Psycholog-Terapeuta Ilona Śledź

23/02/2022

Dziś - 23 lutego obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją.

Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy tj. długotrwale utrzymujące się poczucie smutku i przygnębienia, obniżony nastrój, brak odczuwania przyjemności, rezygnację z zainteresowań, brak energii, problemy ze snem, myśli samobójcze - zgłoś się do specjalisty, to może być depresja!

Jak rozmawiać z osobami chorującymi na depresję ?

Co mówić?
Nie jesteś sam/sama
Jesteś dla mnie ważny/ważna
Nie rozumiem co czujesz, ale jestem tutaj
i będę Cię wspierać
Będę tutaj kiedy będziesz mnie potrzebować

Czego nie mówić?
Nie smuć się, inni mają gorzej
Weź się w garść
Wyjdź do ludzi to Ci przejdzie
Wyolbrzymiasz/ przesadzasz
Przestań się nad tym tak skupiać

W 2020 roku liczba przypadków zaburzeń depresyjnych na świecie wzrosła o 27%, czyli o 53 mln.

DEPRESJA TO NIE WYBÓR!

18/02/2022

Warte zapamiętania w trakcie drogi prowadzącej do realizacji celu 👋👋

Znacie ten moment, kiedy macie już cel i ten cel zaczyna przytłaczać?

Wiecie, gdzie jest problem, co jest potrzebne, by wprowadzić zmianę, ale tego "co potrzebne" jest zbyt dużo.

Cel jest szczytem bardzo wysokiej góry. Dzięki niemu wiemy, gdzie chcemy dotrzeć.

Natomiast, gdy góra jest wysoka, wymaga długiej wędrówki, wielu etapów, to ciągłe koncentrowanie się na jej szczycie, myśli: "ale jeszcze daleko", "ale wysoko", "w życiu tam nie dojdę" oddalają nas od celu.
..i zabierają wartość z procesu, z drogi, z wędrówki.

Dlatego, gdy znamy już cel, nasz kierunek, tak ważne jest rozłożenie go na etapy/małe kroki zgodne z naszymi możliwościami i przekierowanie naszej uwagi na "tu i teraz".

Koncentracja na jednym kroku, który sobie wyznaczam.
Pozwolenie sobie na tempo zgodne z nami, w tym także na zatrzymanie się i odpoczynek.
Uważność na swoje potrzeby.
I empatia wobec siebie.

Nie mamy wszyscy identycznych warunków do zmiany.
Czasami dowalamy sobie "bo ktoś coś zrobił, a my nie możemy".
A przecież zmiana/realizacja celu/ nasza droga i jej tempo zależy od wielu czynników - od sieci wsparcia, od zdrowia, od sytuacji życiowej (i długo mogę wymieniać).

Nie tempo, a kierunek zmiany ma znaczenie.

Tempo powinno być w zgodzie z nami i naszymi możliwościami.
..i niekoniecznie trzeba ciągle wychodzić ze strefy komfortu - przeciwnie, by się rozwijać, wprowadzać zmiany i wychodzić z owej "strefy komfortu", potrzebujemy...KOMFORTU (bezpieczeństwa) I ODPOCZYNKU.

"Rozpocznij tam, gdzie jesteś.
Wykorzystaj to, co masz.
Zrób to, co możesz"
W swoim własnym tempie.
W zgodzie ze sobą.
Z dbałością o swoje potrzeby.
I z empatią wobec siebie.

💛

23/09/2021

Zapraszam do gabinetu w centrum Nowego Dworu Gdańskiego 🙂

Gabinet znajduje się na ul. Plac Wolności 22/4.

📞 603 905 044
💻 psycholog.ilonasledz@gmail.com

Psychologist

23/09/2021

Jestem psychologiem, pedagogiem oraz terapeutą w procesie certyfikacji pracującym w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.
Ukończyłam 5-letnie studia magisterskie z psychologii o specjalności kliniczna i zdrowia na Uniwersytecie SWPS w Sopocie. Doświadczenie zdobywałam w ramach stażu w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym im. prof. Tadeusza Bilikiewicza w Gdańsku, pracowałam z dziećmi, młodzieżą oraz osobami dorosłymi w placówkach pomocowych i terapeutycznych, gdzie m.in. udzielałam wsparcia psychologicznego, prowadziłam terapię indywidualną oraz prowadziłam treningi umiejętności społecznych.

Podstawowym dla mnie obszarem pracy jest koncentracja na zasobach Klienta, na tym, czego Klient potrzebuje, co chciałby osiągnąć i co zmienić. Wspólnie z Klientem pracuję nad skonstruowaniem optymalnego rozwiązania w sytuacji, w której się znalazł, nad określeniem celu oraz jego realizacją. W trakcie procesu terapeutycznego zawsze staram się kierować zasadą, że nie rozwiązujemy problemów, lecz budujemy rozwiązania w myśl głównego założenia nurtu TSR.

Stale rozwijam swoje umiejętności, regularnie uczestniczę w szkoleniach i konferencjach z zakresu psychologii. Aktualnie oprócz prowadzenia gabinetu pracuję na stanowisku psychologa w szkole podstawowej.

22/09/2021