objawy to m.in. ból lub obrzęk jąder, problemy z oddawaniem moczu, spadek energii czy libido. To sygnały, żeby nie odkładać wizyty u lekarza „na później”.
Profilaktyka jest prosta:
• Raz w roku wizyta kontrolna u urologa
• Samobadanie jąder raz w miesiącu (można poprosić partnerkę o pomoc 😉 )
• Prawidłowa higiena snu
• Regularna aktywność fizyczna
• Redukowanie stresu i zadbanie o odpowiednią regenarację
• Zbilansowana dieta (tak, brokuły też mogą pomóc :D )
• Ograniczenie lub rezygnacja z alkoholu i papierosów (tradycyjnych i elektronicznych)
Bo prawdziwy facet bada się, zanim coś zaboli. 💙

Polub stronę i zachęć kogoś do wykonania podstawowych badań lub porozmawiaj o swoim zdrowiu z lekarzem lub bliskimi Ci osobami! 😊

„Trochę mniej krwi, za to więcej dobra w obiegu 😎🩸 A Ty? Kiedy ostatnio pomagałeś/aś?”
27/10/2025

„Trochę mniej krwi, za to więcej dobra w obiegu 😎🩸 A Ty? Kiedy ostatnio pomagałeś/aś?”

📘 „Glukozowa Rewolucja” – rewolucja, inspiracja czy marketingowy hit?O tej książce Jessie Inchauspé – znanej jako Glucos...
25/10/2025

📘 „Glukozowa Rewolucja” – rewolucja, inspiracja czy marketingowy hit?

O tej książce Jessie Inchauspé – znanej jako Glucose Goddess – trudno dziś nie słyszeć. Autorka w przystępny sposób tłumaczy, jak nasze wybory żywieniowe wpływają na poziom cukru we krwi. Choć jej „hacki” mają sens i promują zdrowy styl życia, warto pamiętać, że Jessie nie jest specjalistką – jej rady opierają się głównie na osobistych doświadczeniach.

Z dietetycznego punktu widzenia wiele wskazówek (więcej warzyw, mniej cukru, aktywność fizyczna) to po prostu zdrowe nawyki, nie rewolucja. Czasem jednak autorka wyciąga zbyt śmiałe wnioski – np. w kwestii kalorii czy cudownego działania octu.

📚 Mimo to książkę czyta się lekko i motywująco – świetna na początek przygody z tematem regulowania poziomu cukru.
Nie rewolucja, ale dobra inspiracja do zmian 💪

💬 Czy Ty czytałeś „Glukozową Rewolucję”? Daj znać w komentarzu!
😉

☕ Kawa a płodność – czy kofeina może namieszać w planach na dziecko? 👶Kawa to dla wielu z nas poranny rytuał bez którego...
20/10/2025

☕ Kawa a płodność – czy kofeina może namieszać w planach na dziecko? 👶

Kawa to dla wielu z nas poranny rytuał bez którego nie wyobrażamy sobie startu dnia. Ale co, jeśli akurat starasz się o dziecko? Czy kawa może mieć wpływ na płodność - Twoją lub Twojego partnera?

Według aktualnych badań naukowych - nie trzeba od razu panikować i odstawiać kawy w kąt. Umiarkowane spożycie kofeiny, czyli około 200–300 mg dziennie (czyli 1–2 klasyczne filiżanki kawy), nie wpływa negatywnie na płodność kobiet. Co więcej, wiele analiz pokazuje, że dopiero większe ilości - powyżej 400-500 mg dziennie – mogą wydłużać czas potrzebny do zajścia w ciążę czy wpływać na owulację.

U mężczyzn temat wygląda podobnie: umiarkowana ilość kofeiny raczej nie szkodzi, a nawet może delikatnie wspierać ruchliwość plemników. Jednak duże dawki (czyli kilka dużych kubków kawy dziennie, plus energetyki czy cola) mogą już odbijać się na jakości nasienia i DNA plemników. Innymi słowy - kawa tak, ale w rozsądnych ilościach.

Warto jednak pamiętać, że kawa to nie jedyne źródło kofeiny. Znajdziesz ją też w herbacie, kakao, czekoladzie, coli czy napojach energetycznych. Jeśli więc Twoje dzienne spożycie kawy wygląda jak maraton baristyczny, a do tego wpada kilka tabliczek czekolady, to może być moment, żeby nieco ograniczyć te produkty w okresie starania się o dziecko.
Podsumowując: nie musisz rezygnować z kawy, jeśli planujesz ciążę. Klucz to umiar i zdrowy styl życia - dobra dieta, sen, mniej stresu i trochę ruchu ciągle mają większy wpływ na poprawę płodności niż całkowite odstawienie espresso. Jeśli jednak masz wątpliwości, warto skonsultować swoje nawyki z dietetykiem lub lekarzem.

☕ Jeśli ten post Cię zaskoczył - udostępnij go dalej 😊

✨ Słodkie chwile szczęścia na talerzu ✨Chrupiące jabłka w cieście, skyr, soczyste borówki i kawałki jabłka 🍏🫐Czasami wys...
03/10/2025

✨ Słodkie chwile szczęścia na talerzu ✨
Chrupiące jabłka w cieście, skyr, soczyste borówki i kawałki jabłka 🍏🫐
Czasami wystarczy jeden kęs, żeby dzień stał się lepszy 💛

💊 Cynk do ssania - nie na odporność, ale na… krótsze smarkanie 🤧Cynk do ssania to nie jest typowy suplement „na odpornoś...
01/10/2025

💊 Cynk do ssania - nie na odporność, ale na… krótsze smarkanie 🤧

Cynk do ssania to nie jest typowy suplement „na odporność” - ale warto o nim pamiętać, gdy już dopadnie Cię przeziębienie.

Dlaczego?

👉 W badaniach suplementacja cynku skracała infekcję średnio o 33%. W praktyce: zamiast 9 dni smarkania możesz przechodzić je w 5 dni. Brzmi jak dobry układ, prawda? 😅
Najlepsze efekty daje cynk w postaci glukonianu lub octanu. Zalecana dawka to około 80 mg dziennie, co odpowiada 5-10 tabletkom. Ważne jest, aby sięgać po jedną tabletkę co dwie godziny i rozpocząć suplementację jak najszybciej - najlepiej w ciągu pierwszej doby od pojawienia się objawów, czyli nawet od pierwszego kichnięcia. 🤧

Na co uważać? Nie każdy preparat działa tak samo! Jeśli w składzie znajdziesz mannitol, sorbitol, kwas winowy czy wodorowęglan sodu, to ich obecność może obniżyć skuteczność cynku, ponieważ wiążą jony w jamie ustnej.

⚠️ Cynku nie stosujemy przewlekle - duże dawki mogą prowadzić do niedoboru miedzi i anemii. Maksymalnie 2 tygodnie i koniec.

Podsumowując, cynk do ssania może realnie skrócić czas przeziębienia, co oznacza mniej chusteczek i szybszy powrót do formy. Kluczowe jest zarówno to, aby wybierać odpowiednią formę suplementu, jak i to, by rozpocząć jego stosowanie od razu, gdy pojawią się pierwsze objawy. Nie powinno się jednak traktować cynku jako codziennego suplementu „na odporność”, ponieważ jego rola ogranicza się głównie do wsparcia organizmu w trakcie infekcji.

💬 Dajcie znać w komentarzu czy testowaliście już cynk do ssania przy przeziębieniu? 👀👇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8678384/

🍕✨ Domowa pizza na cienkim spodzie – prosta, szybka i najlepsza! ❤️Tortilla i trochę sosu pomidorowego, ulubiona szynka...
27/09/2025

🍕✨ Domowa pizza na cienkim spodzie – prosta, szybka i najlepsza! ❤️

Tortilla i trochę sosu pomidorowego, ulubiona szynka (prosciutto) ser (mozarella) szczypta bazylii i oregano… i gotowe!

Czasem właśnie takie małe rzeczy dają największą radość 🙌

Daj znać czy zjadłbyś taką wersję PIZZY ?🍕

🍕 ✌️

✨ Zdrowe słodkości też mogą wyglądać kusząco!Na talerzu chrupiące wafle z domowym nadzieniem czekoladowym i mrożone jeży...
26/09/2025

✨ Zdrowe słodkości też mogą wyglądać kusząco!
Na talerzu chrupiące wafle z domowym nadzieniem czekoladowym i mrożone jeżyny ❄️🍫 – świetny przykład na to, że deser nie musi oznaczać rezygnacji ze zdrowych wyborów.

👉 Dodatek owoców to nie tylko piękny kontrast na zdjęciu, ale też więcej błonnika, witamin i naturalnej świeżości.
👉 Proste składniki = kontrola nad tym, co naprawdę jesz.

Bo zdrowa dieta to nie restrykcje, ale równowaga i przyjemność z jedzenia 💛


🍂 MATCHA Z MUSEM MALINOWYM 🍂Składniki: • 30g nasiona chia • 250ml napój sojowy lub mleko • 20g erytrol • 4g matcha w pro...
25/09/2025

🍂 MATCHA Z MUSEM MALINOWYM 🍂

Składniki:
• 30g nasiona chia
• 250ml napój sojowy lub mleko
• 20g erytrol
• 4g matcha w proszku
• maliny (najlepiej świeże)
• pudding waniliowy proteinowy lub budyń waniliowy bez cukru

Wykonanie:
1. Nasiona wymieszać z napojem roślinnym lub mlekiem. Odstawić na 10 min
2. Następnie wymieszać z matcha, erytrolem i przełożyć do słoiczka i odstawić na całą noc.
3. Maliny rozblendowac widelcem i wyłożyć na wierzch wraz z puddingiem albo budyniem.
4. Gotowy posiłek możemy podać z malinami świeżymi. ❤️

Wskazówka: zamiast matcha możemy dodać kakao ❤️👌

🍁

✨ Ostatnio trafiła w moje ręce książka „Żywienie w czasie ciąży i karmienia piersią” pod redakcją Doroty Szostak-Węgiere...
03/09/2025

✨ Ostatnio trafiła w moje ręce książka „Żywienie w czasie ciąży i karmienia piersią” pod redakcją Doroty Szostak-Węgierek i… wow! 📚🤰

Jako dietetyk cenię sobie publikacje, które nie tylko podają ogólne zalecenia, ale pokazują też, jak działać w konkretnych przypadkach – od cukrzycy ciążowej, przez anemię, aż po nadciśnienie czy cholestazę. Wszystko rzetelnie, na podstawie badań i rekomendacji medycznych. 💡

To dla mnie prawdziwy must-have w codziennej pracy – kompendium wiedzy o żywieniu w ciąży i laktacji, zarówno w zdrowiu, jak i w chorobie.
Dzięki takim pozycjom wiem, że mogę dawać pacjentkom wsparcie oparte na nauce i dowodach. 🌿👶

🌿🥔🥬 Kolor na talerzu = uśmiech na twarzy!Dzisiejszy obiad to pieczone warzywa – chrupiące ziemniaki, brukselka i ciecior...
31/08/2025

🌿🥔🥬 Kolor na talerzu = uśmiech na twarzy!
Dzisiejszy obiad to pieczone warzywa – chrupiące ziemniaki, brukselka i cieciorka na miksie sałat. Proste składniki, a tyle smaku i energii. ✨

💚 Idealny comfort food, który jest jednocześnie zdrowy i sycący.
A Wy – team brukselka czy jednak nie? 😅👇

Adres

Myślenice
Myslenice
32-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 14:00 - 17:00
Wtorek 14:00 - 17:00
Piątek 14:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Tomasz Stopa Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Tomasz Stopa Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria