Dietetyk Kliniczny mgr Jolanta Steiner

31/12/2025

Czas na małe podsumowanie 2025 roku ✨

Dziękuję Ci, 2025,
za wszystkie piękne, ale i trudne chwile — za doświadczenia, z których tak wiele się nauczyłam. Zrozumiałam, że każdy dzień jest szansą na rozwój, a nie na porównywanie się z innymi.

Każdy dzień to możliwość, by stać się lepszą wersją siebie — choćby o jeden mały krok.

Warto dążyć do rozwoju, skupiając się na własnym potencjale, wyciągając wnioski z doświadczeń i budując wewnętrzną siłę oraz pewność siebie.

✨️W 2026 roku:
– chronię swój spokój,
– otaczam się ludźmi, którzy mnie wspierają i motywują,
– odpuszczam to, na co nie mam wpływu,
– słucham więcej, niż mówię,
– wierzę w siebie każdego dnia,
– jestem wdzięczna za małe rzeczy.

✨️A czego życzę Wam, drodzy Pacjenci?
Spokoju i uważności. Pamiętajcie, że perfekcja nie jest drogą do celu.
To codzienna powtarzalność małych, prostych działań — nawet jeśli wydają się nudne — buduje trwałe efekty. Z czasem to właśnie za nie podziękują Wam ciało i głowa, bo to one tworzą solidny fundament prawdziwej zmiany.

Szczęśliwego Nowego Roku!!!🍾

24/12/2025

Drodzy Pacjenci,
z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam przede wszystkim spokoju, zdrowia i wytchnienia od codziennych trosk.
Niech ten wyjątkowy czas przyniesie nadzieję, radość oraz chwile pełne bliskości z tymi, którzy są dla Państwa ważni.
Niech Nowy Rok obfituje w dobre samopoczucie, siłę do realizacji planów oraz wiele powodów do uśmiechu.

Dziękuję za zaufanie i życzę wszystkiego, co najlepsze — zarówno w życiu osobistym, jak i w zdrowiu.

Z serdecznymi pozdrowieniami,
Jolanta Steiner Dietetyk kliniczny

21/12/2025

✨ Nowa lokalizacja – Zielona Góra! ✨

Z radością zapraszam do zapisów w nowej lokalizacji w Zielonej Górze, w Laber.clinic.

Mam przyjemność rozpocząć współpracę z Sławomir Laber– co pozwoli nam jeszcze lepiej zadbać o Wasze zdrowie.

📍 Zielona Góra –Laber.clinic.

📍 Nowa Sól – Centrum Medyczne Perinatea (bez zmian)

Zapisy do nowej lokalizacji są już otwarte!

Można zarejestrować się przez Booksy oraz telefonicznie tel. 516051024.

Serdecznie zapraszam i do zobaczenia 💬

BOOKSY ZIELONA GÓRA
https://booksy.com/pl-pl/14719_prywatna-praktyka-lekarska-laber-slawomir_zdrowie_17485_zielona-gora =seo

BOOKSY NOWA SÓL
booksy.com/pl-pl/34262_centrum-medyczne-perinatea_zdrowie_17987_nowa-sol

21/12/2025

✨️Zapraszam serdecznie na wizyty do nowej lokalizacji w Zielonej Górze.

Będę miała przyjemność pracować z Sławomir Laber myślę że to będzie owocna współpraca!

Zapraszamy do zapisów 😊

Z ogromną przyjemnością informuje, że nasz zespół i oferta powiększyła się o dietetyka klinicznego Jolanta Steiner
Aby się zarejestrować wystarczy kliknąć pod link w komentarzu lub skontaktować się z naszą rejestracją po nr tel. 516051024
A oto portfolio naszego nowego współpracownika:

Nazywam się Jolanta Steiner, jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam pięcioletnie studia dzienne zdobywając tytuł magistra na Uniwersytecie Medycznym im. Piastów Śląskich we Wrocławiu.

Moim zawodowym powołaniem jest promowanie zdrowego, racjonalnego odżywiania oraz realna pomoc pacjentom w poprawie stanu zdrowia i jakości życia. W swojej pracy stawiam na indywidualne podejście — każdy plan żywieniowy dostosowuję do potrzeb, stanu zdrowia oraz preferencji pacjenta.

Jadłospisy, które opracowuję, są praktyczne, zbilansowane i możliwe do wdrożenia na co dzień. Moi pacjenci jedzą to, co lubią, osiągają swoje cele zdrowotne i sylwetkowe, jednocześnie ucząc się trwałych, zdrowych nawyków. Wspólnie wyznaczamy realne cele, koncentrując się nie tylko na redukcji masy ciała, ale przede wszystkim na długofalowej zmianie stylu życia.

Jestem zdecydowaną przeciwniczką restrykcyjnych diet. Wierzę, że skuteczna dieta to taka, która uwzględnia indywidualne preferencje żywieniowe i jest możliwa do utrzymania na dłuższą metę.

Oferuję indywidualne plany żywieniowe m.in. w:

🟢chorobach dietozależnych (otyłość, cukrzyca typu II)

🟢chorobach endokrynologicznych (menopauza, niedoczynność i nadczynność tarczycy, zespół Cushinga)

🟢chorobach układu krążenia (hipercholesterolemia, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca)

🟢chorobach przewodu pokarmowego (IBS, refluks, choroba wrzodowa, nieswoiste zapalenia jelit, zaparcia, stłuszczenie wątroby)

🟢chorobach układu kostno-stawowego (RZS, osteoporoza)

🟢zaburzeniach gospodarki węglowodanowej (cukrzyca, insulinooporność, hipoglikemia reaktywna)

🟢niepłodności

🟢stanach pooperacyjnych

🟢żywieniu kobiet w ciąży i w okresie laktacji

Zapraszam również osoby zdrowe, które chcą świadomie zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe i zadbać o zdrowie.

Zapraszam do współpracy

19/12/2025

🎄 Podaruj swoim bliskim zdrowie na święta Bożego Narodzenia 🎄

Szukasz prezentu, który naprawdę ma znaczenie?
Voucher na indywidualną dietę lub konsultację dietetyczną to wyjątkowy upominek, który zostanie z obdarowaną osobą na długo po świętach.

To prezent pełen troski – dla tych, na których najbardziej Ci zależy.
Indywidualne podejście, profesjonalne wsparcie i realne efekty to inwestycja w zdrowie, dobre samopoczucie i energię na cały rok.

🎁 Voucher idealnie sprawdzi się dla:

✨️Bliskich, którzy chcą zadbać o zdrowe nawyki,

✨️osób rozpoczynających zmianę stylu życia,

✨️każdego, kto marzy o lepszym samopoczuciu i równowadze.

W te święta podaruj nie kolejny przedmiot, a zdrowie, uwagę i motywację.
Bo najlepsze prezenty to te, które dbają o przyszłość.

---

Zainteresowanych zapraszam do kontaktu ✨️🎅

16/12/2025

✨️Dieta przeciwzapalna – to sposób na zdrowie od środka.

Przewlekły stan zapalny w organizmie może przyczyniać się do wielu problemów
zdrowotnych: od zmęczenia i bólu stawów, przez choroby jelit, aż po insulinooporność i
choroby serca.

😊Dobra wiadomość?
To, co jemy na co dzień, ma ogromny wpływ na poziom stanu zapalnego w organizmie.

🥦Na czym polega dieta przeciwzapalna?
To sposób odżywiania oparty na naturalnych, jak najmniej przetworzonych produktach,
bogatych w antyoksydanty, błonnik i zdrowe tłuszcze.

✅️Produkty, które warto włączyć:

- warzywa (szczególnie zielone liściaste, brokuły, buraki),
- owoce jagodowe (borówki, maliny, truskawki),
- tłuste ryby morskie (łosoś, sardynki, makrela),
- oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona,
- pełnoziarniste produkty zbożowe,
- przyprawy o działaniu przeciwzapalnym: kurkuma, imbir, cynamon.

❌️Produkty nasilające stan zapalny:
- wysoko przetworzona żywność,
- nadmiar cukru i słodkich napojów,
- tłuszcze trans i nadmiar tłuszczów nasyconych,
- alkohol (zwłaszcza w dużych ilościach).

✨️Nie chodzi o restrykcyjną dietę, ale świadomy wybór. Zadbaj także o:
🚶‍♂️regularny ruch
😴sen i redukcję stresu
💧nawodnienie.

Nie chodzi o perfekcję, ale o konsekwencję. Każdy mały krok w stronę stylu życia
przeciwzapalnego to inwestycja w zdrowie na lata.
Zacznij dziś — Twoje ciało Ci za to podziękuje.❤️

27/11/2025

🎅 MIKOŁAJKOWE ROZDANIE! 🎁

Z okazji zbliżających się Mikołajek przygotowałam dla Was wyjątkowy konkurs!
Do wygrania INDYWIDUALNA DIETA dopasowana do Twoich celów, preferencji i stylu życia! 🥦💪✨

Chcesz zacząć zdrowiej jeść? Zrzucić kilka kilogramów? To doskonała okazja !
— odkryj, co naprawdę blokuje Twoje efekty, jak jeść bez frustracji i zrozumieć swoje ciało

⭐ Jak wziąć udział?

1️⃣ Zaobserwuj mój profil
2️⃣ Polub ten post
3️⃣ Napisz w komentarzu: dlaczego to właśnie Ty powinieneś/powinnaś wygrać?
4️⃣ Udostępnij post na swoim profilu publicznie (Facebook) stories (Instagram) i mnie oznacz — zwiększasz swoją szansę! 🎁

🎅 Nagroda:

✔ Indywidualna, 100% spersonalizowana dieta
✔ Dopasowana do Twoich celów, zdrowia i preferencji
✔ Wygodna i przejrzysta forma pdf

⏰ Konkurs trwa do: 05.12.2025

Wyniki ogłoszę w stories następnego dnia! ✨

To idealna okazja, by zacząć 2026 rok lekko, świadomie i z planem, który w końcu działa! 🎉

Powodzenia! 🍀

Niech Mikołaj będzie dziś dla Was wyjątkowo hojny! 🎅🎄💖

13/11/2025

🍫Całkowita rezygnacja z jakich kolwiek produktów nie jest konieczna by schudnąć- konieczny jest deficyt kaloryczny.

➡️ Im bardziej restrykcyjna dieta, tym większe ryzyko że jej nie utrzymamy.

Z doświadczenia w pracy z pacjentem, widzę że takie restrykcyjne diety często prowadzą do zaburzeń odżywiania - ale tej odpowiedzialności Kasia z sąsiedztwa już na siebie nie weźmie 🥹 Za to doradzi Ci, że skoro jej pomogło to i Tobie pomoże.

➡️Co do owoców i jedzenia ich po 18.00... (to też info od Kasi), niestety nie zgodzę się. Owoce nie zmieniają cudownie kalorycznosci wieczorem, a na zawartość w nich cukru wpływa stopień dojrzałości czy obróbki, a nie godzina spożycia (mile widziane przy spożyciu węglowodanów źródło białka lub tłuszczu do posiłku by go zbilansować i obniżyć ładunek glikemiczny).

🩷Zapewne każdy z Nas zna taką dobrą duszę, która ciągle powtarza: wyrzuć gluten, cukier, nabiał.. zrób post przerywany, a może keto?

Małymi krokami do celu ➡️ Lepiej stopniowo wprowadzać jeden nawyk na tydzień/miesiąc, nie podchodzić do żywności 0:1, a efekty zostaną z nami na lata !

24/10/2025

🤎NOCNA OWSIANKA Z KREMEM CZEKOLADOWO- ORZECHOWYM ! 🌰🍫

Pyszne, sycące śniadanie, które przygotowujesz dzień wcześniej !
Próbowaliście już nocną wersję owsianki?

🤎Składniki:
- płatki owsiane 40 g,
- mleko 70 ml,
- skyr 70 g,
- nasiona chia 15 g,
- miód 7 g (lub łyżeczka słodzika),
- krem czekoladowo-orzechowy 20 g,
🫐owoce do ozdoby (tutaj 50 g borówki, ale mogą być np. maliny, truskawki lub kiwi)

🤎Przygotowanie:

Do słoiczka (lub innego naczynia) dodaj płatki owsiane, nasiona chia, miód (lub słodzik), skyr i mleko, całość wymieszaj.

Wierzch ozdób warstwą kremu orzechowego - od NUTLOVE (możesz użyć też masła orzechowego lub innego kremu, lub frużeliny) . Całość ozdób owocami!
Owsiankę zostaw na noc w lodówce (lub na minimum 3h).


SMACZNEGO !
P.S Z moim kodem macie zniżkę na stronie SFD :DietetykKliniczny

02/09/2025

Kalispera ❤️🫶!
Gorące pozdrowienia!




🚢⚓️⛅️🐚🏊💙

31/08/2025

URLOP 📌

Drodzy Pacjenci,
w dniach 01-14.09.25 przebywam, na urlopie.

Podczas mojej nieobecności, wizyty można rezerwować przez Booksy lub rejestrację telefoniczną,

📌https://booksy.com/pl-pl/34262_centrum-medyczne-perinatea_zdrowie_17987_nowa-sol =seo

📌Rejestracja Centrum Medyczne Perinatea ✅ 530 979 200

Wracam do Was niebawem!
Do zobaczenia !

28/08/2025

RESTRYKCYJNA DIETA? CZY ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENOWYCH?

😇Każdy z nas marzy o dobrym zdrowiu i pięknej sylwetce.

📌Jest jednak coś, co przeszkadza nam w realizacji tego celu NIECIERPLIWOŚĆ.
Nagroda tu i teraz brzmi bardziej zachęcająco niż systematyczna praca, która dopiero po czasie przyniesie efekty.

🙃Wybieramy diety 1000-1400 kcal, chodzimy głodni, zmęczeni (tak kaloryczność jest odpowiednia dla przedszkolaka- nie dorosłego człowieka) ponieważ chcemy szybkich efektów TU I TERAZ. Potem dieta kojarzy nam się z głodem i wieloma wyrzeczeniami.

🧐Amerykański naukowiec - Walter Mischel.
Poddał obserwacji dzieci w wieku przedszkolnym, które miały dokonać wyboru:
1. Dostać jedną słodką piankę TERAZ
2. Odczekać kwadrans, aby otrzymać dwie pianki.

🙋WYNIKI :
70% przedszkolaków wolało dostać słodycz od razu.
Zaledwie 30% dzieci miało na tyle silną wolę, aby poczekać 15 minut i dostać podwójną nagrodę.