Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 11:00 - 19:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Nowy Targ

Strona główna
Polska
Nowy Targ
Projekt Zdrowie Nowy Targ

Dietetyk Nowy Targ- odchudzanie- Gabinet Projekt Zdrowie

24/09/2025

💪✨ Każdy z nas przychodzi do dietetyka z inną historią, innymi celami i problemami.
Jedni chcą schudnąć, inni poprawić wyniki badań, nauczyć się zdrowych nawyków czy po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele.
Najważniejsze jest to, że efekty przychodzą z czasem, cierpliwością i konsekwencją. 📉
Przykład z ostatnich wizyt ⬇️
📆 7.08 – masa ciała 103 kg
📆 19.09 – masa ciała 95,5 kg
W ciągu 6 tygodni nasza wspaniała pacjentka zgubiła 7,5 kg 👏🔥 i to zdrowo!
Krok po kroku, bez drastycznych głodówek, za to z rozsądnym planem i regularnością.
To właśnie pokazuje, że zmiana jest możliwa, jeśli dasz sobie szansę i zaufasz procesowi. 🌿💚
👉 Pamiętaj: Twoja droga nie musi wyglądać tak samo.
Najważniejsze, żebyś szedł w swoim tempie i w kierunku, który jest dla Ciebie dobry.
Nie szukaj szybkich efektów tylko trwałej zmiany.🌟

23/09/2025

Każdy dzień jest dobry na świętowanie
DNIA BEZ SAMOCHODU 🚶‍♀️🚴‍♂️

Jako dietetyk wiem, że zdrowy styl życia to nie tylko to, co mamy na talerzu 🍽️, ale też to, ile się ruszamy 💪.

Dzień bez samochodu to świetna okazja, żeby zamiast auta wybrać spacer, rower czy hulajnogę 🚶‍♂️🚴.

👉 Ruch wspiera metabolizm, poprawia trawienie i pomaga w regulacji apetytu.
👉 Każdy krok to dodatkowe kalorie spalone „przy okazji”.
👉 Do tego zyskujesz świeże powietrze i lepszy nastrój.

To zdjęcie idealnie oddaje klimat jesiennego spaceru, słońce, świeże powietrze i natura, która sprzyja wyciszeniu 🌞🍂.
Właśnie w takich chwilach łatwo poczuć, że ruch to nie obowiązek, a przyjemność. 🌿💚
Zostaw kluczyki, załóż wygodne buty i rusz się. 🏃‍♀️🏃

Twój organizm Ci podziękuje! 🌱💚

19/09/2025

20.09 to w kalendarzu Dzień Parówki 🌭
Często w gabinecie słyszę pytanie - Czy można jeść parówki?
Kolejne pytania jakie się nasuwają to:
❔ Czy parówki są zdrowe ❔
❔ Czy są lepsze i gorsze parówki ❔
❔ Jak wybrać te "dobre" ❔
❔ Jak prawidłowo wpleść je w codzienne żywienie ❔

Więc w dniu parówki wszystko to sobie wyjaśnimy 😁🤗

Zacznijmy więc od początku. Parówki niestety "zdrową" nazwać nie można, ponieważ jest to produkt wysoce przetworzony i często o wątpliwym składzie. Oprócz dużej ilości tłuszczy nasyconych, może zawierać mnóstwo dodatków i konserwantów..
Oczywiście jak we wszystkich produktach tutaj też można znaleźć lepsze wersje - z wysoką zawartością mięsa i minimalną ilością dodatków, ale nawet to nie zapewni jej "zdrowotności" .
W wybraniu lepszego składu powinna nam pomóc etykieta, a jeżeli nadal mamy problem z interpretacją, w ocenie pomoże nam aplikacja w telefonie 😉
Jeżeli już mamy dobrej jakości parówkę, to niestety nadal jest to produkt wysoko przetworzony i nie powinien pojawiać się zbyt często - najlepiej okazjonalnie, gdy mamy na nie smaka 😃
Dodatkowo, żeby taki posiłek uwartościowić możemy dorzucić mnóstwo warzyw (dużo objętości i mało kalorii 😉 ) oraz pieczywo pełnoziarniste 🍅🥒🍅🍞
Tak skopmonowany posiłek da sytość na dłużej i dużo więcej wartości odżywczych niż parówka z ketchupem i bułką pszenną 🙈

Podsumowując
✅ lepiej unikać parówek, zwłaszcza w nadmiernej ilości
✅ warto sprawdzać etykietę i wybierać te o lepszym składzie
✅ dodatki też się liczą, więc dodaj warzywa i pieczywo pełnoziarniste

17/09/2025

❓ Ile razy obiecywałeś/-aś sobie „od poniedziałku” albo „od nowego roku” zmienić nawyki?
Czasami w życiu przychodzą momenty, które naprawdę warto wykorzystać na zmianę – jesień to jeden z nich. Niższe temperatury, mniej naturalnego światła i większe wyzwania dla organizmu sprawiają, że nasza energia spada, a odporność wymaga wsparcia.
🍁 Nasza jesienna kampania „Zmień nawyki, zobacz wyniki!” inspiruje do zdrowych wyborów i pokazuje, że małe zmiany w codziennych rytuałach mogą przynieść realne efekty – więcej energii, lepsze samopoczucie i wzmocnioną odporność.
👉 Podczas wizyt w gabinecie i online pokażemy Ci, jak krok po kroku wprowadzać zmiany, które naprawdę działają. Dodatkowo przygotowaliśmy praktyczny e-book ze wskazówkami, przepisami i trikami na odporność oraz checklistę rytuałów na 21 dni, które wspierają codzienne zdrowe wybory.
👩‍⚕️ Z naszym wsparciem jesienne zmiany staną się prostsze i systematyczne.
Umów się już dziś 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

16/09/2025

✨ Cześć Kochani! 🧡

Już dziś od godziny 17:00 jestem dla Was dostępna w Xtreme Fitness Nowy Targ! 💪🏋️‍♂️

Przygotowałam dla Was coś wyjątkowego:
✅ Bezpłatną konsultację dietetyczną – porozmawiamy o Waszych celach, diecie i zdrowych nawykach.
✅ Analizę składu ciała – dzięki niej dokładnie sprawdzicie m.in. poziom tkanki tłuszczowej, mięśniowej i nawodnienia organizmu.
✅ Materiały dietetyczne – praktyczne wskazówki, które możecie zabrać do domu.
✅ Małe, zdrowe pyszności – żebyście mogli spróbować, że zdrowe może być naprawdę smaczne. 😋

To świetna okazja, aby bez zobowiązań uzyskać profesjonalne wskazówki i zrobić pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia i formy.

Serdecznie zapraszam – wpadnijcie, poznajmy się i porozmawiajmy o Waszych celach! 🌿💚

15/09/2025

🍂 Jesień to czas, kiedy nasza odporność wystawiana jest na próbę. Zamiast czekać na przeziębienie – warto działać profilaktycznie! 💪

👉 Postaw na rozgrzewające napary pełne witamin i naturalnych składników.
Do swojej ulubionej herbaty dodaj:
🍋 sok z cytryny, pomarańczy, grejpfruta czy żurawiny – świetne źródło witaminy C,
🌱 imbir, goździki, cynamon, kurkuma i miód – naturalne wsparcie w walce z wirusami i bakteriami.

Dzięki takim prostym naparom możesz nie tylko rozgrzać się w chłodne dni, ale też skutecznie zadbać o swoją odporność. 💚

14/09/2025

Jesieniarskie cynamonki - bo przecież w życiu najważniejszy jest balans 🧡🍂

Puszyste, pachnące cynamonem i wykończone delikatnym kremem. Idealne na jesienne popołudnia! 🍂🤎

Przepis na ok. 18 sztuk
⸻
Rozczyn:
✔️ 200 ml mleka 3,2%
✔️ 40 g świeżych drożdży
✔️ 100 g cukru

Ciasto:
✔️ 500 g mąki
✔️ 80 g miękkiego masła
✔️ 1 j***o + 1 żółtko (pozostałe białko do posmarowania bułeczek)
✔️ szczypta soli
✔️ kilka kropli olejku waniliowego lub szczypta wanilii

Nadzienie:
✔️ 50 g rozpuszczonego masła
✔️ 100 g cukru (najlepiej brązowego)
✔️ 4 łyżeczki cynamonu

Krem (lub lukier):
✔️ 20 g rozpuszczonego masła
✔️ 10 g ciepłego mleka
✔️ 70 g cukru pudru
✔️ 150 g serka kanapkowego (Almette, Łaciaty, Puszysty, Philadelphia)

⸻
Wykonanie:

🍁 W letnim mleku rozpuścić drożdże i cukier, wymieszać na gładki rozczyn.
🍁 Do misy włożyć wszystkie składniki na ciasto oraz rozczyn, wyrobić ok. 5 minut (w razie potrzeby dodać 2–3 łyżki mąki).
🍁 Ciasto przykryć ściereczką i odstawić na 35 minut w ciepłe miejsce.
🍁 Masło do nadzienia wymieszać z cukrem i cynamonem (jeśli zastygnie – lekko podgrzać).
🍁 Wyrośnięte ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, rozciągnąć na prostokąt ok. 45×35 cm.
🍁 Posmarować nadzieniem, zwinąć w rulon i pokroić na kawałki po ok. 2 cm.
🍁 Bułeczki ułożyć w odstępach na blasze z papierem do pieczenia, posmarować białkiem.
🍁 Piec w piekarniku: najpierw 30 minut w 150°C (góra–dół), następnie 10 minut w 180°C.
🍁 Do miski włożyć masło, mleko i cukier puder, wymieszać rózgą na gładką masę. Dodać serek i ponownie wymieszać.
🍁 Upieczone bułeczki posmarować kremem i posypać prażonymi migdałami.

Dajcie znać jakie są Wasze ulubione jesienne wypieki 😀

12/09/2025

KONKURS – Jesienna inspiracja w kuchni! 🍁

Jesień to idealny czas na zdrowe, rozgrzewające potrawy! 🍲🥗
Chcemy zobaczyć, jakie jesienne dania królują w Waszych domach.

👉 Zasady konkursu:

1. Wstaw w komentarzu zdjęcie swojej ulubionej jesiennej potrawy.

2. Napisz w kilku słowach, dlaczego właśnie to danie kojarzy Ci się z jesienią.

🎁 Nagrody:

➡ Każdy uczestnik konkursu otrzyma e-book „Jesienny poradnik – 21 dni dobrych nawyków" (praktyczne przepisy, wskazówki i mikronawyki wspierające zdrowie).

➡ I miejsce: bezpłatna wizyta w gabinecie.

➡ II miejsce: opakowanie witaminy D3 – idealne na jesienno-zimowe dni.

📅 Konkurs trwa do: 26.09.2025
👩‍⚖️ Wyniki ogłoszę w komentarzu pod tym postem.

Nie mogę się doczekać Waszych kulinarnych inspiracji! 🍎🥕

Powodzenia! 💛

10/09/2025

🍂 Jesienne poranki mają w sobie coś magicznego – miękkie światło, ciepły koc i zapach kawy unoszący się w kuchni. Do tego chrupiące grzanki z ricottą i słodką figą – proste, a jednocześnie eleganckie śniadanie, które przenosi na moment do włoskiej trattorii.

Kremowa ricotta otula swoją delikatnością, a dojrzała f**a dodaje odrobinę jesiennego luksusu. ✨

Składniki:
✔️2 kromki chleba graham (60g),
✔️1 kropla ekstraktu waniliowego (0.3g),
✔️1 f**a (70g),
✔️1 łyżeczka miodu (0.8g),
✔️2 łyżki sera ricotta (40g),
✔️1 łyżeczka soku z cytryny (3g),
✔️10g pokrojonych orzechów włoskich

Chleb podpiec w piekarniku lub na patelni. Posmarować serem ricotta. Położyć plasterki figi. Miód wymieszać z sokiem z cytryny i odrobiną ekstraktu waniliowego (mogą być również ziarenka z laski wanilii). Sosem polać
przygotowane kanapki, następnie posypać orzechami.

1 - 344 kcal
B - 10.8 g
T - 12.6 g
W- 48 g

Lubicie takie połączenia?🧡

08/09/2025

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Wellbeingu 🥰
Święto to ma na celu zwrócenie uwagi na zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. W ramach dbania o swój dobrostan należy zwrócić uwagę na to jak wygląda nasz styl życia.
Zdrowa i zbilansowana dieta jest jednym z jego fundamentów, ale oprócz tego zaliczamy tutaj:
💚 aktywność fizyczną - która poprawia kondycję i samopoczucie
💚 odpowiednią ilość i jakość snu - dorośli powinni spać 7-9 h na dobę. Sen powinien być regenerujący i bez większej ilości przebudzeń
💚 kontrolę stresu - wiadomo, że im go mniej tym lepiej. W zarządzaniu stresem może pomóc aktywność fizyczna, ale też róże techniki relaksacyjne, czy odpowiednio dobrana suplementacja
💚 unikanie używek - nic dodać, nic ująć
💚 właściwe nawodnienie - podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu
💚 badania profilaktyczne - wykonywane regularnie pozwalają na kontrolę stanu zdrowia i czasami mogą pomóc w wykryciu różnych chorób na bardzo wczesnym stadium
💚 higienę cyfrową - w miarę możliwości ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych, zwłaszcza przed snem. Mniej czasu przed telewizorem, laptopem czy telefonem = więcej czasu na aktywność lub relaks
💚 dbanie o relacje i wypoczynek - tak samo jak wszystko inne, to też jest bardzo ważne. Dla różnych osób relaks będzie oznaczał coś innego, ale nie zmienia to faktu, że powinniśmy o niego zadbać. Równie ważne jest dbanie o prawidłowe relacje z najbliższymi

Może właśnie dziś jest ten dzień, żeby wprowadzić pierwszą zmianę, zrobić coś dla siebie. Nie musimy zmieniać od razu wszystkiego - stopniowo małymi kroczkami, a do celu. Kiedy mała zmiana przyniesie efekt, da nam kopa do wprowadzania kolejnych i kolejnych 😉
Możemy zacząć od 30 minutowego spaceru lub od odłożenia telefonu przed snem. Możemy zrobić sobie jutro pełnowartościowe śniadanie, zamiast w biegu wypić kawę i pędzić do pracy lub w ciągu dnia wypić te 1,5 l wody.
Możemy umówić się na miłe rodzinne spotkanie i wypocząć w ten sposób lub umówić się na wizytę lekarską w celu sprawdzenia swojego stanu zdrowia - do lekarza nie trzeba iść tylko i wyłącznie wtedy kiedy jest się chorym 😉

Do wyboru do koloru - małe zmiany, a wielkie efekty 😉
To wszystko dla naszego zdrowia 💚❤💚

05/09/2025

🍂 Jesienna profilaktyka 🍂

Jesień to idealny czas, by na chwilę zwolnić i pomyśleć o sobie.
☀️Kiedy dni stają się krótsze, a pogoda 🌦 nie zawsze sprzyja ruchowi, warto sprawdzić, w jakiej formie jest Twój organizm 💪.

👉 Zapraszamy na bezpłatną analizę składu ciała, dzięki której dowiesz się:
✅ ile masz tkanki mięśniowej i tłuszczowej,
✅ jaki jest Twój poziom nawodnienia,
✅ jaki wiek metaboliczny pokazuje Twój organizm.
🔎 Taka wiedza to świetny start do wprowadzenia zdrowych, jesiennych nawyków i świadomego dbania o swoje ciało i samopoczucie.

📅 Zarezerwuj termin już dziś i sprawdź, jak Twoje ciało przygotowuje się do nowego sezonu!

Umówić możesz się:
✅w wiadomości prywatnej na messengerze Projekt Zdrowie Nowy Targ
✅telefonicznie: +48 573-430-040
✅e-mailowo: nowytarg@projektzdrowie.info
✅poprzez formularz kontaktowy https://nowytarg.projektzdrowie.info/ gdzie sam możesz wybrać datę i godzinę wizyty

Serdecznie zapraszamy!

03/09/2025

📚✏️ Powrót do szkoły = powrót do zdrowych nawyków!

Drugie śniadanie to nie tylko mała przekąska, to ważny posiłek, który daje dziecku energię do nauki i koncentracji. 💪🍎
Żeby śniadaniówki nie były nudne, mamy dla Was aż 3 pomysły na szybkie drugie śniadanie do szkoły ⬇️

👉 3 inspiracje do lunchboxa:
🌯 Wrap pełnoziarnisty z indykiem, sałatą i pomidorem + jabłko
🥣 Jogurt naturalny z śliwkami, płatkami owsianymi + garść orzechów
🍌 Kanapka z domowym kremem czekoladowym+ banan

A tutaj przepis na domową Nutelle, ale w zdrowej wersji 🍫👇

🍫 PRZEPIS: „Bakaliowa Nutella”, zdrowsza wersja kremu czekoladowego

Składniki (na 4 porcje):

100 g suszonych śliwek

60 g daktyli

60 g orzechów laskowych (można je lekko podprażyć w piekarniku)

1 łyżka kakao

2–4 łyżki mleka (może być roślinne)

Przygotowanie:
1️⃣ Daktyle namocz w ciepłej wodzie przez 30 minut.
2️⃣ Orzechy zmiel, dodaj wypłukane śliwki, odsączone daktyle, kakao i 2 łyżki mleka.
3️⃣ Zblenduj na gładką masę. Jeśli trzeba, dodawaj mleko po łyżce, aż do uzyskania kremowej konsystencji.

👉 Gotowy krem idealnie pasuje do kanapek, placuszków czy jako dodatek do jogurtu.

💡 Pamiętaj! Drugie śniadanie = energia do nauki!
A jeśli w lunchboxie znajdzie się coś zdrowo-słodkiego, dziecko będzie jeszcze chętniej zjadało zawartość swojej śniadaniówki 😋

Adres

Szaflarska 6
Nowy Targ
34-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	11:00 - 19:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	07:00 - 15:00

Strona Internetowa

https://nowytarg.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Nowy Targ umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Nowy Targ:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Nowy Targ?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Projekt Zdrowie Nowy Targ

Natalia Krawczycka, Licencjat z Dietetyki Krakowska Akademia im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego Kursy : -Żywienie w chorobach tarczycy organizowanej Medone w Krakowie -Mukowiscydoza- diagnoza i terapia organizowanej przez Polskie Towarzystwo Walki z Mukowiscydozą - Dietetyk – jak zbudować markę osobista i pozyskać pacjentów? Zainteresowania: Jest miłośniczką zdrowego i pełnego smaku gotowania. Lubi eksperymentować w kuchni i modyfikować przepisy na potrawy tak, aby bez wyrzutów sumienia zjadać je na co dzień, ponieważ dieta powinna być przyjemnością. Swój wolny czas poświęca głównie aktywności fizycznej, która dodaje jej energii, uwielbia pilatess i piesze wycieczki. Lubi również czytać książki oraz artykuły związane z tematem odżywiania i nauki o ludzkim organizmie.