Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 11:00 - 19:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Nowy Targ

Strona główna
Polska
Nowy Targ
Projekt Zdrowie Nowy Targ

Dietetyk Nowy Targ- odchudzanie- Gabinet Projekt Zdrowie

10/01/2026

🍑✨Wczoraj świętowaliśmy Dzień Moreli! 🍑🧡

Choć kojarzą się z latem, to właśnie zimą ich suszona wersja staje się naszym najlepszym sprzymierzeńcem. Dlaczego warto wrzucić kilka sztuk do owsianki lub jogurtu? Sprawdźcie te 3 ciekawostki! 👇

1️⃣ Naturalny filtr przeciwsłoneczny w jedzeniu! ☀️
Dzięki ogromnej zawartości beta-karotenu (prowitaminy A), morele dbają o Twoją cerę i chronią ją przed fotostarzeniem. To one odpowiadają za ten zdrowy "glow"!

2️⃣ Paliwo dla Twojego serca! ❤️
Morele są kopalnią potasu. Pomagają regulować ciśnienie krwi i wspierają pracę mięśnia sercowego. Suszone morele mają go nawet więcej niż świeże (w przeliczeniu na masę)!

3️⃣ Przyjaciel Twojego wzroku! 👀
Witaminy A, C i E zawarte w tych owocach chronią oczy przed wolnymi rodnikami i wspierają dobre widzenie po zmroku.

📊 Co kryje 100g suszonych moreli?
Kalorie: ok. 240 kcal
Węglowodany: 62 g (dużo energii!)
Błonnik: 7 g (świetny dla trawienia)
Białko: 3,4 g
Tłuszcz: 0,5 g

08/01/2026

Koniec wymówek – czas na Twój ruch! 🏃‍♀️✨

Święta, Sylwester i Trzech Króli już za nami. To był piękny czas pełen pyszności, ale teraz pora wrócić do dobrych nawyków i zadbać o siebie na poważnie! 🥗

Ile razy w ostatnich tygodniach słyszałaś/eś w swojej głowie: „Zacznę po Nowym Roku” albo „Zacznę po świętach”? No to właśnie mamy ten moment! Wszystkie „duże” okazje do odkładania decyzji na później już minęły. Prawda jest taka, że idealny moment na start nie istnieje – istnieje tylko ten, który stworzysz dzisiaj. 🗓️💪

Nie bój się – nie chodzi o rygorystyczne diety czy głodówki. Chcę Ci pomóc wprowadzić zmiany, które będą przyjemne i sprawią, że odzyskasz lekkość oraz energię do działania! 🌱

Chcesz zacząć, ale nie wiesz jak? Mam dla Ciebie coś specjalnego: BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ DIETETYCZNĄ! 🎁

🔍 Co otrzymasz w ramach darmowej wizyty? Przeprowadzę analizę składu ciała i omówię z Tobą:

✅ Ilość tkanki tłuszczowej i wody w organizmie. 💧
✅Twój wiek metaboliczny (sprawdź, na ile lat czuje się Twoje ciało!).
✅Ryzyko chorób metabolicznych (na podstawie tłuszczu trzewnego).

👇 Napisz w komentarzu słowo START, a ja odezwę się do Ciebie w wiadomości prywatnej ze szczegółami i wolnymi terminami!

📩 Wolisz bardziej dyskretnie? Napisz do mnie bezpośrednio wiadomość na Messengerze lub zadzwoń: 573-430-040📞

Zróbmy ten pierwszy krok razem. Liczba miejsc na bezpłatne konsultacje jest ograniczona, więc nie zwlekaj! ✨

05/01/2026

Wczoraj obchodziliśmy Dzień Spaghetti! 🍝✨
Kto powiedział, że włoska uczta musi być "ciężka"? Mam dla Was przepis na Ekspresowe Spaghetti Bolognese w wersji fit, które nie tylko obłędnie smakuje, ale ma też świetne makro! 🍗🍅
Dlaczego warto spróbować?
✅ Razowy makaron – mnóstwo błonnika i energia na długo.
✅ Chudy kurczak – solidna porcja białka dla mięśni.
✅ Domowy sos – bez zbędnego cukru, sama natura z pomidorów!
Sprawdźcie szczegóły poniżej i dajcie znać w komentarzach: wolicie spaghetti z mięsem czy w wersji wege? 👇

Pełny przepis z wartościami odżywczymi
🍝 Ekspresowe spaghetti bolognese (2 porcje)
Składniki:
200 g makaronu razowego spaghetti
200 g piersi z kurczaka
500 g świeżych pomidorów
1/2 cebuli (ok. 52 g)
2 ząbki czosnku
2 łyżeczki posiekanej natki pietruszki
Sól, pieprz, zioła prowansalskie
Odrobina oliwy z oliwek do smażenia
Przygotowanie:
1.Ugotuj makaron al dente.
2.Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Cebulę i czosnek posiekaj.
3.Kurczaka pokrój w drobną kostkę, oprósz solą i usmaż na niewielkiej ilości oliwy.
4.W garnku duś pomidory z cebulą i czosnkiem, aż powstanie gęsty sos.
5.Połącz sos z mięsem, dopraw ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem.
6.Podawaj makaron z sosem, posypany świeżą pietruszką.

01/01/2026

Witajcie w Nowym Roku! 🥂✨

Kolejny rozdział przed nami! Każda z 365 nowych stron to czysta karta, którą możecie zapisać dokładnie tak, jak chcecie. Z tej okazji chciałabym Wam życzyć przede wszystkim tego, aby rok 2026 był dla Was po prostu... dobry i łaskawy. ❤️

Życzę Wam zdrowia, bo to ono jest fundamentem wszystkiego, co robimy. Niech dbanie o siebie nie będzie dla Was przykrym obowiązkiem ani pasmem wyrzeczeń, ale pięknym wyrazem troski o własne potrzeby. Życzę Wam mnóstwa energii, tylko pysznych smaków na talerzu i lekkości, która pozwoli Wam z radością patrzeć w przyszłość. 🍎🌿

Niech ten rok przyniesie Wam spokój, mnóstwo powodów do szczerego uśmiechu i odwagę, by sięgać po to, co dla Was w życiu najważniejsze. Życzę Wam, abyście spełniali swoje marzenia – nawet te najmniejsze – i otaczali się ludźmi, którzy dodają Wam skrzydeł.

Szczęśliwego Nowego Roku! 🎉🥂

31/12/2025

🎉 Sylwestrowy Pewniak: Gruszka w szynce dojrzewającej z rukolą – słodko-słony duet idealny! 🍐🥓
To przekąska typu "finger food", która nie wymaga pieczenia, gotowania ani skomplikowanego krojenia.

🛒 Składniki:

✅ 2 dojrzałe, ale dość twarde gruszki (np. odmiana Konferencja)
✅ 1 opakowanie szynki dojrzewającej (prosciutto lub szynka parmeńska)
✅ Garść rukoli
✅ odrobina octu balsamicznego lub kremu balsamicznego do skropienia
✅ kilka orzechów włoskich do posypania

🥣 Wykonanie (ekspresowe):

Gruszki: Umyj je i pokrój wzdłuż na ósemki (pionowe słupki). Usuń gniazda nasienne. Jeśli chcesz, możesz skropić je sokiem z cytryny, żeby nie ściemniały, ale przy szynce nie jest to konieczne.
Szynka: Plastry szynki przekrój wzdłuż na pół (tak, aby powstały długie, węższe paski).
Zawijanie: Na każdym pasku szynki połóż 2-3 listki rukoli (i kawałek orzecha). Na brzeg połóż kawałek gruszki i ciasno zwiń szynkę wokół owocu.
Ułóż na talerzu. Przed samym podaniem możesz delikatnie "pociągnąć" po wierzchu kremem balsamicznym.
I gotowe!
SMACZNEGO! 🎉🎊🥳

30/12/2025

🎉 Dziś Dzień Serka Wiejskiego! A jutro… Sylwester! Idealne połączenie? 🤔

Zamiast kolejnej miski chipsów czy ciężkich sałatek z majonezem, proponuję Wam coś, co wygląda jak z drogiego cateringu, a robi się to w 5 minut. To świetne źródło białka, które nasyci Was na dłużej i będzie lżejszą alternatywą między sylwestrowymi toastami. 🥂

🐟 Ekspresowe Kanapeczki Bankietowe z Łososiem i Serkiem Wiejskim

🛒 Składniki:
✅1 opakowanie serka wiejskiego (najlepiej odsączonego z nadmiaru śmietanki)
✅1 opakowanie wędzonego łososia w plastrach
✅Ciemny chleb (np. pumpernikiel lub razowy), pokrojony na małe kwadraciki (na jeden kęs)
✅Świeży koperek
✅Sporo świeżo mielonego pieprzu
✅Opcjonalnie: odrobina soku z cytryny

🥣 Przygotowanie (czas: 5 minut!):
Serek wiejski przełóż do miseczki, dodaj sporo pieprzu i posiekany koperek (zostaw trochę do dekoracji). Wymieszaj. Na małe kromeczki chleba nałóż solidną porcję serka. Na wierzchu ułóż plasterek wędzonego łososia (możesz go skropić cytryną). Udekoruj gałązką koperku. Gotowe!

💡 Wersja wege? Zamiast łososia użyj plasterka świeżego ogórka i posyp całość prażonym słonecznikiem. Równie pyszne!

Macie już dopięte sylwestrowe menu, czy tak jak ja, lubicie zostawiać takie szybkie przekąski na ostatnią chwilę?

Szampańskiej (i pysznej) zabawy! ✨

29/12/2025

🎉 Sylwestrowe ślimaczki z ciasta francuskiego (finger food)

🧾 Składniki
✔️1 opakowanie ciasta francuskiego
✔️3–4 łyżki serka śmietankowego
✔️4–5 plastrów szynki lub łososia wędzonego
✔️starty ser żółty lub mozzarella
✔️opcjonalnie: szczypiorek / suszone pomidory

👩‍🍳 Przygotowanie
Rozwinąć ciasto francuskie. Posmarować cienko serkiem. Ułożyć szynkę lub łososia, posypać serem i dodatkami. Zwinąć w roladę i pokroić na plastry (ok. 2 cm). Piec 18–22 min w 200°C, aż będą złociste.

Szybkie i smaczne 🧡

28/12/2025

🌿❄️ Zimowa herbata z rozmarynem - idealna na chłodne dni!

Rozgrzej się aromatycznym naparem pełnym przypraw korzennych i cytrusów, które wprowadzą w świąteczny nastrój i uprzyjemnią zimowe wieczory. ✨

✔️ Składniki na 1 porcję:
1 szklanka naparu z czarnej herbaty (bez cukru), 1 laska cynamonu, 3 goździki, 2 gwiazdki anyżu, 2 plastry jabłka, 2 plastry pomarańczy, 2 plastry imbiru, 1 łyżeczka miodu, 2 gałązki rozmarynu.

✔️ Wykonanie:
Herbatę zaparzyć, dodać cynamon, goździki, anyż i imbir, wrzucić plastry pomarańczy i jabłka oraz rozmaryn, a gdy napar lekko przestygnie, dodać miód.

✔️ Wartość odżywcza w 1 porcji:
52 kcal |
Białko: 0,5 g |
Tłuszcz: 0 g |
Węglowodany: 14 g |
Błonnik: 1 g

24/12/2025

Najcieplejsze świąteczne życzenia! ❤️

Drodzy Pacjenci, Kochani 🧡

Niech ten wyjątkowy czas zwolni codzienny bieg i napełni Wasze domy spokojem, ciepłem oraz dobrą energią ❤️

Życzę Wam pysznych Świąt 😋🥟

Niech świąteczne potrawy dają radość i przyjemność, a wspólny stół będzie miejscem bliskości, rozmów i uśmiechu — bez liczenia kalorii ✨

Niech te Święta przyniosą odpoczynek, długie rozmowy, dużo śmiechu i piękne wspomnienia 🤍👨‍👩‍👧‍👦

Wesołych, radosnych i pełnych miłości Świąt!🎄

Ściskam Was mocno, Wasza Dietetyczka ❤️

23/12/2025

🎄 Świąteczne smakołyki – jak sobie z nimi poradzić, żeby nie skończyć z ciężkim brzuchem (i wyrzutami sumienia)? 🎅✨

Święta to nie czas na restrykcje, ale na rozsądek i… przyjemność! Oto kilka prostych wskazówek, jak cieszyć się świątecznym stołem bez przesady:

🍽️ 1. Wybieraj to, co naprawdę lubisz
Jeśli czekasz cały rok na wigilijne potrawy – jedz je! Po prostu nałóż mniejszą porcję i postaraj się unikać dokładek.

🥗 2. Zadbaj o warzywa
Niech na Twoim talerzu obok pierogów czy ryby znajdzie się miejsce na surówkę – błonnik wesprze trawienie i sprawi, że szybciej poczujesz sytość.

💧 3. Pij wodę i ziołowe napary
Przerwy między posiłkami to idealny moment na szklankę wody lub herbatkę wspierającą trawienie.

🎲 4. Oderwij się od stołu
Święta to nie tylko jedzenie! Spacer z bliskimi, rodzinne gry czy po prostu rozmowa przy choince pomogą uniknąć podjadania z nudów.

🔥 5. Gotuj mądrzej
Pieczenie zamiast smażenia, jogurt naturalny w sałatkach zamiast dużej ilości majonezu, a w ciastach zamiennik cukru i ricotta zamiast mascarpone – małe zmiany, wielka różnica!

❄️ 6. Po Świętach – zero przymusu dojadania
Zamroź resztę potraw albo podziel się z bliskimi. Twój brzuch Ci podziękuje.

🤝 7. Masz obawy? Pogadajmy! 😊
Czasem kilka prostych, indywidualnych wskazówek działa lepiej niż najdłuższa lista zasad.

21/12/2025

Chrupiąca grzanka, puszysta jajecznica, delikatny łosoś i kremowe awokado… a wszystko doprawione szczyptą chilli 🌶️
Prosto, sycąco i tak dobrze, że chce się jeść wolniej 💚

Czasem naprawdę nie potrzeba nic więcej.

🥑🍳🐟

⸻

🥪 Grzanka z jajecznicą, łososiem i awokado

Składniki (1 porcja):
• kromka dobrego chleba (u mnie na zakwasie)
• 2 jajka
• odrobina masła
• plasterki wędzonego łososia
• ½ dojrzałego awokado
• sól, pieprz
• płatki chilli lub pieprz cytrynowy (opcjonalnie)

Przygotowanie:
1️⃣ Chleb podpiecz na złoto.
2️⃣ Na maśle zrób delikatną, kremową jajecznicę.
3️⃣ Na grzance ułóż jajecznicę, potem łososia.
4️⃣ Na wierzch dodaj pokrojone awokado, dopraw solą, pieprzem i chilli.

☕ Najlepiej smakuje z ciepłą kawą i chwilą ciszy.

Adres

Szaflarska 6
Nowy Targ
34-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	11:00 - 19:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	07:00 - 15:00

Strona Internetowa

https://nowytarg.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Nowy Targ umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Nowy Targ:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Nowy Targ?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Projekt Zdrowie Nowy Targ

Natalia Krawczycka, Licencjat z Dietetyki Krakowska Akademia im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego Kursy : -Żywienie w chorobach tarczycy organizowanej Medone w Krakowie -Mukowiscydoza- diagnoza i terapia organizowanej przez Polskie Towarzystwo Walki z Mukowiscydozą - Dietetyk – jak zbudować markę osobista i pozyskać pacjentów? Zainteresowania: Jest miłośniczką zdrowego i pełnego smaku gotowania. Lubi eksperymentować w kuchni i modyfikować przepisy na potrawy tak, aby bez wyrzutów sumienia zjadać je na co dzień, ponieważ dieta powinna być przyjemnością. Swój wolny czas poświęca głównie aktywności fizycznej, która dodaje jej energii, uwielbia pilatess i piesze wycieczki. Lubi również czytać książki oraz artykuły związane z tematem odżywiania i nauki o ludzkim organizmie.