27/09/2023
🏋♂ Przesiadujesz godzinami na siłowni? Odpocznij! Zobacz jakie mogą być skutki przeciążenia organizmu!
🥴 Przeciążenie organizmu po wysiłku występuje, gdy nasz organizm jest wystawiony na zbyt intensywny lub długotrwały wysiłek fizyczny bez odpowiedniego odpoczynku i regeneracji.
👉 Jest to stan, który może prowadzić do poważnych skutków zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby nie dopuszczać do przeciążeń, a treningi wykonywać “spokojnie”.
🤔 Jak rozpoznać przeciążenie organizmu?
🔹 Zmęczenie mięśni - Jednym z najczęstszych objawów przeciążenia po wysiłku jest uczucie znacznego zmęczenia mięśni, które prowadzi do bólu i ograniczenia ruchomości.
🔹 Ból stawów - Przeciążenie może powodować ból w stawach, zwłaszcza jeśli wysiłek był intensywny lub wykonywany niewłaściwą techniką.
🔹 Odczuwanie ogólnego osłabienia - Przeciążenie organizmu może objawiać się również uczuciem ogólnego osłabienia, a nawet zawrotami głowy i nudnościami.
🔹 Spadek wydolności fizycznej - Wysiłek bez odpowiedniej regeneracji może prowadzić do spadku wydolności fizycznej i obniżenia osiąganych wyników.
🔹 Problemy ze snem - Osoby z przeciążeniem organizmu często mają trudności ze snem i niewystarczającym odpoczynkiem nocnym.
🧐 Aby zapobiegać przeciążeniom, zadbaj o swoją regenerację! Ułóż odpowiedni plan treningowy, dostosowany do Twoich możliwości. Uwzględnij w nim również dni beztreningowe, aby mięśnie miały czas na odpoczynek.
😎 Nie forsuj się i stosuj metodę małych kroków, a szybciej zobaczysz efekty!
👉 𝐙𝐚𝐜𝐢𝐞𝐤𝐚𝐰𝐢ł 𝐂𝐢𝐞̨ 𝐩𝐨𝐬𝐭? 𝐊𝐨𝐧𝐢𝐞𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐨𝐛𝐬𝐞𝐫𝐰𝐮𝐣:
👨⚕ Masz dodatkowe pytania dotyczące tego tematu? Napisz do nas w wiadomości prywatnej!
🌐 Rezerwacja online:
👉 https://salveo-nowysacz.pl/rejestracja_online/
📞 18-445-48-58
📌 Kopernika 10, 33-300 Nowy Sącz