Adriana Szulińska - Dietetyk

14/07/2025

03/07/2025

11/06/2025

18/04/2025

Na dzisiejszych zakupach wrzuć do koszyka świeże warzywa i w Święta postaw na stole trochę witamin 🐣

🥗Sałatka wiosenna z jajkiem, rukolą i rzodkiewką🥗

Składniki:
🥚4 jajka ugotowane na twardo
🥚garść rukoli (można dodać szpinak i mix sałat)
🥚1 pęczek rzodkiewki
🥚1 ogórek zielony (lub 2 gruntowe)
🥚1/2 czerwonej cebuli
🥚1 awokado
🥚1 łyżka pestek dyni lub słonecznika (uprażone na suchej patelni)

Dressing:
🐣2 łyżki jogurtu naturalnego (może być grecki)
🐣1 łyżeczka musztardy dijon (lub delikatnej)
🐣1 łyżeczka soku z cytryny
🐣1 łyżeczka oliwy z oliwek
🐣sól i świeżo mielony pieprz do smaku

Przygotowanie:
🐥Jajka ugotuj na twardo, ostudź, obierz i pokrój w ćwiartki.
🐥Rzodkiewki umyj i pokrój w plasterki.
🐥Ogórka pokrój w półplasterki, cebulę w cienkie piórka.
🐥Awokado przekrój, wyjmij pestkę, pokrój w plasterki lub kostkę.
🐥Rukolę (i sałaty, jeśli używasz) opłucz i osusz.
🐥W miseczce wymieszaj składniki na dressing.
🐥Na dużym półmisku ułóż warstwowo rukolę, warzywa, jajka i awokado. Polej dressingiem.
🐥Posyp na wierzchu uprażonymi pestkami.

14/04/2025

Niezależnie od tego czy masz diagnozę IBS czy po prostu odczuwasz dyskomfort w jelitach (choć jeśli taki stan się przeciąga i jest dokuczliwy warto odwiedzić lekarza) zastosowanie się do tych kilku zasad z pewnością poprawi Twoje samopoczucie 😉

👇👇👇

Konsultacje stacjonarne:
Pracownia Psychoterapii i Rozwoju SENS
ul. Dębowa 64
Nowy Dwór mazowiecki

20/03/2025

BADANIE WSKAŹNIKÓW STRESU OKSYDACYJNEGO DLA KOBIET Z NIEPŁODNOŚCIĄ O NIEZNANEJ PRZYCZYNIE (Warszawa i okolice)

🔴Badanie realizowane w ramach grantu naukowego na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym

Zgłoś się, jeśli spełniasz poniższe warunki:
✅ jesteś kobietą w wieku 18-40 lat
✅ masz prawidłową masę ciała (BMI = 18,5-24,9 kg/m2)
✅ od przynajmniej roku bezskutecznie starasz się o pierwszą ciążę
✅ Twoje miesiączki są regularne a Twoje jajowody drożne
✅ nie chorujesz na choroby przewlekłe
✅ u Twojego partnera nie zdiagnozowano zaburzeń płodności

Badanie obejmuje:
🔎 ankietę dotyczącą stylu życia
🔎 3-dniowy dzienniczek spożycia
🔎 badanie krwi pod kątem wskaźników stresu oksydacyjnego
🔎 pomiar składu ciała

Co otrzymujesz?
🟦 wyniki badań krwi, które nie są wykonywane w przebiegu rutynowej diagnostyki niepłodności
🟦 interpretację powyższych wyników pod kątem rekomendowanych zmian w diecie
🟦 godzinną konsultację z dietetykiem obejmującą poradę dotyczącą ogólnego stanu zdrowia oraz diety sprzyjającej płodności

W celu uzyskania szczegółowych informacji serdecznie zapraszam do kontaktu:

Adriana Szulińska
tel: 607 754 318
mail: badanie.oxy@wum.edu.pl

07/11/2024

Sezon infekcyjny chyba powoli się rozkręca 😩 Jak co roku większość osób zadaje sobie pytanie, jak chociaż w pewnym stopniu uchronić się przed chorobami. Prawda jest taka, że na odporność trzeba trochę czasu popracować, dlatego już teraz wrzucam podpowiedź, w jakie produkty warto wzbogacić swoją dietę, by zwiększyć swoje szanse w walce z infekcjami 👍😊

30/10/2024

Tak, jeśli rzeczywiście w Twojej diecie jest dużo słodyczy, a dodatkowo pełnią one jakąś szczególną, ważną dla Ciebie funkcję, np. pomagają Ci uzyskać dobry nastrój, to rezygnacja z nich często będzie trudna, nawet bardzo.

Nie będę Cię oszukiwać. Żadne zalecenia w magiczny sposób nie spowodują, że słodycze przestaną dla Ciebie istnieć. Oczywiście, możemy wspólnie znaleźć sposoby na to, aby dyskomfort był mniejszy - sporo osób twierdzi, że już samo dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii w diecie znacząco zmniejsza ochotę na przekąski. Jednak przyczyny, dla których słodycze pojawiają się w Twoim życiu mogą być różne i czasem potrzeba czasu, aby je zidentyfikować i sobie z nimi poradzić. Na początku to będzie wymagać od Ciebie pracy, świadomych (czasem niewygodnych) wyborów i konkretnych działań. Ale, gdy zrobisz ten pierwszy krok...

i kolejny...

i kolejny...

zauważysz, że słodycze stają się dla Ciebie coraz mniej atrakcyjne.

Na początku odruchowo kupujesz batonika do kawy, ale po zjedzeniu go... nie czujesz się już tak dobrze jak kiedyś - właściwie zastanawiasz się po co go kupiłaś/eś, przecież w ogólnym rozrachunku daje Ci więcej złego niż dobrego.

Ponieważ słodyczy w Twojej diecie jest coraz mniej zaczynasz intensywniej odczuwać ich smak, który z czasem zaczyna Ci przeszkadzać. Nie czujesz się już po nich "fajnie", może nawet jest Ci trochę niedobrze.

To dlatego, że od słodyczy, jak od wszystkiego można się odzwyczaić, ucząc nasz mózg, że przyjemność można sobie sprawić na wiele różnych sposobów - dających, inaczej niż w przypadku słodyczy, długotrwałe uczucie szczęścia.

Jeśli więc teraz brak słodyczy jest dla Ciebie trudny i nie chcesz się tak czuć całe życie, uwierz mi - nie będziesz.

14/10/2024

Czy aby na pewno?

Rozejrzyj się. Zobacz ile osób ma problem z nadmierną masą ciała i chorobami metabolicznymi. Nigdy wcześniej nie byliśmy tak schorowani. To nie wzięło się znikąd.

Oczywiście na nasze zdrowie ma wpływ wiele czynników, ale jak można mówić, że mamy się dobrze mimo niewłaściwego odżywiania w przeszłości, skoro to co widzimy na co dzień wyraźnie temu zaprzecza?

Kiedyś myślano, że picie przez niemowlęta wody z glukozą i ssanie kostki cukru zamiast smoczka to dobra praktyka - dziś wiemy, że absolutnie tak nie jest. Dysponujemy większą wiedzą na temat fizjologii człowieka i przyczyn chorób, znamy wyniki wieloletnich badań naukowych, mamy możliwości zapobiegania i leczenia problemów zdrowotnych związanych ze stylem życia.

Dlaczego wiele osób nadal nie chce z tego wszystkiego korzystać oszukując się, że “kiedyś było lepiej” i że dzisiejsze forsowanie zdrowego stylu życia to fanaberie?