Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 19:00 Wtorek 09:00 - 19:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 19:00 Piątek 09:00 - 15:00

FIO Jonatan Szymański Dietetyk

Strona główna
Polska
Nowe Tychy
FIO Jonatan Szymański Dietetyk

Cześć! 😊

Pasjonuję się żywieniem dla zdrowia i wydajnej aktywności fizycznej⤵️🔥
795-760-677 Moje diety powstają w oparciu o szczegółowy wywiad z pacjentem.

Na co dzień doradzam w kwestiach suplementacji i żywienia w Salonie Olimp Store oraz prowadzę projekt online - "FIT IT OUT - Dietetyk". Jadłospisy "szyję na miarę" - precz z szablonami dobrymi dla wszystkich! Biorę pod uwagę m.in.: tryb życia, stan zdrowia, aktywność fizyczną i wiele innych parametrów, które pozwolą wstrzelić się indywidualnie, w Twój sposób życia! Wykształcenie zdobywałem na dwóc

h, polskich uczelniach wyższych:

Akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach:
1. Aktywność Fizyczna i Żywienie w Zdrowiu Publicznym (Lic.) ze specjalizacją: Trening w Otyłości i Chorobach Przewlekłych;
2. Instruktor Rekreacji Ruchowej: Samoobrona i Sztuki Walki;
3. Instruktor Rekreacji Ruchowej: Plażowa Piłka Ręczna;

Wyższej Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi:
1. Dietetyka (mgr) ze specjalizacją: Żywienie Kliniczne. A to jeszcze nie koniec, ponieważ wiedzę odświeżam korzystając z rzetelnych źródeł, także po ukończeniu studiów. Postaram się, by Twój indywidualny plan był jak najbardziej dopasowany do Twoich potrzeb!

Życzę duuużo zdrowia i osiągania celów z FIT IT OUT - Dietetyk,
Jonatan Szymański

28/04/2025

Trzeci rok z pacjentami w formie FIT IT OUT! 💪🏻

Jestem wdzięczny za każdego i każdą z was, bo dla mnie współpraca to relacja i zmienione życie, nawyki, zdrowie i postrzeganie samego/samej siebie.

Zachęcam do poleceń wśród znajomych i układania swojego żywienia w zdrowym kierunku!

🤜🏻

31/12/2024

Życzę Ci wszystkiego dobrego na 2025 rok!

Mam nadzieję, że problemy z którymi się zmagasz pozwolą się rozwiązać, a szczególnie te zdrowotne!

Choć życie ma wiele pięknych aspektów, to trudno jest się nimi cieszyć lub być pomocnym dla innych kiedy brakuje nam sił. Życzę Ci, żeby Twoje jedzenie było na tyle poukładane, żeby jednocześnie nie stanowiło obsesji, ale pozwalało mieć dobrą koncentrację, samopoczucie, wydolność i inne.

Praca nad sobą jest wyzwaniem, bo zwykle wolimy poświęcić czas dla innych lub znajdujemy istotniejsze priorytety.
Jednak może to 2025 będzie dla Ciebie czasem na dobre zmiany?

Jeśli chcesz mieć więcej chęci i efektywności na inne priorytety, to możesz mieć problem żeby je osiągnąć bez poprawy zdrowia.
Dobre zdrowie opiera się na zaspokajaniu potrzeb fizjologicznych m.in. snu, aktywności ruchowej czy właśnie jedzenia.

Zapraszam do startu po lepsze zdrowie, niezależnie, czy podejmiesz to wyzwanie ze mną, czy samodzielnie.

Życzę Ci powodzenia 💪🏻 ☺️

27/04/2024

Mija 2 lata od kiedy jestem z wami w obecnej formie!
Od ostatniego roku dużo się tu podziało:

🔥 Rozwinęła się współpraca z - świetny team, z którym z ręką na sercu miło jest pracować!

🔥 Coraz chętniej wybieracie moje usługi w ramach FIO, co sprawiło konieczność limitowania podopiecznych - przepraszam, że czasem musicie poczekać, choć jak sądzę - warto 😉

🔥 Zebrałem mnóstwo doświadczenia jako specjalista w nowych dla mnie obszarach, więc jestem w stanie jeszcze lepiej odpowiedzieć na wasze zdrowotno - sylwetkowe potrzeby;

🔥Razem zredukowaliśmy kolejne kilogramy i poprawiliśmy zdrowie i sylwetki w wielu aspektach!

Z tej okazji chciałbym podziękować wszystkim, którzy byli częścią .it.out.dietetyk przez ostatni rok!

W szczególności podziękowania kieruję do:
- Mojej kochanej Żony, która wspiera mnie w pracy i rozwoju, dziękuję 🥰!
- Boga, który sprawia, że każdy mój dzień ma piękny sens i daje siły do pracy ☝️!
- Ekipy - która przyjęła mnie w swoje szeregi dając pełne wsparcie i entuzjazm w rozwoju współpracy!

Z tej okazji dla klientów .it.out.dietetyk przygotowałem kod rabatowy: "2LATAFIO", który uprawnia was do 10% zniżki na całą współpracę online! Kod możecie wpisać w formularzu kontaktowym wymaganym do podjęcia współpracy:

https://docs.google.com/forms/d/1oixH7Isimam83tBeIYGIw8240ObZpvTr9kA6h6HxErE/edit

Kod jest aktywny do 06.05.24 - także macie całą długą majówkę na przemyślenia i wyruszenie ze mną w podróż po swoje zdrowie i wymarzoną formę 🔥

Dobrego wieczora!
💪🏻FIO

13/02/2024

Czy 10kg redukcji masy ciała w pół roku to wyczyn?🤔
Patrząc na przekazy płynące z Internetu - zdecydowanie nie!❗️
Możnaby nawet pomyśleć, że jeśli chudnę "tylko" tyle, to jest coś ze mną nie w porządku... Czy wszystko robię jak należy? A jej udało się szybciej, jak ona to robi?
Jednak... To, że ktoś chudnie szybciej, nie znaczy, że jego organizm jest zachwycony występującą sytuacją! Ciało ma swoje rytmy, a zbyt dynamiczna redukcja masy ciała to wprowadzanie organizmu w stres...😳
Nie raz usłyszałem, że "kiedyś, gdy chudłam szybciej - dużo gorzej wyglądały moje obwody, niż gdy chudnę wolniej". Jeśli chcemy szybkiej redukcji masy ciała narażamy się na redukcję potrzebnej masy mięśniowej, która wpływa na nasze zdrowie metaboliczne i aspekty wizualne. 👈
Jeśli masz problem z powracającą masą ciała. Chudniesz, ale nie widzisz zmiany w długoletniej perspektywie - to zapraszam do współpracy!
Trwały efekt i niezależność od specjalisty po udanej redukcji jest czymś na co powinieneś/powinnaś sobie pozwolić! 🙃
Dużo zdrowia! Zapraszam do kontaktu! 😊

06/02/2024

Nie tylko poziom wydolności fizycznej i technika użytkowa robi różnicę na murawie!
Szczególnie w drugiej połowie meczu, po pierwszych 15 minutach spotkania można zauważyć rosnącą przewagę osób dbających o coś więcej niż fryzurę na głowie i podstawy treningowe.
Odpowiednio odżywiony piłkarz będzie miał przewagę lepiej funkcjonującej maszyny w wyścigu jakim jest pojedynek piłkarski. Im dłużej będzie trwał mecz tym bardziej będzie to widoczne w poczynaniach zawodnika.
Zmęczone nogi to szybsza droga do kolejnego faulu, bycia ogranym przez przeciwnika i powód do zmiany przez rezerwowego.
Jeśli dajesz z siebie 100% na treningu i chcesz być jeszcze lepszym piłkarzem, to rozważ zmiany w sposobie odżywiania. Nie tylko poziom tkanki tłuszczowej przyczynia się do poprawy zdolności wysiłkowych na boisku!
Postaraj się, by przed meczem pojawiła się odpowiednia forma i porcja węglowodanów. Staraj się popijać napoje izotoniczne. Na co dzień dbaj o regenerację potreningową - przygotowuj posiłki, które zawierają zbilansowaną dla Twoich potrzeb podaż energii i odpowiednie makroskładniki!
Nie wiesz jak to zrobić? Umów się na konsultację, wszystko wyjaśnimy i ruszymy Twój sportowy rozwój - bardziej niż do tej pory!

30/01/2024

Nastawienie do problemu czasem robi więcej niż może się wydawać! 😊
Jeden z najmądrzejszych myślicieli wszechczasów stwierdził, że wewnętrzna radość wpływa na nasze fizyczne zdrowie!
Z kolei mentalny regres jest niedaleki od upadku także w kontekście zdrowia fizycznego!
Dla mnie sposobem na radość w życiu jest niezmiennie od lat kontakt z Bogiem i mogę z pewnością stwierdzić, że ta radość służy mojemu zdrowiu 😊!
Jakie są twoje sposoby na wewnętrzną radość zamiast przygnębienia niezależnie od okoliczności życia?

23/01/2024

Jaka powinna być dieta sportowca/osoby aktywnej?
Dobre pytanie - bardzo lubię stwierdzenie, które w dietetyce pada zdecydowanie częściej, niż można się spodziewać, a brzmi ono: "to zależy"!
Kim jest osoba aktywna?
Jaką podejmuje aktywność?
Czy uprawia ją zawodowo, czy rekreacyjnie?
Na jakim etapie makrocyklu treningowego się znajduje?
Czy jest zdrowa?
Jaką ma aktualnie masę ciała?
W jakim jest wieku?
Jaką madyspozycyjność czasową?
Jakie ma cele wobec zabiegów żywieniowych?
W jakich warunkach klimatycznych odbywa się trening?
Czy ma stały dostęp do kuchni?
Pytania można mnożyć i nawet wewnątrz jednej dyscypliny odnajdziemy bardzo zróżnicowane podejście do żywienia w zależności od podanych wyże czynników...
Nie ma idealnego rozwiązania, które będzie pasowało dla każdego. Obowiązuje pełna indywidualizacja!
Ogólnie można powiedzieć, że wskazane jest żywienie małoprzetworzone, jednak w niektóych sytuacjach nawet to twierdzenie legnie w gruzach np. w przypadku konieczności zastosowania żywności przeznaczonej dla sportowców, gdy ograniczone są inne możliwości zregenerowania zawodnika.
Jeśli chcesz wiedzieć jak wygląda aspekt żywienia w Twojej sytuacji, poznać "to zależy" skierowane do konkretnie Ciebie, to umów się na współpracę - chętnie pomogę!

16/01/2024

Wszystko przez mój słaby metabolizm...
Czy rzeczywiście? 👀
Oczywiście metaboliczne problemy w sytuacji tj. np. przewlekły stres, zaburzenia na tle tarczycy lub inne zdarzają się wielu i jak najbardziej wpływają na proces metaboliczne. 〽️
Jednak co do całościowego trendu zmian metabolicznych - największe różnicę widoczne są w pierwszych 2 dekadach życia w trakcie procesu dorastania. ❗️
Większość problemów, których doświadczamy po 20 roku życia wiąże się z postępującymi zmianami stylu życia. Mamy mniej czasu, mniej aktywności fizycznej, więcej czynników stresu, sposób żywienia pozostawia wiele do życzenia i tak nagle w poszukiwaniu wytłumaczenia niekorzystnych zmian - kozłem ofiarnym staje się metabolizm... 👈
Osobiście spowolniony metabolizm jest dla mnie ulubionym wytłumaczeniem klientów zaraz obok grubych kości... 😅
W gabinecie wiara w grube kości kończy się, gdy klient wchodzi na analizator składu ciała i może sam zobaczyć, że to nie kości są wielkości kości słoniowej, tylko za nadmierną masą ciała kryje się tkanka tłuszczowa... 😬
Niezależnie co jest Twoim problemem - zapraszam do współpracy!
Pomagam w problemach zdrowotych różnego typu oraz w poprawie zdolności wysiłkowych osób aktywnych 😊

02/01/2024

Choć całościowo endometrioza jest okropną, kosztowną i momentami skomplikikowaną chorobą, to poprzez niektóre kwestie można wspierać kobiety nią dotknięte 💜
Jedną z nich jest podaż kwasów tłuszczowych Omega 3 👈🙂
Znajdziesz je przede wszystkim w rybach 🐟 słonowodnych takich jak:
- makrela
- łosoś
- śledź
Postaraj się spożyć 2-3 100g porcje tygodniowo lub wprowadź suplementację ;)
Dla weganek i wegentarianek najlepszym źródłem są kwasy Omega 3 pochodzące z alg morskich. Olej lniany, czy orzechy będą pomocne, jednak nie zastąpią ryb lub wspomnianych preparatów z alg.
Jeśli w tak prosty sposób mozna sobie pomóc, to dlaczego by nie spróbować?

28/12/2023

Jesteśmy już po Świętach, dlatego warto przypomnieć sobie istotne kwestie względem większości propozycji ma pozbycie się będnych kg, które znajdziesz w internecie 😱
1) Po pierwsze diety dobre "dla wszystkich" są zagrożeniem dla zdrowia, ponieważ każdy człowiek ma swoje indywidualne potrzeby, które trzeba zabezpieczyć dostosowanym planem żywienia. 😟
2) Zbyt niska podaż energii, która jest najczęściej proponowana w dietach na popularnych portalach powoduje przy spadku masy ciała drastyczne zmiany w poziomie masy mięśniowej. Istotą rzeczy jest sprawność metaboliczna, która spada wraz z ubytkiem Twoich mięśni. 👎
3) Kilogramy utracone w taki sposób bardzo szybko wracają do punktu startowego lub pojawiają się nawet dodatkowe kilogramy, względem masy ciała przy której rozpoczęto drastyczne zmiany. 😵
4) Za każdym takim cyklem huśtawki masy ciała pogarsza się sprawność organizmu, osłabia się równowaga hormonalna, nasz organizm nie wie, czy może nam ufać w kontekście prawdopodobnej podaży energii w najbliższym czasie. 😨
5) Zwykle proponowane zmiany są opcją na 2 tygodnie lub miesiąc. W praktyce dopiero regularny nawyk, w którym funkcjonujesz przez całe życie, z miesiąca na miesiąc może zapewnić Ci dobrą formę. "Diety" na dwa tygodnie nie rozwiążą problemu, a nawet spowodują dodatkowe problemy, których Ci nie życzę 🙃

19/12/2023

Czy mam na myśli niekontrolowane spożywanie cukru, słodyczy, kolorowych napojów i częste wizyty w cukierni? 😳
Absolutnie nie! Zwiększenie ilości cukru i produktów o wysokim indeksie glikemicznym (IG) jest związane z potrzebą łatwo dostępnych źródłem energii około wysiłku. 🧁
Zarówno przed treningiem, w jego trakcie oraz bezpośrednio po jednostce treningowej należy się odpowiednia dawka węglowodanów prostych. Co warto podkreślić - wiele źródeł węglowodanów prostych zawiera spore ilości tłuszczu. W kontekście żywienie wokół wysiłku powinno się podjąć starania, by możliwie mało tłuszczu znajdowało się w posikach graniczących z aktywnością fizyczną. ❗️
Metabolizm wysiłkowy piłkarza w ogromnej mierze korzysta z glikogenu mięśniowego lub z cukru, który bezpośrednio po posiłku znalazł się w krwiobiegu. Zatem węglowodany są absolutnie niezbędne, by znosić obciążenia treningowe lub wysiłek meczowy. 🍌
Nie możemy z takim samym powodzenie skorzystać z diety keto lub cały czas podawać węglowodany złożone tj. grube makarony, kasze, czy pełnoziarniste pieczywo. Choć dla ogółu populacji będą to świetne wybory, to dla sportowca taki prozdrowotny styl żywienia wokół wysiłku przyniesie nie najlepsze rezultaty. 😟
W pozostałych momentach, 2,5h przed i po wysiłku jak najbardziej zasadne jest ograniczenie cukru i węglowodanów prostych na rzecz forma bardziej złożonych i znanych jako te prozdrowotne. 👍
Po więcej informacji zapraszam na indywizualne konsultacje,które możesz podjąć ze mną obecnie stacjonarnia w Katowicach oraz online z dowolnego miejsca 😉

12/12/2023

Może nie zawsze jest to prawdą, ale w większości sytuacji powiedzenie to będzie zgadzało się z rzeczywistością 🫡
Bez przemyślenia - co możesz zmienić nie dowiesz się jakie praktyczne zabiegi możesz wprowadzić w swojej rutynie.
👇
Bez odpowiedniej wiedzy i poświęcenia czasu na edukację nie zweryfikujesz, czy treści znalezione w internecie są mitem, czy prawdą.
👇
Bez przygotowania planu posiłków na kolejny dzień, prawdopodobnie nie zrobisz dobrych zakupów.
👇
Bez dobrych zakupów prawdopodobnie nie zjesz dobrych rzeczy kolejnego dnia i skończy się na przetworzonych przekąskach.
👇
Bez zjedzenia odpowiednich produktów nie zmieni się sytuacja Twojego ciała.
👇
Bez zmian wokół Twojego ciała nie będziesz czuć się dobrze.
👇
Bez dobrego samopoczucia jakość Twojego życia jest godna pożałowania.
👇
Czy chcesz być osobą, która użala się nad swoim stanem i zazdrości innym formy⁉️
Czy chcesz być osobą, która co chwilę ma kontuzję i choruje⁉️
Czy chcesz kolejne miesiące, lata przeżyć bez czegoś, co poprzez przeorganizowanie czasu i priorytetów jest w zasięgu ręki⁉️

POMYŚL NAD ZMIANĄ!

Adres

Nowe Tychy
43-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 19:00
Wtorek	09:00 - 19:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 19:00
Piątek	09:00 - 15:00

Strona Internetowa

https://docs.google.com/forms/d/1oixH7Isimam83tBeIYGIw8240ObZpvTr9kA6h6HxErE/viewform?edit_requested=true#response=ACYDB

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FIO Jonatan Szymański Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do FIO Jonatan Szymański Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Nowe Tychy?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk