Fizjoterapia Tomasz Rolka

22/02/2022

Zapraszam do kibicowania

🔥🔥🔥 Hot News 🔥🔥🔥

Już w najbliższy weekend (26-27.02) nasz Klub będzie gospodarzem Turniejów Finałowych Mistrzostw Małopolski młodzików i młodziczek ❗❗❗

WIĘCEJ INFORMACJI WKRÓTCE 💪💛💙❗❗❗

09/06/2021

Już w najbliższą sobotę o godzinie 10.00 Nasi młodzicy meczem z Jastrzębskim Węglem rozpoczną Turniej Półfinałowy Mistrzostw Polski ❗❗❗

Przedstawiamy program zawodów:

12.05.2021 (sobota)
godz. 10.00
SKPS Dunajec Nowy Sącz - Jastrzębski Węgiel

45 minut po zakończeniu spotkania
Vita Sun MKS Będzin - KS METRO Warszawa

godz. 16.00
Jastrzębski Węgiel - KS METRO Warszawa

45 minut po zakończeniu spotkania
SKPS Dunajec Nowy Sącz - Vita Sun MKS Będzin

13.05.2021 (niedziela)

godz. 10.00
Jastrzębski Węgiel - Vita Sun MKS Będzin

45 minut po zakończeniu spotkania
SKPS Dunajec Nowy Sącz -KS METRO Warszawa

Do zobaczenia na hali i trzymajcie kciuki ❗❗❗

💛💙❗❗❗

23/05/2021

Po tym weekendzie zdecydowanie świeci nad nami słońce!
SKPS Dunajec Nowy Sącz w półfinale Mistrzostw Polski!
🔥🔥🔥🥇🏆

06/05/2021

Strukturalna praca z ciałem ma zastosowanie w wadach postawy 🦵🏻. Wśród dzieci praca ta jest niezwykle przyjemna, czasami wystarczy tylko pokazać odpowiedni kierunek pracy i organizm dziecka niemal sam “łapie”, o co chodzi, dążąc do najwygodniejszej biomechanicznej postawy ✅.

W kolejnym kroku dobiera się odpowiednie ćwiczenia, co daje spektakularne efekty 🎉

Kilku moich pacjentów pomimo chodzenia wcześniej na gimnastykę korekcyjną nie uzyskiwało odpowiednich i zadowalających efektów 🥺. Zakładamy, że ćwiczenia były odpowiednio dobrane, brak efektu mógł wynikać z braku możliwości ruchu w danym miejscu u dziecka. Przykładowo łuk przyśrodkowy nie mógł się dźwignąć przez zablokowanie mm piszczelowego przedniego. Dopiero po jego opracowaniu znika płaskostopie 🙂.

Nie neguje słuszności ćwiczeń, ponieważ są one bardzo ważne, jednak wsparte odpowiednią pracą z ciałem dają jeszcze lepsze efekty ☺️. Ćwiczenia muszą być ukierunkowane na odpowiednie struktury i poprzedzone rozluźnieniem struktur antagonistycznych. W przeciwnym razie uzyskuje się kolejne sprzeczne napięcia. Należy pamiętać, że w funkcjonowaniu prawidłowym mięśnia ważna jest także możliwość pełnej relaksacji ☺️

---

29/04/2021

Wielu z Was zastanawia się kiedy można rozpocząć pracę z blizną? 🤔 Dzisiaj odpowiedź❗️⬇️

Z blizną można pracować praktycznie od razu, czyli od momentu jej powstania (po wygojeniu rany i usunięcia szwów). Ważne jest również to, że wiek blizny nie stanowi żadnego ograniczenia do pracy z nią. Nawet kilkunastoletnią, czy kilkudziesięcioletnią bliznę może zintegrować z organizmem, co przyniesie efekty, których nie można było osiągnąć przez lata 👉🏻 sprawdzić, jak wiele Cię omija❕

Zadzwoń lub napisz wiadomość prywatną, a powiem Ci, co jeszcze da się zrobić! 🙂

—-

26/04/2021

Przed Tobą kolejny etap robienia czegoś tylko dla siebie ☺️😊

1⃣ Usiądź po turecku, plecy proste, ręce na kolanach.

2⃣ Oddaj się powolnemu oddychaniu pełną piersią.

To jak oddech jest ważny udowodniliśmy przy wcześniejszym ćwiczeniu 🥰

3⃣ Oddaj się tej chwili ☺️ przy całym zgiełku jaki Cię otacza te 5 minut spokojnego oddechu da Ci więcej niż możesz się spodziewać.

---

23/04/2021

Blizna dla organizmu jest czymś nienaturalnym; czymś, co nie pozwala mu funkcjonować w pełni 😞 Klasycznym przykładem jest blizna ➡️ po cesarskim cięciu. Wiele kobiet po tej operacji ma problemy z nieprawidłowym funkcjonowaniem ciała. Najczęściej dolegliwości płyną ze strony odcinka lędźwiowego kręgosłupa 🥺, układu pokarmowego i trawienia ☹️, a do tego dochodzi uczucie „ciągnięcia” 🥺, niedoczulica w obrębie blizny i skóry wokół, a czasami znacznie większych obszarów 😫. Te problemy są dosyć rzadko łączone bezpośrednio z blizną po cięciu, a można im zaradzić poprzez pracę na tej strukturze.

Rozwiązaniem tych problemów jest praca z blizną, która pomaga m.in.:
👉🏻 przywrócić czucie w okolicy blizny
👉🏻 powrócić do pełnej sprawności w obszarze oddziaływania blizny
👉🏻 zniwelować wizualnie bliznę

Niemal każdego dnia pomagam mamom wrócić do pełnej sprawności po cesarskim cięciu. Wszystkie są zaskoczone tym jak bardzo praca z blizną jest pomocna i jak szybko osiąga się jej rezultaty 🙂

Chcesz dowiedzieć się więcej? Masz pytania? Wyślij do mnie wiadomość prywatną lub zadzwoń +48 513 402 014 🙂😊

—-

22/04/2021

Bardzo często wydaje nam się, że jesteśmy w stanie funkcjonować prawidłowo po urazie lub kontuzji 👀, że nasza postawa jest prawidłowa 👌

ZRÓB TEST❗➡ Wstań teraz sprzed komputera/telefonu i przejrzyj się w lustrze. Zobacz, czy:

👉 linia Twoich barków jest luźna,
👉 klatka piersiowa jest prosta
👉 klatka piersiowa nie ucieka na którąś stronę.
👉 wyciągnij ręce nad głowę, zobacz czy ręce są równe.
👉 poobserwuj swoje ciało.

Niestety zapewne wielu z Was zauważyło, że nie do końca wszystko jest tak jak powinno 😬, ale to nic złego. Z każdym odchyleniem od normy można pracować 💪, nasze ciało jest bardzo elastyczne i podatne na zmiany, tylko musimy mu to ułatwić i pokazać, że da się funkcjonować w innym wzorcu niż do tej pory. Temu właśnie służy strukturalna praca z ciałem.

Dajcie znać w komentarzach kto z was zrobił test ✅ Jeżeli zauważyłeś u siebie coś niepokojącego napisz do mnie wiadomość prywatną, postaram się pomóc :)

Dobrego dnia,
Tomek

19/04/2021

Dzisiaj zrób coś dla siebie, coś bardzo prostego, co daje maksimum korzyści 👍

1⃣ Połóż się na plecach (najlepiej na podłodze) i zamknij oczy.
2⃣ Weź kilka głębokich wdechów, postaraj się poczuć, gdzie powietrze nie dociera w ciele, a gdzie jest go najwięcej. Czy w trakcie wdechu unosi się klatka piersiowa? Czy lędźwie dociskają do podłogi?
3⃣ Kilka następnych wdechów postaraj się pokierować w miejsca, gdzie wcześniej powietrza było najmniej.
4⃣ Na sam koniec jeden głęboki wdech i zobacz, co stało się z Twoim ciałem.

Po wykonaniu tego ćwiczenia opisz swoje odczucia w komentarzu pod tym postem 💬

Dobrego tygodnia 🙂,
Tomek

---

16/04/2021

Cześć,
dzisiaj chcę podzielić się z Wami tym, czym jest ScarWork . Mam przyjemność pracować tą metodą. Na wiele z problemów związanych z bliznami można zaradzić poprzez właśnie tę pracę ✅.

Metoda ta jest czymś innowacyjnym w świecie pracy z bliznami 👌🏻. Polega ona na integracji blizny z tkankami sąsiednimi. Dzięki temu blizna zyskuje umiejętność „wtopienia się” w tkanki sąsiednie, a nasze ciało przestaje ją odbierać jako coś obcego 🫂.

Jest to metoda absolutnie inna od dotychczasowych technik pracy z bliznami, np. pinoterapii. Techniki ScarWork są dla Pacjenta bardzo przyjemne i delikatne, wręcz relaksujące. Pacjenci są często zaskoczeni, że tak delikatna praca może przynosić takie spektakularne efekty 😍, na przykład w postaci zniwelowania asymetrii twarzy po pracy z blizną po przecięciu łuku brwi, czy też pracy z bliznami po artroskopii kolana, które mogą powodować zmniejszenie zakresu ruchomości w stawie kolanowym.

Praca z blizną pomaga m.in.:
👉🏻 przywrócić czucie w okolicy blizny
👉🏻 powrócić do pełnej sprawności w obszarze oddziaływania blizny
👉🏻 zniwelować wizualnie bliznę

Już w przyszłym tygodniu napiszę Wam więcej na temat tej techniki oraz tego komu może pomóc ☺️🙂

—-

15/04/2021

Strukturalna praca z ciałem, jest metodą polegającą na łączeniu w całość 💗

Doskonale wiemy, co każdy z mięśni robi osobno, np. biceps zgina w stawie łokciowym, triceps prostuje ✅. Ale jeśli popatrzymy już na całość i ciągłość to już nie jest takie oczywiste 🧐🤔. Prostym przykładem jest zginanie w stawach paliczkowych ➡️ wystarczy wyciągnąć prostą rękę przed siebie drugą dłoń położyć w okolicy bicepsu i zacząć ruszać palcami. Po chwili skupienia wyczujemy ruch pod palcami. Świadczy to o tym, że za ruch zginania w stawach paliczkowych odpowiadają nie tylko zginacze palców, ale również uczestniczy w tym ruchu biceps. Przykład ten pokazuje, jak wiele zmiennych zachodzi w naszym organizmie związanych z ciągłością ruchów mięśniowych 🙂

Prekursorką takiego toku myślenia była dr Ida Rolf 👩🏼‍💼 Jednym z pierwszych uczniów Idy był Thomas Myers, autor koncepcji i metody „Anatomy Trains”, której składowa jest strukturalna praca z ciałem 👨🏻‍💼.
W metodzie “Anatomy Trains” praca z ciałem odbywa się w ciągu 1️⃣2️⃣ sesji. Każda sesja poświęcona jest innemu obszarowi ciała.
Inną/krótszą wersją tej koncepcji jest strukturalna praca z ciałem, która odbywa się w ciągu 3️⃣ sesji, wówczas dzielimy ciało na 3 części i na każdej z sesji pracujemy z innym jego obszarem.

W trakcie mojej pracy bazuję na ciągłości mięśniowej, opisanej przez Toma w książce „Taśmy Anatomiczne” ▶️ Analizuję wzorce ciała w statyce, jak i w ruchu szukając odchyleń od przyjętych norm. Poprzez odpowiednią i precyzyjną pracę wpływam na te zmiany tak, aby przywrócić naturalność 💪🏻✅

Podoba Ci się wiedza, którą się dzielę❓➡️ Polub post 👍🏻 i udostępnij go innym 🌏 Chcesz być na bieżąco❓➡️ Obserwuj mój profil ✅

Dobrego dnia! 🙂
T.

—-