Psychoterapia Katarzyna Więcek

22/08/2025

Nie stajemy się oświeceni,
wyobrażając sobie światło,
lecz czyniąc ciemność świadomą.
Carl Jung
😘

07/08/2025

Wszystko istnieje jedynie wtedy, gdy istnieje przeciwieństwo.
Podobnie jest ze światłem i ciemnością, z nocą i dniem, męskością i kobiecością, siłą i słabością… nikt z nas nie jest tylko dobry, tylko inteligentny, tylko odważny.

Nasza dobroć, inteligencja i odwaga zawsze współistnieje z naszą podłością, głupotą i naszym tchórzostwem.

Jorge Buckay
"Pozwól że ci opowiem"

03/08/2025

Przypilnuj, aby twoje dziecko nie było za grzeczne!

Wielu rodziców czuje radość i dumę z posiadania posłusznych, „grzecznych” dzieci. Według Winnicotta nadmierna „grzeczność” powinna być jednak powodem do niepokoju. Uważał on bowiem, że dzieci powinny być raczej „niegrzeczne”, czyli wyrażać swoje autentyczne emocje i zachowania, gdyż dzieciństwo to jedyny etap w życiu człowieka, kiedy ma on okazję zachowywać się w ten sposób bez ponoszenia społecznych konsekwencji.

Rodzice, którzy są nadgorliwie karzący i nie tolerują „złego zachowania”, wymagają od swoich dzieci zbyt wiele zbyt wcześnie. W opinii Winnicotta może to prowadzić do powstania „fałszywego ja” (ang. „False Self”) – osoby, która na zewnątrz jest bardzo usłużna i grzeczna, ale wewnętrznie ciągle wygłusza swoje instynktowne popędy i emocje. Taka osoba nie potrafiłaby być autentycznie kochająca, odpowiedzialna czy miła, bo sama nigdy nie doświadczyła swojej „złej” strony bycia aroganckim, pochopnym i nienawidzącym. Jedynie wychowanie oparte na wyrozumiałości i otwartej relacji daje szansę na dojrzałe „prawdziwe ja” (ang. „True Self”).

Wg teorii Donalda Winnicotta

29/07/2025

Moim zdaniem udane życie ma ten, kto uważa, że ma udane życie.
Nie można tego ująć w kategoriach obiektywnych. Można mieć dużo cierpień, trosk, brak pieniędzy, wykształcenia, wiele przeczytać książek, i mieć udane życie.
A bywa odwrotnie, możemy mieć wszystkiego dużo i uważać, że nasze życie jest nieudane.
Bogdan de Barbaro

Gabinet w Tychach oferuje psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych, młodzieży i dzieci, terapię małżeńską, terapię grupową, terapię krótkoterminową.

26/07/2025

Polecam 😘

20/07/2025

Uczucia miłości i wdzięczności powstają w dziecku bezpośrednio i spontanicznie w odpowiedzi na miłość i troskę jego matki.
Melanie Klein
😘

19/07/2025

Jednym z wyznaczników zdrowia psychicznego jest umiejętność godzenia się z tym, czego nie możemy zmienić.
Trzeba umieć opłakać stratę i iść dalej.
Nancy McWilliams
😘

14/07/2025

Szczęście nie jest celem samym w sobie.
Jest efektem akceptacji przemijania, odpowiedzialności za własne życie i autentycznej relacji z innymi.

Dobrego dnia
😘

06/07/2025

Zgodnie z zasadą homeostazy, psyche dąży do stanu równowagi i redukcji napięcia.
Odpoczynek, w tym kontekście, to proces obniżania intensywności popędów i zaspokajania ich w sposób, który nie prowadzi do nadmiernego pobudzenia.

Życzę Wam odpoczynku
po prostu
😘

03/07/2025

😘
[…]podstawową relacją, jaką mamy, jest relacja z samym sobą. Dzięki niej kształtują się wszystkie inne i jeśli nie będziemy potrafili okazać współczucia sobie, to nie będziemy potrafili okazać go innym. Albo będzie ono warunkowe – na przykład będziemy w stanie dać je tylko tym, których kochamy, i to też nie zawsze.

Ale może najpierw zrobimy ćwiczenie, które pomoże pani trochę zobaczyć to, o czym mówię. Wchodzi pani w to?

Spróbuję.
– Proszę sobie wyobrazić, że ktoś pani bliski – na przykład pani dziecko – przeżywa jakiś trudny moment, np. porażkę. Jest w silnych emocjach, we wstydzie i zwraca się z tym do pani. Jak się pani zachowuje? Co pani do niego mówi? Jakim tonem? Jakie gesty pani wykonuje? Proszę to zapisać.

A teraz, proszę sobie przypomnieć sytuację, kiedy to pani coś nie wyszło. Zrobiła pani na przykład fatalny wywiad, ktoś panią zrugał w pracy, co pani wtedy do siebie powiedziała? Jakim tonem? Również proszę to zapisać.

Widzi pani różnicę?

Kolosalną. W pierwszym przykładzie wyobraziłam sobie, że siadam koło dziecka, przytulam je, uspokajam, mówię, że tak się czasem zdarza, że rozumiem, że jest mu przykro. Odnoszę się do podobnej sytuacji z przeszłości, z którą już sobie poradziło, i próbuję pokazać, że to nie jest koniec świata, że tu jestem.
– Czyli patrzy pani życzliwie, mądrze, z perspektywą. Mówi pani kojącym tonem, okazuje troskę.

A jak pani mówi do siebie w analogicznej sytuacji?

Wolałabym nie cytować.
– To powiem, co robi większość osób – obwiniają się, krytykują, oskarżają, wyzywają…

…mówią sobie, że są beznadziejni?
– Oczywiście. Niektórzy nawet walą głową w ścianę, szczypią się, okładają po twarzy, wyrywają sobie włosy. Uogólniają, że „oni tak zawsze”, że już „nigdy nic im się nie uda”, itd.

[…] Mamy badania, które pokazują, że okazanie życzliwości, kojenie powoduje zmiany fizjologiczne, i to od razu: spada ciśnienie krwi, poziom kortyzolu, pobudzony pod wpływem stresu organizm uspokaja się, wydzielają się endorfiny, oksytocyna, która się wiąże z zaufaniem i poczuciem bliskości.

Samo dobro. Dlaczego więc nie potrafimy w taki sam sposób koić siebie?
– Świetne pytanie. Ćwiczenie, które zrobiliśmy, pokazuje, że fundamentalne dla naszego kręgu kulturowego założenie: „Kochaj bliźniego swego jak siebie samego”, jest błędne.

Badania, które zrobiła Kristin Neff, pokazują, że 78 proc. Amerykanów jest w stanie bardziej okazać współczucie innym niż sobie, 16 proc. zarówno sobie, jak i innym, a tylko 6 proc. bardziej sobie niż innym. Moje doświadczenie oraz wstępne wyniki badań podpowiadają mi, że u nas nie jest wcale lepiej. Zatem chyba bardziej adekwatne byłoby przykazanie: „Kochaj siebie samego jak bliźniego swego”.

[…]Społeczna rzeczywistość pokazuje, jak bardzo jest dziś o współczucie trudno – te wszystkie podziały, antagonizmy, rosnąca wrogość, hejt. I nie tylko wobec obcych.

Paweł Holas w rozmowie z Agnieszką Jucewicz

26/06/2025

Na ten koniec roku dla Uczniów i Rodziców 😘