Perfect Gym Niepołomice

02/05/2025

Majówka? Grill?🍗
My zamiast kiełbasek montowaliśmy nowy sprzęt na siłowni! 🙂
Wpadnij przetestować maszynę do wiosłowania siedząc – 120 kg obciążenia i zero litości.💪
Do tego wyciskanie na barki – bo szerokie bary robią robotę.🤟
Sprzęt dla tych, którzy nie szukają wymówek.
Wpadaj, testuj i spal majówkowe kalorie jak trzeba. 🔥

19/04/2025

17/04/2025

Świąteczny rozkład jazdy 🐣🐥

27/02/2025

Ile kalorii ma pączek oraz ile czasu potrzeba, aby spalić kalorie w nim zawarte? 😎🤯

Dziś Tłusty Czwartek! Pamiętaj, że pączek to bardzo kaloryczny wypiek, składa się on głównie z tłuszczów i węglowodanów prostych. 🧐⛔️

Pączek pączkowi nie równy, w zależności od jego wielkości, dodatków, nadzienia oraz sposobu smażenia może mieć zarówno 250 jak i 400 kcal. ❗️🙃

Na ilustracji zobrazowałem ile mniej więcej czasu potrzeba, aby spalić pączka który ma 300 kcal. Oczywiście jest to szacowany czas i może się różnić dla poszczególnej osoby. 😅🆘

Oczywiście, nic się nie stanie, jeśli tego dnia zjesz pączka, ale warto zachować umiar. Jeden pączek nikomu nie zaszkodzi, ale radzę usiąść przy dobrej kawie i podelektowac się jego smakiem, a nie wciskać go w siebie w biegu Zjedzenie 2 pączków to kaloryczna równowartość niezłego obiadu. 🥩🍗

Daj znać w komentarzu jaki jest Twój ulubiony smak i ile pączków dziś spożyłaś/eś? 💪🤠

08/02/2025

Moja najnowsza sesja zdjęciowa przeniosła mnie w czasy starożytności! 🏛 Współpracując z naszą inspiracją był etos spartańskich wojowników, ich siła, odwaga i poświęcenie. ⚔️💪
Efekt końcowy przeszedł moje najśmielsze oczekiwania! 😉
A Wam jak się podoba? Czekam na Wasze opinie w komentarzach!

,

30/01/2025

Nowy cennik, który będzie obowiązywał od 1.02.2025.
Przypominamy że kupując u nas karnet nie wiążecie się żadną długoterminową umową - proste i jasne zasady. 💪
Zapraszamy serdecznie 🙂

30/12/2024

Nowo Roczne Godziny Otwarcia 🎊🎉🎈
Zapraszamy na ostatni trening w tym roku 💪

21/12/2024

Świąteczne godziny otwarcia siłowni 🎄🎁🎅

11/12/2024

Dlaczego biceps nie rośnie? ❌️Może być kilka przyczyn:
1️⃣ Przetrenowanie: Jeśli trenujesz bicepsy zbyt często, mięsień nie ma czasu na regenerację i wzrost. Pamiętaj, że podczas treningu pleców w dużej mierze możesz angażować pracę mięśni bicepsów.
2️⃣ Złe ćwiczenia: Nie każde ćwiczenie jest skuteczne. Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia angażujące różne partie mięśni bicepsów.
3️⃣ Zbyt małe obciążenie: Jeśli ciężary są zbyt małe, mięsień nie otrzyma wystarczającego bodźca do wzrostu.🔝
4️⃣ Zbyt duże obciążenie: Zbyt duże ciężary mogą prowadzić do błędnej techniki i kontuzji.
Najczęstszym błędem jest narzucanie ciężaru lub złe ustawienie nadgarstka. Nie warto wykonywać ćwiczeń z obciążeniem, którym uniemożliwia prawidłową pracę bicepsów 🚫
5️⃣ Brak zróżnicowania: Wykonywanie tych samych ćwiczeń przez długi czas może prowadzić do stagnacji.
6️⃣ Niewłaściwa dieta: Odżywianie odgrywa kluczową rolę w budowaniu mięśni.

Co możesz zrobić?
✅️ Daj mięśniom odpocząć: Zaplanuj odpowiednie przerwy między treningami bicepsów.⏰️
✅️ Zróżnicuj trening: Wprowadź nowe ćwiczenia i zmieniaj kolejność wykonywanych serii.
✅️ Zwiększaj stopniowo obciążenie: Regularnie zwiększaj ciężary, aby nadal stymulować mięśnie do wzrostu.💪
✅️ Zadbaj o technikę: Pamiętaj o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji.
✅️ Zbilansowana dieta: Spożywaj odpowiednią ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. 🍖

Chcesz dowiedzieć się więcej o konkretnych ćwiczeniach lub stworzyć indywidualny plan treningowy?

Napisz do mnie 📧 chętnie pomogę Ci w tym procesie i razem osiągniemy twoja wymarzaną sylwetkę 🙋‍♂️

08/12/2024

Oficjalnie rozpoczęliśmy okres świąteczny 🌲🎅🎁