Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 11:00 - 19:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Nowy Targ, Szaflarska 6, Nowy Targ (2026)

26/05/2026

🌸 Kochane Mamy – dziś jest Wasze święto! 🌸
Z okazji Dnia Mamy chcę Wam wszystkim złożyć najpiękniejsze życzenia prosto z serca. Macierzyństwo to piękna, ale też niezwykle wymagająca droga. Dziś jest idealny moment, aby głośno podziękować Wam za cały trud, cierpliwość i serce włożone w wychowanie dzieci.

Pamiętajcie o jednym: robicie to najlepiej na świecie i każda z Was jest prawdziwą Super Mamą! 💪✨

Jako dietetyk chcę Wam dziś życzyć przede wszystkim bezcennego zdrowia, niespożytej energii i mnóstwa powodów do uśmiechu.

Ale mam też dla Was jedną, niezwykle ważną przypominajkę: pamiętajcie, by dbać o siebie. ⚖️❤️

W codziennym biegu, między pracą a opieką nad dziećmi, łatwo zapomnieć o własnych potrzebach. Jednak nie da się nalać z pustego dzbana. Tylko wtedy, gdy zadbacie o swoje zdrowie, odpowiednią dietę, odpoczynek i regenerację, będziecie miały siłę, by z pełną miłością dbać o swoje pociechy. Troska o siebie to nie egoizm – to fundament zdrowej i szczęśliwej rodziny.

Dziękuję, że jesteście tutaj i każdego dnia inspirujecie do zmian na lepsze. Jesteście wspaniałe, niezastąpione i wyjątkowe! 💐

Wszystkiego, co najpiękniejsze dla wszystkich Mam! Spędźcie ten dzień z miłością dla samych siebie. ✨

22/05/2026

💃 Sezon weselny na diecie? Przetrwaj go z lekkością! 🕺
Sezon imprezowy w pełni! Stresujesz się, że biesiadowanie zrujnuje Twoje efekty? Spokojnie! Wesele to czas dla bliskich, nie egzamin z silnej woli.
Oto 5 trików, dzięki którym będziesz bawić się świetnie i czuć lekko:

1️⃣ Nie idź „o głodzie”! 🥗
Niejedzenie cały dzień, by „zrobić miejsce” na obiad, to błąd. Zjedz lekki, wysokobiałkowy posiłek przed wyjściem (np. serek wiejski lub sałatkę). Dzięki temu podejmiesz mądrzejsze decyzje przy stole.

2️⃣ Strategia talerza 🍽️
Zastosuj prosty podział: 1/2 talerza to warzywa, 1/4 to białko (mięso pieczone, ryba) i 1/4 to dodatki skrobiowe. Zacznij od warzyw – zawarty w nich błonnik szybciej da Ci poczucie sytości!

3️⃣ Zasada 1:1 w piciu 💧
Na każdą szklankę napoju wyskokowego wypijaj szklankę wody. Unikniesz odwodnienia i... ciężkiego poranka. Wybieraj wino wytrawne lub napoje bezalkoholowe zamiast słodkich drinków i soków. Oczywiście najlepsza zawsze pozostanie zwykła woda lub woda z cytryną 😉

4️⃣ Deser? Wybierz mądrze! 🍰
Nie musisz rezygnować z tortu. Zamiast próbować każdego ciasta po trochu, wybierz jedno, które naprawdę uwielbiasz. Zjedz je powoli, delektując się każdym kęsem.

5️⃣ Parkiet to Twoje cardio! 🎶
Najlepszy sposób na weselny obiad? Taniec! Ruch poprawia trawienie i spala kalorie. Nie siedź przy stole dłużej, niż to konieczne – ruszaj na parkiet!

Zapamiętaj: Jedno wesele nie zrujnuje Twojej sylwetki. Liczy się to, co robisz na co dzień, a nie od święta. Baw się dobrze i wróć do zdrowych nawyków następnego dnia! ❤️

20/05/2026

🐝 Światowy Dzień Pszczół – małe owady, wielkie znaczenie! 🍯

Dziś warto zatrzymać się na chwilę i docenić pszczoły, bez nich nie byłoby większości owoców, warzyw… ani miodu. A skoro o tym mowa 👇

🍬 Cukier vs 🍯 miód, co wybrać?
Cukier to praktycznie „puste kalorie”, daje energię, ale niewiele poza tym.
Miód natomiast zawiera naturalne enzymy, witaminy i przeciwutleniacze. Nie jest lekiem na wszystko, ale zdecydowanie ma więcej do zaoferowania niż biały cukier.

👉 Czy miód jest naprawdę zdrowszy?
Tak, ale z głową. To nadal cukry proste, więc nadmiar nie będzie dobry. Różnica polega na jakości i dodatkowych składnikach wspierających organizm.

🔥 Jak używać miodu, żeby nie stracił właściwości?
To kluczowe:
✔️ Nie dodawaj do wrzątku (powyżej ~40°C traci cenne enzymy)
✔️ Dodawaj do lekko przestudzonej herbaty lub wody
✔️ Jedz na surowo – np. na kanapce, z jogurtem czy owsianką
✔️ Przechowuj w temperaturze pokojowej, z dala od światła

💡 Pro tip: skrystalizowany miód to DOBRY znak, oznacza, że jest naturalny 👍

Dbajmy o pszczoły, sadźmy kwiaty, ograniczajmy chemię i wspierajmy lokalnych pszczelarzy. Bo bez nich… świat byłby dużo uboższy. 🌍🐝

17/05/2026

🌷 Dzień Matki już tuż-tuż! 🌷

Szukasz prezentu, który naprawdę zadba o zdrowie i dobre samopoczucie Twojej Mamy? 💚

Podaruj jej BON PREZENTOWY do gabinetu dietetycznego 🎁
To nie tylko prezent, ale także inwestycja w zdrowie, energię i lepsze samopoczucie każdego dnia.

✨ Bon można wykorzystać na:
🥗 konsultację dietetyczną
📋 indywidualny plan żywieniowy
💪 wsparcie w zmianie nawyków i poprawie zdrowia

To idealny prezent dla każdej mamy, która chce zadbać o siebie bo Mama też zasługuje na troskę ❤️

📩 Napisz do nas, aby zamówić bon prezentowy.

13/05/2026

Maj = świeżość, lekkość i sezonowe smaki 🌿🍓
Z okazji Światowego Dnia Koktajlu wrzucam 3 proste, majowe koktajle!

🍓 1. Truskawka – jogurt – miód
• 1 szklanka truskawek
• 1 szklanka kefiru/jogurtu
• 1 łyżeczka miodu
➡️ Truskawki = dużo witaminy C (odporność, skóra), kefir wspiera jelita, a miód działa przeciwbakteryjnie

🥒 2. Ogórek – jabłko – mięta
• 1 ogórek
• 1 jabłko
• garść mięty
➡️ Nawodnienie + lekkość

🍌 3. Szpinak – banan – jogurt naturalny
• garść świeżego szpinaku
• 1 banan
• 1 szklanka jogurtu naturalnego
➡️ Zielona bomba: żelazo i magnez ze szpinaku.

Szybko, zdrowo i sezonowo 💥
Który wybierasz? 👇

11/05/2026

Maj na talerzu, czyli czas na nowalijki! 🌱
Wiosna w pełni, a to oznacza, że nasze jadłospisy mogą w końcu wybuchnąć kolorami i świeżością! Maj to jeden z najpiękniejszych miesięcy dla wszystkich podniebień, bo właśnie teraz pojawiają się pierwsze, prawdziwe nowalijki. 🥗
Co warto wrzucić do koszyka w maju? 👇
🍓 Słodka strona maja (Owoce):
✅ Truskawki – pod koniec maja pojawiają się te pierwsze, polskie, gruntowe! Są niskokaloryczne, mają mnóstwo witaminy C i idealnie pasują do jogurtów czy sałatek z fetą. 🥤
✅ Rabarbar – (botanicznie warzywo, kulinarnie owoc) to król majowych deserów. Jest kwaskowaty, pełen antyoksydantów i świetnie smakuje upieczony z kruszonką owsianą. 🥧
✅ Jagoda kamczacka – często niedoceniana, a to prawdziwe superfood! Pojawia się właśnie w maju. Jest bombą antyoksydacyjną, która dba o Twój wzrok i odporność. 🫐
🥦 Chrupiąca strona maja (Warzywa):
✅ Szparagi – maj to ich absolutny szczyt! Są niskokaloryczne, bogate w kwas foliowy i błonnik. Najlepiej smakują zgrillowane z odrobiną oliwy. 👑
✅ Rzodkiewka – nasza polska „pigułka energii”. Chrupiąca, lekko ostra, idealnie podkręca metabolizm i pasuje do każdej kanapki. 🎈
✅ Botwinka – młode buraczki z liśćmi to skarbnica żelaza. Czas na orzeźwiający chłodnik lub lekką zupę pełną magnezu! 🥣
💡 Dietetyczny Tip:
Łącz te dwie grupy! Szparagi genialnie smakują z dodatkiem truskawek i octu balsamicznego, a rabarbar może być ciekawym dodatkiem do mięsnych marynat. Eksperymentuj, bo sezon na te skarby trwa krótko! ⏳✨

08/05/2026

Niebo na ziemi! 🤍🙏

Tagiatelle z łososiem i szparagami
✔️140g makaronu tagiatelle
✔️200g szparagów zielonych
✔️100g łososia wędzonego
✔️150g śmietany 18%
✔️pół cebuli
✔️1 łyżka oliwy z oliwek
✔️ sól, pieprz, koperek

Makaron ugotować al dente w osolonej wodzie. Ze szparagów usunąć zdrewniałe końcówki, pokroić na 1 cm kawałki, a główki zachować. Na rozgrzanym tłuszczu podsmażyć pokrojoną w kostkę cebulę, następnie dodać szparagi (bez główek), smażyć razem przez 3-4 minut. Wlać śmietane, doprawić do smaku przyprawami i ziołami, zagotować i zmniejszyć ogień. Jak sos zgęstnieje dodać makaron i wymieszać. Na koniec dodać główki szparagów oraz kawałki wędzonego łososi. Podgrzewać jeszcze chwilę razem.

Przepis na 2 porcje.
1- 561kcal
B - 21,9g
T - 26,2g
W - 59,2g
Błonnik- 1,93
WW - 5,73

08/05/2026

🍔Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Bez Diety.🍔

To dobra okazja, żeby spojrzeć na odżywianie z perspektywy zdrowia, a nie krótkoterminowych restrykcji.

🔬 Czym jest jedzenie intuicyjne?

To podejście oparte na regulacji wewnętrznej, czyli zdolności organizmu do sygnalizowania głodu i sytości. W praktyce oznacza to jedzenie w odpowiedzi na potrzeby fizjologiczne, a nie sztywne plany czy zakazy. Jedzenie intuicyjne uwzględnia zarówno aspekty metaboliczne, jak i psychologiczne, wspierając stabilizację masy ciała oraz poprawę relacji z jedzeniem.

📉 Dlaczego diety bardzo niskokaloryczne (np. 1000 kcal) nie są skuteczne w dłuższej perspektywie?

Z punktu widzenia fizjologii organizm adaptuje się do deficytu energii:
🥣dochodzi do obniżenia podstawowej przemiany materii (adaptacja metaboliczna)
🥣wzrasta wydzielanie hormonów głodu (np. greliny), a spada sytości (np. leptyny)
🥣zwiększa się ryzyko epizodów kompensacyjnego przejadania się
🥣możliwe są niedobory pokarmowe oraz pogorszenie funkcjonowania układu hormonalnego

Efektem często jest tzw. „efekt jo-jo” oraz trudności w utrzymaniu masy ciała.

📊 Współczesne podejście dietetyki odchodzi od restrykcyjnych diet na rzecz:
✔️ indywidualizacji zaleceń
✔️ pracy nad sygnałami głodu i sytości
✔️ stabilizacji poziomu glukozy we krwi
✔️ budowania trwałych nawyków żywieniowych

Zdrowie metaboliczne nie wynika z chwilowego ograniczenia kalorii, ale z długofalowego, zrównoważonego stylu życia.

Dziś nie chodzi o „trzymanie diety”, ale o świadome wspieranie organizmu.

05/05/2026

Maturzyści, wiem, co się teraz dzieje w Waszej głowie 😵‍💫
Stres, presja, dużo nauki i spadająca koncentracja…

Dobra wiadomość: dieta realnie wpływa na skupienie, stres i pamięć i to nie „fit gadanie”, tylko fakty z badań 👇

🧠 1. Omega-3 = lepsza koncentracja i mniej stresu
(np. ryby, siemię lniane, orzechy włoskie)
➡️ Badania na studentach pokazują, że omega-3 mogą obniżać poziom lęku i stanu zapalnego w czasie egzaminów
➡️ Dodatkowo mogą stabilizować emocje i reakcję na stres

👉 W praktyce: jedz 2x w tygodniu rybę albo dorzuć siemię/orzechy

⚡ 2. Stabilny cukier = stabilna koncentracja
(np. pełnoziarniste produkty, owoce, białko)
➡️ Nagłe skoki cukru = spadki energii i „brain fog”
➡️ Lepsze efekty daje jedzenie, które uwalnia energię powoli

👉 W praktyce: zamiast słodyczy → kanapka + białko / jogurt + owoc

😌 3. Jelita = mózg (serio)
(np. kefir, jogurt, kiszonki)
➡️ Coraz więcej badań pokazuje związek jelit ze stresem i samopoczuciem
➡️ Zdrowa mikrobiota = lepsza odporność na stres

👉 W praktyce: codziennie coś fermentowanego

🚫 4. Najgorsze, co możesz zrobić w stresie:
➡️ dużo cukru + energetyki + fast food
➡️ badania pokazują, że gorsza dieta = wyższy poziom stresu i gorsze samopoczucie u studentów

☕ 5. Kofeina, pomaga, ale z głową
➡️ poprawia skupienie, ale w nadmiarze nasila stres i rozjazd snu
👉 kawa OK, 3 energetyki dziennie = strzał w kolano

To nie jest moment na „idealną dietę”, tylko na mądre paliwo dla mózgu

Jedzenie nie zda matury za Ciebie, ale może zrobić ogromną różnicę w tym:
👉 czy się skupisz
👉 czy zapamiętasz
👉 czy ogarniesz stres

Trzymam za Was kciuki 💪🔥

05/05/2026

Wakacje tuż-tuż! Czas na zmiany! 💚
Lato zbliża się wielkimi krokami, a Ty już myślisz o plaży, wakacyjnych wyjazdach i poczuciu się lekko i pewnie we własnym ciele? To idealny moment, by zacząć działać! ☀️
🧐 Wiesz, że zdrowie i dobra forma to nie tylko wygląd, ale także większa energia, lepsze samopoczucie i większa pewność siebie? Zbliżające się lato to doskonała okazja, by zadbać o siebie w sposób, który przyniesie korzyści na dłużej – nie tylko na czas wakacji, ale także po nich!

🌼 Jeśli marzysz o tym, by czuć się lekko, zdrowo i pełnym energii przez całe lato, zapraszam Cię na bezpłatną konsultację dietetyczną na której wykonam analizę składu ciała wraz z jej omówieniem.

Nie ma jednej uniwersalnej diety – jest za to sposób, który najlepiej odpowiada Tobie! Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, poprawić swoje zdrowie, zwiększyć energię czy po prostu zacząć zdrowiej się odżywiać, przygotuję dla Ciebie plan, który jest realny do wprowadzenia w życie i przede wszystkim dostosowany do Twoich potrzeb. 😊

Dlaczego warto umówić się na konsultację?🧐
* Indywidualne podejście – dostosuję plan do Twoich potrzeb i celów.
* Ciągła motywacja i wsparcie – nie zostaniesz sam w drodze do lepszej wersji siebie!
* Pyszne posiłki – dbam o to, by było smacznie, szybko i efektywny.
* Próbowałeś już wszystkiego, ale zawsze kończyło się tak samo
❤️ Jeśli marzysz o lecie pełnym energii, zdrowych nawykach i świetnej formie, nie zwlekaj! Umów się na konsultację już teraz i zrób pierwszy krok w stronę lepszej wersji siebie! Ja Ci w tym pomogę.
✨ Umówić możesz się:
☀️ w wiadomości prywatnej na messengerze Projekt Zdrowie Nowy TargProjekt Zdrowie Nowy Targ
☀️ telefonicznie: 573-430-040
☀️ e-mailowo: nowytarg@projektzdrowie.info
☀️ poprzez formularz kontaktowy https://nowytarg.projektzdrowie.info/ - gdzie sam możesz wybrać datę i godzinę wizyty.
Nie czekaj – to idealny moment, aby zrobić coś dla siebie! Zapraszamy serdecznie❤️😊

Projekt Zdrowie Nowy Targ

26/05/2026

22/05/2026

20/05/2026

17/05/2026

13/05/2026

11/05/2026

08/05/2026

08/05/2026

05/05/2026

05/05/2026

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	11:00 - 19:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	07:00 - 15:00