Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Fizjoterapia Jakub Gawlik

Strona główna
Polska
Nowy Sacz
Fizjoterapia Jakub Gawlik

Fizjoterapia i osteopatia dorosłych i dzieci, nieszablonowe metody leczenia, indywidualne podejście.

05/02/2026

Przepuklina pępkowa to nie tylko problem estetyczny. To sygnał, że ściana brzucha jest osłabiona, a ciśnienie w jamie brzusznej „wypycha” tkanki przez naturalnie słabszy punkt w okolicy pępka.
Dobra wiadomość?
Odpowiednio prowadzona fizjoterapia może realnie pomóc 💪.

Przepuklina pępkowa to uwypuklenie zawartości jamy brzusznej (najczęściej tkanki tłuszczowej lub jelita) przez osłabione tkanki w okolicy pępka.

Może być:
▪️wrodzona (częściej u dzieci),
▪️nabyta (ciąża, nadwaga, operacje, duże parcie przy zaparciach, dźwiganie).

Główny problem to ciśnienie w brzuchu.

Nie chodzi tylko o „dziurę w mięśniu”. Kluczowe jest to, że:
➡️ mięśnie głębokie nie stabilizują brzucha prawidłowo,
➡️ oddech jest nieprawidłowy (często „pchanie” powietrza w dół),
➡️ przy wysiłku rośnie ciśnienie, które wypycha przepuklinę.

Dlatego niewskazane są: klasyczne brzuszki ❌, plank na siłę ❌, dźwiganie na wstrzymanym oddechu ❌.

Fizjoterapia koncentruje się na przyczynie, a nie tylko objawie:
✔️ nauka oddychania przeponowego,
✔️ aktywacja mięśnia poprzecznego brzucha (gorset naturalny),
✔️ poprawa pracy dna miednicy,
✔️ kontrola ciśnienia w jamie brzusznej,
✔️ bezpieczny powrót do aktywności.

Efekt?
👉 mniejsze uwypuklanie,
👉 mniejsze dolegliwości bólowe,
👉 lepsza stabilizacja tułowia,
👉 przygotowanie do operacji lub wsparcie po niej.

🚫 Czego NIE robić przy przepuklinie:
- wstrzymywania oddechu przy wysiłku,
- mocnego napinania brzucha „na siłę”,
- ćwiczeń powodujących wyraźne uwypuklanie w pępku,
- dźwigania ciężarów bez kontroli oddechu,
- intensywnych ćwiczeń brzucha typu crunch, leg raises.

Jeśli podczas ćwiczenia pojawia się „stożek”, wypchnięcie lub ból — to znak STOP ❌.

Czy fizjoterapia cofnie przepuklinę?

Nie „schowa” istniejącego ubytku w tkankach, ale może:
✔️ zmniejszyć objawy,
✔️ spowolnić pogłębianie,
✔️ poprawić funkcjonowanie na co dzień,
✔️ przygotować ciało do zabiegu operacyjnego.

W małych przepuklinach bywa kluczowym elementem leczenia zachowawczego.

❤️ Najważniejsze!

Przepuklina to nie zakaz ruchu. To sygnał, że trzeba ćwiczyć mądrze, nie mocno.
Dobrze prowadzona terapia działa jak wewnętrzny stabilizator, którego nie widać — ale czuć różnicę.

22/01/2026

Spędzasz wiele godzin przy biurku? Pracujesz z laptopem lub często korzystasz z telefonu? A może pracujesz fizycznie i często dźwigasz? 🤔

Nawet, jeśli nie odczuwasz jeszcze bólu, Twoje ciało już teraz „zapamiętuje” nieprawidłowe wzorce postawy.

Ergonomia pracy to sposób organizacji stanowiska i wykonywania czynności tak, aby jak najmniej obciążać układ mięśniowo-szkieletowy 💪.

Jej brak często prowadzi do:
▪️bólu kręgosłupa (szyjnego, piersiowego i lędźwiowego),
▫️napięć karku i barków,
▪️bólów głowy,
▫️drętwienia rąk,
▪️spadku koncentracji i szybszego zmęczenia.

Na co warto zwrócić uwagę przy pracy siedzącej?
🔹 wysokość krzesła i biurka,
🔹 ustawienie monitora na wysokości oczu,
🔹 podparcie odcinka lędźwiowego,
🔹 ułożenie stóp stabilnie na podłodze,
🔹 regularne przerwy na ruch i zmianę pozycji.

Na co warto zwrócić uwagę przy pracy fizycznej?
🔹 unikanie podnoszenia ciężarów z zaokrąglonymi plecami (zginanie kolan, nie kręgosłupa),
🔹 aktywację mięśni głębokich,
🔹 ograniczanie powtarzalnych ruchów bez odpowiedniej regeneracji i przerwy.

W naszym gabinecie:
➡️ oceniamy postawę ciała,
➡️ pomagamy dobrać ergonomiczne ustawienie stanowiska pracy,
➡️ uczymy prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w trakcie dnia.

Jeśli chcesz pracować bez bólu i zadbać o swój kręgosłup – ergonomia to pierwszy krok 💙.

16/01/2026

Nawracający katar, kaszel, infekcje uszu, gardła czy zatok… 🤧🤧 Jeśli Twoje dziecko choruje bardzo często, to sygnał, że organizm może potrzebować dodatkowego wsparcia 😷

Z perspektywy osteopatii częste infekcje mogą mieć związek m.in. z:
▪️ ograniczoną ruchomością klatki piersiowej,
▪️ napięciami w obrębie przepony,
▪️ zaburzoną pracą układu limfatycznego,
▪️ napięciami w obrębie głowy i szyi (np. po trudnym porodzie).

Czy wiesz, że osteopatia wspiera naturalne mechanizmy samoregulacji organizmu i pracę układu odpornościowego ❓

Po zastosowanej terapii rodzice często obserwują:
✔️rzadsze infekcje,
✔️ łagodniejszy przebieg chorób,
✔️ szybszy powrót do zdrowia,
✔️ poprawę ogólnego samopoczucia dziecka.

❗Osteopatia nie zastępuje leczenia medycznego, ale może być jego cennym uzupełnieniem ❗

Jeśli martwią Cię częste choroby Twojego dziecka i chcesz zadbać o jego odporność w naturalny sposób — zapraszamy do kontaktu ☎️.

14/01/2026

Trudności ze snem u niemowląt – czy osteopatia dziecięca może pomóc? 😴

Częste wybudzenia, krótki sen, trudności z zasypianiem, płacz bez wyraźnej przyczyny… brzmi znajomo? Ten post jest dla Ciebie!

🔎 Z perspektywy osteopatii problemy ze snem mogą wynikać m.in. z:
▪️ napięć powstałych w trakcie ciąży lub porodu,
▪️ niedojrzałości układu nerwowego,
▪️ ograniczeń w obrębie czaszki i kręgosłupa,
▪️ trudności z adaptacją do bodźców.

Osteopatia dziecięca to bardzo delikatna terapia manualna, która wspiera regulację układu nerwowego i pomaga ciału dziecka odnaleźć równowagę 🤲.

Rodzice często zauważają:
🌿 łatwiejsze zasypianie,
🌿 dłuższe i spokojniejsze drzemki,
🌿 mniej nocnych wybudzeń,
🌿 większe wyciszenie dziecka.

Każde dziecko jest inne — dlatego terapia zawsze jest indywidualnie dopasowana 💚.

Jeśli czujesz, że sen Twojego dziecka nie jest regenerujący — warto sprawdzić, czy osteopatia może być wsparciem 🌙

Zapraszamy do kontaktu 📩

07/01/2026

Od 2 lutego wprowadzony zostanie nowy cennik, szczegóły poniżej.

Tymczasem kto chce skorzystać z niższych cen, w styczniu jest jeszcze kilka dostępnych terminów, zapisy - standardowo - online, telefonicznie lub przez Messenger :)

🌎 http://bit.ly/_zapisy_online
📍ul. Krańcowa 4, Nowy Sącz
☎️ 535 540 184

08/12/2025

🎿 Fizjoterapia po urazach narciarskich – wróć na stok szybciej i bezpiecznie! 🏔️

Sezon narciarski to czas adrenaliny i świetnej zabawy, ale niestety także kontuzji. Skręcenia kolana, urazy więzadeł (ACL/PCL), naderwania mięśni czy kontuzje stawu skokowego to jedne z najczęstszych problemów narciarzy.

✅ Dzięki odpowiednio dobranej fizjoterapii możesz:
• szybciej wrócić do sprawności,
• zmniejszyć ból i obrzęk,
• poprawić stabilność i siłę mięśni,
• zapobiec nawrotom urazu.

Im wcześniej rozpoczniesz rehabilitację, tym większa szansa na pełny i bezpieczny powrót na stok 🧑‍⚕️

Nie lekceważ pierwszych objawów – zadbaj o swoje zdrowie i ciesz się jazdą bez ograniczeń! ⛷️💙

Zapisy na konsultacje:

☎️ 535 540 184
📍ul. Krańcowa 4, Nowy Sącz
🌐 www.jgfizjo.pl

10/10/2025

Rehabilitacja po zabiegu barku (np. rekonstrukcji stożka rotatorów czy stabilizacji stawu ramiennego) wymaga indywidualnego podejścia.

Jej kluczowe etapy to:

1️⃣ faza ochronna – kontrola bólu, mobilizacja tkanek, ćwiczenia izometryczne,
2️⃣ faza aktywizacji – odbudowa zakresu ruchu i propriocepcji,
3️⃣ faza funkcjonalna – powrót do pełnych wzorców ruchowych i aktywności.

Pomaga ona:

✅ odzyskać zakres ruchu,
✅ odbudować siłę mięśniową,
✅ zmniejszyć ból i napięcie,
✅ zapobiec ponownym urazom.

Każdy etap terapii – od mobilizacji blizny, przez ćwiczenia bierne, aż po trening funkcjonalny – ma swoje znaczenie i powinien być dopasowany indywidualnie do rodzaju zabiegu i tempa gojenia.

Pamiętaj ❗

Nie spiesz się – cierpliwość i systematyczność to Twoi najlepsi sprzymierzeńcy w powrocie do pełnej sprawności!

📅 Jeśli jesteś po operacji barku i chcesz rozpocząć bezpieczną, skuteczną rehabilitację – zapisz się na wizytę. Razem zaplanujemy Twój powrót do aktywności 💪

📌 ul. Krańcowa 4, Nowy Sącz
☎️ 535 540 184
🌐 www.jgfizjo.pl

03/10/2025

Intensywny tydzień dobiega końca 🫩

Rozpoczął się kursem "BARK: fizjoterapia pourazowa i pooperacyjna oparta na dowodach naukowych" 💪, a kończy kursem "KOLANO: fizjoterapia pourazowa i pooperacyjna oparta na dowodach naukowych" 🦵.

Bardzo ciekawe i merytoryczne szkolenia!
Dziękuję Odnova - rehabilitacja i szkolenia.

Do zobaczenia po weekendzie w gabinecie ☺️

26/09/2025

Ból kolana po bieganiu? To może być tzw. „kolano biegacza”! 🏃‍♀️

Jedną z najczęstszych przyczyn bólu po bocznej stronie kolana jest zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS). Pasmo to struktura łącznotkankowa biegnąca od biodra aż do goleni. Gdy pracuje nieprawidłowo – zaczyna ocierać się o kość udową i wywołuje stan zapalny.

🔎 Typowe objawy:

• ostry ból po zewnętrznej stronie kolana, nasilający się w trakcie biegu,

• uczucie „blokowania” kolana,

• trudności w pokonywaniu dłuższych dystansów czy schodzeniu ze schodów.

👉 Skąd się bierze ITBS?

✨ nadmierne przeciążenia i zbyt szybkie zwiększanie dystansu,

✨ osłabienie mięśni pośladkowych,

✨ nieprawidłowa biomechanika chodu lub biegu,

✨ źle dobrane obuwie.

💡 Jak pomaga fizjoterapia?

✔️ terapia manualna rozluźniająca napięte struktury,
✔️ ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe i stabilizujące miednicę,
✔️ techniki poprawiające ruchomość i wzorce ruchowe,
✔️ edukacja w zakresie regeneracji i prawidłowego planowania treningów.

➡️ Nie pozwól, aby ból odebrał Ci radość z biegania! Regularna fizjoterapia to klucz do powrotu na trasę bez kontuzji.

06/09/2025

Problem, o którym rzadko się mówi: „zespół zamrożonego barku”.

Czy wiesz, że ból i sztywność barku mogą rozwijać się nawet bez wyraźnej przyczyny, a następnie utrudniać tak proste czynności jak sięgnięcie po kubek, ubranie się czy uczesanie włosów?

👉 To właśnie zespół zamrożonego barku (adhesive capsulitis) – stan, w którym torebka stawowa staje się zgrubiała i „przyklejona”, ograniczając ruchy.

Najczęściej dotyczy osób między 40. a 60. rokiem życia, a ryzyko wzrasta przy cukrzycy czy chorobach tarczycy.

Dlaczego to wyzwanie dla rehabilitacji?
🔹 Proces choroby bywa długotrwały (nawet 1–2 lata).
🔹 Zbyt agresywne ćwiczenia mogą nasilać ból, a zbyt mała aktywność – pogłębia sztywność.
🔹 Kluczem jest balans między mobilizacją a ochroną stawu.

Jak pracuje się z takim pacjentem?
✔️ Ćwiczenia poprawiające zakres ruchu (delikatne, systematyczne).
✔️ Techniki manualne zmniejszające napięcie.
✔️ Nauka codziennych strategii kompensacyjnych.
✔️ Edukacja – pacjent musi wiedzieć, że proces leczenia wymaga czasu i cierpliwości.

➡️ To doskonały przykład, że w rehabilitacji nie chodzi tylko o „ćwiczenia”, ale o indywidualne podejście i pracę nad jakością życia pacjenta.

22/08/2025

Zapraszamy do rezerwacji wizyt 🗓️

Dostępne terminy wizyt znajdziecie online:
⏩⏩ http://bit.ly/_zapisy_online ⏪⏪

📌 ul. Krańcowa 4, Nowy Sącz
☎️ 535 540 184
🌐 www.jgfizjo.pl

12/08/2025

Dziękuję Stowarzyszenie Aktywni wokół Modyni za niezapomniane wrażenia i miłe chwile!

Mój pierwszy w życiu bieg na 8,5 km 🏃

Świetna organizacja, przyjazna atmosfera i wielkie emocje ❤️

Gratulacje dla wszystkich wytrwałych biegaczy 💪

Adres

Krańcowa 4
Nowy Sacz
33-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48534545701

Strona Internetowa

http://jgfizjo.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Jakub Gawlik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.