Psychoterapia i wsparcie psychologiczne Iwona Szczepaniak

14/10/2024

„Spacerowanie jest najlepszym lekarstwem dla człowieka. W naturze znajdujemy to, czego nie dają cztery ściany — świeżość powietrza, światło, dźwięki życia. Każdy krok w lesie czy po górskim szlaku uspokaja myśli, koi nerwy i przywraca wewnętrzną równowagę.”
— Hipokrates

Twoje zdrowie psychiczne, nasza misja

16/08/2024

„Chociaż nikt nie może cofnąć się w czasie i zacząć wszystkiego od nowa, każdy może zacząć od teraz i stworzyć całkowicie nowe zakończenie”.
Carl Bard

25/06/2024

Wakacje to czas, na który czekamy cały rok, marząc o odpoczynku
i przygodach. Aby w pełni cieszyć się tym czasem, warto zadbać
o swoje zdrowie psychiczne.
Zbyt wysokie oczekiwania mogą prowadzić do rozczarowań. Realne życie jest złożone, więc warto przygotować się na ewentualne trudności i traktować je jako część doświadczenia. Planowanie może zredukować stres, ale nadmierna sztywność może prowadzić do frustracji. Ważne jest, aby zostawić sobie miejsce na spontaniczność.
Intensywne wspólne przebywanie z bliskimi może być wyzwaniem, więc rozmowy o swoich potrzebach są kluczowe.
Praktykowanie mindfulness, czyli bycie obecnym tu i teraz, pomaga czerpać pełnię radości z każdej chwili. Znajdź też czas tylko dla siebie, aby lepiej zrozumieć swoje potrzeby.
Elastyczność w planach pozwala akceptować zmiany i traktować je jako część przygody. Dbaj również o zdrowie fizyczne, które jest ściśle powiązane z psychicznym. Odpoczynek, zdrowe odżywianie
i aktywność fizyczna to klucz do dobrego samopoczucia.
Wakacje to czas na relaks i regenerację. Niezależnie od tego, czy planujesz podróż, czy spędzisz czas w domu, zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i ciesz się każdą chwilą!

30/03/2024

🌼 Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🌼
Często podczas świąt, gdy wszyscy są zebrani przy stole, trudno oderwać się od telefonów i skupić na tym, co naprawdę ważne – rodzinie i wspólnym spędzaniu czasu. Ale może tym razem spróbujmy czegoś innego!
🐰 Proponuję, żebyśmy postanowili odłożyć telefony na bok
i skoncentrować się na wspólnych rozmowach, śmiechu i tworzeniu niezapomnianych wspomnień. Niech ten dzień będzie pełen radości, miłości i prawdziwej bliskości. Wesołych Świąt! 🥚

✨

10/02/2024

🌿✨ Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne! ✨🌿
Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Dlatego warto poświęcić czas na dbanie o nie każdego dnia. Oto kilka prostych sposobów, jak możesz to zrobić:
1️⃣ Praktykuj uważność: Skoncentruj się na obecnym momencie, doceniając to, co masz teraz, bez martwienia się o przeszłość czy przyszłość. Medytacja i głębokie oddychanie mogą pomóc w osiągnięciu tego stanu.
2️⃣ Wspieraj swoje relacje: Buduj zdrowe relacje z bliskimi, rodziną i przyjaciółmi. Czas spędzony z innymi może być kluczowy dla dobrego samopoczucia.
3️⃣ Zadbaj o swoje ciało: Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mają ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego.
4️⃣ Szukaj pomocy, kiedy jej potrzebujesz: Nie wahaj się zwrócić do specjalisty, jeśli odczuwasz trudności psychiczne. Psychoterapia i wsparcie terapeutyczne mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z emocjonalnymi wyzwaniami.
5️⃣ Bądź łagodny dla siebie: Nie oczekuj od siebie doskonałości. Bądź cierpliwy i wspierający wobec siebie, tak samo jak byś był wobec kogoś bliskiego.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne tak samo, jak dbasz o swoje ciało. Twoje dobre samopoczucie jest kluczowe dla pełni życia. ❤️