FizjAda - Ada Sitek fizjoterapia

20/05/2025

"GDY TO USŁYSZYCIE WASZE ŻYCIE SIĘ ZMIENI"
te słowa wielokrotnie powtarzał i tak sie stało...

Szkolenie z terapii wisceralnej poszerzyło horyzonty i wzbudziło znowu iskrę zachwytu nad ludzkim organizmem. 🥰

👉 Zacznijmy od tego czym jest terapia wisceralna?

Terapia wisceralne to w uproszczeniu terapia dotycząca jamy brzusznej i tego, co w niej się znajduje.
Jednak czy wiecie, że poprzez połączenia anatomiczne, unerwienie trzewii, czy unaczynienie narządów przez wszelkie "niestrawności" możecie odczuwać bóle barków, szyi czy kręgosłupa? 💩

No właśnie...

I tak dzięki dr Michałowi, który przeprowadził nas przez meandry anatomii i fizjologii jamy brzusznej, te zależności stały mi się bliższe.

Nie zdziwcie się więc, że teraz będę Was częściej pytała o dolegliwości brzuszne gdy spotkamy sie w gabinecie.

Pozdrawiam,
Ada :)

24/11/2024

👉 NOWA LOKALIZACJA 👈

Jest mi niezmiernie miło poinformować, że już od grudnia znajdziecie mnie również w gabinecie w Płońsku.

Będę miała przyjemność przyjmować Was w pięknej przestrzeni w Orthophysio na ul. Warszawskiej 15.

Serdecznie zapraszam do zapisów. 😊

☎️ 511 357 155
lub napisz do mnie w wiadomości prywatnej 📩

Pozdrawiam
Ada :)

23/11/2024

Nowości! ✨️

Od grudnia znajdziecie mnie również w gabinecie w Płońsku.

Zapraszam 😊

Drodzy Pacjenci, a zwłaszcza Pacjentki 😀

Przedstawiam Wam naszą fizjoterapeutkę uroginekologiczną, która będzie Wam pomagała w gabinecie przy Warszawskiej 15! 👩🏻‍⚕️

Mgr Ada Sitek

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz AWF Warszawa. Uczestniczka wielu szkoleń i konferencji z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej. W gabinecie pracuje również z Pacjentami ortopedycznymi.

Terapeutka będzie przyjmowała od grudnia w każdą środę od godziny 16:30 🕟

Zapisy na wizytę

☎️ 511 357 155

30/10/2024

🍒 RÓŻOWY PAŹDZIERNIK 🍒

❗Ostatnie dni października, który jest miesiącem świadomości raka piersi więc jeszcze raz chciałabym przypomnieć o badaniach profilaktycznych.

Kobietki, badajcie się! To ważne dla Was i Waszych bliskich.

Mężczyzno, ten post jest skierowany także do Ciebie. Jeśli to czytasz to zapytaj swoją partnerkę, siostrę, mamę, babcię lub inną ważną dla Ciebie kobietę, czy wykonała już badania w tym roku. (Przy okazji pamiętaj też o swoich, 😉 niebawem listopad - miesiąc świadomości raka prostaty i jąder. ♂️)

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym u kobiet na świecie (23%). Szacuje się, że co roku 1,5 miliona kobiet dowiaduje się o chorobie, a 400 tysięcy umiera z tego powodu.

Częstość występowania raka piersi wzrasta wraz z wiekiem, dostrzega się wzrost zachorowań już po 35 r.ż. (!), a najwięcej zachorowań przypada na 50-70 r.ż.

Inne czynniki ryzyka:
🔸obciążenie genetyczne
🔸czynniki hormonalne
🔸niewłaściwa dieta i otyłość
🔸mała aktywność fizyczna
🔸częste spożywanie alkoholu
🔸wcześniejsze choroby piersi
🔸przyjmowanie hormonalnej terapii zastępczej przez wiele lat

🔍 Dlaczego profilaktyka jest taka ważna?

W początkowym stadium rak piersi może przebiegać bezobjawowo, dlatego zmiany są wykrywane głównie dzięki badaniom profilaktycznym.

🩺 Jakie badania zrobić?

🌸 Samobadanie piersi - każda kobieta co miesiąc powinna wykonywać samobadanie piersi najlepiej między 6. a 9. dniem cyklu. (Na grafice wyjaśnienie jak to robić i na co zwrócić uwagę.)
🌸 USG piersi wykonuje się raz do roku.
🌸 Mammografia jest badaniem dla kobiet od 40 r.ż., wykonuje się ją co 2 lata, a po 50 r.ż. co rok.

♀️ Dla mnie październik to miesiąc nie tylko świadomości raka piersi, ale po prostu miesiąc zdrowia kobiecego, dlatego zachęcam także do innych badań profilaktycznych (morfologia, badanie moczu, cytologia) oraz wizyty u ginekologa.

06/06/2024

Cześć! 😀

Dziś bardzo ważny temat, o którym niby wszyscy wiedzą, ale niekoniecznie respektują - nawodnienie. 💦

Człowiek składa się w 60% z wody, jej ubytek może powodować negatywne konsekwencje jak bóle głowy, złe samopoczucie, brak koncentracji czy zaparcia. Ubytek 10-15% masy ciała może doprowadzić nawet do śmierci. ❗Dlatego musimy zadbać o dostarczanie wody naszym ciałkom. 💙

Niestety spotykam się z tym, że Panie ograniczają spożycie płynów aby nie biegać często do toalety.

Kobietki, to nie rozwiąże waszego problemu!

(O tym jak sobie pomóc, jakie nawyki są dla nas dobre będę pisać w przyszłych postach.)

Więcej przeczytasz na slajdach 😊

16/05/2024

‼️ Zdecydowana większość Polaków rusza się za mało. Czy jesteś wśród nich? 🤔

📚Według WHO osoba dorosła powinna wykonywać aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności (np. spacer lub rekreacyjna jazda na rowerze) przez 150-300 minut tygodniowo lub intensywnie (np. bieganie, pływanie) przez 75-150 minut tygodniowo. Dzieciom i młodzieży zaleca się średnio 60 minut dziennej aktywności. Poza tym dla wszystkich grup wiekowych zaleca się regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie. 🏋️

Aktywność fizyczna:
💪zapobiega wielu chorobom (m.in. choroby krążenia, cukrzyca, depresja, nowotwory)
🧠poprawia funkcje poznawcze
😁poprawia samopoczucie i zdrowie psychiczne

‼️ Praca fizyczna, czynności domowe nie zastępują wykonywania aktywności fizycznej!

👉Ważne są ćwiczenia wykonywane w wolnym czasie.

🚶‍♂️Zadbaj o swoją aktywność spontaniczną np. zamiast korzystania z windy wejdź po schodach, zaparkuj dalej samochód i podejdź kilka kroków.

W filmie poniżej (11 minut) możesz posłuchać o tym więcej, znajdziesz tan naukowe przesłanki i dowiesz się jak to jest z tymi 10 tysiącami kroków dziennie.

Miłego wieczoru 😊

A tu wytyczne WHO👇
https://www.who.int/poland/pl/publications/9789240014886

Naukowcy twierdzą, że minimalna aktywność fizyczna w przypadku dzieci powinna wynosić ok. 60 minut dziennie. Dla osób dorosłych do 65 roku życia między 150-3...

25/04/2024

📌 Wizyta u fizjoterapeuty - jak wygląda?

❗👕📄 Ubierz się w wygodny strój i jeśli posiadasz aktualną dokumentację medyczną to zabierz ją ze sobą.

Poniżej dokładny przebieg wizyty (też o wizycie uroginekologicznej🌸). 👇🏻

1. WYWIAD 💬🗨️

Na początku zostanie przeprowadzony WYWIAD. Możesz spodziewać się wielu pytań, czasem wydawałoby się, że nie związanych z problemem... Jednak nie są one przypadkowe.

Wywiad będzie dotyczył obecnych dolegliwości, ale też tych, które masz za sobą. Fizjoterapeuta będzie chciał się dowiedzieć czy występują u Ciebie jakieś choroby, czy przyjmujesz na stałe leki, czy miałaś/eś wcześniej urazy i operacje.

Poza tym, istotny jest Twój tryb życia: jaką pracę wykonujesz, czy uprawiasz jakiś sport, ile płynów przyjmujesz.

🌸 W przypadku wizyty uroginekologicznej: pytania będą dotyczyły też Twojego cyklu miesiączkowego, nawyków toaletowych, gubienia moczu, współżycia, problemów z trawieniem.

2. Badanie - diagnostyka 💪🏻🤸

Kolejnym etapem jest badanie, czyli zostanie oceniona Twoja postawa ciała, zakresy ruchomości, siła i napięcie mięśniowe. Fizjoterapeuta poprosi Cię o wykonanie konkretnych ruchów - w zależności z czym się zgłosiłeś.

🌸 Panie na wizycie uroginekologicznej mogą spodziewać się także badania mięśni dna miednicy, które zostaje wykonane przezpochwowo - tylko tak można zobaczyć jak pracują. Badanie to, różni się od tego, wykonywanego przez ginekologa. Fizjoterapeuta skupia się na funkcji mięśni, a lekarz sprawdza strukturę narządów.

3. Terapia i Edukacja 🧘🏻🏋🏻‍♀️💆

Fizjoteraputa przedstawi Ci możliwości terapeutyczne. Jeśli starczy czasu to rozpoczniecie terapię na pierwszej wizycie, jednak zdarza się, że na wywiad i badanie potrzeba więcej czasu więc może to nastąpić na kolejnym spotkaniu.

Poza tym możesz dostać zalecenia do domu, w formie pracy nad nawykami, ćwiczeń lub autoterapii.

Hej! 🤗

---------------------------------
Jeśli chcesz umówić się na wizytę 👇🏻
📞 669 777 307
📩 Napisz w wiadomości prywatnej.

23/04/2024

🌸 Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty uroginekologicznego?

Gdy dotyczy Cię któraś z poniższych sytuacji. 👇🏻

🔸nietrzymanie moczu, parcia naglące, wyciek moczu w trakcie kichania / śmiania się / kaszlu
🔸ciąża - przed / w trakcie / po
🔸zabiegi ginekologiczne - zarówno przed jak i po zabiegu
🔸obniżenie / wypadanie pęcherza, macicy, odbytnicy, jelita cienkiego
🔸bolesne miesiączki
🔸dyspareunia, wulwodynia, pochwica - bóle krocza, bolesne stosunki
🔸brak satysfakcji s€ksualnej
🔸niepłodność
🔸endometrioza
🔸zaparcia, wzdęcia
🔸blizny po zabiegach
🔸hemoroidy
🔸zespół biernego przekrwienia miednicy

❗Fizjoterapia uroginekologiczna dotyczy zdrowia intymnego zarówno kobiet jak i mężczyzn. W swojej pracy zajmuję się sprawami kobiecymi, dlatego w postach dotyczących fizjo-uro będę kierować się głównie do Pań.

Do następnego 🤗

____________________________
Chcesz umówić się na wizytę?
📞 669 777 307
✉️ Napisz w wiadomości prywatnej.

10/04/2024

Hej 👋

🎓 Dziś chciałabym wspomnieć o swojej przygodzie z .pl
W zeszłym miesiącu zakończyłam 5-modułowe szkolenie "Fizjoterapii uroginekologicznej kobiet w ujęciu holistycznym", które poprowadziła , a towarzyszyły Jej i .
Dziewczyny są specjalistkami w swoim fachu, chętnie dzielą się doświadczeniem, zarażają pasją i doskonale sprawdzają się w roli nauczycielek.

Sam cykl kursów to nie tylko ogrom cennej wiedzy zarówno teoretycznej, jak i praktycznej, ale także spojrzenie na pacjentkę i jej potrzeby. 🌸

Każdy moduł poruszał inne aspekty kobiecego zdrowia, które dotyczyły:
🔸anatomii i fizjologii kobiecego ciała oraz ciąży i porodu
🔸połogu i programowania treningu w tym okresie
🔸schorzeń ginekologicznych i pessaroterapii
🔸wykorzystania urządzeń w przebiegu terapii (USG, EMG, TECAR)
🔸dysfunkcji s€ksualnych i psychologii.

Był to dla mnie zdecydowanie wartościowy czas, pełen nauki i nowych znajomości. Cieszę się, że wzięłam w tym udział!

Dziękuję dziewczyny! 🥰

m.in. .holisticfizjo .aleksandra.wolak .meisinger

04/04/2024

Cześć! 🤗 Nazywam się Ada Sitek i jestem fizjoterapeutką.

Jeśli interesuje Cię jak zadbać o swoje zdrowie to jesteś w dobrym miejscu.

🔻Poznajmy się!🔻
Swoją przygodę z fizjoterapią zaczęłam w 2013 roku... jako pacjent. Nie było łatwo, ale dzięki pomocy lekarzy i fizjoterapeutów wróciłam do pełnej sprawności. Wtedy uznałam, że jest to praca dla mnie i chcę pomagać innym ludziom w ten sposób. Tak też się stało. 😀

🎓 W 2016 roku zaczęłam studia w kierunku fizjoterapii. Uczyłam się na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi i AWF-ie w Warszawie - tam uzyskałam tytuł magistra.

💼 Niebawem minie 2,5 roku odkąd pracuję w FizjoNova w Nasielsku, gdzie przyjmuję pacjentów z wszelkimi dolegliwościami bólowymi, osoby po urazach narządu ruchu oraz pacjentów po zabiegach operacyjnych. 🦴💪🏻🏃🏼‍♀️

🌸 Od kilku miesięcy zajmuję się także fizjoterapią uroginekologiczną, czyli zdrowiem kobiecym. Niestety pozostaje ono często tematem tabu, a w internecie krąży wiele mitów, wśród których łatwo się pogubić.

🔸Dlatego zachęcam Cię do obserwowania mnie, bo oprócz pokazania mojego fizjo-świata chciałabym przemycać Ci przydatne informacje dotyczące zdrowia. Myślę, że jedną z najistotniejszych kwesti w moim zawodzie jest edukacja i profilaktyka więc postaram się abyś znazł/a tu coś dla siebie.

Fajnie będzie Cię tu gościć i towarzyszyć Ci w tej ścieżce dbania o siebie. Pamiętaj, że masz siłę sprawczą i możesz zrobić dla siebie wiele dobrego.
Trzymaj się! 👋