Monika Diurczak - Praca z ciałem i emocjami

Monika Diurczak - Praca z ciałem i emocjami Pracuję z napięciem, stresem i emocjami, gdy życie przycisnęło za mocno. Bez gadania. Bez naprawiania. CO TO JEST TRE®? I to jest zupełnie NORMALNE!

W bezpiecznej relacji.
👇Posłuchaj
https://t.me/+_ElCBGN_UF9jYWRk Istnieje coś takiego jak drżenie ciała...

🔹 Być może widziałeś/aś kiedyś trzęsącego się psa podczas Sylwestra.
🔹 A może doświadczyłeś/aś drżeń podczas egzaminu na prawo jazdy. Te drżenia są MIMOWOLNE! TRE® to metoda polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych. Drżenia ciała są czymś NA

TURALNYM i WYJĄTKOWYM❗ Pozwalają uwalniać napięcia ⚡ i pomagają w odzyskiwaniu równowagi w naszym układzie nerwowym.
💚

Drżenie jest naturalną odpowiedzią organizmu na stres.

To miała być tylko kanapa.Nowy początek.Decyzja.Zmiana.A potem… coś poszło nie tak.I nagle pojawiło się wszystko:smutek,...
24/03/2026

To miała być tylko kanapa.

Nowy początek.
Decyzja.
Zmiana.

A potem… coś poszło nie tak.

I nagle pojawiło się wszystko:
smutek, wkurw, bezsilność.

Bo to nigdy nie jest tylko o tej jednej rzeczy.

To jest o tym, czy ja sięgam po swoje.

Bo prawda jest taka:
jeśli chcesz coś mieć,
to musisz po to sięgnąć.

Nie raz.
Nie grzecznie.
Tylko czasem jak dziecko, które mówi:
„chcę i nie odpuszczę”.

A my bardzo często robimy coś innego.

Wycofujemy się.
Wchodzimy w stare:
„moja wina”,
„wezmę co jest”,
„pewnie i tak się nie uda”.

I dokładamy sobie jeszcze:
„jak jest dobrze, to zaraz się spierdoli”.

Nie.

Życie to jest fala.
Góra – dół.
Radość – smutek.

Ale to nie znaczy, że masz się zdradzać.

Możesz płakać.
Możesz być wkurzona.
Możesz się rozpaść na chwilę.

Ale potem wracasz do siebie i mówisz:
„nie. ja chcę moje.”

I to jest moment zmiany.

Nie wtedy, kiedy wszystko idzie idealnie,
tylko wtedy, kiedy mimo wszystkiego
dalej sięgasz po swoje. 🌿

Bo to nie jest historia o kanapie.
To jest historia o tym, czy wybierasz siebie.

18/03/2026

Zjadłaś coś i od razu pojawia się poczucie winy?

„Znowu nie dałam rady”
„Co jest ze mną nie tak”

Tylko że…
to nie jest takie proste.

Bo kiedy zaczynasz pracę z ciałem i emocjami,
ciało zaczyna się rozmrażać.

I wtedy może pojawić się wszystko naraz:

– smutek
– złość
– napięcie w ciele
– przeciążenie emocjonalne

I to jest naturalne.

Bo to, co było trzymane latami,
zaczyna w końcu wychodzić.

Ale jest jeden moment, który jest bardzo trudny:

👉 czujesz więcej
👉 ale jeszcze nie umiesz się tym zaopiekować

I wtedy pojawia się coś, co daje chwilową ulgę.

Czasem to będzie jedzenie.
Czasem czekolada.

Nie dlatego, że „nie masz silnej woli”.
Tylko dlatego, że Twój układ nerwowy szuka regulacji.

I w tym wszystkim najważniejsze jest jedno:

żeby nie dokładać sobie kolejnej warstwy cierpienia.

Poczucia winy.
Wstydu.
Dowalania sobie.

Możesz spojrzeć na siebie inaczej.

Z większą łagodnością.
Z uznaniem:

👉 „To jest to, co na ten moment potrafię sobie dać”

Praca z ciałem i regulacja emocji nie polega na tym,
że nagle wszystko robisz „idealnie”.

Tylko na tym,
że zaczynasz stawać po swojej stronie.

Nawet w takich momentach.

17/03/2026

To, czego nauczyła mnie praca z ciałem i emocjami przez ostatnie lata, to jedno:

wybieranie siebie.

Nie z poziomu głowy.
Nie z poziomu analizowania i nadmiernego myślenia.
Tylko z poziomu kontaktu ze swoim ciałem.

Bo kiedy jesteś odcięta od ciała,
żyjesz w napięciu, stresie i emocjach, które zaczynają Cię zalewać.

I ja też tam byłam.

Były momenty ogromnego przeciążenia emocjonalnego,
poczucia winy, braku energii i życia w głowie.

I momenty, w których wiedziałam,
że jeśli wybiorę siebie — mogę coś stracić.

Relację. Bliskość. Poczucie bezpieczeństwa.

Ale dziś wiem, że za każdym razem, kiedy wybierałam siebie,
zaczynałam odzyskiwać coś ważniejszego:

spokój w ciele
regulację emocji
poczucie oparcia
i kontakt ze sobą

Praca z ciałem nauczyła mnie,
jak regulować układ nerwowy,
jak rozluźniać napięcie w ciele
i jak wracać do siebie, kiedy życie zaczyna przerastać.

I jeśli Ty czujesz teraz stres, napięcie w ciele,
albo masz wrażenie, że wszystko dzieje się tylko w Twojej głowie…

to zatrzymaj się na chwilę.

Twoje ciało już wie.

Czasem dostaję takie wiadomości od kobiet po naszych spotkaniach.„Kurwa to co się ze mną dzieje jest nie do opisania , a...
17/03/2026

Czasem dostaję takie wiadomości od kobiet po naszych spotkaniach.

„Kurwa to co się ze mną dzieje jest nie do opisania , ale też czyści się przestrzeń koło mnie 😂 Niektórzy przyjaciele nie są już nawet znajomymi.”

Praca z ciałem często zaczyna się od wątpliwości.

„Czy to w ogóle coś da?”
To jest bardzo naturalne.

Bo w tej pracy dotykamy rzeczy bardzo głębokich.

Emocji.
Relacji.
Granicy ze sobą.

A potem zaczyna się coś niezwykłego.

Kobiety zaczynają stawać przy sobie.

I powoli zmienia się nie tylko relacja z ciałem.

Zmienia się też życie.

Wiele kobiet żyje w ogromnej samotności emocjonalnej.Nie dlatego, że nikogo nie ma wokół.Ale dlatego, że nie ma przestrz...
16/03/2026

Wiele kobiet żyje w ogromnej samotności emocjonalnej.

Nie dlatego, że nikogo nie ma wokół.

Ale dlatego, że nie ma przestrzeni, w której można pokazać to, co naprawdę się przeżywa.

W pracy z ciałem zaczyna się dziać coś bardzo wyjątkowego.

Bo kiedy ciało zaczyna mówić, pojawiają się emocje.

Łzy.
Złość.
Bezradność.
Ulga.

I kiedy dzieje się to w obecności innych kobiet, w bezpiecznej przestrzeni — nagle okazuje się, że nikt nie musi być z tym wszystkim sam.

To właśnie wtedy zaczyna się rodzić prawdziwa wspólnota.



Foto by

Jedną z najważniejszych zmian w moim życiu było to, że przestałam automatycznie brać wszystko na siebie.Kiedyś w trudnyc...
15/03/2026

Jedną z najważniejszych zmian w moim życiu było to, że przestałam automatycznie brać wszystko na siebie.

Kiedyś w trudnych sytuacjach bardzo szybko pojawiało się u mnie poczucie winy.

Zaczynałam analizować, co zrobiłam źle, co powinnam była zrobić inaczej.

I często kończyło się to tym, że zostawiałam siebie.

Dzisiaj wiem, że w takich momentach najbardziej potrzebuję stanąć za sobą.

Nie zawsze jest to łatwe.

Kiedy ktoś Cię krytykuje, obwinia albo próbuje wcisnąć Ci poczucie winy — to potrafi bardzo boleć.

Ale właśnie wtedy Twoje wsparcie dla samej siebie jest najważniejsze.

Bo w najtrudniejszych momentach życia najbardziej potrzebujemy…
mieć siebie po swojej stronie.



Foto by

13/03/2026

Wczoraj na kobiecej grupie wydarzyło się coś bardzo poruszającego.

Kilka kobiet powiedziało, że odliczają dni do naszych spotkań.

Nie dlatego, że zawsze jest łatwo.

Czasem po tych spotkaniach ciało jeszcze przez kilka dni coś przetwarza.

Ale dlatego, że jest to przestrzeń,
w której można być naprawdę sobą.

Bez udawania.
Bez porównywania się.
Bez walki ze sobą.

Jedna z kobiet powiedziała też:

„Mieszkam poza Nowym Targiem i tam jestem sama.
A jadąc tutaj wiem, że spotkam osoby, z którymi jest mi dobrze.”

I bardzo dobrze rozumiem, o czym mówi.

Bo kiedy zaczynałam pracę z ciałem,
też wracałam z warsztatów do miasta,
w którym nie było nikogo, kto by to rozumiał.

Dlatego tak ważne są miejsca,
w których możemy spotkać ludzi będących w podobnej drodze.

Coraz częściej słyszę od kobiet jedno zdanie.„Myślałam, że tylko ja tak mam.”Że jest zmęczona.Że już nie ma siły być cią...
12/03/2026

Coraz częściej słyszę od kobiet jedno zdanie.

„Myślałam, że tylko ja tak mam.”

Że jest zmęczona.
Że już nie ma siły być ciągle silna.
Że wszystko ją wkurza.
A potem ma wyrzuty sumienia.

Że w środku wszystko jest napięte.

I kiedy zaczynamy pracować z ciałem, dzieje się coś bardzo prostego.

Ciało zaczyna trochę odpuszczać.

Oddech wraca.

Stopy czują ziemię.

Na ostatnim spotkaniu z kobietami w Myślenicach zrobiłyśmy kilka bardzo prostych ćwiczeń z ciałem.

Naprawdę prostych.

Jedna z kobiet powiedziała potem jedno zdanie:

„Czuję się spokojniej.
Jakbym trochę bardziej stała na swoich nogach.”

I to jest dla mnie zawsze niesamowite.

Bo czasem naprawdę nie potrzeba wielkich zmian.

Czasem wystarczy na chwilę wrócić do ciała.

I do siebie.

Ja też jestem w drodze.

Cały czas uczę się, obserwuję i dzielę tym, co widzę w pracy ze sobą i z ludźmi.

I powiem szczerze — to jest zajebiście ciekawa droga.

Praca z ciałem to nie jest „otwórz się bardziej”.To jest bardzo delikatny proces.Bo kiedy ciało zaczyna się rozmrażać, r...
11/03/2026

Praca z ciałem to nie jest „otwórz się bardziej”.

To jest bardzo delikatny proces.

Bo kiedy ciało zaczyna się rozmrażać,
rozmraża się wszystko.

Nie tylko spokój.

Ale też to, co było wyparte:
strach, złość, smutek.

I dlatego tak ważne są trzy rzeczy.
1️⃣ Ożywianie ciała + sprawdzanie uziemienia
Czyli: mogę poczuć więcej… ale czy czuję pod sobą ziemię?
Czy moje stopy są tu? Czy oddycham?

2️⃣ Uziemienie przestraszonej głowy
Bo głowa naprawdę może się bać.
I to jest ok.
Nie trzeba jej wyłączać.
Trzeba dać jej doświadczenie bezpieczeństwa.

3️⃣ Zwiększanie pojemności na emocje
Nie chodzi o to, żeby czuć więcej.
Chodzi o to, żeby móc pomieścić to, co już jest.

Jedna z kobiet napisała do mnie po kilku dniach pracy:
„Zaczęłam zauważać, kiedy w ciągu dnia blokuję oddech.”
I to jest właśnie to.

Nie spektakularne „uzdrowienie”.
Ale subtelne: jestem bardziej ze sobą.
Ciało nie potrzebuje presji.
Ciało potrzebuje bezpieczeństwa.
A bezpieczeństwo buduje się powoli.

10/03/2026

Coraz więcej kobiet mówi mi jedną rzecz:

„Jestem zmęczona udawaniem, że wszystko jest ok.”

Dlatego tworzę takie wyjazdy.

Trzy dni w naturze.
Praca z ciałem.
Rozmowy bez masek.

Jeśli czujesz, że tego potrzebujesz – napisz do mnie.

Majowy termin: 15–17 maja
Po szczegóły napisz do mnie.


Przystanek Babia

08/03/2026

Wczoraj w Myślenicach spotkała się grupa kobiet.

Rozmawiałyśmy o rzeczach, które zna prawie każda z nas:
emocjach
złości
granicach
zmęczeniu życiem.

I wydarzyło się coś bardzo prostego.

Kiedy kobieta może być zobaczona i usłyszana,
a ciało dostaje trochę ugruntowania…

nagle robi się więcej spokoju.

I więcej miejsca na życie.

Dlatego tworzę takie przestrzenie dla kobiety 🤍

Adres

Na Równi 1, Aura Holistic Place
Nowy Targ
34-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:30 - 20:30
Wtorek 08:30 - 20:30
Środa 08:30 - 20:30
Czwartek 08:30 - 20:30
Piątek 08:30 - 20:30
Sobota 08:30 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Monika Diurczak - Praca z ciałem i emocjami umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Monika Diurczak - Praca z ciałem i emocjami:

Skróty

Udostępnij