Dietetyk_z_pasji

Dietetyk_z_pasji Hej! Jestem tutaj, żeby Ci pomóc z dietą i pozbyciu się złych nawyków!!

Siemanko 🫡Nowy rok to i nowe wyzwania biegowe 😉Oczywiście w tym roku planuje większość biegów zrobić lokalnie i rodzinni...
03/02/2025

Siemanko 🫡
Nowy rok to i nowe wyzwania biegowe 😉
Oczywiście w tym roku planuje większość biegów zrobić lokalnie i rodzinnie 🤩

Głownie w tym roku stawiam na rozwój fizyczny, redukcję zbędnych kilogramów i przygotowanie się do czegoś nowego 🫣 jak wyjdzie 🧐 tego nie wiem, ale warto sprobować 🤷‍♂️😅

Jeżeli potrzebujesz planu żywieniowego lub konsultacji pisz na priv😉 albo 📧twojdietetyk2023@gmail.com

Nowy rok, nowy ja 🫣 ile z was, od nowego roku planuje zdrowy tryb życia, dietę czy też zrezygnowanie ze złych nawyków ??...
18/01/2025

Nowy rok, nowy ja 🫣 ile z was, od nowego roku planuje zdrowy tryb życia, dietę czy też zrezygnowanie ze złych nawyków ??
Mija kilka dni i zaczyna się problem, bo szukamy czegoś do przekąszenia, najlepiej słodkiego 😅
Zaczyna się niewinnie od 🍬 a kończy jak zwykle 🍫🫣

I cały plan poszedł w niepamięć 😬

Przedstawiam wam prosty i szybki sposób na słodką zachciankę 🍪😉

🍪250g płatków owsianych (górskie)
🍪2 banany 🍌
🍪2 łyżki 🥄 masła orzechowego 🥜
🍪1 łyżka 🥄 ekstraktu waniliowego
🍪60g odżywki białkowej
🍪60g gorzkiej czekolady 🍫 u mnie 95%
🍪szczyptą soli 🧂
🍪odrobinę wody żeby rozmieszać i uformować 🍪

1.Banana rozgnieść na papkę.
2.Czekoladę rozdrobnić na grubsze wiórki.
3.Wymieszać wszystkie składniki.
4.Rozgrzać piekarnik do 190 stopni i wrzucić 🍪 na termoobieg na 15 min. 😉

U mnie wyszło 12 ciastek 🍪 po 60g 😉

🔘175 Kcal.
🔘Białko 8g
🔘Tłuszcze 6g
🔘Węglowodany 19g

Jeżeli chciałbyś lub chciałabyś porady lub planu żywieniowego zapraszam do kontaktu 😉

📩 twojdietetyk2023@gmail.com

Wiadomość po przez Instagram lub Facebook 🫡

Pozdrawiam i życzę udanego weekendu 😉

Zimowa aura jak narazie nam sprzyja 😉 trzeba to wykorzystać i troszkę kilometrów nabić 😅Nic lepiej nie hartuje jak zimow...
04/01/2025

Zimowa aura jak narazie nam sprzyja 😉 trzeba to wykorzystać i troszkę kilometrów nabić 😅

Nic lepiej nie hartuje jak zimowa atmosfera, skrzypiący śnieg ❄️ pod butami i mroźny wiaterek 🥶

2025 rok 🔜365 dni, marzeń, planów i wyzwań🫡

Pozdrawiam 👋

Siemankooo🫡 Obiecywałem że się pochwalę co do mnie przyszło 😉to się chwalę 🫣Długo wyczekiwana statuetka🤩 FINISHER 2024 P...
15/12/2024

Siemankooo🫡
Obiecywałem że się pochwalę co do mnie przyszło 😉to się chwalę 🫣

Długo wyczekiwana statuetka🤩
FINISHER 2024 PKO Korony Śląskich Półmaratonów‼️

Już w sierpniu wiedziałem że cel 🎯 został osiągnięty i że ukończyłem Koronę Śląskich Półmaratonów, ale jednak statuetka to taki niewielki szczegół, który dopełnił moją radość 🥲

Jeden etap się skończył, pora na kolejny 😉

Mi też się dużo w życiu nie chce 😉 ale nie muszę rozpisywać się na ten temat...Robię to co lubię😉 nie to co mi ktoś każe...
08/12/2024

Mi też się dużo w życiu nie chce 😉 ale nie muszę rozpisywać się na ten temat...
Robię to co lubię😉 nie to co mi ktoś każe 🫡

A jak tam u Ciebie ??

Miłej niedzieli 🫡

Prosty i szybki przepis na białkowe bułeczki 🤩Potrzebne produkty:• 250g chudego twarogu• 3 łyżki siemienia lnianego (mie...
01/12/2024

Prosty i szybki przepis na białkowe bułeczki 🤩

Potrzebne produkty:
• 250g chudego twarogu
• 3 łyżki siemienia lnianego (mielonego)
• j***o
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• kurkuma 1/2 łyżeczki
• 2 łyżki pestek z dyni
• 0.5 szkl otrębów
• 0.5 szkl płatków owsianych
• sól (szczypta)
• czarnuszka/ sezam do posypania na górę bułki 😋

Sposób przygotowania:
1. Zmiksuj ser twarogowy razem z jajkiem na jednolitą masę.
2. Przełóż masę do miski i wymieszaj wszystkie produkty.
3. Uformuj z ciasta kulkę i podziel na 4 równe części.
4. Namocz ręce i uformuj z ciasta bułki.
5. Posyp czarnuszką lub sezamem.
6. Wsadź do piekarnika lub AirFryer i ustaw na 190 stopni na 20-25 minut.

Ciesz się pysznymi bułeczkami podczas porannego śniadania 😉👌

Smacznego ‼️😉

Organizacja czasu jest bardzo ważna ‼️ o ile nie najważniejsza, bez organizacji niestety mało co wychodzi😉 Zorganizuj sw...
10/11/2024

Organizacja czasu jest bardzo ważna ‼️ o ile nie najważniejsza, bez organizacji niestety mało co wychodzi😉
Zorganizuj swój czas i zacznij działać ‼️🫡

Potrzebujesz porady lub planu żywieniowego ??
📧twojdietetyk2023@gmail.com

Szukacie przepisu na coś dobrego ??😋 Przedstawiam Wam pyszny 😋 sernik dyniowy 🎃 który zachwyci najbardziej wymagające po...
03/11/2024

Szukacie przepisu na coś dobrego ??😋

Przedstawiam Wam pyszny 😋 sernik dyniowy 🎃 który zachwyci najbardziej wymagające podniebienia 😅 na kameralnych przyjęciach lub na niedzielny deser 🍮

Przepis jest na formę o wielkości 18 cm.😉

🍮 500g sera twarogowego, sernikowego 🪣
🍮 350g pieczonej dyni hokkaido
🍮 3 jajka 🥚
🍮 30g odżywki białkowej, waniliowej
🍮 1/2 szklanki erytrytolu
🍮 1-2 łyżeczki 🥄 cynamonu

Sposób przygotowania:
👨‍🍳 Zacznijmy od dyni:
Dynie 🎃 oczyść z pestek i pokrój na małe kawałeczki, nastaw piekarnik na 180 stopni i wrzuć dynie na około 30 min.
👨‍🍳 Międzyczasie pozostałe składniki włóż do miski lub pojemnika, który będzie służył Ci do wymieszania blenderem wszystkich składników.
👨‍🍳 Po upieczeniu dyni, połącz wszystkie składniki i zmiksuj do jednolitej konsystencji.
👨‍🍳 Wyłóż formę papierem i przelej masę do formy.
👨‍🍳 Formę z ciastem włóż do piekarnika, rozgrzanego do 160 stopni na 45-50 min.
👨‍🍳 Po upieczeniu nie wyciągaj sernika z piekarnika ‼️
👨‍🍳 Wyłącz pieczenie i lekko uchyl drzwiczki, przytrzymaj do wystudzenia😉

Smacznego 😋

Usiądź wygodnie, napij się herbaty i przez chwilę zastanów się jakiej wymówki użyjesz gdy przyjdzie Ci coś zrobić.. 😉Mił...
21/10/2024

Usiądź wygodnie, napij się herbaty i przez chwilę zastanów się jakiej wymówki użyjesz gdy przyjdzie Ci coś zrobić.. 😉

Miłej lektury i samorefleksji 🫡

Jesteście na diecie i szukacie fajnego rozwiązania, zaspokojenia ochoty na „coś słodkiego” ??Mam dla was prosty i szybki...
14/10/2024

Jesteście na diecie i szukacie fajnego rozwiązania, zaspokojenia ochoty na „coś słodkiego” ??

Mam dla was prosty i szybki w przygotowaniu przepis na ciasto 🥧 marchewkowe 🥕 bez mąki i cukru 😉

Potrzebujemy:
🍪 marchewki🥕 150g.
🍪 jajka 🥚 4 szt.
🍪 jogurt grecki 150g.
🍪 gorzkie kakao 2 łyżki 🥄
🍪 wiórki kokosowe 🥥 80g.
🍪 roztopione masło 🧈 50g.
🍪erytrytol 70g.
🍪proszek do pieczenia 😊 2 łyżeczki 🥄

Marchewkę 🥕 trzemy na tarce na wiórki, masło 🧈 roztapiamy, wszystkie składniki razem mieszamy 🥣

Przelewamy do prostokątnej formy, wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy w piekarniku, nastawionym na 180 stopni przez 35 min.⏱️

Makro składniki 1/12 porcji:
🔹Białko 4,2g 🔹Tłuszcze 7g. 🔹WP 3g. 🔷100kcal‼️

Życzę smacznego 😋

Jeżeli chcesz więcej przepisów lub interesuje Cię moja strona 📃 zaobserwuj i czerp z niej inspiracje😉

Jeżeli interesuje Cię współpraca napisz mi wiadomości prywatna ✉️ lub e-maila 📧🫡

twojdietetyk2023@gmail.com

Ustrzelony na trasie 😁Przez 7 półmaratonów, ustrzelili mnie dokładnie dwa razy 🤣 ale nie zdjęcia są najważniejsze, a lud...
09/10/2024

Ustrzelony na trasie 😁

Przez 7 półmaratonów, ustrzelili mnie dokładnie dwa razy 🤣 ale nie zdjęcia są najważniejsze, a ludzie z którymi pokonujemy kolejne kilometry 🫡
kaszaa dzięki za towarzyszenie na trasie w Gliwicach 😉

dziękuję za cały sezon w koronie 👑 śląskich półmaratonów i gratulacje po przebytym maratonie 😉wracaj do zdrowia 🫡

Wielki szacun i widzimy się na trasie 🫡🔥

👋

Kolejny i już ostatni bieg po Koronę 👑 Śląskich Półmaratonów 🫡Były to niezapomniane przygody przez 7 różnych miast, każd...
06/10/2024

Kolejny i już ostatni bieg po Koronę 👑 Śląskich Półmaratonów 🫡

Były to niezapomniane przygody przez 7 różnych miast, każde miasto zaskoczyło pozytywnie trasą 😅 i wiem nad czym w przyszłości muszę pracować 🫣

Teraz troszkę odpocząć, złapać głęboki oddech i zorganizować plany na dalsze wyzwania sportowe 😉

Coś już świta, ale nie zdradzam co to będzie 😉 czas pokaże jak moje amatorskie życie sportowca się potoczy 🫣😅

Nie dla wyniku 😉 ale po to żeby mieć FUN! 🫡
Pozdrawiam 👋

Adres

Nowe Tychy
43-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 15:00 - 21:00
Wtorek 15:00 - 21:00
Środa 15:00 - 21:00
Czwartek 15:00 - 21:00
Piątek 15:00 - 21:00

Telefon

+48668166346

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk_z_pasji umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk_z_pasji:

Udostępnij

Kategoria