Co to jest strona internetowa?

Fit by Nat

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Fit by Nat, Dietetyk, Nowy Dwór Mazowiecki.

Natalia Ulatowska - Dietetyk/Dietetyk Kliniczny
Konsultacje dietetyczne online💻
📧 dietetyk@fitbynat.com
🗓️ Rezerwacje:
https://dietdoctor.pl/dietetyk/online/30135/natalia-ulatowska

17/09/2025

Dzień dobry ☺️

Z przyczyn czysto technicznych(problemy z dostarczaniem wiadomości od Was) stworzyłam zupełnie nowe konto, do obserwacji którego zapraszam☺️👇

20/08/2025

Pudełka do pracy 👩‍🍳

Nie muszą być nudne. Nie musi to być suchy ryż i kurczak bez smaku ☺️

Mogą wyglądać jak te na zdjęciu ☺️ Te akurat były dla mojego męża do pracy ☺️

🍉 arbuz na przekąskę
🫐 skyr waniliowy z borówkami, bakaliami i herbatnikami na śniadanie
🥬 sałatka z kurczakiem, kaszą bulgur i warzywami , a do tego sos jogurtowo-czosnkowy

I siła rośnie 💪 a waga się trzyma ⚖️

Chcecie więcej pomysłów na posiłki, które można zabrać do pracy?
Dajcie znać w komentarzu ☺️

09/08/2025

🍋🥤 Zielony koktajl ze szpinakiem 🍌🥛

Składniki:
🍋 sok z połowy cytryny
🍋 dwie garści szpinaku
🍋 szklanka napoju roślinnego
🍋 miarka odżywki białkowej
🍋 2 łyżki otrąb owsianych
🍋 jeden banan

Wszystkie składniki dokładnie zblendować .
Orzeźwiający, lekko koktajl gotowy 🥤

Energia: 358kcal
B: 28,7g
T: 6,5 g
W: 55g

16/07/2025

⚖️ Równowaga na talerzu 🍽

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego to, co jesz, ma tak ogromne znaczenie? Zbilansowany posiłek to nie tylko smaczna kombinacja składników, ale przede wszystkim paliwo dla Twojego organizmu! ⛽️

Dlaczego jest to tak ważne?

Zbilansowany posiłek to:

🔸️ Energia na cały dzień: Dostarcza niezbędnych makroskładników (węglowodany, białka, tłuszcze), które zapewniają stały dopływ energii, eliminując popołudniowe spadki formy.
🔸️Wsparcie dla organizmu: Witaminy i minerały zawarte w warzywach, owocach i pełnoziarnistych produktach wzmacniają odporność, poprawiają funkcjonowanie mózgu i dbają o zdrowie kości.
🔸️ Lepsze samopoczucie: Odpowiednio skomponowane posiłki wpływają na stabilizację poziomu cukru we krwi, co przekłada się na lepszy nastrój i koncentrację.
🔸️Kontrola wagi: Pomaga utrzymać zdrową wagę, zapobiegając napadom głodu i nadmiernemu podjadaniu.

Co powinien zawierać zbilansowany posiłek?
🔸️Białko: Chude mięso, ryby, rośliny strączkowe, jaja, nabiał.
🔸️ Węglowodany złożone: Pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, kasze, warzywa skrobiowe.
🔸️ Zdrowe tłuszcze: Awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek.
🔸️ Błonnik: Dużo świeżych warzyw i owoców.

Pamiętaj, że małe zmiany w diecie mogą przynieść ogromne korzyści! Zacznij od jednego zbilansowanego posiłku dziennie i poczuj różnicę! 💪

03/07/2025

Jak przetrwać upalne dni ? 🥵☀️

Gorące dni potrafią dać nam w kość, ale pamiętajcie – odpowiednie nawodnienie i dieta to klucz do przetrwania upałów w dobrej formie! Jako dietetyk, mam dla Was kilka sprawdzonych rad:

1. Nawadniaj się, nawadniaj i jeszcze raz nawadniaj! 💧

To absolutna podstawa! W upały tracimy dużo płynów, dlatego tak ważne jest ich regularne uzupełnianie.

🧊 Woda to podstawa: Pij małymi łykami przez cały dzień, nie czekając na uczucie pragnienia. Miej zawsze pod ręką butelkę wody.
🧊 Woda z dodatkami: Jeśli zwykła woda Ci się nudzi, dodaj do niej plasterki ogórka, cytryny, listki mięty czy owoce (np. maliny, truskawki). To nie tylko poprawi smak, ale też dostarczy dodatkowych witamin i minerałów.
🧊Unikaj słodkich napojów: Soki owocowe, napoje gazowane i słodzone herbaty mogą paradoksalnie wzmagać pragnienie i dostarczać zbędnych kalorii. Postaw na wodę!

2. Lekkie posiłki to Twój sprzymierzeniec! 🥗

🥗Dużo warzyw i owoców: Są bogate w wodę, witaminy i minerały. Jedz świeże sałatki, chrupiące warzywa, owoce jako przekąski.
🥗 Chłodniki i zupy kremy: Idealne na upały! Są orzeźwiające, nawadniające i sycące.
🥗Chude białko: Wybieraj lekkie źródła białka, takie jak drób, ryby, rośliny strączkowe, jaja czy chudy nabiał.

3. Słuchaj swojego ciała! 🧘‍♀️

Każdy z nas inaczej reaguje na upał. Zwracaj uwagę na sygnały, jakie wysyła Ci Twój organizm.

🛌 Odpoczywaj: Daj sobie prawo do drzemki, zwłaszcza w najgorętszych godzinach.
🧘‍♀️ Unikaj wysiłku w południe: Jeśli musisz ćwiczyć, rób to wcześnie rano lub późnym wieczorem.
🛀Chłodne prysznice: Pomogą obniżyć temperaturę ciała i poczuć się odświeżonym.

Pamiętajcie, że odpowiednia dieta i nawodnienie to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia, szczególnie w upalne dni! Zadbajcie o siebie! ❤️

02/07/2025

Przypominam o piciu wody w te upalne dni 🏜️

25/06/2025

Cześć 🙋‍♀️☺️

Jak Wam mija ten tydzień? Mój jest dosyć intensywny.

W weekend czekają mnie 4 ostatnie egzaminy w tym roku akademickim, zatem oprócz pracy przy współpracach dietetycznych i tworzeniu Wam planów żywieniowych, sporo nauki 🤓

A jak wygląda Twój tydzień ?

19/06/2025

Cześć ! :-)

Pozwól, że trochę Ci o sobie opowiem, o tym kim jestem i czym się zajmuję .

Mam na imię Natalia,
od ponad pięciu lat zajmuję się promocją zdrowego odżywiania, jestem licencjonowanym dietetykiem klinicznym oraz aktualnie poszerzam jeszcze głębiej swoją wiedzę dietetyczną na studiach magisterskich w Warszawskiej Uczelni Medycznej im. Tadeusza Koźluka w Warszawie.👩‍🎓

Uczę jak sprawić, by zdrowe jedzenie było smaczne, proste i przyjemne .😄

Przygotowane przeze mnie diety, sprawdzą się u Ciebie idealnie, jeśli:
🥑 chcesz zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze, a nie wiesz od czego zacząć
🥑 chcesz zadbać o swoje samopoczucie i zdrowie
🥑 chcesz uzyskać wymarzone efekty w kwestii własnej sylwetki
🥑 chcesz jeść smacznie i zdrowo, bez uczucia, że dieta Cię męczy

Tak samo jak Ty lubię jeść smacznie i zdrowo. Przeraża Cię wizja bycia na diecie?🥗 Obawiasz się, że wszystko będzie mdłe i bez smaku?😒 Nic z tych rzeczy. 😁
Na mojej diecie przekonasz się, że zdrowo nie znaczy nudno . Będziesz mieć ochotę na coś słodkiego, czy też pikantniejszego? Nie ma problemu 😊 Wersja fit może być bardzo przyjemna i smaczna.
Przekonaj się .🤩

Pozdrawiam
Natalia.

18/06/2025

Dzień dobry ☺️ Dziś od rana tworzę plany żywieniowe dla moich klientów ☺️ Moje jadłospisy są spersonalizowane , dopasowane do Waszych potrzeb ☺️

13/03/2025

⚜️ Kasza jaglana ⚜️
Królowa kasz 😻
Lekkostrawna i bardzo odżywcza, BEZGLUTENOWA ❗️
Jest źródłem wielu witamin : E,B1,B3,B6,B2 oraz fosforu, żelaza, , sodu, wapnia i potasu. Zawiera również, choć w mniejszych ilościach: cynk, miedź, mangan, selen i jod 💪
Właściwości:
✳️ zapobiega chorobom serca
✳️ ma właściwości osuszające, wspomaga przy katarze🤧 zmniejsza stan zapalny błon śluzowych, właściwości antywirusowe💪
✳️Korzystnie wpływa na nasz układ nerwowy i zdrowie psychiczne :-)
✳️zawiera również krzemionkę, która korzystnie wpływa nasze włosy, skórę i paznokcie👩‍🦰💆‍♀️💅💇‍♀️

✳️ zawiera sporą ilość lecytyny, przez co wpływa na naszą pamięć i koncentrację :-)

Na zdrowie ! 🙂

11/03/2025

Czekoladowy czy owocowy?

Ja wybieram deser owocowy 🥰🍓

A Ty? Jaki deser wolisz?😊

09/03/2025

Chcesz zdrowo się odżywiać , ale nie bardzo wiesz jak się za to zabrać?

Na pomoc w tym, jak komponować zbilansowany posiłek przychodzi zasada Zdrowego talerza 🥗

Jak wg tej zasady powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek?

🔸 połowę talerza powinny stanowić warzywa i owoce - przy czym na 4 porcję warzyw 1 porcja owoców 🥬🫛🥕🧅🍎
🔸 1/4 talerza powinny stanowić węglowodany, makarony, ziemniaki, pieczywo, kasze, ryż 🥔🍚🍝🍞
🔸1/4 talerza to produkty będące źródłem białka, ryby, mięso, nabiał, rośliny strączkowe 🫛🥩🧀🥛🍣
🔸 do każdego posiłku można dodać łyżeczkę olejów roślinnych
🔸 dobrze jest ograniczyć użycie soli, zamiast tego warto korzystać z przypraw i ziół ☺️

Warto również pamiętać o prawidłowym nawodnieniu ☺️

Smacznego ☺️

Jeśli podobają Ci się moje posty, zostaw👍♥️, lub zaobserwuj mój profil♥️

Adres

Nowy Dwór Mazowiecki

Strona Internetowa

http://www.fitbynat.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fit by Nat umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Nowy Dwór Mazowiecki?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk