Dietetyk kliniczny Dagmara Niedźwiecka Na Zdrowie

04/07/2025

🌿 Kochani! Jest nas tutaj już ponad 2200 – dziękuję, że jesteście! 💚
Jeśli chcecie być jeszcze bliżej – zajrzyjcie też na Instagram 👉
Tam czekają na Was:
✔️ krótkie rolki z dietetycznymi tipami
✔️ kulisy mojej pracy
✔️ i codzienna dawka motywacji ✨

Zostawcie 💚, dajcie znać, że jesteście – będzie mi bardzo miło! 😊
Do zobaczenia na Insta!

341 Followers, 1,282 Following, 57 Posts - See Instagram photos and videos from Mgr Dagmara Niedźwiecka dietetyk kliniczny, psychodietetyk ()

03/07/2025

👇👇👇👇👇

27/06/2025

Masz wrażenie, że codziennie musisz zjeść coś słodkiego? 🍩🍫
To nie kwestia braku silnej woli – często to efekt niedoborów, zmęczenia albo chaosu w posiłkach.

👇 Oto 5 sposobów, które pomogą Ci zmniejszyć tę ochotę – bez zakazów i wyrzutów sumienia:

1️⃣ Jedz regularnie. Gdy Twój organizm długo nie dostaje paliwa, później wręcz „krzyczy” o szybki cukier.
2️⃣ Zacznij dzień od białka i tłuszczu. Owsianka z bananem nie wystarczy – dodaj jajka, pastę z awokado, orzechy.
3️⃣ Zadbaj o sen i regenerację. Brak energii organizm próbuje nadrobić… słodyczami.
4️⃣ Daj sobie prawo do „czegoś słodkiego”. Legalny, zaplanowany deser działa lepiej niż zakaz i kompulsy.
5️⃣ Zatrzymaj się i zapytaj siebie: czy to głód, stres, nuda, potrzeba przyjemności? Samo to pytanie często wystarcza, by zmienić decyzję.

💬 Daj znać w komentarzu: który z tych punktów najbardziej do Ciebie trafia?
📌 Zapisz post – przyda się, gdy znów dopadnie Cię ochota na coś słodkiego.
👩‍⚕️ Potrzebujesz pomocy w ogarnięciu relacji z jedzeniem? Napisz do mnie – pracuję z tym na co dzień.

23/06/2025

✨ Ruszamy z nowym, ważnym projektem!
Razem z koleżanką – też dietetyczką kliniczną – stworzyłyśmy profil , w całości poświęcony leczeniu otyłości online.

To miejsce dla osób:
👉 przyjmujących analogi (Ozempic, Wegovy, Saxenda),
👉 przed i po operacjach bariatrycznych,
👉 szukających rzetelnych informacji i realnego wsparcia – bez oceniania.

Jeśli temat Cię dotyczy lub dotyczy kogoś bliskiego – zapraszam do obserwowania! 💙
📲

28 Followers, 2 Following, 1 Posts - See Instagram photos and videos from Leczymy E66 ()

19/06/2025

🌞 Hiszpania, słońce i… my
Ten wyjazd to nie tylko odpoczynek od codzienności, ale też piękne przypomnienie, jak ważne są chwile tu i teraz. Bez pośpiechu, bez presji – z lodami w ręku, piaskiem między palcami i małymi stópkami biegającymi po plaży 🐚👣

Jako dietetyk i psychodietetyk często mówię o elastycznym podejściu, normalizowaniu jedzenia, odpuszczaniu kontroli. I właśnie to praktykuję także na wakacjach – jem, co chcę, kiedy chcę, i cieszę się wspólnym czasem. Bez wyrzutów sumienia. Bez “trzeba spalić po urlopie”. Po prostu z troską o ciało i głową pełną wdzięczności.

Bo równowaga to nie tylko talerz. To też relacje, sen, spokój. A dla mnie teraz – to śmiech mojego dziecka, wspólne kolacje w zachodzącym słońcu i wdzięczność za ten etap życia. 🌅💛

A Ty? Jakie małe przyjemności dziś wybierasz?

15/06/2025

✨ Masz dość skrajnych diet, planów idealnych na papierze, które po kilku dniach lądują w koszu?
Zacznij od realnych zmian, które są proste, ale naprawdę działają.
Nie potrzebujesz aplikacji, tabelek ani wyrzutów sumienia. Potrzebujesz nawyków, które da się utrzymać.

Oto 5 z nich:

⸻

🥗 1. Nakładaj jedzenie na talerz, nie jedz z opakowania
Brzmi banalnie? A jednak to klucz do jedzenia z większą uważnością.
➡️ Przykład: Zamiast garści orzechów prosto z paczki – przesyp je do miseczki.
Widzisz ile zjadasz → masz większą kontrolę → szybciej zauważasz sytość.

⸻

🍳 2. Dodawaj białko do każdego posiłku
To nie dieta wysokobiałkowa, to rozsądne podejście do sytości i stabilnego poziomu cukru we krwi.
➡️ Przykład:
– Owsianka? Dodaj jogurt/skyr.
– Kanapka? Dodaj jajko/pastę z ciecierzycy.
– Zupa? Dorzuć soczewicę albo mięso.

⸻

🚶‍♀️ 3. Ruszaj się codziennie – jakkolwiek
Nie musisz mieć karnetu na siłownię. Ruch to nie tylko trening, to każdy krok, każde wstanie od biurka.
➡️ Przykład:
– Idziesz po dziecko do przedszkola? Zrób 5-minutowy spacer „naokoło”.
– Gotujesz obiad? Kręć biodrami, zrób kilka przysiadów.
Ruch to rytm – nie rygor.

⸻

😴 4. Zacznij od snu – nie od restrykcji
Zmęczone ciało to głodne ciało.
Brak snu zwiększa poziom greliny (hormonu głodu) i ciągnie Cię do cukru.
➡️ Przykład: Zrób test – przez tydzień śpij 7–8 h. Zobacz, jak zmienia się apetyt i nastrój.

⸻

🧠 5. Odpuść perfekcję – wróć do konsekwencji
Skuteczność nie równa się idealności.
Nie licz kalorii, nie analizuj każdej łyżeczki – zapytaj siebie:
➡️ Czy dzisiaj zrobiłam 1 rzecz, która wspiera moje zdrowie?
Małe rzeczy robione często > wielkie rzeczy robione raz.

⸻

💬 Masz swój ulubiony nawyk, który działa?
Daj znać w komentarzu – może zainspirujesz kogoś, kto właśnie zaczyna 💛

📌 Zapisz ten post, jeśli chcesz wracać do prostych rzeczy.

👩‍⚕️ Dagmara Niedźwiecka
Dietetyk kliniczny | Psychodietetyk

14/06/2025

✨ Nowy rozdział ✨

Z radością informuję, że od teraz możecie mnie spotkać w nowym miejscu – rozpoczynam współpracę z kliniką, w której wspólnie z lekarzem obesitologiem będziemy kompleksowo wspierać osoby zmagające się z otyłością.

Coraz bardziej kieruję swoją pracę na specjalistyczne wsparcie w leczeniu otyłości, w tym opiekę nad pacjentami przed i po operacjach bariatrycznych.

To ważny krok w mojej zawodowej drodze – cieszę się, że mogę łączyć wiedzę z zakresu dietetyki klinicznej i psychodietetyki, by pomagać jeszcze skuteczniej.

🩺 Jeśli jesteś w trakcie leczenia otyłości lub planujesz operację bariatryczną – zapraszam do kontaktu!

26/05/2025

Dzień dobry w poniedziałek .

Wracam z kalendarzem dostępnych wizyt. Obecnie przyjmuje prywatnie w Nowej Soli. Kalendarz dotyczy tylko wizyt prywatnych🍀

🍀 Zapraszam do zapisów

Dostępne terminy 👇👇👇

https://www.znanylekarz.pl/dagmara-lewicka/dietetyk/nowa-sol

19/03/2024

Już niedługo na świat przyjdzie mój synek. Czekam na niego z niecierpliwością. Jest to czas, kiedy chcę poświęcić na poznanie jego i bycie z rodziną. Na tą chwilę nie prowadzę wizyt zarówno w trybie prywatnym i NFZ.

Czuję się spełniona w pracy, przez 7 lat realizowałam swoje pasje, cele zawodowe i za każdego z Was trzymałam kciuki😘
Czas na nową, nieznaną mi ścieżkę ❤️❤️

Za jakiś czas wrócę… a teraz to Wy trzymajcie za mnie kciuki i za szczęśliwe rozwiązanie 🤱🤰❤️

🍀🍀🍀🍀🍀

03/02/2024

Coś słodkiego i zdrowego 😍

Mój ostatni faworyt budyń jaglany z masłem orzechowym i jogurtem proteinowym. Z podanej porcji wychodzą u mnie dwa słoiczki budyniu.

🌼5 łyżek kaszy jaglanej
🌼230 napoju roślinnego, lub krowiego.
🌼1 banan
🌼1 łyżka masła orzechowego.
🌼1 mały jogurt skyr
🌼Owoce- u mnie borówki.

🍽️Kaszę przepłukać w gorącej wodzie. W garnuszku gotować kaszę w 110 ml napoju, oraz 80 ml wody- 15 min.
Dodać pozostałą ilość mleka, banana, masło orzechowe- zblendować na gładką masę. Rzeczywiście lepiej dłużej blendować, żeby kasza była najmniej wyczuwalna.
Przełożyć do dwóch słoiczków, dodać po 2-3 łyżki jogurtu i posypać owocami.

I gotowe💁‍♀️

27/12/2023

Hej po świętach 💚🧡

Mam dla Ciebie przepis na dwa koktajle, które przyniosą ulgę Twoim jelitom✅

🔝 wypij na śniadanie i kolację przez dwa dni.

🥝🥬
1️⃣ 2 Kiwi, garść szpinaku, 1 łyżka babki plesznik, pomarańcza, woda.

2️⃣ 2 mandarynki, 1 łyżka babki plesznik, 100 ml soku marchwiowego, 1 grejpfrut

3️⃣ seler naciowy, awokado, szpinak, kiwi, 1 łyżka babki plesznik.

Zdrówko 🥰🔝

20/12/2023

Ogromne brawa 👏