Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 19:00 Wtorek 09:00 - 19:00 Środa 09:00 - 19:00 Czwartek 09:00 - 19:00 Piątek 09:00 - 19:00

Gabinet Psychologiczny Alina Wierzchowska

Strona główna
Polska
Myszków
Gabinet Psychologiczny Alina Wierzchowska

Gabinet psychologiczny - usługi w zakresie psychoterapii indywidualnej, grupowej, małżeńskiej, r Pomoc psychologiczna. Mediacje.

Psychoterapia dzieci i dorosłych, psychoterapia indywidualna, małżeńska, rodzinna.

11/09/2025

LĘK PRZED NIEZNANYM🫠

W obliczu trudnych wydarzeń i niepokojących informacji naturalnym jest pojawienie się lęku.
Żyjemy w niespokojnych czasach i nasz system alarmowy w postaci lęku uaktywnia się często.
Nasz umysł próbuje się przygotować na zagrożenie.
Jednak należy pamiętać, że życie w ciągłym lęku wyniszcza i może prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu osobistym i społecznym.
Zadbaj o to, aby dawkować informacje o zagrożeniach, tak jeśli chodzi o źródła jak i czas jaki przeznaczasz na to/ im mniej, tym lepiej/.
Dbaj o codzienną zdrową rutynę - sen, dieta, ruch, oddech, kontakt z naturą, balans między pracą a odpoczynkiem.
Nawet nie wiesz jaki to wszystko ma wpływ na Twój poziom dobrostanu, czy stresu.
Pamiętaj, żeby robić to, na co masz wpływ i unikać zamartwiania się o to, na co wpływu nie masz.
Rozmawiaj o swoich obawach, ale nie skupiaj uwagi tylko na tym.
Zwracaj się do tych aktywności i tematów, które pozwalają Ci dobrze się czuć.
Pamiętaj o kojącym wpływie oddechu i koncentacji na teraźniejszości.
Świadomy oddech z koncentracją na wdechu i wydechu uspakaja układ nerwowy i pozwala na osadzenie w teraźniejszości.
Zamiast wzbudzać lęk o przyszłość koncentruj się na bezpieczeństwie w chwili obecnej.
Im trudniejszy czas, tym większa dbałość o budowanie spokoju wewnętrznego i bezpieczeństwa w sobie.
Dbaj o zdrowie, spokój, relacje, bo wszystko to pozwala lepiej żyć, gdy czas jest trudny.
" Czasami najodważniejszą rzeczą jest odetchnąć i poczekać.."

Pozdrawiam ciepło i życzę dużo bezpieczeństwa i spokoju w sobie i dla siebie❤️

07/09/2025

TO WYSTARCZY 🥰

"Nie myśl o tym, jak długą drogę masz przed sobą.
Nie mierz odległości między startem a metą.
Takie rachuby powstrzymają cię przed zrobieniem następnego małego kroczku.
Jeśli chcesz zrzucić 20 kilogramów, zamawiasz sałatkę zamiast frytek.
Jeśli chcesz być lepszym przyjacielem, odbierasz telefon, zamiast go wyciszać.
Jeśli chcesz napisać powieść, siadasz i zaczynasz od jednego akapitu.
Boimy się poważnych zmian, ale zazwyczaj mamy dość odwagi, żeby zrobić następny, właściwy krok.
Jeden nie-wielki krok, a potem kolejny.
To wystarczy, żeby wychować dziecko, zdobyć dyplom, napisać książkę, spełnić swoje najśmielsze marzenia.
Jaki powinien być Twój następny, właściwy krok? Nieważne, o co chodzi – po prostu zrób to".

R.Brett

Zamiast dumać nad tym, jakie to trudne i jak bardzo się zmęczysz, zrób pierwszy krok...
Możesz nie widzieć jeszcze mety...
" Zjedz słonia po kawałku ", bo cały jest nie do zjedzenia 🙃
Daj sobie szansę - zacznij od pierwszego kroku.
Bo..." Każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku".

Jaki krok dziś zrobiłeś?

Pozdrawiam niedzielnie🙂

04/09/2025

NOWA HISTORIA☺

Ludzie przywiązują się do swoich historii.
Jeśli im się przydarzyło coś, z czym sobie nie poradzili, mogą przenosić to na teraźniejszość i wycofywać się z działania.
Zbyt często rezygnują tylko dlatego, że kiedyś, w przeszłości doznali porażki, bólu czy dyskomfortu.
Działając w taki sposób nie rozwijają się.
Zamiast mierzyć się z życiem, godzą się na rezygnację z życia.
Dodają jeszcze :
" Nigdy więcej nie będę tak cierpiał..."
Uciekanie przez emocjami, które stanowią o naszym życiu wycofuje z życia.
Żyj życiem, nie historią.
Przeszłość była i nie wróci.
Zrób co masz najlepszego do zrobienia dzisiaj.
Zawsze możesz spróbować
" na nowo".
Zostawić starą historię i napisać nowy rozdział.
I tak codziennie, każdego dnia, żyć dniem dzisiejszym 🙂

Pozdrawiam w najlepszym dniu Waszego życia - dzisiaj możesz zacząć pisać
" nowy rozdział", bo kto Ci zabroni?❤

Zdjęcie :" A nocą wszystko wygląda inaczej..."

03/09/2025

ŻYJE SIĘ RAZ🙂

"Żyje się tylko raz, ale jesli zrobisz to właściwie, to ten raz wystarczy".

Charlotte Chandler

Nie potrzebujesz więcej czasu, choć Ci sie wydaje, że go masz za mało.
Zamiast chcieć wiecej, ciesz się tym, co masz.
Zamiast gonić lub uciekać, rozgość się w tym świecie, który wybierasz.
Ciesz się czasem, który jest Ci dany i korzystaj z każdej chwili.
Bądź dla siebie i dla innych dobrym towarzystwem.

Pięknego dnia z dobrymi niespodziankami.
Ja mam taki dzisiaj, w pięknych miejscach i z fajnymi niespodziankami❤️

02/09/2025

CZAS NA ZMIANĘ😊

WRZESIEŃ to piękny miesiąc lato, słońce, rzeskie powietrze.
Jest tez zmianą budząca lęki, bunt, opór. niechęć. ..
Warto sprawdzić swoją reakcję na zmianę. ...
Łatwiej jest tym , którzy przyjmują zmiany jako wyzwanie niż tym, którzy zmianę traktują jako stratę. ..
Przyglądaj się jak ze zmianą radzą sobie dzieci, jak są dzielne wkraczając po raz pierwszy do przedszkola czy szkoły.
I często gdyby nie lęk, czy wątpliwości dorosłych bardziej by się cieszyły, niż bały .
Zamiast uruchamiać lęk i sprzeciw wobec zmiany możesz ją zaakceptować i cieszyć się tym, co nowe i świeże .

Radości i ciekawości życzę, rozkwitu i rozwoju 😊

01/09/2025

ODBICIE CIEBIE SAMEGO😉

" Ojciec z synem chodzili po górach. Nagle chłopiec potknął się i upadł krzycząc:
– Aaach!!!
Ku swemu zdziwieniu usłyszał głos powtarzający gdzieś wśród gór:
– Aaach!!!
Zaciekawiony zapytał:
– Kim jesteś?
W odpowiedzi usłyszał:
– Kim jesteś?
Rozgniewał się i krzyknął:
– Tchórz!
I zaraz usłyszał:
– Tchórz!
Spojrzał na swego ojca i zapytał:
– O co tu chodzi?
Ojciec uśmiechnął się:
– Uważaj, mój synu.
I krzyknął w stronę gór:
– Uwielbiam Cię!
Głos odpowiedział:
– Uwielbiam Cię!
Ponownie człowiek krzyknął:
– Jesteś najlepszy!
Głos odpowiedział:
– Jesteś najlepszy!
Chłopiec nadal nic nie rozumiał. Ojciec wyjaśnił:
– Ludzie nazywają to echem, lecz tak naprawdę takie właśnie jest życie.
Oddaje Ci wszystko, co powiedziałeś lub zrobiłeś.
Nasze życie jest odbiciem naszego działania.
Jeżeli pragniesz więcej miłości na świecie, stwórz więcej miłości w swoim sercu.
Jeżeli pragniesz więcej umiejętności i odpowiedzialności w swojej grupie, pogłębiaj własne umiejętności.
Wzajemność wkrada się we wszystkie aspekty życia.
Życie zwraca Ci wszystko, co w nie włożyłeś. Twoje życie to nie zbieg okoliczności. To odbicie Ciebie samego."

Autor nieznany.

Posyłaj to co dobre😊 Odbieraj co wysłałeś 😉
Co dzisiaj wyślesz w świat?

Pozdrawiam ❤️

30/08/2025

W ZGODZIE❤️

" Żyć w zgodzie z sobą to wystarczające wyzwanie w życiu.
Żyć spełniając to, czego oczekują od nad inni i tak naraża nas na odrzucenia z ich strony...zadowolenie może być chwilowe lub nie może nie być go wcale...
Wielu z ludzi tak przyzwyczaiło się do rezygnowania z siebie, że nawet nie dopuszcza myśli , że potrafią inaczej...
Nie ma nic szlachetnego w wyrzekaniu się siebie i realizowaniu czyichś scenariuszy. ..
Ta droga prowadzi do opuszczenia siebie, choroby, nieszczęścia.
Jeśli jesteś w zgodzie z sobą możesz dać zgodę na siebie innym.
Jeśli jesteś nieszczęśliwy nie możesz dać innym niczego niż to,co sam posiadasz.
Każdego dnia zadawaj sobie pytanie:
" Czy ja tego chcę? ;
Czy to jest dla mnie dobre?";
Czy mnie się to podoba? "
Aż niepostrzeżenie okaże się , że inni zaczną szanować Ciebie, twój czas i życie jakie wybrałeś.
Życzę dnia...tygodnia " w zgodzie z sobą ", pozdrawiam 🥰

28/08/2025

MĄDRY CZŁOWIEK 😉

"Pewien porywczy mężczyzna obraził publicznie mądrego człowieka, mówiąc, że jest bezbożnym pijakiem i złodziejem.
Mądry człowiek uśmiechnął się tylko w odpowiedzi.
Młody człowiek, który przyglądał się tej scenie, zapytał, jak mężczyzna może tolerować takie obelgi, i czy naprawdę nie jest mu przykro?
Mądry człowiek odpowiedział, że jeżeli chce poznać jego sekret, musi pójść za nim.
Mądry człowiek wszedł do zakurzonej komórki, zapalił światło i zaczął szukać czegoś w drewnianej skrzyni. Znalazł postrzępioną, starą i brudną szatę. Rzucił ją młodemu człowiekowi i powiedział, by ją przymierzył.
Uważał, że na pewno będzie pasować.
Młody mężczyzna obejrzał ją i oburzył się, dlaczego miałby zakładać na siebie tę starą szatę, wszak był ubrany w przyzwoite i solidne ubrania. Stwierdził, że mądry człowiek oszalał, i odrzucił poszarpaną szatę.
Na to mądry człowiek odpowiedział:
„Nie chciałeś przymierzyć tej starej i brudnej szaty, dokładnie tak samo jak ja nie chciałem przymierzyć tych brudnych słów, którymi tamta osoba próbowała mnie obrazić.
Czy możesz obrażać się na obelgi innych?
Jeżeli będziesz rozumieć swoje wnętrze, wówczas spostrzeżesz, że obraza to łachmany, które rzucają Ci z cudzego ramienia nieżyczliwi ludzie.
Oczywiście, nikt nie zabrania Ci przymierzyć tych obelg, a także nosić ich, lecz nawet nagi, nie powinieneś ich ubierać.”

Oto historia dla tych, którzy ciągle przeżywają, obrażają się, żyją tym, co ktoś inny powiedział albo zrobił.
Czasami trwa to latami.
A ty jak się masz?
W co się ubierasz?
W to, co chcesz?
Czy zakładasz stare szmaty, które ktoś Ci uszykował?
Ubieraj to, co Ci pasuje i w czym się dobrze czujesz i nie daj się ubierać innym😉

Zdjęcie " Zachód słońca jest wszędzie ".

Dziękuję Aniu, pięknego morza życzę.

26/08/2025

BĄDŹ PO SWOJEJ STRONIE❤️

Ludzie żyją kłamstwami na swój temat.
Wierzą w coś, co ktoś im powiedzial/ może i sto lat temu.../, albo w to , co sami sobie wmówili.
Słyszę codziennie jak, ktoś mówi, że :
"To nie dla mnie";
" To za trudne":
" Na to jestem za ...stary, biedny, chory, głupi....itp
" Tego nigdy nie pokonam"...
" Tego się nie da..."
Żyją tymi kłamstwami, dopóki nie zrobią pierwszego kroku, który pokaże, że rządziły kłamstwa i lęk.
Pytaj siebie :
"Czego ja potrzebuję?"
Nie pytaj: "Czy to robić?"
Pytaj: " Jak to zrobić?"
Unikaj ludzi, którzy obniżają Twoją motywację.
Jeśli Ci mówią, że nie dasz rady, to są ich lęki i ograniczenia.
Szukaj ludzi, którzy są po Twojej stronie.
Z takimi łatwiej i prościej.
A najważniejsze, żebyś Ty był po swojej stronie.
Wspieraj siebie, zamiast ciągłego bojkotu i krytyki.
Ja jestem po Twojej stronie😊

Dobrego weekendu.
Podziel się swoimi osiągnieciami.
Motywuj innych
Mierz wysoko.❤️

Foto : Gdzie jest wysoko i pięknie.
Dziękuję fotografce😀

24/08/2025

BYĆ W DOBROSTANIE🙂

Zapominamy albo nie wiemy, że możemy wpływać na stan w jakim się znajdujemy.
Możemy decydować o swoich emocjach poprzez podejście jakie przymujemy wobec życia.
Czasami wkręcamy się w jakąś sytuację , bądź relację, nie umiemy znaleźć dystansu i emocje podpowiadają rozpaczliwe rozwiązania.
Aby być dobrym stanie / dobrostanie/ obserwuj swoje emocje , nazywaj je, bądź blisko siebie.
Bądź dobry dla siebie, nie krytykuj nieustannie, wybaczaj sobie niedociągnięcia, nie chciej być doskonały.
Zwolnij bieg życia, wsłuchaj się w swoje potrzeby.
Miej kontakt z naturą, bądź jej częścią, doceniaj piękno przyrody.
Zwracaj uwagę na ludzi , szczególnie na tych, których kochasz.
Okazuj im uczucia, mówiąc jak są dla Ciebie ważni.
Codziennie okazuj wdzięczność, budź się i zasypiaj z wdzięcznością za to, co masz a zdziwisz się jak zmieni się Twoje życie.
Zamiast walczyć akceptuj.
Jest jak jest , nie masz wpływu na wszystko, zajmij się tylko tym, na co masz wpływ.
W sytuacji stresu oddychaj świadomie.
Uspakajaj swoje emocje, dbaj o nie.
Jak dbasz tak masz❤️

Pięknego weekendu, uważajcie na przegrzanie 🙃

Foto - Kawusia w dobrym towarzystwie na dobry dzień.

A jaki jest Twój dobrostan dzisiaj?
Masz to, czego potrzebujesz?

23/08/2025

PO PROSTU BĄDŹ ❤️

"- Dzisiaj był Trudny Dzień - powiedział Puchatek.
Przerwał.
- Chcesz o tym porozmawiać? - zapytał Prosiaczek.
- Nie - odpowiedział Puchatek po chwili - Nie, nie wydaje mi się.
- W porządku - powiedział Prosiaczek, po czym podszedł i usiadł obok przyjaciela.
- Co robisz? - zapytał Puchatek.
- Właściwie to nic - odpowiedział Prosiaczek - Po prostu wiem jak to jest mieć Trudny Dzień.
Ja też często nie lubię o tym mówić podczas mojego Trudnego Dnia.
- Ale wiem też - ciągnął dalej Prosiaczek - że Trudne Dni są znacznie łatwiejsze, gdy wiesz, że masz obok kogoś bliskiego.
A ja zawsze będę tutaj dla ciebie Puchatku.
I jak tak Puchatek siedział, przepracowując w głowie swój Trudny Dzień, podczas gdy obok w ciszy siedział Prosiaczek, machając swoimi krótkimi nóżkami... pomyślał, że jego najlepszy przyjaciel nigdy nie miał więcej racji."

Alan Alexander Milne

Największą wartością jest ktoś, kto swoją obecnością pomoże Ci przeżyć Trudny Dzień.
Po prostu " Bądź ".

Pięknego weekendu dla Was przyjaciele🙂

Zdjęcie " Blisko ..."

22/08/2025

Żyć życiem ❤️

„ ... Życie nie tylko po to jest, by brać
Życie nie po to, by bezczynnie trwać
I aby żyć siebie samego trzeba dać ... ”

- Stanisław Soyka (1959-2025)😪

Można przeżyć życie nie żyjąc, czyli w bezczynnym trwaniu.
Można również żyć w narzekaniu na to, co życie niesie, traktując życie jako dryfowanie pomiędzy problemami, unikaniu rafy i pogrążaniu się w nowych problemach.
Można również żyć dzieląc się sobą, dawać coś więcej niż swoją obecność.
Być aktywnym w życiu dla siebie i dla innych, to nadawanie smaku i koloru życiu.
Codzienne zadaj sobie pytanie:
" Co dzisiaj zrobiłem dla siebie?"
" Co dzisiaj zrobiłem dla świata/ dla innych"?
Trzymaj równowagę i balans.
Dziel się tym , co umiesz i potrafisz, korzystaj z tego, co chcą Ci ofiarować inni.
Życie nabiera sensu, gdy jesteś aktywny w czynieniu dobra dla siebie i dla innych❤️

Życzę dbania o swoje życie, celebrowania każdej chwili❤️

Foto "Tam,gdzie życie ma smak i kolor"

Adres

Ulica Ks. Prałata Z. Skrzeka 24
Myszków
42-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 19:00
Wtorek	09:00 - 19:00
Środa	09:00 - 19:00
Czwartek	09:00 - 19:00
Piątek	09:00 - 19:00

Telefon

+48604921064

Strona Internetowa

http://www.gabinetaw.pl/, http://www.gabinetaw.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychologiczny Alina Wierzchowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.