Gabinet Psychoterapii Święty Spokój

28/08/2025

17/08/2025

Compassion fatigue, czyli zmęczenie współczuciem, to zjawisko psychologiczne dotykające osób, które często stykają się z cierpieniem innych i niosą im pomoc, np. psychologów, terapeutów, lekarzy, pielęgniarek czy ratowników.

Polega ono na stopniowym wyczerpaniu emocjonalnym, spadku empatii i trudności w angażowaniu się w sytuacje wymagające wsparcia. Osoba doświadczająca compassion fatigue może czuć obojętność, frustrację czy zmęczenie psychiczne, mimo że wcześniej była bardzo zaangażowana.

Świadomość tego zjawiska jest kluczowa, aby dbać o własne zasoby psychiczne, stosować strategie regeneracji i zapobiegania wypaleniu emocjonalnemu.

11/08/2025

Cyfrowa amnezja (digital amnesia) to zjawisko polegające na tym, że coraz częściej zapominamy informacje, które łatwo możemy znaleźć w urządzeniach cyfrowych - np. numery telefonów, daty czy adresy - ponieważ nasz mózg „deleguje” ich zapamiętywanie technologii.

Choć ułatwia to codzienne funkcjonowanie i oszczędza wysiłek poznawczy, może prowadzić do osłabienia pamięci i mniejszej samodzielności w przetwarzaniu informacji. Cyfrowa amnezja pokazuje, jak mocno nasze procesy poznawcze są dziś powiązane z technologią i jak zmienia się sposób, w jaki gromadzimy oraz przechowujemy wiedzę.

05/08/2025

JoMO (Joy of Missing Out) to przeciwieństwo popularnego FoMO – lęku przed tym, że coś nas omija. W przypadku JoMO mówimy o świadomej radości z odpuszczania – z tego, że nie musimy być wszędzie, wiedzieć wszystkiego ani uczestniczyć we wszystkim, co dzieje się wokół.

To stan, w którym czujemy spokój i satysfakcję z bycia offline, z życia we własnym tempie, z wybierania tego, co naprawdę dla nas ważne. JoMO wiąże się z uważnością, lepszym kontaktem ze sobą i odpoczynkiem od nadmiaru bodźców.

W świecie ciągłej presji obecności i dostępności, JoMO staje się ważnym elementem dbania o zdrowie psychiczne i wewnętrzny dobrostan.

29/07/2025

Zarażanie się emocjami (emotional contagion) to zjawisko, w którym ludzie mimowolnie przejmują emocje innych - na przykład radość, smutek czy złość obecne w otoczeniu mogą automatycznie wpłynąć na nasze własne odczucia.

Dzieje się to najczęściej poprzez naśladowanie mimiki, gestów, tonu głosu czy postawy ciała, co uruchamia podobne stany emocjonalne. Zarażanie się emocjami odgrywa ważną rolę w życiu społecznym: pomaga budować więzi, sprzyja empatii i lepszemu zrozumieniu innych, ale bywa też źródłem eskalacji napięć i negatywnych nastrojów w grupie.

20/07/2025

Teoria jaźni odzwierciedlonej (looking-glass self) to koncepcja zaproponowana przez socjologa Charlesa Hortona Cooleya, która wyjaśnia, jak kształtuje się nasza tożsamość i obraz samego siebie.

Według tej teorii nasze poczucie „ja” powstaje w dużej mierze na podstawie tego, jak wyobrażamy sobie, że widzą nas inni. Proces ten przebiega w trzech etapach: najpierw wyobrażamy sobie, jak wyglądamy w oczach innych; następnie zastanawiamy się, jak nas oceniają; a w końcu na tej podstawie odczuwamy dumę lub wstyd, co wpływa na nasze poczucie własnej wartości.

Jaźń odzwierciedlona pokazuje, że nasza tożsamość jest silnie związana z relacjami społecznymi – to, kim jesteśmy, w dużej mierze tworzy się w „lustrze” społecznych opinii, reakcji i oczekiwań.

14/07/2025

Efekt Pollyanny to pojęcie w psychologii opisujące naszą naturalną tendencję do dostrzegania, zapamiętywania i oceniania zdarzeń oraz informacji w sposób bardziej pozytywny, niż są one w rzeczywistości.
Sprawia, że częściej przypominamy sobie dobre wydarzenia, łagodniej oceniamy przeszłość i w komunikacji preferujemy pozytywne słowa i emocje. Choć może prowadzić do zbytniego idealizowania rzeczywistości, na co dzień działa jak psychiczna „tarcza ochronna” – wspiera nasze samopoczucie, motywację i pozwala lepiej radzić sobie z trudnościami.