20/12/2023
Nie istnieje jedna skuteczna metoda czy jeden rodzaj treningu który odpowiadałby na wszystkie potrzeby naszego ciała, dlatego zależnie od celu należy wybrać adekwatny do niego środek treningowy, którego odpowiednie zastosowanie przyniesie oczekiwane efekty. Nie zawsze dany rodzaj treningu będzie na tyle specyficzny żeby kształtować jedną wybraną cechę motoryczną i vice versa, nie zawsze trening będzie na tyle wszechstronny by kształtować w odpowiedni sposób wiele różnych cech. Wszechstronny rozwój kompetencji ruchowych to najlepszy sposób na stały progres i zachowanie pełnej ogólnej sprawności fizycznej w jak najdłuższym czasie. Takie podejście wymaga podziału cyklu treningowego na okresy, których specyfika będzie odpowiadać konkretnym celom. Zdecydowanie częściej trening jest zbyt ogólny i próbuje zaspokoić więcej niż jeden, dwa, trzy cele. Powszechne jest oczekiwanie szybkich i wielorakich efektów treningu siłowego w postaci- utraty tkanki tłuszczowej, zwiększenia masy mięśniowej, zwiększenia siły, poprawy kondycji i szybkości, zwiększenia mobilności i pozbycia się bólu. Może i da się to zrobić lepiej lub gorzej jednak w zdecydowanej większości taki plan będzie zbyt duży objętościowo aby właściwie się zregenerować i wyciągnąć z niego maksymalne zyski. Duża objętość wymaga dużego nakładu czasowego, co dla większości może stanowić wyzwanie w natłoku codziennych obowiązków. Duże zmęczenie i słaba regeneracja a także konieczność ścisłego planowania prowadzi do opuszczania poszczególnych jednostek, utraty systematyczności i w końcu porzucenia planu. Dlatego planując trening wybierz jeden bądź maksymalnie dwa cele które będziesz chciał osiągnąć i dopasuj trening do swoich możliwości czasowych. Prosty, ukierunkowany i specyficzny trening dużo szybciej przyniesie oczekiwane rezultaty przez co utrzymanie go w dłuższej perspektywie czasu staje się znacznie prostsze, a przecież o to chodzi w planowaniu.
Zapisz się na darmową konsultację⬇️
https://forms.gle/wXZ4DeQw3von1k5XA
