
29/07/2025
⌨️ Nadgarstek po godzinach przy biurku może dać znać o sobie!
Nasz fizjoterapeuta radzi, jak mu pomóc:
👉 5 dla zdrowia nadgarstka:
1. Przerwy co 30 minut - potrząśnij rękami, rozluźnij nadgarstki 🤲
2. Ustaw klawiaturę i mysz na odpowiedniej wysokości – unikaj nadmiernego zginania nadgarstka 🖱️
3. Delikatne krążenia nadgarstków - wykonuj powoli w obie strony, 10 razy 👋
4. Rozciąganie mięśni przedramienia - wyprostuj rękę, palce skieruj do siebie, delikatnie przyciągnij ręką drugą ✋
5. Unikaj opierania nadgarstków o twarde powierzchnie podczas pracy 🛑
Dbaj o nadgarstki, żeby klikać bez bólu!
📞 Umów się: +48 728 812 102
🌐 www.rehabilitacjanowydwor.com