29/11/2025
Może nie śledzę każdego trendu na Instagramie…
ale doskonale wiem, co realnie pomaga kobietom z endometriozą zmniejszyć ból i odzyskać energię. 💛
Endometrioza to nie tylko „bolesne miesiączki”, tylko przewlekła choroba o podłożu zapalnym, która wpływa na cały organizm — również na jelita, odporność, poziom energii i płodność.
Dlatego moje podejście zawsze łączy dietoterapię + regulację pracy jelit + indywidualne strategie przeciwzapalne +indywidualną suplementację.
Oto 3 elementy, od których zaczynam z pacjentkami najczęściej:
1️⃣ Redukcja czynników prozapalnych
wprowadzenie diety przeciwzapalnej, redukcja ksenoestrogenów środowiskowych, praca ze stresem, sen, nawodnienie, wprowadzenie niskiego ładunku glikemicznego potraw, redukcja masy ciała jeśli konieczna
➡ Celem nie jest restrykcja, tylko świadomy wybór produktów, które karmią zdrowie, a nie stan zapalny.
2️⃣Uzupełnianie niedoborów
Na podstawie odpowiednich badań sprawdzamy czy nie borykasz się z niedoborami pokarmowymi, które mogą wynikać z jałowej diety na co dzień, stresu czy obfitych miesiączek.
Ps. większość kobiet, które konsultuje ma niedobory żelaza, witamin z gr. B, witaminy D3 oraz omega-3
3️⃣ Wsparcie jelit — bo od nich często zaczyna się cała historia
Wzdęcia, zaparcia lub biegunki nasilają ból, a dysbioza napędza stan zapalny.
➡ Odpowiednia podaż błonnika, probiotyków i indywidualnie zaplanowana dieta do objawów potrafią zmienić jakość życia, a jeśli sytuacja jest “krytyczna” konieczne jest wdrożenie dalszej diagnostyki i szukanie przyczyny!
To nie magia.
To konsekwencja, personalizacja i praca z całym organizmem, nie tylko z objawami.
Obserwuj mnie po więcej wskazówek dla zdrowych hormonów 💛
