Centrum Psychologiczno - Seksuologiczne Cognitive Dominika Orzechowska

30/08/2025

Wiele osób myśli, że miłość powinna wystarczyć, żeby związek trwał. W praktyce o stabilności relacji decyduje raczej to, jak partnerzy radzą sobie z codziennymi różnicami i napięciami.

Badania Johna Gottmana pokazują, że nie chodzi o liczbę kłótni, tylko o to, jak się one kończą. Para, która potrafi zatrzymać eskalację i wrócić do rozmowy, ma większą szansę na trwałą więź.

Miłość jest punktem wyjścia. To, co pozwala zostać razem, to rozmowy o potrzebach, umiejętność słuchania i szukanie rozwiązań. A jeśli takich rozmów nie da się prowadzić samodzielnie, psychoterapia par staje się miejscem, gdzie można tego spróbować bezpiecznie.

💬 Jak myślisz – co oprócz miłości utrzymuje związek?

___________

26/08/2025

Rodzice często myślą, że trudne zachowania dziecka wynikają z ich „złej” postawy wychowawczej.

Tymczasem wybuchy złości, agresja wobec rodzica, wycofanie w szkole czy brak przyjaciół mogą być sygnałem przeciążenia emocjonalnego dziecka, a nie „winy” rodzica.

🔹 Dziecko, które bije lub krzyczy, bardzo często komunikuje w ten sposób trudne napięcie, którego nie potrafi inaczej wyrazić.

🔹 Słowa „nienawidzę cię” mogą w rzeczywistości oznaczać lęk przed utratą więzi.

🔹 Unikanie rówieśników to nierzadko próba ochrony siebie przed odrzuceniem.

Za każdym zachowaniem kryje się historia, którą warto wspólnie odczytać.

💬 Z czym Ty najczęściej mierzysz się w kontakcie ze swoim dzieckiem?

______

23/08/2025

[POST SPONSOROWANY]

20/08/2025

Czy można być zbyt świadomym swoich emocji? 🤔

Okazuje się, że tak — jeśli ciągle analizujesz, co czujesz, łatwo wpaść w spiralę myślenia i zmęczenia.

Jednak nie chodzi o samą świadomość, ale o precyzję.

Osoby, które potrafią nazwać emocje dokładniej („złość”, „rozczarowanie”, „niepokój przed rozmową”), mają mniej problemów z ruminacją i łatwiej znajdują sposób, by sobie poradzić.

Dlatego nie wystarczy zauważyć, że „jest mi źle”. Spróbuj nadać temu konkretną nazwę. Dokładniejsze słowo często prowadzi do lepszego działania i większej ulgi.

💬 Jaką emocję potrafisz nazwać naprawdę precyzyjnie?

____

06/08/2025

📢 Ruszają zapisy na TUS – Trening Umiejętności Społecznych dla dzieci w wieku 5–13 lat!

Jeśli Twoje dziecko:
– wycofuje się z kontaktów z rówieśnikami
– łatwo się złości lub zamyka w sobie
– potrzebuje wsparcia w budowaniu relacji i pewności siebie

👉 te zajęcia mogą bardzo mu pomóc.

Podczas spotkań pracujemy nad:
✔️ nawiązywaniem i utrzymywaniem relacji
✔️ lepszym rozumieniem emocji
✔️ skuteczną komunikacją
✔️ wzmacnianiem poczucia własnej wartości

👩‍🏫 Zajęcia prowadzi mgr Karolina Gałysa – socjoterapeuta i pedagog specjalny, która od wielu lat prowadzi warsztaty TUS i zajęcia socjoterapeutyczne dla dzieci.

📅 Organizujemy 3 grupy wiekowe:
5–6 lat • 7–10 lat • 11–13 lat

📍 Zajęcia odbywają się raz w tygodniu, przez 3 miesiące (łącznie 12 spotkań).

💰 Koszt: 120 zł za jedno spotkanie.

📞 Zapisy telefoniczne: 500 285 553

---

Zakres pomocy:


- Wsparcie i pomoc psychologiczna dla dzieci, młodzieży i dorosłych.

05/08/2025

Wstyd w relacji może być niewidoczny na pierwszy rzut oka.

Czasem wygląda jak chłód, dystans albo brak chęci rozmowy. W rzeczywistości często jest mechanizmem ochronnym – przed oceną, odrzuceniem lub poczuciem, że nie spełnia się oczekiwań.

Wstyd potrafi sprawić, że nie mówimy o swoich potrzebach, unikamy ważnych rozmów, a bliskość zaczyna kojarzyć się z ryzykiem. Z zewnątrz może wyglądać, jakby druga osoba nie chciała się zbliżyć, choć w środku pragnienie relacji jest równie silne jak obawa przed nią.

Praca nad wstydem w terapii pozwala inaczej patrzeć na bliskość – z większym poczuciem bezpieczeństwa i swobody bycia sobą.

📍 W Centrum Cognitive w Nowym Sączu wspieramy osoby, które chcą zrozumieć swoje reakcje w relacjach i szukają sposobów, by budować je w sposób, który daje im więcej spokoju.

📞 500 285 553

---

01/08/2025

Bliskość potrafi być trudna.

Nawet jeśli ktoś jej pragnie – może jednocześnie czuć napięcie, gdy relacja staje się bardziej intensywna.

To często nie jest kaprys ani chłód emocjonalny. Za takim wycofaniem może stać historia, w której bliskość nie była bezpieczna – raczej wiązała się z krytyką, nadmiarem oczekiwań albo zaniedbywaniem granic.

W dorosłych relacjach ten lęk może ujawniać się w postaci czujności, potrzeby dystansu, unikania rozmów o emocjach czy trudności z zaufaniem.

Z zewnątrz wygląda to jak obojętność, ale wewnątrz często toczy się walka między „chcę być blisko” a „czy to jest bezpieczne”.

W psychoterapii można przyjrzeć się temu, co stoi za reakcją wycofania – i stopniowo budować inne sposoby bycia w relacji. Bez zmuszania się. Bez wstydu. W tempie, które jest możliwe do udźwignięcia.

📍 Pracujemy w Centrum Cognitive w Nowym Sączu – także z osobami, które czują, że coś w relacjach ich blokuje lub męczy.

📞 500 285 553
📍 ul. Pijarska 4/6, Nowy Sącz

---

31/07/2025

Lęk przed opinią innych potrafi mocno ograniczać codzienne decyzje – od ubioru, przez sposób mówienia, aż po rezygnację z ważnych dla siebie działań.

Często pojawia się napięcie, potrzeba przewidywania reakcji innych i chęć „przypodobania się”, nawet kosztem siebie.

W psychoterapii przyglądamy się temu, skąd ten lęk się bierze i co go podtrzymuje. Sprawdzamy, które myśli są pomocne, a które tylko wywołują niepokój. Uczymy się zauważać, że emocje i komentarze innych ludzi nie muszą mówić nic o naszej wartości.

📍W Centrum Cognitive można przyjrzeć się temu w bezpiecznej, profesjonalnej relacji z psychologiem lub psychoterapeutą.

____

24/07/2025

Zaufanie w gabinecie nie pojawia się automatycznie. Buduje się powoli – w atmosferze uważności, szacunku i bezpieczeństwa.

Dla wielu osób to pierwsza relacja, w której mogą powiedzieć coś bez strachu, że zostaną zignorowani, ocenieni lub zawstydzeni.

Gdy Pacjent zaczyna ufać, przestaje kontrolować każde słowo – i właśnie wtedy zaczynają się rozmowy naprawdę ważne. Takie, które pozwalają zobaczyć więcej i z innej perspektywy.

📍W Centrum Cognitive psychoterapia to spotkanie z człowiekiem i ważny, prawdziwy proces.

______

23/07/2025

Cisza w gabinecie nie zawsze oznacza, że coś poszło nie tak.
Czasem to właśnie w tej ciszy dzieje się najwięcej.

To moment, w którym można:
– zauważyć, co się naprawdę czuje,
– posłuchać własnych myśli, które zwykle są zagłuszane,
– zatrzymać się i nie mówić nic „na siłę”.

Niektórym osobom trudno wytrzymać ciszę.
Bo kojarzy się z napięciem, pustką, oczekiwaniem, że trzeba „coś powiedzieć”.
Ale w terapii – to może być bezpieczne miejsce do bycia w kontakcie… bez presji.

W Centrum Cognitive dajemy przestrzeń także na to, czego nie trzeba od razu ubierać w słowa.

📍 Nowy Sącz, ul. Pijarska 4/6
☎ 500 285 553
🌐 www.centrumcognitive.pl

---

21/07/2025

Diagnoza psychologiczna to nie odpowiedź na wszystko.
To początek – nie koniec historii.

Czasem nazwa pozwala uporządkować. Czasem przynosi ulgę.
Ale sama w sobie nie wyjaśni, skąd ten lęk, dlaczego tak trudno się zatrzymać, czemu nie możesz zasnąć mimo zmęczenia.

Za każdą „kategorią diagnostyczną” stoi przecież konkretna osoba – z emocjami, doświadczeniami, historią relacji, z tym, co czuła, czego nie mogła powiedzieć, gdzie musiała się dostosować.

W Centrum Cognitive traktujemy diagnozę jak punkt zaczepienia – nie etykietę.
To nie schemat ma opowiedzieć o Tobie – tylko Ty sam_a możesz to zrobić. W relacji. W rozmowie. W swoim tempie.

📍 Centrum Cognitive – Nowy Sącz
☎️ 500 285 553
🌐 www.centrumcognitive.pl
✉ orzechowska-dominika@wp.pl

---

14/07/2025

„Diagnoza psychologiczna” – to brzmi poważnie.
Ale co tak naprawdę daje? A czego nie?

Czasem przynosi ulgę – bo coś, co przez lata wydawało się „jakieś dziwne”, nagle zaczyna mieć nazwę i sens.
Czasem pozwala się zatrzymać i lepiej zobaczyć siebie – bez etykiet, bez uproszczeń.

Bywa, że pomaga zrozumieć, dlaczego trudno w relacjach, dlaczego wciąż to samo, dlaczego tak trudno się zatrzymać albo ruszyć.

To nie zawsze jest łatwy proces – ale często daje coś ważnego: kierunek, świadomość, początek zmiany.

📍 Centrum Cognitive – Nowy Sącz
☎ 500 285 553
✉ orzechowska-dominika@wp.pl
🌐 www.centrumcognitive.pl

—