Instytut Dietetyki Klinicznej i Psychodietetyki

Instytut Dietetyki Klinicznej i Psychodietetyki Poradnia dietetyki klinicznej i psychodietetyki oferująca kompleksowe wsparcie żywieniowe dla dzieci i dorosłych.

Choroby przewlekłe, zaburzenia odżywiania, onkologia. Konsultacje stacjonarne w Katowicach, Tychach i online. FUNDAMENTEM DZIAŁANIA INSTYTUTU JEST:
praca u podstaw, pomaganie ludziom – szerzenie edukacji na temat zdrowia w oparciu o aktualną wiedzę i naukę.

04/05/2026

Wróć do rytmu po weekendzie” — wszyscy mówią.

Tylko… jaki to ma być rytm?

Bo najczęściej wygląda to tak:

👉 w poniedziałek „ogarniam się”
👉 jem mniej
👉 pomijam posiłki
👉 próbuję nadrobić weekend

I to nie jest powrót do rytmu.

To jest chaos.

Bo jeśli nie ma jasności:
– ile posiłków
– w jakich godzinach
– jak to dopasować do dnia

to nie ma rytmu.

Jest przypadek.

A potem:
➡️ głód
➡️ podjadanie
➡️ poczucie, że znowu „nie wyszło”

To nie brak silnej woli.

To brak dopasowanego rytmu dnia.

Rytm, który działa, to nie jest schemat z internetu.

To coś, co da się utrzymać w realnym życiu.

📩 Napisz wiadomość prywatną — bezpłatnie podpowiemy, jaki jest rytm dnia i jak go ustawić, żeby dało się go zrealizować.

👉 Na tym profilu pokazywane jest, jak ustawić jedzenie pod realne życie — nie pod schemat.

zdrowenawyki relacjazjedzeniem jedzeniewpraktyce bezrestrykcji instytutdietetyki

W internecie krąży teraz mnóstwo pomysłów na „super wysokobiałkowe” desery, posiłki, kombinacje…I to jest okej.Ale wieci...
04/05/2026

W internecie krąży teraz mnóstwo pomysłów na „super wysokobiałkowe” desery, posiłki, kombinacje…

I to jest okej.

Ale wiecie, co mnie najbardziej wkurza?

👉 Że zaczynacie myśleć, że musicie jeść dokładnie tak jak dietetyk z internetu.

👉 Że jak nie robicie tych wszystkich kombinacji, to „robicie dietę źle”.

I wtedy zaczyna się chaos:
mieszanie wszystkiego ze wszystkim, przekombinowanie, zmęczenie…

A potem przychodzicie do mnie i słyszę:
„Czy ja mogę zjeść zwykłe tosty…?”

Serio?

👉 Ludzie, gdzie tu jest logika?

Ja jem tosty.
Średnio raz w tygodniu.

Nie mam nadwagi.
Nie mam problemu z jedzeniem.

Bo kluczem nie jest „idealny posiłek z internetu”.

👉 Kluczem jest NORMALNE podejście do jedzenia.

Nie musisz robić proteinowego deseru z 10 składników.

👉 To, co rozwala dietę, to nie tosty.
👉 Tylko chaos, zakazy i myślenie „albo idealnie, albo wcale”.

Czasem zwykłe tosty to po prostu… normalny wybór.

I to jest okej.

👉 Jeśli masz w głowie chaos „czy wolno / nie wolno” — napisz do nas..
Pokażemy Ci, jak to poukładać bez spiny.



👉 A Ty? Masz czasem wyrzuty sumienia po „zwykłym” jedzeniu?

90% osób rozwala dietę przez… brak tego w lodówce.To NIE jest idealna lodówka dietetyczna.A mimo to — pozwala mi utrzyma...
03/05/2026

90% osób rozwala dietę przez… brak tego w lodówce.

To NIE jest idealna lodówka dietetyczna.
A mimo to — pozwala mi utrzymać sposób żywienia w ryzach.

👉 robię większe zakupy raz w tygodniu
👉 w tygodniu tylko uzupełniam to, co się kończy

I teraz najważniejsze:

problem nie jest w tym, co jesz…
tylko w tym, że NIE MASZ gotowego pomysłu na posiłek, kiedy jesteś głodny.

Wracasz do domu i:
❌ lodówka pusta
❌ brak pomysłu
❌ brak energii

I wtedy:
➡️ jesz „cokolwiek”
➡️ jesz za dużo
➡️ leci zamówienie

👉 CZEGO BRAKUJE?

Nie produktów.
Tylko gotowych zestawów na pełnowartościowy posiłek.

Bo sam:
❌ serek wiejski
❌ jogurt
❌ owoc

…to NIE jest posiłek.

👉 CO POWINNO BYĆ „NA SZYBKO”?

✔️ serek wiejski + coś węglowodanowego + owoc
(np. pieczywo / granola + owoc)

✔️ jogurt / skyr + dodatki
(np. płatki / granola + owoc + orzechy)

✔️ coś gotowego na ciepło
(np. zupa z lodówki albo zamrożona porcja obiadu)

✔️ kanapki z konkretem
(np. pieczywo + źródło białka + warzywa)

👉 I o to w tym chodzi.

Nie o to, żeby lodówka była „idealna”.
Tylko żebyś umiał/a z tego, co masz — złożyć posiłek.

My tego uczymy:
👉 jak komponować posiłki
👉 jak planować zakupy
👉 jak ogarniać jedzenie w realnym życiu

Tak, żeby było możliwie najbliżej talerza żywieniowego:
✔️ białko
✔️ węglowodany
✔️ tłuszcze
✔️ coś świeżego (warzywo lub owoc)

👉 I to robi największą różnicę.

💬 A jak jest u Ciebie?
Masz w lodówce „z czegoś coś”…
czy masz gotowe zestawy na posiłek?

Napisz 👇

, , , , , , ,

👉 Poznajcie Anetę.Dietetyk kliniczny, biolog.Od ponad 10 lat pracuje z pacjentami,którzy nie szukają „diety na chwilę” —...
02/05/2026

👉 Poznajcie Anetę.

Dietetyk kliniczny, biolog.

Od ponad 10 lat pracuje z pacjentami,
którzy nie szukają „diety na chwilę” —
tylko realnej zmiany zdrowia.

Jej obszar pracy to przede wszystkim:

👉 zaburzenia jelitowe (IBS, SIBO, WZJG)
👉 insulinooporność i zaburzenia metaboliczne
👉 hormony i choroby przewlekłe
👉 redukcja — ale oparta na zdrowiu, nie restrykcjach

To, co ją wyróżnia?

✔️ dokładna analiza wyników badań
✔️ łączenie dietetyki klinicznej i biologi
✔️ dopasowanie zaleceń do życia, nie odwrotnie

Bo dieta nie działa,
jeśli nie jesteś w stanie jej utrzymać.

I dokładnie tak pracujemy w Instytucie.

👉 nie schematem
👉 tylko pod człowieka.

02/05/2026

Możesz mieć najlepszą dietę.
Najbardziej dopracowane zasady.
Plan rozpisany co do grama.

Ale jeśli to wszystko istnieje tylko na papierze…
to nie działa.

Bo problem rzadko jest w wiedzy.
Problem jest w tym, czy masz zasoby, żeby z niej skorzystać.

A zasoby to nie tylko czas.
To też Twoja głowa.

👉 przemęczenie
👉 napięcie
👉 brak odpoczynku
👉 ciągłe „muszę”

W takim stanie organizm nie współpracuje.
On przetrwa.

Dlatego wracasz wieczorem i:
nie masz siły wybierać dobrze
nie masz siły się kontrolować
nie masz siły „trzymać się diety”

I to nie jest brak silnej woli.

To brak regeneracji.

Ciało, które nie odpoczywa –
nie będzie współpracować.

Dlatego dieta to nie tylko to, co jesz.
To też to, czy masz przestrzeń… żeby to wdrożyć.

Bo czasem największą zmianą
nie jest lepszy jadłospis.

Tylko moment, w którym w końcu
pozwalasz sobie odpuścić napięcie.

Masz też tak że kiedy jesteś wypoczęty wszystko działa lepeij ?

01/05/2026

Masz tak, że ważenie produktów zaczyna Cię wkurzać? 🤯

Nie jedzenie.
Nie dieta.
Tylko właśnie… ważenie produktów?

10 gram jabłka w jedną czy drugą stronę
i nagle w głowie:

👉 „za dużo”
👉 „już nie jest idealnie”
👉 „zepsute”

To jest kwestia myślenia.

Bo dieta sama w sobie
nie wymaga perfekcji.

To my dokładamy do niej presję, kontrolę
i potrzebę, żeby było idealnie.

I właśnie dlatego —
jako dietetyk i psychodietetyk —
nie uczę perfekcji co do grama.

Uczę podejścia, które działa w życiu.

Bez napięcia.
Bez walki z jedzeniem.
Bez poprawiania każdego kęsa.

Bo jeśli zaczynasz się wkurzać o kawałek jabłka,
to dieta przestaje być wsparciem.

A zaczyna przypominać schematy znane z zaburzeń odżywiania.

Dieta to nie apteka.
Nie musi być co do grama.

Ma działać.
A nie męczyć. 💭

odchudzanie redukcja zdrowenawyki bezspiny mindset edrecovery intuicyjnejedzenie kontrola emocje zdrowie

👉 Poznajcie Kingę.Dietetyk kliniczny, doktorantka.Od 5 lat pracujemy razem, rozwijając podejście, które wykracza poza sc...
01/05/2026

👉 Poznajcie Kingę.

Dietetyk kliniczny, doktorantka.
Od 5 lat pracujemy razem, rozwijając podejście, które wykracza poza schematy.

Na co dzień pracuje z pacjentami,
ale równolegle działa naukowo.

Właśnie wróciła z Konferencji Polskiego Towarzystwa Onkologicznego.

👉 To już jej 4 wystąpienie.

W tym roku:
✔️ żywienie w onkologii
✔️ udział w sesji młodych naukowców
✔️ prezentacja własnego projektu doktorskiego

Temat?

„Poziom mediatorów stanu zapalnego jako czynnik predykcyjny odpowiedzi na leczenie”

Czyli dokładnie to, o czym pisałam wcześniej:

👉 dietetyka kliniczna
👉 praca z pacjentem w trakcie leczenia
👉 realne zrozumienie choroby

To jest poziom, na którym pracujemy.

I to jest jedna z osób, które współtworzą dziś Instytut Dietetyki.

, , , , , , , , , , , , , , , , ,

Jeszcze niedawno pracowałam sama.I wiele osób kojarzyło mnie głównie z odchudzaniem.Ale moja praca od dawna wygląda inac...
30/04/2026

Jeszcze niedawno pracowałam sama.

I wiele osób kojarzyło mnie głównie z odchudzaniem.

Ale moja praca od dawna wygląda inaczej.

👉 psychodietetyka
👉 dietetyka kliniczna
👉 jelita, hormony, choroby przewlekłe
👉 praca z pacjentami w trakcie leczenia

To są realne problemy, z którymi pracuję na co dzień.

I właśnie dlatego…

Instytut zaczął się rozwijać.

Bo Was jest coraz więcej.

A ja nie chcę,
żeby na wizytę czekało się miesiącami.

I nie chcę upraszczać pracy,
która wymaga dokładności, analizy i czasu.

Dlatego dziś to już nie jest praca jednej osoby.

To zespół.

Zespół, który pozwala:
✔️ skrócić czas oczekiwania
✔️ dobrać specjalistę do problemu
✔️ pracować jeszcze dokładniej

W najbliższych dniach poznacie osoby,
które współtworzą Instytut.

I które – tak jak ja –
łączą dietetykę kliniczną i psychodietetykę.

Bo za każdym problemem zdrowotnym
stoi człowiek.





29/04/2026

Wyniki badań„w normie”… a Ty dalej czujesz, że coś jest nie tak?

To moment, w którym wiele osób słyszy:
👉 „taka Pani uroda”
👉 „to stres”
👉 „proszę odpocząć”

A problem często leży głębiej.

Jednym z najczęstszych braków, jakie widzę u pacjentów, są kwasy tłuszczowe omega-3.

I nie chodzi o „suplement na zdrowie”.
👉 tylko o element, który realnie wpływa na organizm:

– stan zapalny
– regenerację
– pracę hormonów
– kondycję skóry i włosów
– metabolizm

📌 Problem?
Większość osób:
– nie je tłustych ryb 2–3x w tygodniu
– albo suplementuje je nieregularnie
– albo w za małej dawce

I wtedy „to nie działa”.

📌 W praktyce klinicznej:
to często jest brakujące ogniwo, przez które efekty diety są słabsze niż powinny.

Dlatego u mnie to nie jest „dodatek”.
To element pracy z pacjentem.

—

👉 Omega-3, które widzicie w rolce – stosuję u siebie i u pacjentów
👉 jeśli chcecie, zostawiłam kod rabatowy w komentarzu

—

Napisz w komentarzu:
👉 jesz regularnie tłuste ryby czy raczej nie?

stanZapalenia insulinooporność jelita zdrowejedzenie dietetyka metabolizm wypadanie_włosów zdrowaskóra regeneracja holistycznie edukacjazdrowotna nawykiżywieniowe zdrowystylżycia

Bardzo często, gdy przyjmuję pacjentów w gabinecie, słyszę:👉 „Jak byłam/em na diecie… w ogóle mnie nie ciągnęło do słodk...
27/04/2026

Bardzo często, gdy przyjmuję pacjentów w gabinecie, słyszę:

👉 „Jak byłam/em na diecie… w ogóle mnie nie ciągnęło do słodkiego”

I wtedy zawsze powtarzam....

to nie była magia tej konkretnej diety.

👉 To był efekt tego, jak były ułożone Twoje posiłki.

Bo kiedy:
✔ jesz regularnie
✔ posiłki są naprawdę sycące
✔ nie doprowadzasz się do dużego głodu

to organizm nie musi szukać szybkiej energii.

👉 I wtedy słodycze przestają być problemem.

Ale później dieta się kończy…
i wraca codzienność.

❌ pomijanie posiłków
❌ jedzenie w biegu
❌ za mało w ciągu dnia

I wtedy znowu pojawia się:

👉 „ciągnie mnie do słodkiego”

I to jest moment, który bardzo często jest źle interpretowany.

👉 To nie jest brak silnej woli.

To jest sygnał od organizmu:
„brakuje mi energii”

—

Dlatego dieta nie powinna być czymś, co „przetrwasz”.

👉 Ona powinna być początkiem nauki,
jak jeść w swoim życiu tak,
żeby nie walczyć ze sobą każdego dnia.

—

👉 Jeśli masz wrażenie, że u Ciebie wygląda to podobnie — obserwuj nas :)

25/04/2026

🔥 Największy mit:

👉 „bez treningu nie schudnę”

A prawda jest dużo prostsza:

✔ możesz nie ćwiczyć i chudnąć
✔ możesz ćwiczyć i nie chudnąć

Bo klucz to nie trening.

👉 tylko dopasowanie jedzenia do Twojej sytuacji

Kontuzja to nie koniec procesu.

👉 to moment, w którym zmieniasz strategię — nie rezygnujesz 💙

Zatrzymanie ruchu ≠ zatrzymanie efektów.
To tylko inny etap pracy z ciałem.

Masz wątpliwości albo jesteś w takiej sytuacji?
👉 napisz wiadomość prywatną — chętnie podpowiemy, co może być przyczyną 👇

bezrestrykcji kontuzja trening motywacja zdrowystylzycia metabolizm odchudzanieskutecznie dietabezglodowki zmiananawykow pracazglowa instytutdietetyki

Myślisz, że każda woda nawadnia tak samo?To jeden z najczęstszych mitów.Bo nawodnienie to nie tylko:👉 ile pijeszAle też:...
24/04/2026

Myślisz, że każda woda nawadnia tak samo?

To jeden z najczęstszych mitów.

Bo nawodnienie to nie tylko:
👉 ile pijesz

Ale też:
👉 co pijesz
👉 i czy organizm potrafi to wykorzystać

W większości sytuacji:
✔️ woda spokojnie wystarcza

Ale są momenty, kiedy to za mało:
➡️ trening
➡️ upały
➡️ pocenie
➡️ problemy jelitowe

👉 wtedy tracisz też elektrolity

💧 I właśnie dlatego:

👉 możesz pić dużo
👉 a nawodnienie dalej nie jest optymalne

W karuzeli masz proste wyjaśnienie:
✔️ co naprawdę nawadnia
✔️ kiedy sama woda wystarcza
✔️ a kiedy warto zrobić coś więcej

Bez mitów i bez komplikowania.

👉 Jeśli chcesz ogarniać zdrowie i dietę w realnym życiu — obserwuj profil

Jaką wodę pijesz na co dzień?

Adres

Ul. Budowlanych 35, Gabinet 91
Nowe Tychy
43-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Telefon

+48787323370

Strona Internetowa

https://instytutdietetyki.pl/, https://instytutdietetyki.pl/kursy-online-dietetyki-szk

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instytut Dietetyki Klinicznej i Psychodietetyki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Instytut Dietetyki Klinicznej i Psychodietetyki:

Skróty

Udostępnij

Kategoria