Dietetycznie Zakręcona - Dietetyk kliniczny Paula Jamróz

Dietetycznie Zakręcona - Dietetyk kliniczny Paula Jamróz Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetycznie Zakręcona - Dietetyk kliniczny Paula Jamróz, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Nowe Tychy.

💛Pomagam schudnąć bez restrykcji, głodówek i zakazów
🤤Tworzę pyszne diety i ekspresowe lunchboxy (2–15 min!)
👩‍🎓Dietetyczka kliniczna & psychodietetyczka
🚀9 lat doświadczenia | ponad 15000 straconych kg Dlaczego warto mi zaufać❓🧐

Nazywam się Paula Jamróz i jestem... dietetycznie zakręcona‼🥰

Mam super moc‼⭐️ Inspiruję zmiany nawyków żywieniowych i udowodniam, że zdrowe odżywianie potrafi być łatw

e, pyszne i szybkie w przygotowaniu‼🥳

Nazywam się Paula Jamróz, jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem z wieloletnim stażem zawodowym. Dietetyka jest moją największą pasją, jestem na jej punkcie dosłownie zakręcona, stąd nazwa mojej dietetycznej działalności, uwielbiam swoją pracę i tą pasją zarażam swoich podopiecznych‼🥳

Moją misją jest pokazanie jak wdrożyć zdrowe nawyki w swoje codziennie życie, już na stałe, a nie jako chwilową przygodę i powrót do starych nawyków, dlatego uczę świadomego żywienia.🥳

Bez poczucia, że jesteś na diecie‼🥳

Koniecznie zacznij od przetestowania mojej diety BEZ GOTOWANIA z gotowymi produktami z Lidla👇
https://dietetyczniezakrecona.pl/odbierz-diete-z-gotowymi-produktami-z-lidla/

I przesłuchania mojego podcastu👇
https://open.spotify.com/show/6EQBBZukP1ixoW7TsPeXS8

Będzie mi bardzo miło jak zaobserwujesz mnie na Instagrame, gdzie poznamy się lepiej i będę mogła Tobie jeszcze bardziej pomóc zmienić nawyki👇
https://www.instagram.com/dietetycznie_zakrecona/

🔥 NOWY ROK = NAJLEPSZY MOMENT NA ZMIANĘALE… TYLKO JEŚLI ROBISZ JĄ MĄDRZE.Jeśli co roku:– zaczynasz od „od jutra dieta”– ...
07/01/2026

🔥 NOWY ROK = NAJLEPSZY MOMENT NA ZMIANĘ
ALE… TYLKO JEŚLI ROBISZ JĄ MĄDRZE.

Jeśli co roku:
– zaczynasz od „od jutra dieta”
– chcesz zmienić wszystko naraz
– a po kilku tygodniach czujesz tylko zmęczenie i wyrzuty sumienia

to nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli.
To dlatego, że większość diet nie pasuje do prawdziwego życia.

💛 Dlatego stworzyłam elastyczne diety

To jedyne diety, w których:
✔ jesz to, na co masz ochotę
✔ nie eliminujesz normalnego jedzenia
✔ możesz wymieniać posiłki między sobą
✔ nie czujesz, że „jesteś na diecie”
✔ a mimo to… chudniesz

👉 Masz ochotę na makaron, tosty, słodkie śniadanie czy szybką kolację?
To Ty decydujesz, nie rozpiska.

📌 Do wyboru:
✅ klasyczna
✅ dla insulinoopornych
✅ wegetariańska
➡️ 1500–2100 kcal
➡️ 4 lub 5 posiłków dziennie

🔥 NOWOROCZNA PROMOCJA
-50% na wszystkie elastyczne diety
➡️ jedyny taki moment w roku
➡️ po zakończeniu promocji ceny idą w górę

💭 A teraz wyobraź sobie to:

Jest kilka tygodni później.
Otwierasz szafę i zakładasz spodnie, które znowu leżą dobrze.
Jesz normalnie.
Nie liczysz obsesyjnie kalorii.
Nie masz wyrzutów sumienia po jednym kawałku ciasta.
Nie zaczynasz „od poniedziałku”.

Po prostu żyjesz — i widzisz efekty.

👇👇👇
Skomentuj „2026”, a wyślę Ci link do noworocznej wyprzedaży 💛

—
Skuteczne odchudzanie, skuteczna dieta, dieta, nowy rok, zmiana nawyków; skuteczna zmiana nawyków, zdrowe odżywianie, zdrowe odchudzanie

Co to był za SZALONY rok 🤯🙈Nie wiem kiedy zleciał. Był jednocześnie najtrudniejszy i chyba najpiękniejszy w moim życiu.S...
04/01/2026

Co to był za SZALONY rok 🤯🙈

Nie wiem kiedy zleciał. Był jednocześnie najtrudniejszy i chyba najpiękniejszy w moim życiu.

Styczeń
Myślałam, że moim jedynym problemem jest kręgosłup i wizja jego drugiej operacji. Życie szybko mnie zweryfikowało😆

Luty
Tworzenie 2. części lunchboxów, Włochy, Koloseum… i telefon: pilnie zgłosić się na zabieg (bo wyniki histopatologiczne nie wyszły dobrze…) Ebook trafił do sklepu… 12 godzin przed operacją 😆

Marzec
Najwięcej stresu i łez. Czekanie na wyniki. I Sycyliia, która trzymała mnie w całości 💛 (Bo przecież nie ma takich problemów- na które nie pomógł mi wyjazd do 🇮🇹🫶).

Kwiecień
Dobre wieści i wyniki. Ogromną ulga i decyzja: robię kolejną edycję kursu Skuteczne i Trwałe Odchudzanie. Ale najpierw świętowanie w Trapani 💛

Maj
Gdy jeden problem się kończy, drugi zaczyna… Po rezonansie termin został ustalony termin drugiej operacji kręgosłupa, więc zaczęłam intensywnie pracę nad 3. częścią lunchboxów, ale musiałam odreagować nad spontanicznym i solo wyjeździe nad Como i Iseo. Bo Włochy zawsze ratują 🫶

Czerwiec
Wyścig z czasem przed operacją, która … okazała się niepotrzebna😮‍💨 Więc mogłam zrobić już premierę lunchboxów z ogromnym uśmiechem i ulgą 💛

Lipiec
Po całym całym stresie polecałam na Kretę z laptopem w ręce więc w końcu stwierdziłam, że… „Moje życie nie może tak wyglądać”.
Odłożyłam komputer. Zaczęłam żyć i zwiedzać cudowną Kretę z 💛

Sierpień
Nowy projekt – śniadaniówki dla dzieci.
Pomysł z serca… który kosztował mnie
najwięcej nerwów, leźć sił i … załamania nerwowego 😢

Wrzesień
Problemy z ebookiem, walka z czasem
i spontaniczny lot do Włoch i USA (z typem z Tindera aka Pan K. 💛). Ebook trafił do sklepu… 4 godziny przed wylotem.
Wykończona poleciałam na urlop.

Październik
USA – prawie 5000 km w 11 dni. Szybkie Włochy z (której nigdy wcześniej nie widziałam na żywo 😆) i Hiszpania i praca nad 4. częścią lunchboxów.

Listopad
Praca non stop… aż straciłam głos.
Organizm powiedział: dość.

Grudzień
Premiera 4. części ebooka.
I powrót do magicznych, świątecznych Włoch ✨

Intensywny rok, ale … wart każdej chwili - mam cudowne życie 💛 I fantastyczne osoby wokół 💛

#2025

23/12/2025

Przeczytaj ⤵️⤵️⤵️

W idealnym świecie grudzień byłby spokojny, a Święta ogarnięte z wyprzedzeniem 🎄
W prawdziwym świecie… często jedziemy już na oparach 😅

Czasem:
– jesteśmy zwyczajnie zmęczone końcówką roku
– nie mamy już głowy do kolejnych godzin w kuchni
– spędzamy Święta poza domem
– albo chcemy wybrać prostsze rozwiązanie, bez presji

I wiesz co?
To nie odbiera Świętom magii 💛

Dlatego dziś pokazuję świąteczne gotowce z Kauflandu, które:
✔ mają sensowne składy
✔ ratują w awaryjnych momentach
✔ pozwalają zjeść „świątecznie”
✔ bez stania w garach do nocy

Bo Święta to nie konkurs na najbardziej pracochłonny stół 🎄
To czas, żeby być razem — i mieć na to energię.

👉 Jeśli zbierasz inspiracje, zerknij też na wcześniejsze rolki:
– Biedronka ✔
– Lidl ✔
Każdy sklep ma coś, co może realnie pomóc 💛

⸻

🙋‍♀️ Jeśli jeszcze się nie znamy — jestem Paula Jamróz,
dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka.

Od 8 lat pomagam zabieganym kobietom:
✨ jeść normalnie
✨ chudnąć bez restrykcji
✨ i nie żyć w trybie „ciągle na diecie”

👩‍🔬 Jestem też chemikiem leków i mam fioła na punkcie składów,
dlatego znajdziesz tu:
✔ polecajki z dobrym składem
✔ analizy gotowców
✔ rozwiązania na prawdziwe życie — nie ideał

👉 Zaobserwuj, jeśli chcesz ogarniać jedzenie bez presji — także w Święta 💛

⸻

dietetyk psychodietetyk czytamysklady
zakupyzdietetykiem bezrestrykcji skuteczneodchudzanie

Świąteczne zakupy Kaufland, gotowce na święta, produkty z dobrym składem, dietetyk poleca Kaufland, jak nie przytyć w święta, jedzenie bez presji

22/12/2025

Przeczytaj ⤵️⤵️⤵️

W idealnym świecie każdy z nas miałby czas i energię przygotować na Święta wszystko od podstaw 🎄
Ale… idealny świat rzadko zagląda w grudniu do naszych kalendarzy 😅

Czasem:
– jesteśmy zmęczone końcówką roku
– coś nie wyjdzie (albo po prostu nie mamy już siły)
– spędzamy Święta poza domem
– albo chcemy… po prostu odpocząć

I to też jest okej 💛

Dlatego dziś pokazuję świąteczne gotowce z Lidla, które:
✔ mają sensowne składy
✔ ratują w kryzysowych momentach
✔ pozwalają poczuć świąteczny klimat
✔ bez stania godzinami w kuchni

Bo Święta to nie egzamin z perfekcyjnego gotowania 🎄
To czas dla Ciebie i ludzi, z którymi chcesz być.

👉 Jeśli mam być szczera — u mnie właśnie Lidl wygrywa w kategorii gotowców świątecznych
A jeśli nie widziałaś wczorajszej rolki z Biedronki — zajrzyj koniecznie na profil 💛

⸻

🙋‍♀️ Jeśli jeszcze się nie znamy — jestem Paula Jamróz,
dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka.

Od 8 lat pomagam zabieganym kobietom:
✨ chudnąć bez restrykcji
✨ jeść normalnie
✨ i nie żyć w poczuciu, że „ciągle są na diecie”

👩‍🔬 Jestem też chemikiem leków i mam fioła na punkcie składów,
więc znajdziesz tu:
✔ polecajki z dobrym składem
✔ analizy gotowców
✔ rozwiązania na prawdziwe życie — nie ideał

👉 Zaobserwuj, jeśli chcesz jeść normalnie — także w Święta 💛

⸻

dietetyk psychodietetyk czytamysklady
zakupyzdietetykiem bezrestrykcji skuteczneodchudzanie

Świąteczne zakupy Lidl, świąteczne produkty z dobrym składem, dietetyk poleca Lidl, gotowce na święta, jak nie przytyć w święta, jedzenie bez presji

20/12/2025

Przeczytaj ⤵️⤵️⤵️

W idealnym świecie każdy z nas miałby czas przygotować na Święta wszystko od podstaw 🎄
Ale… życie bywa różne.

Czasem:
– jesteśmy totalnie przytłoczone świątecznym chaosem 😮‍💨
– coś zwyczajnie nie wyjdzie (ja 2 lata temu… zepsułam barszcz 😆)
– spędzamy Święta poza domem
– albo po prostu mamy dość stania w garach.

I wiesz co?
To jest okej 💛

Dlatego przygotowałam dla Was świąteczne gotowce z Biedronki, które:
✔ mają sensowne składy
✔ ratują w kryzysowych sytuacjach
✔ pozwalają poczuć świąteczny klimat bez presji

Bo Święta to nie test z perfekcyjnego gotowania 🎄
To czas dla siebie i bliskich.

👉 A jeśli mam być szczera — u mnie nadal wygrywają gotowce z Lidla
więc jeśli nie widziałaś rolki z Lidla, koniecznie zajrzyj na mój profil 💛

⸻

🙋‍♀️ Jeśli jeszcze się nie znamy — jestem Paula Jamróz,
dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka.

Od 8 lat pomagam zabieganym kobietom:
✨ chudnąć bez restrykcji
✨ jeść normalnie
✨ i nie mieć poczucia „bycia na diecie”

👩‍🔬 Jestem też chemikiem leków i mam lekkiego fioła na punkcie składów,
więc często znajdziesz tu:
✔ polecajki z dobrym składem
✔ analizy gotowców
✔ realne rozwiązania na życie (a nie ideał)

👉 Zaobserwuj, jeśli chcesz jeść normalnie — także w Święta 💛

⸻

dietetyk psychodietetyk czytamysklady zakupyzdietetykiem
skuteczneodchudzanie bezrestrykcji

Świąteczne zakupy, świąteczne produkty z dobrym składem, dietetyk poleca produkty na święta , jak schudnąć , jak nie przytyć w święta, swiateczne zakupy lidl, zakupy w biedronce, biedronka „

19/12/2025

🎄 Uwaga na „świąteczne przyprawy” 👀
Bo czasem nie kupujesz przypraw… tylko cukier z aromatem.

Wiele gotowych mieszanek do piernika czy sernika to:
❌ 80–90% cukru
❌ mąka jako wypełniacz
❌ a aromatu… jak na lekarstwo

Efekt?
👉 przepłacasz
👉 a wypieki wcale nie są bardziej aromatyczne

📌 Złota zasada czytania składów:
to, co jest na pierwszym miejscu w składzie – tego jest NAJWIĘCEJ.

Jeśli widzisz cukier lub mąkę → to nie jest dobra przyprawa.

✨ Szukaj mieszanek, gdzie:
✔ cynamon, goździki, imbir są na początku składu
✔ brak cukru lub jest na końcu
✔ skład ma sens, a nie tylko ładne opakowanie

👉 Chcesz więcej takich „TEGO NIE KUPUJ” przed świętami?
Napisz w komentarzu PRZYPRAWY albo zostaw ❤️

—
tegoniekupuj, zdrowezakupy analizaskładu zdrowe zakupy zdrowe odżywianie, analiza składów, zdrowe jedzenie, zdrowe zakupy, analiza składów produktów spożywczych, dietetyk, dietetyczka

18/12/2025

Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz jeść zdrowo, szybko i naprawdę sycąco? 🤔

I tak… z dużą ilością białka 😎

Zobacz cały dzień jedzenia z airfryera –bez stania przy garach, bez liczenia kalorii i bez myślenia „co ja dziś zjem?”.

🍽️ W menu:
🥣 pieczona owsianka cinnamon roll – smakuje jak cynamonka
🍝 łosoś pieczony z fetą, warzywami i makaronem – obiad jak z knajpy
🍰 serniczek Kinder Bueno – deser, który syci na długo, ma aż 25 g białka🥳
🥪 tosty z mozzarellą i szpinakiem – kolacja bez spiny

I serio- to jest normalne jedzenie, a nie dieta-kara 💛

💛 Wszystkie te posiłki:
✔ są sycące
✔ robią się szybko (airfryer robi robotę za Ciebie)
✔ nadają się idealnie na wynos
✔ pomagają jeść regularnie i bez podjadania

📚 Przepisy pochodzą z 4. części Ekspresowych Lunchboxów
— tej najbardziej comfortowej, zimowej i stworzonej dla zabieganych.

👉 Nie jesz ryb? Spokojnie.
W ebooku znajdziesz zamienniki i wersje wege.

👇 Chcesz jeść w ten sposób na co dzień?
Skomentuj BOX, a podeślę Ci link + coś ekstra 💛
—
lunchbox przepsyszybkie airfryerpl dietaio wysokobiałkowe dietetyczkapoleca szybkizdrowylunch zdrowyobiad fitdeser ebooklunchboxy dietetyczniezakrecona przepisybezgotowania zdrowadieta zdroweprzepisy

15/12/2025

3 wysokobiałkowe śniadania, które smakują jak deser 🧡
A sycą tak, że zapominasz o podjadaniu 👀

👉 po 37 g białka w porcji
👉 robisz je w 5 minut + pieczenie
👉 idealne na wynos i do mealprepu

Miękkie, wilgotne, pachnące jak ciasto marchewkowe 🥕
A to tylko jedno z tych śniadań, które naprawdę „robią robotę”.

🧡 Dlaczego je pokochasz?

✔ wysokobiałkowe

✔ sycące na długie godziny
✔ idealne także przy IO
✔ zero stania przy patelni
✔ robisz raz → masz na kilka dni

🥞 Składniki na 3 porcje pancake bowl a’la ciasto marchewkowe:

✅ 1.5 opakowania skyru naturalnego
✅ 3 jajka
✅ 150 g mleka 2% lub napoju roślinnego
✅ 3 marchewki
✅ 90 g mąki orkiszowej
✅ 60 g erytrolu (lub do smaku)
✅ 60 g odżywki białkowej waniliowej
✅ 3 łyżki serka śmietankowego
✅ 3 łyżki orzechów włoskich
✅ 1.5 łyżeczki cynamonu
✅ 1.5 łyżeczki proszku do pieczenia

Na krem:
✅ 30 g serka śmietankowego
✅ 30 g mleka
✅ erytrol do smaku

🥄 Sposób przygotowania:

1️⃣ Zetrzyj marchewkę na drobnej tarce.

2️⃣ Dodaj skyr, jajka, mąkę, odżywkę białkową, erytrol, cynamon i proszek do pieczenia. Wymieszaj dokładnie.

3️⃣Rozlej masę do 3 naczyń żaroodpornych i piecz w airfryer: 18–20 min w 180°C lub w piekarniku 20–25 min.

3️⃣W międzyczasie przygotuj krem: wymieszaj serek śmietankowy z mlekiem i erytrolem do smaku.

4️⃣Po przestudzeniu posmaruj pancake bowle kremem i posyp rozgniecionymi orzechami.

I gotowe 💛

🔥Ten i wiele podobnych przepisów znajdziesz w 4. części moich Ekspresowych Lunchboxów - bez liczenia, bez kombinowania, z gotową sytością.👇

💬Skomentuj „BOX”, a podeślę Ci coś ekstra 💛

📊 Wartości odżywcze:

1 porcja: 416.3 kcal B: 37.6 g T: 15.4 g W: 35.3 g Bł. 5.0 g

—




Przepisy na wynos, mealprep, lunchbox, wysokobiałkowe, odchudzanie, dieta, wysoka zawartość białka, przepisy na wynos, odchudzanie, jesieniara, fit ciasto marchewkowe, jednoporcjowe ciasto, jednoporcjowe ciach, źródło białka

10/12/2025

⏳ 1770 kcal i ponad 110 g białka 30 minut💛

Tak, w 30 minut masz gotowe jedzenie na 2 dni – bez cateringu, bez stania przy garach 😎

Dzisiejszy zestaw to miks słodkiego i wytrawnego:
🍫 pancake bowl a’la brownie (bomba białkowa)
🍐 skyrniczek z gruszką – słodki, rozgrzewający comfort food
🍅 krem pomidorowy z gnocchi – robi się praktycznie sam
🔥 pikantny udon – jak z restauracji, tylko w 15 minut

💛 Wszystkie posiłki są:
✅ wysokobiałkowe
✅ sycące na wiele godzin
✅ idealne dla osób z IO
✅ szybkie i ultra proste
✅ zrobione z normalnych składników

I serio – takie 30 minut zmieniają cały tydzień.
Mniej podjadania, więcej energii, mniej stresu i… więcej czasu dla siebie ✨

📚 Wszystkie przepisy pochodzą z 4. części moich Ekspresowych Lunchboxów – najbardziej sycącej, zimowej i rozgrzewającej ze wszystkich.

👇 Zostaw komentarz „BOX”, a wyślę Ci coś ekstra i kod rabatowy 💛

—




wysokobiałkowe przepisy, meal prep, co jeść przy insulinooporności, szybkie fit przepisy, dieta redukcyjna przepisy, lunchbox do pracy, co do pracy na lunch, zdrowe obiady w 15 minut, dietetyczne przepisy, fit posiłki na cały dzień, białkowe przepisy, tanie zdrowe jedzenie, przepisy dla zapracowanych

Adres

Nowe Tychy

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetycznie Zakręcona - Dietetyk kliniczny Paula Jamróz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetycznie Zakręcona - Dietetyk kliniczny Paula Jamróz:

Skróty

Udostępnij

Kategoria