Twoja Dietetyczka Alicja

07/04/2026

Nie masz pojęcia… 😏

Dlaczego niektóre kobiety chudną szybciej, mimo że jedzą „to samo”?

To nie chodzi tylko o jedzenie.
To, co naprawdę robi różnicę, to sposób myślenia, decyzje i nawyki, których często nawet nie zauważasz.

Widzę to w każdej kobiecie, z którą pracuję.
Ta sama dieta, a zupełnie inne efekty.

Bo jedna działa świadomie, a druga działa z chaosu, emocji i zmęczenia.

Na konsultacji online widzę więcej niż liczby.
Widzę mechanizmy, które Cię zatrzymują i pokazuję Ci, jak je zmienić krok po kroku.

Jeśli czujesz, że próbujesz i coś wciąż nie działa, to może nie potrzebujesz kolejnej diety, tylko kogoś, kto naprawdę Cię zobaczy.

04/04/2026

02/04/2026

Wszystkie mówią to samo
Wiem, co robić… tylko tego nie robię

01/04/2026

Wiesz… to jest ten moment, o którym nikt nie mówi głośno.

Wszyscy powtarzają: jedz mniej, ruszaj się więcej, pij wodę…
I Ty to wszystko wiesz.

Tylko że… nie robisz tego.

I to nie dlatego, że jesteś leniwa.
Nie dlatego, że Ci się nie chce.

Tylko dlatego, że między wiedzą a działaniem… stoi coś więcej.

Emocje.
Zmęczenie.
Myśli, które mówią „zacznę od jutra”.

Ja pracuję z kobietami, które wiedzą dokładnie to samo co Ty.
I wiesz co jest przełomem?

Nie kolejna dieta.
Tylko moment, w którym zaczynasz robić jedną małą rzecz… mimo że Ci się nie chce.

Nie wszystko naraz.
Nie idealnie.
Tylko jeden krok.

Ja wiem, jak Cię do tego doprowadzić.
Zrób pierwszy mały krok.
#

31/03/2026

Jeśli tylko chcesz Alicja Arleta Bołtun

31/03/2026

Głód fizyczny czy emocjonalny?

To jedno pytanie zmienia wszystko.

Głód fizyczny pojawia się powoli.
Czujesz go w ciele.
Możesz chwilę poczekać.
Zjesz cokolwiek i poczujesz ulgę.

Głód emocjonalny pojawia się nagle.
Czujesz go w głowie, nie w brzuchu.
Jest konkretny. Najczęściej „na coś”.
Nie znika po jedzeniu… czasem wręcz rośnie.

I teraz najważniejsze.

To nie jedzenie jest problemem.
Tylko to, co próbujesz nim zagłuszyć.

Czasem to stres.
Czasem zmęczenie.
Czasem samotność.

A czasem po prostu nawyk, który powtarzasz od lat.

Kiedy zaczniesz to rozróżniać, przestajesz walczyć ze sobą.
Zaczynasz siebie rozumieć.

I wtedy naprawdę zaczyna się zmiana.

30/03/2026

Na początku zmian nikt nie wiedział, ile razy ona już próbowała…

Patrząc na nią dziś, można pomyśleć, że po prostu wzięła się w garść i zrobiła swoje.

Ale ja wiem, jak to wyglądało naprawdę.

To była kobieta, która wiedziała dokładnie, co robić.
Miała wiedzę.
Miała świadomość.
A mimo to długo nic się nie zmieniało.

I to jest moment, którego nikt nie widzi.

Bo przełom nie zaczął się na talerzu.
Zaczął się wtedy, kiedy przestała udawać przed samą sobą, że „jeszcze nie teraz”.

Zaczęła stosować to, co wcześniej tylko wiedziała.
Zaczęła być wobec siebie uczciwa.
Zaczęła robić małe kroki, które wcześniej odkładała, bo wydawały się zbyt oczywiste.

I właśnie dlatego jej się udało.

Nie dlatego, że dostała coś nowego.
Tylko dlatego, że w końcu wykorzystała to, co już miała.

Każda kobieta jest na to gotowa.
Tylko nie każda jeszcze o tym wie.

Alicja Arleta Bołtun

28/03/2026

Czym jest dla Ciebie Twoje ciało - wsłuchaj się w nie ono pamięta więcej niż może się wydawać

27/03/2026

Cisza to krok do poznania przyczyny Czy wiesz dlaczego jesz za dużo ? Dlaczego zaczynasz wciąż od nowa? Dlaczego nie możesz schudnąć?

26/03/2026

Czas spojrzeć prawdzie w oczy

24/03/2026

Klucz do odchudzania to pierwszy krok, decyzja że chcesz coś zmienić