Dietetyk Kliniczny mgr Jolanta Steiner

20/01/2026

Przychodzi wieczór, a ty nie wiesz co zjeść? 🥗

Taka sałatka to szybkie, lekkostrawne i sycące rozwiązanie. Duża porcja warzyw 🥬 jako źródło błonnika + źródło białka — u mnie dziś kurczak, ale równie dobrze sprawdzi się mozzarella, feta lub roślinne źródło białka.

Całość przygotujesz w 5–10 minut ⏱️

Wystarczy miks sałat, zielenina i warzywa, które akurat masz w lodówce — pomidor 🍅, ogórek 🥒, papryka 🫑.
Kurczaka podsmaż z ulubionymi przyprawami, a przy innym źródle białka po prostu pokrój je i dodaj do sałatki.

Polecam podawać ją z sosem winegret 🫒 lub czosnkowym na bazie jogurtu, i obowiązkowo pełnoziarnistą grzanką 🍞 — prosty, dobrze zbilansowany posiłek bez zbędnego komplikowania.

A Ty? Wolisz taką sałatkę na śniadanie, drugie śniadanie, a może kolację?

Daj znać w komentarzu 👇






̇ywieniowa

16/01/2026

Foodbook z dietetykiem 🍽️
Czyli co jem w ciągu dnia na 1800 kcal.
Daj znać w komentarzu, czy chciałbyś/chciałabyś mieć takie posiłki w swojej diecie 👇

🥚 Śniadanie – jajecznica na grzance (450 kcal)
Syta, prosta i idealna na dobry start.
Spokojnie nasyci Cię na kilka godzin.

🥣 II śniadanie – waniliowa owsianka na wynos
Płatki owsiane zalane wrzątkiem, skyr (u mnie waniliowy), banan, migdały i całość polana pastą pistacjową. Szybko, wygodnie i przepysznie.

🐟 Obiad – łosoś w marynacie sojowej
Podany z pieczonymi ziemniakami i świeżą salsą. Klasyk, który zawsze się sprawdza.

🌯 Kolacja – szybka tortilla z soczystym kurczakiem.
Gotowa w kilka minut, idealna po długim dniu.

Jak Ci się podoba taki dzień na talerzu? 😍

11/01/2026

Dni wolne od pracy to nie luksus — to konieczność 🧠🤍

Regeneracja, czas dla siebie i oderwanie głowy od obowiązków są tak samo ważne jak dobrze zbilansowana dieta.

W ten weekend postawiłam na aktywny odpoczynek na nartach ⛷️

To sport, który daje mi ogromną radość, choć nie ukrywam — są stoki, z których naprawdę się boję zjechać.
Tym bardziej jestem dumna z siebie, że przełamuję ten strach i wychodzę ze swojej strefy komfortu.

Dbając o zdrowie, pamiętajmy, że to nie tylko to, co jemy — ale też jak odpoczywamy, jak radzimy sobie ze stresem i czy dajemy sobie przestrzeń na przyjemność ✨

A Ty? Jak najlepiej regenerujesz się w wolne dni?

05/01/2026

❌️Zamiast mówić: „nie chce mi się”, spróbuj powiedzieć:
„mam szczęście, że mogę się ruszać” 💚

🚶‍♀️Spacer, lekki trucht, kilka minut ruchu — to nie obowiązek, to przywilej.
Twoje ciało potrafi więcej, niż myślisz. Dbaj o nie każdego dnia.

04/01/2026

NOWY ROK, NOWA JA? 🙋

✨Brzmi znajomo?

Zaczynamy perfekcyjnie: dieta, treningi, zero przyjemności. Teraz już na serio. Czas na wielkie zmiany.

Brzmi świetnie… ale jak długo?

Wystarczy jeden gorszy dzień. Emocje biorą górę — nocne objadanie, wyrzuty sumienia i koło znów się zamyka.
Może więc zamiast idealnego planu potrzebujemy realnego planu A i planu B — szczególnie na trudniejsze dni.
✨Chwili zatrzymania się i uczciwego spojrzenia na to, co do tej pory działało, a co nie.
✨ Gdzie jestem teraz, na czym stoję i dlaczego co roku, po miesiącu, porzucam noworoczne postanowienia.

To ważne, by dotrzeć do tego, co naprawdę utrudnia mi dojście do celu.
❓Dlaczego próbuję… i dlaczego wciąż wracam do punktu wyjścia,
❓Co tym razem mogę zrobić inaczej,
Zacznij od minimum — takiego, które da się utrzymać nie tylko w idealny dzień, ale też w ten gorszy.

Nie wiesz jak zacząć?
Zapraszam do współpracy stacjonarnie oraz online.📌

31/12/2025

Czas na małe podsumowanie 2025 roku ✨

Dziękuję Ci, 2025,
za wszystkie piękne, ale i trudne chwile — za doświadczenia, z których tak wiele się nauczyłam. Zrozumiałam, że każdy dzień jest szansą na rozwój, a nie na porównywanie się z innymi.

Każdy dzień to możliwość, by stać się lepszą wersją siebie — choćby o jeden mały krok.

Warto dążyć do rozwoju, skupiając się na własnym potencjale, wyciągając wnioski z doświadczeń i budując wewnętrzną siłę oraz pewność siebie.

✨️W 2026 roku:
– chronię swój spokój,
– otaczam się ludźmi, którzy mnie wspierają i motywują,
– odpuszczam to, na co nie mam wpływu,
– słucham więcej, niż mówię,
– wierzę w siebie każdego dnia,
– jestem wdzięczna za małe rzeczy.

✨️A czego życzę Wam, drodzy Pacjenci?
Spokoju i uważności. Pamiętajcie, że perfekcja nie jest drogą do celu.
To codzienna powtarzalność małych, prostych działań — nawet jeśli wydają się nudne — buduje trwałe efekty. Z czasem to właśnie za nie podziękują Wam ciało i głowa, bo to one tworzą solidny fundament prawdziwej zmiany.

Szczęśliwego Nowego Roku!!!🍾

24/12/2025

Drodzy Pacjenci,
z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam przede wszystkim spokoju, zdrowia i wytchnienia od codziennych trosk.
Niech ten wyjątkowy czas przyniesie nadzieję, radość oraz chwile pełne bliskości z tymi, którzy są dla Państwa ważni.
Niech Nowy Rok obfituje w dobre samopoczucie, siłę do realizacji planów oraz wiele powodów do uśmiechu.

Dziękuję za zaufanie i życzę wszystkiego, co najlepsze — zarówno w życiu osobistym, jak i w zdrowiu.

Z serdecznymi pozdrowieniami,
Jolanta Steiner Dietetyk kliniczny

21/12/2025

✨ Nowa lokalizacja – Zielona Góra! ✨

Z radością zapraszam do zapisów w nowej lokalizacji w Zielonej Górze, w Laber.clinic.

Mam przyjemność rozpocząć współpracę z Sławomir Laber– co pozwoli nam jeszcze lepiej zadbać o Wasze zdrowie.

📍 Zielona Góra –Laber.clinic.

📍 Nowa Sól – Centrum Medyczne Perinatea (bez zmian)

Zapisy do nowej lokalizacji są już otwarte!

Można zarejestrować się przez Booksy oraz telefonicznie tel. 516051024.

Serdecznie zapraszam i do zobaczenia 💬

BOOKSY ZIELONA GÓRA
https://booksy.com/pl-pl/14719_prywatna-praktyka-lekarska-laber-slawomir_zdrowie_17485_zielona-gora =seo

BOOKSY NOWA SÓL
booksy.com/pl-pl/34262_centrum-medyczne-perinatea_zdrowie_17987_nowa-sol

21/12/2025

✨️Zapraszam serdecznie na wizyty do nowej lokalizacji w Zielonej Górze.

Będę miała przyjemność pracować z Sławomir Laber myślę że to będzie owocna współpraca!

Zapraszamy do zapisów 😊

Z ogromną przyjemnością informuje, że nasz zespół i oferta powiększyła się o dietetyka klinicznego Jolanta Steiner
Aby się zarejestrować wystarczy kliknąć pod link w komentarzu lub skontaktować się z naszą rejestracją po nr tel. 516051024
A oto portfolio naszego nowego współpracownika:

Nazywam się Jolanta Steiner, jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam pięcioletnie studia dzienne zdobywając tytuł magistra na Uniwersytecie Medycznym im. Piastów Śląskich we Wrocławiu.

Moim zawodowym powołaniem jest promowanie zdrowego, racjonalnego odżywiania oraz realna pomoc pacjentom w poprawie stanu zdrowia i jakości życia. W swojej pracy stawiam na indywidualne podejście — każdy plan żywieniowy dostosowuję do potrzeb, stanu zdrowia oraz preferencji pacjenta.

Jadłospisy, które opracowuję, są praktyczne, zbilansowane i możliwe do wdrożenia na co dzień. Moi pacjenci jedzą to, co lubią, osiągają swoje cele zdrowotne i sylwetkowe, jednocześnie ucząc się trwałych, zdrowych nawyków. Wspólnie wyznaczamy realne cele, koncentrując się nie tylko na redukcji masy ciała, ale przede wszystkim na długofalowej zmianie stylu życia.

Jestem zdecydowaną przeciwniczką restrykcyjnych diet. Wierzę, że skuteczna dieta to taka, która uwzględnia indywidualne preferencje żywieniowe i jest możliwa do utrzymania na dłuższą metę.

Oferuję indywidualne plany żywieniowe m.in. w:

🟢chorobach dietozależnych (otyłość, cukrzyca typu II)

🟢chorobach endokrynologicznych (menopauza, niedoczynność i nadczynność tarczycy, zespół Cushinga)

🟢chorobach układu krążenia (hipercholesterolemia, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca)

🟢chorobach przewodu pokarmowego (IBS, refluks, choroba wrzodowa, nieswoiste zapalenia jelit, zaparcia, stłuszczenie wątroby)

🟢chorobach układu kostno-stawowego (RZS, osteoporoza)

🟢zaburzeniach gospodarki węglowodanowej (cukrzyca, insulinooporność, hipoglikemia reaktywna)

🟢niepłodności

🟢stanach pooperacyjnych

🟢żywieniu kobiet w ciąży i w okresie laktacji

Zapraszam również osoby zdrowe, które chcą świadomie zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe i zadbać o zdrowie.

Zapraszam do współpracy

19/12/2025

🎄 Podaruj swoim bliskim zdrowie na święta Bożego Narodzenia 🎄

Szukasz prezentu, który naprawdę ma znaczenie?
Voucher na indywidualną dietę lub konsultację dietetyczną to wyjątkowy upominek, który zostanie z obdarowaną osobą na długo po świętach.

To prezent pełen troski – dla tych, na których najbardziej Ci zależy.
Indywidualne podejście, profesjonalne wsparcie i realne efekty to inwestycja w zdrowie, dobre samopoczucie i energię na cały rok.

🎁 Voucher idealnie sprawdzi się dla:

✨️Bliskich, którzy chcą zadbać o zdrowe nawyki,

✨️osób rozpoczynających zmianę stylu życia,

✨️każdego, kto marzy o lepszym samopoczuciu i równowadze.

W te święta podaruj nie kolejny przedmiot, a zdrowie, uwagę i motywację.
Bo najlepsze prezenty to te, które dbają o przyszłość.

---

Zainteresowanych zapraszam do kontaktu ✨️🎅

02/09/2025

Kalispera ❤️🫶!
Gorące pozdrowienia!




🚢⚓️⛅️🐚🏊💙

31/08/2025

URLOP 📌

Drodzy Pacjenci,
w dniach 01-14.09.25 przebywam, na urlopie.

Podczas mojej nieobecności, wizyty można rezerwować przez Booksy lub rejestrację telefoniczną,

📌https://booksy.com/pl-pl/34262_centrum-medyczne-perinatea_zdrowie_17987_nowa-sol =seo

📌Rejestracja Centrum Medyczne Perinatea ✅ 530 979 200

Wracam do Was niebawem!
Do zobaczenia !