Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/102884538697702/

Twoja Strefa - FizjoPelvi, Nowogrodziec gmina (2025)

26/08/2023

W obecnych czasach temat seksu powoli przestaje być tematem tabu. Na szczęście! ✌🏻Rozmawianie o nim staje się swobodniejsze i bez zbędnego zażenowania. ☺️
Dlatego właśnie dzisiaj poruszę temat z seksem nieodłącznie związany. A mianowicie:

🧼 Higiena po stosunku. 🧼

Czasami o tym zapominamy albo idziemy w drugą stronę i przesadzamy z higieną intymną.

Często po stosunku jedyne o czym myślimy, to przytulenie się do tej drugiej osoby i zaśnięcie w jej ramionach❤️.
Najmniej romantyczną rzeczą jest wstanie i pójście do toalety, jednak jest to niezwykle istotne❗️Oczywiście, nie trzeba gonić na złamanie karku od razu, ale najlepiej, aby wybrać się do toalety w ciągu maksymalnie trzydziestu minut👌🏼.

🚽Najważniejsze jest to, aby oddać mocz po stosunku. 🚽
Dzięki temu oczyścimy cewkę moczową, która jest sama w sobie jest dość jałowa. Podczas stosunku seksualnego dostają się do niej bakterie z okolicy odbytnicy i pochwy, ale także bakterie z ciała naszego partnera/partnerki❗️
Mocz oczyszcza cewkę z bakterii, dzięki czemu zapobiegamy zakażeniom układu moczowego, do którego z powodu długości kobiecej cewki może dojść szybciej niż u mężczyzn. Jednak zaleca się, aby mężczyźni również oddawali mocz po stosunku.
Podczas oddawania moczu może dojść do wypłynięcia z pochwy nasienia partnera. Nie jest to metoda antykoncepcji‼️To, że część nasienia opuściła nasze ciało, nie sprawia, że zajście w ciąże staje się niemożliwe.

A co z oczyszczaniem pochwy?🧐
To napiszę wielkimi literami, aby każdemu zapadło w pamięć.
POCHWA CZYŚCI SIĘ SAMA❗️
Nie wolno jej czyścić od wewnątrz, irygować, opłukiwać, myć czy robić z nią innych rzeczy w celu “oczyszczenia”❗️Nie ma takiej potrzeby, przeciwnie, możemy sobie zaszkodzić. Oczyszczanie mechaniczne pochwy może zwiększyć ryzyko:
📛chlamydiozy;
📛infekcji przenoszonych drogą płciową;
📛zapalenia miednicy mniejszej;
📛ciąży pozamacicznej;
📛przedwczesnego porodu;
📛zachorowania na nowotwór szyjki macicy.

Jeśli przeszkadza Ci nasienie, które może z Ciebie wyciec, możesz podetrzeć się papierem toaletowym (tylko po zewnętrznej okolicy intymnej). 🧻
Dobrym rozwiązaniem jest też założenie wkładki higienicznej, w którą mogą wniknąć wypływające płyny. Po kilku godzinach taką wkładkę można spokojnie wyrzucić.

Mam nadzieję, że przybliżyłam Wam temat higieny po stosunku❤️🌸.
Jeśli macie jakieś pytania albo coś jeszcze Was interesuje, to chętnie na nie odpowiem☺️.

30/07/2023

Mówiłam już na tej stronie o zaburzeniach orgazmu, ale czym orgazm jest sam w sobie i co właściwie wnosi do naszego życia? 🧐😊

Orgazm, czyli szczytowanie, to z definicji stan największej przyjemności, związanej z maksymalnym pobudzeniem seksualnym. Często myślimy o nim, łącząc go z penetracją, jednak badania wykazują, że tylko niewielki procent kobiet ma orgazm podczas samego aktu seksualnego!

Orgazm doprowadza nasz organizm do rozluźnienia, odprężenia i rozładowania stresu. Serotonina wprowadza nas w poczucie szczęścia. Wzrost dopaminy wywołuje swego rodzaju bańkę błogostanu. Wystrzał endorfin działa przeciwbólowo, mieszanka oksytocyny i testosteronu wprowadza organizm w błogi sen😇😌.
Dlatego jest on niespotykanie istotnym elementem dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego❗️

Rodzaje orgazmu są ogromne. Można przeżywać go cieleśnie, ale i doświadczać w sposób emocjonalny. To nie musi być akt, gra wstępna, czy pieszczoty same w sobie. To mogą być doznania i emocje podczas spojrzeń w oczy, czułej rozmowy, bycia blisko z drugą osobą.❤️

Jakie są rodzaje orgazmu u osób z pochwą? 🧐
🌸orgazm w trakcie stymulacji odbytu;
🌸orgazm w trakcie stymulacji piersi/brodawek sutkowych;
🌸orgazm w trakcie stymulacji szyjki macicy;
🌸orgazm wielokrotny - zdarzający się często podczas jednego momentu podniecenia;
🌸orgazm mieszany - powstaje, gdy podniecane są dwie lub więcej stref erogennych;
🌸orgazm miejscowy - gdy podniecana jest jedna okolica erogenna;
🌸squirt - orgazm wytryskowy;
orgazm wyobraźni - związany z myślami i fantazjami;
🌸orgazm emocjonalny - bezwiedny, wiązany z uczuciem jakie ogarnia nas w danej sytuacji, a nie z pobudzeniem stref erogennych;
🌸coregasm - szczytowanie w trakcie uprawiania sportu;
🌸orgazm podczas porodu - coraz częściej uważany za możliwą opcję walki z porodowymi bólami;
🌸orgazm w trakcie snu - występuje podczas snu, najczęściej towarzyszą mu erotyczne sny, chociaż nie jest to konieczne.

Jak widać, jest w czym wybierać.☺️
Dlatego, jeśli nie odczuwasz stereotypowego łechtaczkowego lub pochwowego orgazmu, to nie martw się.😌

Strefy erogenne umiejscowione są w różnych miejscach naszego ciała. Czasami, aby wywołać podniecenie musi być odpowiednia atmosfera, nastrój, emocje i uczucie. Jednak, jeśli ciężko ci osiągnąć szczyt przyjemności z partnerem/partnerką/osobą partnerską, to spróbuj masturbacji👌🏼

Masturbacja to świetny sposób na poznanie swojego ciała. Samozadowolenie się sprawia, że możemy dowiedzieć się co nam się podoba, a co nie. Puszczenie wodzy wyobraźni czy oglądanie filmów pornograficznych również w tym pomaga. Filmy dla dorosłych oferują nam szerokie możliwości, dzięki którym poznajemy nasze kinki, odkrywamy skryte fantazje i poznajemy siebie🫶🏻.

Najważniejsze jest, aby mieć cudowny orgazm! Jesteś tego warta❤️😊!

29/03/2023

CO TO BYŁ ZA KURS!!!❤️😍🥰

Masa wiedzy, przekazana przez profesjonalistę! Wszystko na najwyższym poziomie, na każdym kroku idealne, co chyba widać po moim uśmiechu 😊☺️
Każdy dzień był kolejną porządną porcją wiedzy! Lepiej być nie mogło!
Jestem bardzo szczęśliwa, że go zrobiłam ❤️ Szlifowanie moich umiejętności, aby być jeszcze lepszą i profesjonalną Fizjoterapeutką, zawsze było dla mnie najważniejsze❤️

Zapraszam na zabiegi z drenażu limfatycznego połączone z bandażowaniem i kinezyterapia, każdą osobę, która boryka się z zastojami limfy, ale nie tylko!

Kompleksowa Terapia Przeciwobrzekowa jest dla osób:
🌼 po operacji piersi;
🌼 sportowców;
🌼 po zabiegach i operacjach z każdej dziedziny medycyny;
🌼 dla kobiet w ciąży, które czują dyskomfort z powodu opuchniętych nóg.

Obiecuję, że nie będziecie zawiedzeni ❤️☺️

08/03/2023

Z okazji Międzynarodowego Dnia Kobiet, pragnę złożyć wszystkim Kobietom najserdeczniejsze życzenia ❤️
Poza zdrowiem i szczęściem, życzę Wam, przede wszystkim, abyście się nie zmieniały, bo takie jakie jesteście, jesteście wspaniałe ❤️❤️❤️

03/03/2023

Zaburzenia erekcji są często krępującym tematem dla mężczyzn, którzy się z tym borykają. W społeczeństwie seks i sprawy intymne często są uważane za temat tabu, za coś o czym nie wolno mówić 🙁🫢
Niestety nie mówienie o problemie, nie sprawia że on znika. Przeciwnie❗️ Mężczyzna borykający się z problemem zaburzeń erekcji, czuje się często odosobniony ze swoimi dolegliwościami 😔🥺

Dlatego w dzisiejszym poście postaram się przybliżyć temat zaburzeń erekcji - dokładnie psychogennych zaburzeń erekcji, które stanowią około 20% wszystkich ZE😌😊

Czym są psychogenne zaburzenia 🧐
Najprościej rzecz ujmując, jest to problem lub niemożność odbycia stosunku seksualnego z powodów psychologicznych i/lub emocjonalnych.

Co może wskazywać, że jest to PZE a nie zwykłe?🧐
🌿 młody wiek pacjenta;
🌿 nagły początek zaburzenia;
🌿 zaburzone relacje partnerskie;
🌿 zaburzenie lękowe;
🌿 prawidłowe pożądanie seksualne;
🌿 erekcje podczas masturbacji;
🌿 obecność erekcji spontanicznych oraz występowanie erekcji podczas pieszczot.

Podział psychogennych zaburzeń erekcji:
🍁 Zaburzenia Erekcji Sytuacyjne:
🌱 powstają, gdy nie ma wystarczającego komfortu i intymności.

🍁 Zaburzenia Erekcji Neurotyczne:
🌱 związane są z zaburzeniami identyfikacji z rolą męską;
🌱 lękiem wobec kobiet/mężczyzn;
🌱 kompleksem małego pen*sa;
🌱 rygoryzmem religijnym;
🌱 lękiem przed ciążą;
🌱 obsesjami seksualnymi;
🌱 tłumionymi i wypieranymi negatywnymi uczuciami wobec bliskiej nam osoby, z którą współżyjemy.

🍁 Zaburzenia Erekcji Reaktywne:
🌱 lęk przed wystąpieniem zaburzeń erekcji;
🌱 reakcja na emocje partnera/ki;
🌱 stres sytuacyjny.

🍁 Zaburzenia Erekcji Uwarunkowane Masturbacyjnie - pojawiają się z powodu zakodowania na:
🌱 silne bodźce dotykowe;
🌱 pornografię;
🌱 specyficzne fantazje erotyczne.

🔥 Dodatkowo przyczyną zaburzeń erekcji może być ukrywanie lub wypieranie homoseksualizmu lub skłonności seksualnych wychodzących poza ramy klasycznego seksu.

Jak diagnozuje się zaburzenia erekcji 🧐
Przede wszystkim musi zostać przeprowadzony dokładny wywiad lekarski oraz badanie somatyczne, czyli sprawdzenie odruchów brzusznych i nosidłowych.
Kolejne są badania laboratoryjne (między innymi stężenie testosteronu, prolaktyny, cukrów, lipidów, PSA, TSH).
Następnie przeprowadza się kwestionariusz IIEF-5, oceniający życie płciowe mężczyzn. Z powodu niedoboru seksuologów i niechęci społeczeństwa do rozmów o seksie, lekarze pierwszego kontaktu, fizjoterapeuci uroginekologiczni powinni pytać swoich pacjentow podczas wizyt konsultacyjnych także i o ten aspekt ich życia❗️❤️

Zaburzenia erekcji często można wyleczyć, jeśli dobierze się odpowiednią terapię 👌🏼 Czasami jest to praca w gabinecie fizjoterapeuty uroginekologicznego, innym razem spotkania z psychologiem i seksuologiem. Niekiedy musi zostać wprowadzona farmakoterapia. Jednak, niezależnie od tego, która z terapii będzie musiała zostać zastosowana, warto walczyć z problemem❤️💪🏻

Dlatego, nie bójmy się mówić o swoich kłopotach i problemach związanych z satysfakcją seksualną. Seks jest jednym z ważniejszych aspektów naszego życia i nie można go chować do szafy ❤️😊

07/02/2023

Kolejna porcja wiedzy za mną 💪🏻!
Uwielbiam dowiadywać się nowych rzeczy, rozwijać, to co już potrafię i poszerzać horyzonty! ☺️
Każdy kolejny kurs sprawia, że mam nowe narzędzia do pracy z Pacjentkami i Pacjentami, a pomaganie Wam, jest dla mnie najważniejsze ❤️🥰

30/01/2023

Urodziłaś dziecko, zakończyłaś okres połogu, byłaś u ginekologa i fizjoterapeuty uroginekologicznego, ale brakuje Ci ruchu? 😫Wiesz, że nie możesz iść na ukochaną zumbę albo na siłownie, ale chciałabyś coś zmienić w swoim stylu życia? 😩Ćwiczenia zadane przez fizjoterapeutę uroginekologicznego Ci nie wystarczają? 🥺Nie masz dostępu do zajęć ze stretchingu?😢

Spaceruj!🤩🥳

Tak prozaiczna czynność jak spacer, jest dla ciała świetną formą aktywności fizycznej🚶🏻‍♀️🚶🏼‍♀️.

Działa na każdy z naszych układów, zaczynając od układu szkieletowego, kończąc na odpornościowym ❤️. Poza spalaniem tkanki tłuszczowej, wzmacnianiem odporności oraz kości, zwiększania witalności naszego ciała, usprawnieniem pracy serca, spacer ma również inne zalety.

Jakie 🧐?
Już je przedstawiam:
🔅odpoczynek od zgiełku, który masz w domu,
🔅oczyszczenie myśli, poukładanie ich,
🔅bycie sam na sam ze sobą,
🔅cieszenie się pięknem świata, wiejskiego i miejskiego,
🔅poznanie nowych, ciekawych miejsc.

Co najważniejsze, do spaceru nie potrzebujesz mieć wyszukanego sprzętu i stroju do ćwiczeń🤩
Wystarczy wygodny, stary (jak mój), luźny dres i buty sportowe. Tak, abyś się czuła komfortowo! Jedyne o czym pamiętaj, to o dostosowaniu stroju do pogody.
Jeśli jest zimno (jak mi, na poniższych zdjęciach😉) to ubierz się warstwowo. Przy obecnej pogodzie za oknem ubieranie się na cebulkę, to najlepszy sposób na unikanie zimna i na niewydanie miliona monet na ubranie. Pamiętaj o zakryciu uszu, dłoni i ubraniu ciepłych skarpet😌☺️.
Jeśli panuje cudowne ciepłe lato, pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych i luźniejszym stroju😎.

Spacerować możesz codziennie, ale mierz siły na zamiary😉. Mimo że spacer nie jest bardzo męczący, to nadal jest to aktywność fizyczna. Jeśli jesteś osłabiona po nieprzespanej nocy albo po prostu masz gorszy dzień, to zrób sobie krótszą trasę. Jeśli to twój pierwszy kontakt z jakimkolwiek wysiłkiem po porodzie, to idź spokojnie😌.
Jeśli nie wiesz jak, gdzie i po co właściwie spacerować albo boisz się, że może nie powinnaś podejmować aktywności fizycznej, skontaktuj się ze swoim fizjoteraputą uroginekologicznym, a tam się wszystkiego dowiesz😊👌🏼.
Z kolei, jeśli nie masz fizjoteraptuy uriogunekologicznego, to zapraszam do mnie❤️

11/12/2022

Dzisiaj czas na nietrzymanie stolca, temat tabu wielu osób, które borykają się z tym problemem. Jednak jest to dla wielu osób wstydliwą sprawa, a dla innych niezrozumiała. Dlatego postaram się go jak najlepiej opisać, aby każdy mógł go zrozumieć. ☺️

Ma cztery podstawowe postacie, w zależności od stopnia zaawansowania problemu:
🔺stopień I - niekontrolowane odejście gazów;
🔺stopień II - odejście śluzu;
🔺stopień III - odejście płynnego stolca;
🔺stopień IV - całkowita utrata kontroli.

Co należy do czynników ryzyka nietrzymania stolca:
🔻histerektomia;
🔻opadanie organów ;
🔻zbyt mała podaż płynów;
🔻otyłość;
🔻powikłanie po zabiegach proktologicznych: wycięcie hemoroidów, przetoki, szczeliny odbytu.

Występują również choroby, które sprzyjają nietrzymaniu stolca:
🔻stwardnienie rozsiane;
🔻cukrzyca (20% pacjentów);
🔻zespół jelita drażliwego;
🔻wrzodziejące zapalenie jelita grubego;
🔻choroba Leśniewskiego Crohna;
🔻przewlekłe stany zapalne jelit.

Jak można walczyć z problemem? Terapia i leczenie zależna jest od stopnia nietrzymania stolca.
Najpierw przeprowadza się dokładny wywiad chorobowy, testy diagnostyczne w nietrzymania kału, a także badanie per re**um.

Następnie dobiera się leczenie:
🌿zachowawcze;
🌿 operacyjne.

Do leczenia zachowawczego zaliczana jest:
🌿 fizjoterapia;
🌿 farmakoterapia;
🌿 tampony doodbytnicze.

Leczenie operacyjne to rekonstrukcja zwieracza odbytu.

Nietrzymanie moczu nie znika samoistnie❗️nie cofa się❗️ i nie zmniejsza❗️

Dlatego, gdy zauważysz u siebie pierwsze oznaki, nie czekaj‼️
Zwróć się do Fizjoterapeuty Uroginekologicznego na badanie kontrolne i podejmij działanie już dziś💪🏻

Pamiętaj: im szybciej rozpoczniesz leczenie tym efekty będą lepsze🫶🏻❗️

04/12/2022

Już czas odzyskać funkcje brzucha po porodzie 🥳

Konsultacja u fizjoterapeuty urologicznego składa się z:
🌿 szczegółowego wywiadu chorobowego;
🌿 badania per vaginam oraz per re**um, jeśli zachodzi taka potrzeba;
🌿 kompleksowej oceny funkcji mięśni brzucha oraz ich pracy z dnem miednicy;
🌿 badanie DRA, czyli rozejścia mięśnia prostego brzucha;
🌿 badanie blizn po cc lub nacięciu/pęknięciu krocza.

Po badaniach następuje przygotowanie indywidualnego planu terapii dostosowanego do Pacjentki pod każdym względem 😁

Dlatego nie zwlekaj i zadbaj o siebie już dziś!
Zapraszam na konsultacje do Gabinetu Rehabilitacji M.T.-medica w Nowogrodźcu ☺️

02/11/2022

Wiele mówi się o opracowaniu blizn. Blizny po operacjach. Blizny po oparzeniach. Blizny po cięciu cesarskim. Jednak często omija się bliznę po nacięciu lub pęknięciu krocza, zostawiajac ją w niedomowieniu.😟

Co się dzieje z naszym kroczem od razu po urodzeniu dziecka? 🧐Jak powinien przebiegać proces powrotu do zdrowia? 🧐
Na te i inne pytania odpowiem dzisiejszym postem ☺️

Rana po porodzie, która powstaje na skutek pęknięcia tkanek lub ich nacięcia, po zakończeniu akcji porodowej musi być zaopatrzona przez lekarza lub pielęgniarkę. Szwy, które są nakładane, są rozpuszczalne i znikają po około 3 tygodniach.
U każdej osoby rana goi się w innym tempie. Zwykle powinno być wszystko w porządku do 6 tygodni po porodzie. 😊

Jak dbać o taką ranę/bliznę?🧐
🌿po każdej wizycie w toalecie należy myć okolice intymne środkami do higieny narządów intymnych - delikatnymi i antybakteryjnymi;
🌿 po oczyszczeniu do osuszenia powinno się używać jednorazowych ręczników, aby nie nakładać na ranę bakterii i drobnoustrojów;
🌿chodzić bez bielizny, w luźnych sukienkach, spódnicach, aby „wietrzyć krocze”;
🌿 nie używać gąbek ani myjek.

Po 6 tygodniach fizjoterapeuta uroginekologiczny na badaniu kontrolnym sprawdza funkcjonowanie blizny.

❗️ Jest to niezwykle ważny proces powrotu do funkcjonowania❗️

Bada tkankę, mobilizuje, masuje, ale też uczy Pacjentkę jak samodzielnie pracować na bliźnie w domu.
Dzięki opracowywaniu blizny krocza, tkanka staje się płaska, bardziej elastyczna i mobilna.

Dlaczego pracuje się na bliźnie? Po co z „takim problemem” iść do fizjoterapeuty? Przecież już się wszystko zrosło. 🧐
Spieszę z odpowiedzią🤓

Praca na bliźnie zapobiega:
🌿 zaburzonej pracy mięśni dna miednicy;
🌿 bolesnym stosunkom seksualnym;
🌿 powstawaniu zrostów;
🌿 powstaniu bliznowców.

Co najlepsze na bliźnie można pracować zawsze. Oczywiście im starsza tym mniejsze i wolniejsze będą efekty, ale to nie znaczy, że nie warto się zgłosić na badanie ☺️

Dlatego praca na bliźnie krocza jest równie ważna co praca na bliźnie po cesarskim cięciu❗️❗️❗️
Nie można o niej zapominać, bagatelizując sprawę lub traktując ją jako temat tabu.

Dlatego nie zwlekaj ☺️ udaj się do swojego Fizjoterpaeuty uroginekologicznego ☺️😊

09/10/2022

Seks otacza nas wszędzie.
W filmach, książkach, na plakatach. Jednak mimo swojej popularności często nadal jest tematem tabu. 😕
Jeszcze większą tajemnicą jest orgazm. 🤫
Nie mówi się o nim, sądząc że nie wypada. 😒U lekarzy czy fizjoterapeutów nie wspomina się o orgazmie, a zwłaszcza o problemach z nim związanych, jakby to było coś złego. 🙁Niekiedy kobiety nie zdają sobie sprawy, że mają problem z orgazmem i uważają, że „tak musi być”. 🥺

Na szczęście nie musi ❗️☺️

Najpierw odpowiedzmy na pytanie „czym jest orgazm?” 🧐
Według dokładnej definicji jest to stan szczytowej przyjemności, która prowadzi do rozładowania napięcia seksualnego i poczucia zaspokojenia pożądania. ☺️

Jest wiele odmian orgazmu. Łechtaczkowy, pochwowy, piersiowy, sutkowy etc. Jednak najważniejsze jest to, że jego przeżywanie jest bardzo zróżnicowane i całkowicie indywidualne 😌

Nie ma lepszych czy gorszych orgazmów❗️
Nie ma normy, ile powinno się ich mieć w trakcie jednego stosunku ❗️
Nie istnieje coś takiego jak prawidłowe przeżywanie orgazmu ❗️

Za to istnieje zaburzenie orgazmu 😔
Mówi się o nim, gdy:
🍂 jest opóźniony;
🍂 nie występuje w ogóle;
🍂 przynosi minimalną przyjemność;
Pomimo wysokiego pragnienie i podniecenia.

Przyczyny zaburzeń orgazmu dzieli się na trzy podstawowe czynniki: biologiczne, psychiczne oraz społeczne.

Do czynników biologicznych należy:
🌿 zaburzenie kurczliwości mięśni dolnej ściany macicy;
🌿 zaburzenie hormonalne;
🌿 choroby takie jak cukrzyca, infekcje, zapalenia stawów itp.

Czynniki psychiczne to:
🌿 zaburzenia relacji partnerskich;
🌿 strach przed ciążą;
🌿 uraz seksualny w przeszłości.

Czynnikami społecznymi są:
🌿 niewystarczająca edukacja seksualna;
🌿 restrykcje obyczajowe;
🌿 piętnowanie seksu i rozmów o nim;
🌿 przekonania religijne.

Zaburzenie może pojawić się nagle, niespodziewanie, ale może tez trwać od dłuższego czasu. 😔 Leczenie, które się sugeruje to psychoterapia polegająca na edukacji, terapii indywidualnej lub terapii dla par. W aspekcie psychoterapii zaleca się też relaksację i naukę radzenia sobie ze stresem 🧘🏼‍♀️🏃🏻‍♀️🏊🏿‍♀️👩‍🌾
W momencie, kiedy problem ma podłoże biologiczne zaleca się farmakoterapię.💊

Jednak, aby rozpocząć leczenie trzeba najpierw odważyć się odezwać. ☺️
Dlatego nie krępuj się zwierzyć swojemu fizjoterapeucie uroginekologicznemu, czy lekarzowi. 😌
Jesteśmy po to, aby Tobie pomóc 😌
Byś mogła ponownie cieszyć się swoją seksualnością ❤️

28/08/2022

Podczas porodu naturalnego dochodzi do wielu zmian w obrębie struktur dna miednicy. Niektóre z nich, należą do grupy odwracalnej, inne do nieodwracalnej. Pojawiają się też zmiany będące powikłaniami porodu (przetoki, pęknięcia krocza, urazy szyjki macicy) lub wynikające z naturalnego rozciągania się struktur ścięgnisto- mięśniowych.

Poród siłami natury wymaga od mięśni znacznego rozciągnięcia, ponieważ główka dziecka jest cztery razy większa niż początkowa średnica otworu, przez który wychodzi.

Dlatego czasami wymagane jest poszerzenie otworu kanału rodnego. Są dwie możliwości: rutynowe nacięcie krocza podczas porodu oraz pęknięcie krocza przy porodzie.

Czym różnią się od siebie te dwie metody? 🧐

Pęknięcie krocza - jest to uszkodzenie tkanek krocza podczas porodu siłami natury. Dzieli się na cztery stopnie:
I - pęknięcie śluzówki i przedsionka pochwy - przeważnie wymaga założenia jednego szwu i goi się bezproblemowo;
II - uszkodzenie obejmuje śluzówkę, mięsień opuszkowo-gąbczasty, kulszowo-jamisty oraz mięśnia powierzchownego i/lub głębokiego krocza;
III - pęknięcie powyższych struktur oraz zwieraczy odbytu;
IV - pęknięcie powyższych struktur oraz uszkodzenie śluzówki odbytu.
Na szczęście do pęknięcia trzeciego i czwartego stopnia dochodzi w przypadku 0.1 do 9% porodów. Wiele zależy od ciała kobiety, ale też od profilaktyki i przygotowania do porodu, a także od zespołu medycznego odbierającego poród.

Nacięcie krocza - jak sama nazwa wskazuje, jest celowe, wykonywane w taki sposób, aby zminimalizować uraz tkanek krocza. Nacina się ścianę pochwy, mięsień opuszkowo-gąbczasty oraz mięsień poprzeczny powierzchowny krocza. Poszerzenie ma równe brzegi, które prościej można zaszyć, odtwarzając warunki anatomiczne.

Patrząc na powyższe opisy zdawać by się mogło, że nacięcie krocza jest najlepszym wyjściem. Brzmi prosto, mniej drastycznie i prawie przyjemnie.

Jednak badania wykazują, że rutynowa episiotomia wiąże się z:
🚩większym ryzykiem urazów tylnej części krocza;
🚩powikłaniami spowodowanych szyciem i gojeniem się ran;
🚩częstszym nietrzymaniu moczu;
🚩problemami z napięciem mięśni dna miednicy;
🚩podatnością na infekcje podczas gojenia się rany;
🚩 bolesnym stosunkiem seksualnym do 1.5 roku po porodzie.

Dlatego WHO rekomenduje stosowanie tej metody tylko wtedy, gdy jest zagrożenie życia matki lub dziecka.

13/08/2022

Coraz częściej zdarzają się zaburzenia budowy i statyki dna miednicy, które prowadzą do zaburzeń czynnościowych. Czasami nie wiemy jak rozpoznać problem, mimo odczucia, że coś jest nie tak. Dlatego, tym postem postaram się pomóc ☺️

Objawami zwiastującym problem z przeponą moczowo-płciową są:
🌿 nietrzymanie moczu (wszelkie rodzaje);
🌿 obniżenie macicy;
🌿 wypadanie macicy, pochwy, pęcherza moczowego, odbytnicy;
🌿 zaparcia;
🌿 hemoroidy.

Rodzaje nietrzymania moczu omówiłam w osobnym poście, do którego zapraszam 🙂

Skoro znane są już objawy zaburzeń przepony, to jakie są przyczyny nieprawidłowego funkcjonowania? 🧐
Jest ich bardzo wiele, dlatego wymienię tylko kilka z dwóch podstawowych grup:

I czynniki organiczne:
🛑 uraz okołoporodowy;
🛑 częste porody;
🛑 wielodzietność;
🛑 neuropatie;
🛑 infekcje zapalne układu moczowego;
🛑 operacje ginekologiczne.

II czynniki czynnościowe:
🛑 obniżenie poziomu estrogenów;
🛑 spadek siły mięśniowej;
🛑 schorzenia metaboliczne.

Największymi czynnikami ryzyka są:
❌ porody siłami natury (bez umiejętności poprawnego parcia);
❌ otyłość;
❌ nadużywanie alkoholu i nikotynizm;
❌ nietrzymanie moczu przed i w trakcie ciąży.

W jaki sposób można się chronić przed zmianami w naszym ciele, zwłaszcza podczas ciąży?

❕Grunt to profilaktyka❕

Dzięki wprowadzeniu odpowiednio dobranych ćwiczeń; przygotowaniu do porodu; naukę relaksacji miesni całego ciała, w tym miesni krocza, zmniejszone jest ryzyko znacznego zaburzenia pracy przepony moczowo-płciowej. ☺️

Dlatego tak ważne są spotkania z fizjoterapeutami uroginekologicznymi oraz uczęszczanie do szkoły rodzenia❕
Edukacja pacjentki to podstawa jej samoświadomości i dbania o własne zdrowie❕

Po porodzie z kolei ważna jest wizyta u fizjoterpaeuty w celu sprawdzenia funkcjonowania narządów miednicy mniejszej; zbadaniu powolk brzusznych 😀
Dlatego nie warto czekac ☺️

Pamiętaj, że jeśli jesteś świeżo upieczoną, bądź przyszłą Mamą, to Twoje zdrowie jest równie ważne co maluszka. Będziesz musiała być zdrowa dla swojego dziecka ☺️dlatego zadbaj o siebie jak najwczesniej ❤️

27/07/2022

Często słyszymy, że jeśli boli nas spojenie łonowe podczas ciąży, to pewnie doszło do jego rozejścia. Jednak nie zawsze tak jest❕

Spojenie łonowe jest to połączenie dwóch kości łonowych, pomiędzy którymi znajduje się krążek z chrząstki włóknistej. Wzmocniony jest przez więzadła, do których wplatają się między innymi rozcięgna mięśni brzucha.

Podczas ciąży, ciało przygotowuje się do porodu. Więzadła się rozluźniają, dzięki hormonom, a stabilizację organizmu przejmują mięśnie.
Jeśli mięśnie nie są napięte, mocne i silne, z powodu braku aktywności fizycznej lub złych wzorców ruchowych, spojenie łonowe nie ma odpowiedniej stabilizacji i zaczyna boleć. 😔
Kiedy boli, automatycznie kobieta zaczyna się oszczędzać i nie ćwiczy, co powoduje jeszcze większe osłabienie mięśni i doprowadza do odczuwania większego bólu. 😔Koło się zamyka.🔄

W jaki sposób rozpoznać ból spojenia łonowego? 🧐
🛑 najczęściej jest to bolesność pojawiająca się w okolicy spojenia i pachwin;
🛑 może promieniować do nóg;
🛑 pojawia się również bolesność uciskowa spojenia;
🛑 Ból może nasilać się podczas zmian pozycji lub spacerów.

Jak sobie z tym radzić?🧐
🌿przede wszystkim zawsze trzeba wykluczyć rozejście się spojenia łonowego;
🌿 zadbaj o prawidłową postawę - fizjoterapeuta nauczy cię jak odpowiednio chodzić, by pozbyć się typowego dla kobiet w ciąży „kaczego chodu” i tym samym poprawić wzorzec ruchowy;
🌿 zmniejsz ilość spacerów;
🌿 nie dźwigaj, jeśli nie ma takiej potrzeby;
🌿 nie przyj podczas oddawania moczu i wypróżniania się.

Fizjoterapeuta uroginekologiczny pokaże ci odpowiedni zestaw ćwiczeń obciążających, nauczy jak prawidłowo się poruszać i tym samym pomoże ci w walce z bólem spojenia 💪🏻👌🏼😁
Dlatego, jeśli jesteś pewna, że nie masz rozejścia, a spojenie dalej boli, udaj się do fizjoterapeuty uroginekologicznego i nie czekaj aż zacznie boleć jeszcze mocniej ❕

30/05/2022

Jak często zdarza Ci się budzić z płaskim brzuchem, a już wieczorem wygląda jakbyś miała 10 kg więcej 🧐

Uważa się, że taki problem dotyka kobiety które rodziły, jednak to założenie jest błędne 😬 Panie, które nigdy nie rodziły również borykają się z wyglądem brzucha 😬

Przyczyny różnicy w wyglądzie naszego brzucha to min:
💥 rozejście mięśnia prostego brzucha;
💥 osłabienie mięśnia poprzecznego brzucha;
💥 nieodpowiednie napięcie mięśni dna miednicy;
💥 zła postawa ciała;
💥 niewłaściwy wzorzec oddychania;
💥 nieodpowiednia dieta.

W czasach internetu można znaleźć miliony ćwiczeń na brzuch,często promowane przez osoby medialne. W większości opierają się one na brzuszkach oraz desce. Jednak te ćwiczenia nie rozwiążą problemu wyglądu naszego ciała ☝️‼️Dodatkowo nieodpowiednio wykonywane mogą doprowadzić do:
🔥 obniżenia narządów miednicy mniejszej;
🔥 zwiększenia rozejścia kresy białej;
🔥 wysiłkowego nietrzymania moczu.

„Kaloryfer” widoczny jest u osób, które mają bardzo niewiele tkanki tłuszczowej, co w przypadku kobiet jest niewskazane ‼️‼️‼️Najlepszymi ćwiczeniami poprawiającymi wygląd naszej sylwetki są ćwiczeni globalne całego ciała i dużo ruchu w ciągu dnia🏃🏻‍♀️🚴🏻🏊🏿‍♀️
Jednak, zanim podejmiemy się ich wykonywania, należy udać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego, który zbada nas, sprawdzi jak pracuje nasze ciało i dopiero wtedy dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń 💪❤️💪

⚠️Pamiętajcie, deska i brzuszki to nie lek na całe zło⚠️

12/05/2022

Masaż wibracyjny krocza 🌸

Powoli wychodzimy ze skorupy tematów tabu, związanych z zabawkami erotycznymi. Kiedyś wibratory kojarzyły się tylko i wyłącznie z zaspokajaniem potrzeb seksualnych. Jednak to się zmienia! Na lepsze! ☺️
Masaż wibracyjny w fizjoterapii jest praktykowany od wielu lat. Do jego wykonania stosuje się dłonie terapeuty oraz maszyny. 👌🏼☺️
Wibracja wprawia ciało w drganie, które:
🌿 rozluźnia napięte mięśnie;
🌿 zwiększa ukrwienie tkanek;
🌿 przyspiesza regenerację mięśniową;
🌿 redukuje stres oraz rozluźnia organizm.

Masażery wibracyjne/wibratory, działają na tej samej zasadzie. Rozluźniając mięśnie dna miednicy, odprężamy okolice krocza. 😌

Czasami zaleca się stosowanie masażerów, gdy występuje dyspareunia, czyli ból przed, w trakcie lub po stosunku. 😔
Dyspareunia ma wiele przyczyn, fizycznych i psychicznych, a jako jedną z głównych podaje się wzmożone napięcie mięśniowe. Używając wibratora/masażera w warunkach domowych, możemy same sobie pomóc. 😃

Dlatego nie bójmy się zakupu wibratora/masażera wibracyjnego 😀 Ich rola przypisana tylko do zabaw erotycznych już dawno się skończyła 😍

21/04/2022

Po porodzie naturalnym czy po cesarskim cięciu zachodzi masa zmian i to w każdej części naszego ciała. Jednak, warto się szczególnie pochylić nad trzema narządami: pęcherzem i cewką moczową, macicą oraz odbytnicą.
Jakie zmiany poporodowe zachodzą w nich oraz na co powinno się zwrócić uwagę 🤔 ⁉️ Będą trzy osobne posty,aby podkreślić wagę każdego z wyżej wymienionych organów,a zacznę od:

🥇 PĘCHERZA MOCZOWEGO I CEWKI MOCZOWEJ:
Co dzieje się po porodzie, niezależnie od jego rodzaju ???
🌿 oba narządy rozciągają się i są ściśnięte;
🌿 pojawia się problem z nietrzymaniem moczu, który może być przejściowy i sam zaniknąć, jednak przez kilka tygodni lub miesięcy może być problem z zatrzymaniem wypływania moczu;
🌿 może pojawić się odczucie braku parcia na mocz bezpośrednio po porodzie;
🌿z powodu braku czucia parcia pęcherz się napełnia nadmiernie, przez co macica nie może prawidłowo wrócić do swojego ułożenia;
🌿po porodzie naturalnym pęcherz może się obniżyć;
🌿po porodzie naturalnym należy uważać przez co najmniej 6-8 tygodni na obciążanie dna miednicy. NIE WOLNO‼️ dźwigać niczego poza nowonarodzonym dzieckiem (i tylko dzieckiem). Ważne jest też poprawne schylanie się i mikcja‼️

Wszystko to, co wymieniłam powyżej może być bez problemu zauważone przez kobietę, gdy skupi się na swoim ciele. Dlatego ważna jest obserwacja swojego organizmu. Przez to, że świeżo upieczone mamy, skupione są na nowonarodzonym dziecku, często zapominają o sobie 😔
Pamiętajcie, że Wasze zdrowie to zdrowie Waszego dziecka 🥰💪

Autor ilustracji: Andrés J. Colmenares

19/03/2022

Tyłozgiecie i tyłopochylenie macicy

Czym jest tyłozgiecie i tyłopochylenie macicy 🧐?
Jest to występujące często zaburzenie ułożenia macicy. Przede wszystkim należy pamiętać, że nie jest to choroba, tylko zaburzenie od przyjętych norm ☺️ U większości kobiet macica znajduje się w przodozgięciu, czyli dnem opiera się o pęcherz moczowy. W momencie, gdy położona jest odwrotnie i dno jest skierowane do tylu, mówi się o tyłozgięciu macicy. Tyłopochylenie jest wtedy, gdy trzon macicy jest całkowicie pochylony ku tyłowi i tworzy on z szyjka macicy jedną linię w swojej osi.

PRZYCZYNY:
🌿 wrodzone - szacuje się że występuję u około 25% kobiet na całym świecie;
🌿 stany zapalne macicy;
🌿 mięśniaki macicy;
🌿 endometrioza;
🌿 przejściowe tyłozgięcie/tyłopochylenie 🌿 może występować w momencie nadmiernie wypełnionego pęcherza.

U sporej ilości kobiet nie pojawiają się żadne objawy sugerujące inne ustawienie macicy, a o samym fakcie dowiadują się po wykonaniu USG u ginekologa.
Jednak najczęstszymi objawami tyłopochylenia i tyłozgięcia są:
🌿 bolesne miesiączki;
🌿 zakrzepy w krwi menstruacyjnej;
🌿 obfite miesiączkowanie;
🌿 ból w okolicy lędźwiowego odcinka kręgosłupa podczas miesiączki;
🌿 bolesne stosunki.

Czy kobiety z tym zaburzeniem maja problem z zajściem i utrzymaniem ciąży oraz z samym porodem🧐?

Nie‼️💪‼️
Kobiety zachodzą w ciąże i rodzą normalnie, jak te z przodozgięciem macicy ❤️👍❤️ Jedynie jakie utrudnienie może wystąpić (ale nie musi) to z zapłodnieniem, ponieważ plemniki muszą przebyć dłuższą drogę ☝️

A jak taki stan ciała wpływa na stosunki seksualne 🧐?

W tym wypadku inne ustawienie macicy może nam również nic nie zmienić. Kobiety z tym zaburzeniem cieszą się swoją seksualnością na równi z tymi, które go nie mają.
Jednak, w niektórych przypadkach może pojawić się ból. Jest to związane z pozycjami, w których jest głębsza penetracja. Zaleca się unikanie tych pozycji i znalezienie takich, w którym będzie wygodnie i komfortowo ☺️❤️

PRZYPOMINAM: tyłozgięcie i tyłopochylenie nie jest chorobą i się jej nie leczy‼️‼️ Można natomiast zwalczać objawy w postaci bolesnych miesiączek, za pomocą odpowiednich ćwiczeń, zleconych przez fizjoterapeutę uroginekologicznego 👩🏻‍⚕️🧑🏼‍⚕️
Dzięki temu, mimo odbiegania naszej macicy od normy, nadal będziemy funkcjonować prawidłowo ☺️👌🏼😁

Twoja Strefa - FizjoPelvi