23/02/2020
💦Woda – ważny element zdrowej diety. 💦
W ostatnim czasie pacjenci często zgłaszają problemy z bolesnymi skurczami mięśni, najczęściej są to skurcze łydek występujące nocy.
Powodem może być przewlekła niewydolność żylna, ale również działanie uboczne leków (w tym leków moczopędnych na nadciśnienie, glikokortykosteroidów, insulin), czy zmniejszone wchłanianie elektrolitów w przewodzie pokarmowym spowodowane biegunkami, wymioty lub długotrwałym przyjmowaniem IPP (np. omeprazol, pantoprazol) i NLPZ (np. imbuprofen, ketoprofen)
Jednak bardziej powszechne jest niewystarczające spożycie wody bogatej w składniki mineralne.
Wraz z potem i moczem tracimy składniki mineralne takiej jak sód, chlorki, magnez, wapń, które odpowiedzialne są za przewodnictwo nerwowe i skurcze mięśni. Szczególnie proces ten jest nasilony w czasie upałów, wzmożonej aktywności fizycznej lub przy przyjmowaniu leków moczopędnym na nadciśnienie.
W takich przypadku pamiętajmy o piciu wód mineralnych o większym stopniu mineralizacji (między 500-1500mg/l). Szczególną uwagę warto zwrócić na wysoką zawartości magnezu i wapnia, ponieważ, te pierwiastki trudniej niż sód i chlorki jest dostarczyć organizmowi wraz z pożywieniem. Szczególnie jeśli dieta jest uboga w zielone warzywa i nabiał.
Jednak wody o wyższej mineralizacji nie są odpowiednie dla każdego.
Osoby chorujące na nadciśnienie powinny unikać wód o dużej zawartości sodu, a pacjenci z kamieniami nerkowymi oraz kobiety w ciąży i karmiące raczej powinni pić wody o niższej mineralizacji. Alternatywą dla wód wysokozmineralizowanych są napary ziołowe z mięty, koperku, rumianku.
Ciekawym sposobem na dostarczenie cennym składników mineralnych przy znacznym poceniu si ę (zapożyczonym od biegaczy) jest domowej produkcji płyn nawadniający, tzw „izotonik”.
Przepis na domowy izotonik:
- ½ litra ulubionego soku owocowego
- ½ litra wody
-0,5 łyżeczki soli lub jeszcze lepiej sody oczyszczonej (nie bójmy się, że płyn będzie się pienił lub zmieni barwę)
Tak przygotowany płyn pijemy małymi łykami.
Pamiętajmy także, że przy chorobach przebiegających z wymiotami lub biegunką należy nawadniać się gotowymi preparatami nawadniającymi (np. Orsalit, Acidolit, Gastrolit). Tylko one mają odpowiednio dobrane stężenie elektrolitów oraz glukozy, co spowoduję dostarczanie wody do komórek organizmu.
Jeśli pacjent jest leczony kilkoma lekami na nadciśnienie (w tym diuretykami), ma występujące inne choroby (np. cukrzyca, miażdżyca, uporczywe biegunki, choroby wymagające przewlekłego podawania NLPZ oraz IPP) i stwierdza drżenie mięśni, ciągłe osłabienie, senność, drażliwość, zaparcia, wzmożone pragnienie, możliwe, że zachwiany został poziom elektrolitów.
Powinien w takiej sytuacji skonsultować się z lekarzem i prawdopodobnie mieć wykonane dodatkowe badania krwi np. jonogram.