Aktywna Dietetyka - Ewelina Nowak

Aktywna Dietetyka - Ewelina Nowak - indywidualny dobór diety
- warsztaty dietetyczne
- treningi personalne dla kobiet i młodzieży

📝 Wyniki kontrolne pacjentki Aktywnej Dietetyki po 2 miesiącach stosowania zbilansowanej diety 🌯Dieta, która smakuje a n...
10/07/2025

📝 Wyniki kontrolne pacjentki Aktywnej Dietetyki po 2 miesiącach stosowania zbilansowanej diety 🌯

Dieta, która smakuje a nie eliminuje wszystkich lubianych przez pacjenta produktów ☝️🤓

To dzięki zmianie nawyków żywieniowych, odpowiedniemu połączeniu produktów, dostosowanych do obciążeń zdrowotnych pacjentki, w tym rozłożeniu makroskładników- białka 🍗 - węglowodanów 🍞 - tłuszczów 🥑 oraz błonnika🥦 wystarczyło, aby po 2 miesiącach pacjentka mogła zobaczyć poprawę wyników badań i swojego samopoczucia 🧚‍♀️

🔹 GGTP: spadek z 90 do 57 U/l
🔹 Cholesterol całkowity: z 7,18 do 5,01 mmol/l
🔹 Nie-HDL: z 5,61 do 3,87 mmol/l
🔹 LDL: z 4,86 do 3,24 mmol/l

Oczywiście pacjentka idzie po więcej, będąc zmotywowana efektami swoich działań 💪

🤓 Pamiętaj, że Twoje ciało szybko reaguje, gdy dasz mu to, czego potrzebuje 💚

🔗 www.aktywnadietetyka.pl

🤓 Aktywnej niedzieli 🏃‍♀️🏊‍♀️🏋‍♀️🚴‍♀️⛹️‍♂️💪
06/07/2025

🤓 Aktywnej niedzieli 🏃‍♀️🏊‍♀️🏋‍♀️🚴‍♀️⛹️‍♂️💪

Dziękuję za Wasze zaufanie i opinie 💚🤓😊
23/06/2025

Dziękuję za Wasze zaufanie i opinie 💚🤓😊

💚 Rób swoje i żyj po swojemu 💚Podczas rozmów z pacjentami, czy to w gabinecie Aktywnej Dietetyki czy to w szpitalu, częs...
30/05/2025

💚 Rób swoje i żyj po swojemu 💚

Podczas rozmów z pacjentami, czy to w gabinecie Aktywnej Dietetyki czy to w szpitalu, często w pierwszych chwilach słyszę strach i stres przed podjęciem decyzji o zmianach bo... 🤕

No właśnie..."bo"...i tutaj często nie słyszę na kogo możesz liczyć w czasie wprowadzenia zmian, których potrzebujesz. Wiedz, że aby osiągnąć swój cel nie możesz oglądać się na opinie innych jeśli Cię zniechęcają i demotywują ❌️

🎯 Droga do celu często nie jest łatwa. Wymaga czasu, cierpliwości, determinacji 💪 i często również wsparcia innych osób 🫶

Jednak nie wszyscy mają ten cały pakiecik wsparcia, więc tym bardziej nie daj sobie wmówić, że "każdy ma równe szanse, więc gdybyś tylko tylko chciał/a to już dawno byś osiagnął/ęła tego czego pragniesz", bo tak nie jest 💁🏻‍♀️

Każdy zaczyna z innego miejsca, z innym bagażem doświadczeń i z różnym wachlarzem możliwości🪭 dlatego też brak szybko widocznych efektów nie zawsze będzie oznaczał Twoje lenistwo☝️

👩‍🏫👩‍🎨 Jeśli jest Ci trudno samemu ruszyć z miejsca, znajdź ludzi, którzy będą dla Ciebie wsparciem, którzy dodadzą - tak potrzebnej- pozytywnej energii, edukacji czy po prostu zmotywują Cię do działania 🤓

💫 Dobra energia wokół naprawdę ma ogromne znaczenie 💫

Nieważne, czy chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, poprawić sylwetkę, zadbać o zdrowie, czy rzucić wszystko i zacząć nową pracę 🏃‍♀️👩‍💻

Działaj❗️Po swojemu, na swoich warunkach i z odpowiednimi osobami przy swoim boku 🤓


🏃‍♀️ Rusz się❗️Jedz mądrze 🍲 Zadbaj o mózg 🧠To nie motywacyjny frazes, tylko neurobiologia – i dzisiaj pokażę Ci, jak dz...
23/05/2025

🏃‍♀️ Rusz się❗️Jedz mądrze 🍲 Zadbaj o mózg 🧠

To nie motywacyjny frazes, tylko neurobiologia – i dzisiaj pokażę Ci, jak działa naprawdę 👩‍🏫

Czy aktywność fizyczna i dieta mogą poprawić pamięć, nastrój, koncentrację, a nawet chronić
przed depresją❓️ TAK‼️

Przegląd badań z 2024 r. tylko to potwierdza 📚

W skrócie:

✅️ Gdy się ruszasz, Twoje mięśnie produkują miokryny – cząsteczki, które wpływają na
mózg (np. BDNF, iryzyna)

✅️ Dobra dieta dostarcza składników wspierających neurogenezę, równowagę jelitowo- mózgową i neuroprzekaźniki

✅️ Razem działają lepiej niż osobno – to synergia, a nie suma efektów

🫒 W badaniu PREDIMED osoby stosujące dietę śródziemnomorską miały 30% wolniejszy
spadek funkcji poznawczych

💪 A ćwiczenia potrafią podnieść poziom BDNF nawet o 100%

To nie „dieta cud” ani „plan na 6 tygodni”💁🏻‍♀️

To strategia na lepsze zdrowie psychiczne, lepszy sen i większą odporność na stres – na lata 🗓

Jeśli coś z tego wprowadzasz na co dzień – brawo👏
Jeśli jeszcze nie – może dziś będzie
dobry moment, by zacząć od…10 minut spaceru🚶‍♀️🍏🤓



Dziękuję za Wasze zaufanie i opinie 💚
22/05/2025

Dziękuję za Wasze zaufanie i opinie 💚

🚴‍♀️ Rower to zdecydowanie moja ulubiona dyscyplina sportowa, która chyba daje mi największą radochę ze wszystkich dyscy...
21/05/2025

🚴‍♀️ Rower to zdecydowanie moja ulubiona dyscyplina sportowa, która chyba daje mi największą radochę ze wszystkich dyscyplin, które trenuje 🤓

W gabinecie Aktywnej Dietetyki często zdarza mi się usłyszeć od Was: ➡️ „Obserwuję Cię na instagramie i przez Ciebie musiałam wyciągnąć rower z piwnicy" 😃

I super❗️Właśnie o to chodzi❗️ 🤓

Jeśli mogę zmotywować choć jedną osobę do ruszenia się z kanapy, to już czuję się jak sportowy influencer, mimo że nie mam kilku tys. obserwujacych, czy współprac z producentami bidonów 😅😁😜

Rower czy inna dyscyplina sportowa, ma dawać usmiech, moc, endorfiny oraz...konieczność zjedzenia dodatkowych kalorii 🍌🌯🥙🥗🍦😏

Podsumowując - warto trenować❗️🤓
Foto: pogonowskiphoto.pl

🌧🌫🌬 No cóż, pogoda może i nie rozpieszczała, ale atmosfera na duathlonie była naprawdę gorąca, dzięki uczestnikom zawodó...
18/05/2025

🌧🌫🌬 No cóż, pogoda może i nie rozpieszczała, ale atmosfera na duathlonie była naprawdę gorąca, dzięki uczestnikom zawodów!🔥

Ogromne podziękowania dla organizatora duathlonu Maćka Maciej Pogonowski za świetną organizację, zadbanie o bezpieczeństwo i wyjątkowy klimat👏 Wszystko dopięte na ostatni guzik, resztę ...🏃‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ trzeba już było zrobić samemu 🤪

Dzisiaj jestem mega zadowolona z 2 miejsca będąc uczestnikiem Miasto i Gmina Niepołomice i jednocześnie 15 kobietą na mecie 💪

Duathlon już za mną...pora na przygotowania do triathlonu 🏊‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️...gdzie mam nadzieje pogoda dopisze 😅, bo wiadomo, że sportowa rywalizacja i organizacja zawodów również i tam jest tam na najwyższym poziomie 💁🏻‍♀️😍

.karolina

💊 Kreatyna nie tylko dla mięśni?Nowe badanie pokazuje, że może tymczasowo wspierać pracę mózgu po nieprzespanej nocy 🧠😴U...
17/05/2025

💊 Kreatyna nie tylko dla mięśni?

Nowe badanie pokazuje, że może tymczasowo wspierać pracę mózgu po nieprzespanej nocy 🧠😴

U osób z deprywacją snu, jednorazowa dawka >20 g kreatyny poprawiła:

✔️ czas reakcji
✔️ uwagę
✔️ szybkość przetwarzania informacji

Efekt? 🔋
👉 pojawił się po 4 godzinach
👉 utrzymywał się nawet do 9 godzin

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów w sporcie – jej skuteczność w kontekście wydolności i regeneracji jest dobrze udokumentowana 📚

Coraz częściej bada się również jej wpływ na zdolności poznawcze.
Wnioski są ciekawe, ale:

👉 badania prowadzone są na małych grupach
👉 stosowane dawki są bardzo wysokie
👉 potrzebujemy więcej danych, zanim będzie można bezpiecznie i świadomie sięgać po takie strategie.

🤓 Jestem ciekawa waszej opinii 🧠

Próbowaliście kiedyś kreatyny „na mózg”? Zadziałało?

Dajcie znać w komentarzu 👇

Adres

Niepołomice

Telefon

+48664317185

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aktywna Dietetyka - Ewelina Nowak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aktywna Dietetyka - Ewelina Nowak:

Skróty

Udostępnij

Kategoria