Dietetyczka Nowy Sącz

Dietetyczka Nowy Sącz Stworzę indywidualnie dobrany do Ciebie plan żywieniowy. Dostosowany do Twoich celów, marzeń, pragnień, a przede wszystkim do Twojego zdrowia.

Dieta nie musi być monotonna i niesmaczna.

Uwielbiam spędzać swój wolny czas w kuchni, kiedy mogę przygotować coś pysznego dla najbliższych ❤️Dzisiaj udało mi się...
20/02/2023

Uwielbiam spędzać swój wolny czas w kuchni, kiedy mogę przygotować coś pysznego dla najbliższych ❤️
Dzisiaj udało mi się upiec kruche i pyszne owsiane ciasteczka z nasionami, kto chętny na jedno??
Przepis polecam wam z całego serca ❤️

🔸płatki owsiane 240 gram
🔸olej kokosowy 50 gram
🔸woda 100 ml
🔸mleko owiane 150 ml
🔸nasiona chia 30 gram
🔸nasiona słonecznika 30 gram
🔸migdały blanszowane 30 gram
🔸orzechy ziemne 40 gram
🔸sezam 30 gram
🔸rodzynki 70 gram
🔸odżywka białkowa 60 gram
🔸czekolada gorzka 6 kostek
🔸masło orzechowe 30 gram
🔸daktyle
Płatki owsiane, nasiona chia, słonecznika, migdały, orzechy, sezam, rodzynki oraz odżywkę białkową dobrze wymieszać. Olej kokosowy zalać gorąca wodą i poczekać, aż się rozpuści. Dolać wraz z mlekiem do naszej mieszanki płatków i wymieszać. Jeżeli masa jest zbyt sucha dolać więcej wody. Uformować ciasteczka z wgłębieniem. Piec w 180 °C przez 15-20 minut.
Mus daktylowy:
Daktyle zalać wrzątkiem i pozostawić na 20 min aż zmiękną, następnie odlać część wody i zblendować wraz z masłem orzechowym na gładką masę.
Ciasteczka wypełnić musem daktylowym a następnie polać roztopioną czekoladą. Pozostawić do zgęstnienia czekolady.
Smacznego 🥰

‼️ Dieta 😤 Ja to nazywam nawykiem żywieniowym. Zdrowy tryb życia nie jest czymś, co jesteśmy w stanie wprowadzić z dnia...
08/11/2022

‼️ Dieta 😤
Ja to nazywam nawykiem żywieniowym.

Zdrowy tryb życia nie jest czymś, co jesteśmy w stanie wprowadzić z dnia na dzień. Nic w tym dziwnego - nasze dotychczasowe nawyki są smaczne i robią naszemu mózgowi dobrze. Nieważne, ze szkodzą 🤬

„Właściwe odżywianie będzie medycyna JUTRA”

🍅🍅MAKARON W SOSIE POMIDOROWYM🍅🍅764 kcal, białko 31.1 g, węglowodany 114 g, tłuszcz 25.3 gCzas: 30 minSKŁADNIKI NA CAŁE D...
03/04/2022

🍅🍅MAKARON W SOSIE POMIDOROWYM🍅🍅

764 kcal, białko 31.1 g, węglowodany 114 g, tłuszcz 25.3 g
Czas: 30 min

SKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (1 PORCJA):
🥟Makaron pszenny 120 g
🍅Pomidor czerwony 340 g
🧅Cebula 105 g
🧄Czosnek, surowy 5 g
🌿Oliwa z oliwek 10 g
🧀Ser gouda 40 g

MAKARON W SOSIE POMIDOROWYM:
Pomidory polewamy gotującą się wodą, zdejmujemy z nich skórkę i siekamy w nieduże kawałki, przekładamy do miski. Cebule obieramy, kroimy w kostkę, solimy i podsmażamy na oliwie. Gdy stanie się złota dodajemy rozdrobniony czosnek na ostatnia minutę smażenia. W garnku łączymy rozdrobnione pomidory z cebulą z czosnkiem, ziołami i przyprawami. Mieszamy i gotujemy razem około 30 minut. Zostawiamy w formie ziarnistej lub miksujemy na jednolitą pastę. Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu. W dużej misce mieszamy makaron z sosem, jeśli jest za gęsty dodajemy kilka łyżek wody, w której gotował się makaron. Posypujemy makaron, startym na tarce żółtym serem.

KOTLECIKI Z SOI I PIECZAREK🥰🥰597 kcal, białko 32.3 g, węglowodany 32.3 g, tłuszcz 41 gSKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (1 PORCJA)...
12/03/2022

KOTLECIKI Z SOI I PIECZAREK🥰🥰
597 kcal, białko 32.3 g, węglowodany 32.3 g, tłuszcz 41 g

SKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (1 PORCJA):
👉Nasiona soi 150 g
🥚Jajko 60 g
🧅Cebula 40 g
👉Pieczarki 80 g
👉Olej kokosowy 5 g
🍙Mąka kokosowa 26 g
🥒Cukinia 200 g
👉Oliwa z oliwek 5 g

Wypłukane ziarno soi zalać zimną wodą i odstawić na ok. 12 godzin. Po upływie tego czasu, odlać wodę i zalać świeżą wodą, gotować do miękkości. Zmiksować ziarna, rozgnieść widelcem. Dodać posiekaną cebulę, j***o, podsmażone beztłuszczowo pieczarki, natkę pietruszki, zioła i przyprawy. Dosypać mąkę kokosową, wymieszać. Formować kotleciki, smażyć na oleju. Podawać z cukinią podduszoną w ziołach. Polać oliwą.

🥗SAŁATKA MAKARONOWA Z FETĄ I RUKOLĄ🥗20 min|345 kcal, białko 10.1g, węglowodany 54.3g, tłuszcz 11.2gSKŁADNIKI:🌱Bazylia 5 ...
14/01/2022

🥗SAŁATKA MAKARONOWA Z FETĄ I RUKOLĄ🥗
20 min|345 kcal, białko 10.1g, węglowodany 54.3g, tłuszcz 11.2g

SKŁADNIKI:
🌱Bazylia 5 g
🧅Cebula 20 g
🧄Czosnek surowy 10 g, (2 ząbki)
🥟Makaron penne 50 g, (0.5 szklanki)
🧂Oregano suszone 2 g, (1 łyżeczka)
🌱Rukola 40 g
🧂Sól 1 g
🧀Ser feta 25 g
🌿Oliwa z oliwek 5 g, (0.5 łyżek)
🍅Pomidor koktajlowy 100 g

SAŁATKA MAKARONOWA Z FETĄ I RUKOLĄ😋
Makaron gotujemy al dente i studzimy. Cebulę kroimy w piórka a pomidorki na połóweczki. Na oliwie smażymy czosnek i przez 3-4 min smażymy warzywa. Studzimy. Mieszamy z makaronem, fetą, rukolą, bazylią, oregano i solą.

17/12/2021

Bez wątpienia suszone owoce takie jak banany, jabłka gruszki, truskawki i borówki są zdrowe i szczególnie pasują jako dodatek do musli, sałatek czy koktajli 🍎🍐🍓🍌

Suszone owoce to z pewnością lepsze rozwiązanie dla osoby która właśnie jest na diecie redukcyjnej i zwłaszcza na początku nie może opanować głodu na słodycze 🥺😋 Zawsze lepsze są naturalne składniki np. suszone owoce niż wysokokaloryczne przetworzone przekąski.

Trzeba jednak zwrócić uwagę na kaloryczność. Suszone owoce dostarczają aż, pięć razy więcej kalorii niż świeże, ponieważ zawierają tylko 20% wody 💧🤏 Wraz z utratą wody w procesie suszenia, owoce tracą również witaminy. Natomiast efektem pozytywnym suszenia jest koncentracja minerałów takich jak potas, magnez, żelazo oraz błonnika, którego znajdziemy w suszonych owocach zdecydowanie więcej niż w świeżych.

Więcej informacji i rezerwacja konsultacji dietetycznej 📞 666 282 222

11/12/2021

Czosnek to roślina, która posiada cenne właściwości lecznicze 🧄 🛡

Nawet osoby, które nie przepadają za jego smakiem i specyficznym zapachem muszą przyznać, że oferuje wspaniałe bogactwo zdrowotne 💪

Do właściwości leczniczych czosnku zalicza się:
* zwalczanie infekcji,
* chronienie przed zawałem i udarem,
* wspomaganie trawienia,
* niszczenie pasożytów jelit,
* obniżanie ciśnienia krwi,
* hamowanie rozwój bakterii,
* działanie antynowotworowe,
* działanie odmładzające.

Więcej informacji i rezerwacja konsultacji dietetycznej 📞 666 282 222

🥗SAŁATKA Z TOFU W SEZAMIE😀10 min ⏳| 339 kcal, białko 15.6 g, węglowodany 17 g, tłuszcz 22 gSKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (1 PO...
07/12/2021

🥗SAŁATKA Z TOFU W SEZAMIE😀
10 min ⏳| 339 kcal, białko 15.6 g, węglowodany 17 g,
tłuszcz 22 g

SKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (1 PORCJA):
Twarde tofu 0.12 kg(4.8 plastrów)
Mix sałat
Papryka czerwona słodka 0.11 kg(0.48 sztuk)
Pomidor czerwony 0.15 kg(0.88 cały)
Sezam 0.01 kg
Oliwa z oliwek (1 łyżeczka)
Olej kokosowy (1 łyżeczka)
Sos sojowy (2 łyżeczki)

SAŁATKA Z TOFU W SEZAMIE:
Tofu pokroić w kostkę, zamarynować w sosie sojowym wymieszanym z papryką/przyprawą (około 15 minut). Sałatę rozłożyć, dodać pomidor pokrojony w ćwiartki i paprykę w paseczki. Tofu wyjąć z marynaty i obtoczyć w sezamie, usmażyć na złoty kolor na rozgrzanym oleju kokosowym lub rzepakowym. Dodać do sałaty. Całość polać oliwą i doprawić świeżo mielonym pieprzem.

04/12/2021

Kiwi to super owoc 🥝 Powinien mieć je pod ręką każdy, kto musi kontrolować wagę lub zamierza pozbyć się kilku zbędnych kilogramów 🤲💯

To przede wszystkim świetne źródło witaminy C, potasu oraz błonnika, które pozytywnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego i reguluje przemianę materii ⚖️ Obecne w kiwi enzymy oraz kwasy owocowe usprawniają trawienie i pomagają szybciej spalić nagromadzony w organizmie tłuszcz 🔥

Owoc działa moczopędnie i oczyszczająco na organizm. Dodaje również energii i zwiększa odporność, co ma duże znaczenie w przypadku osób na diecie odchudzającej 🛡💪

Więcej informacji i rezerwacja konsultacji dietetycznej 📞 666 282 222

Niezależnie od tego, czy pacjent rozpoczyna dietę ze względu na postanowienia noworoczne, chęć poprawy zdrowia, wysmukle...
30/11/2021

Niezależnie od tego, czy pacjent rozpoczyna dietę ze względu na postanowienia noworoczne, chęć poprawy zdrowia, wysmuklenia sylwetki czy po prostu aby zredukować masę ciała, zawód dietetyka jest niezwykle ważny by wskazać właściwy kierunek działań.

Wiemy, że prawidłowo nawodniony organizm osoby dorosłej zawiera w swym składzie około 60% wody. Jeśli masa wody w organizmie jest zbyt niska, znacznie poniżej normy, możliwe że istnieje potrzeba wprowadzenia wielu zmian w postępowaniu.

PTASIE MLECZKO Z CHIA 😚15 min⏳ / 255 kcal, białko 5.65 g, węglowodany 19.3 g, tłuszcz 23.5 gSKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (1 P...
24/11/2021

PTASIE MLECZKO Z CHIA 😚
15 min⏳ / 255 kcal, białko 5.65 g, węglowodany 19.3 g, tłuszcz 23.5 g

SKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (1 PORCJA):
Mleko kokosowe w puszce 70 g
Nasiona chia 10 g, (1 łyżka)
Erytrytol 10 g
Żelatyna w proszku 2 g, (0.5 łyżeczek)
Ekstrakt waniliowy 2 g, (0.5 łyżeczek)
Olej kokosowy 5 g, (1.25 łyżeczek)
Kakao w proszku, niesłodzone 5 g, (1 łyżeczka)

PTASIE MLECZKO Z CHIA:
Mleko kokosowe podgrzać i dodać 5g erytrytolu, chia, wanilie. Kiedy wszystko się zagrzeje dodać żelatynę rozpuszczoną w 1 łyżce wrzątku. Mieszać chwilę i zdjąć z ognia. Masę przelać do naczynia i włożyć do zamrażalnika. W tym czasie przygotować polewę - olej kokosowy rozpuścić z kakao z 5g erytrytolu. Mleczko wyjąć z zamrażalnika, polać polewą i znów mrozić minimum 1,5h.

Adres

Nowy Sacz
33-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyczka Nowy Sącz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyczka Nowy Sącz:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria