IMAGO-Ems&Beauty-Nowy Targ

23/09/2025

Oczyszczanie wodorowe to dobry zabieg dla skóry z rozszerzonymi porami💦

Jak działa na pory?
•Oczyszcza: usuwa nadmiar sebum, resztki makijażu, kurz, martwy naskórek i wolne rodniki – czyli to, co zatyka i powiększa pory.
•Zmniejsza stany zapalne: wodór działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie, więc skóra po zabiegu jest spokojniejsza.
•Wygładza i rozświetla: dzięki złuszczeniu powierzchni naskórka pory stają się optycznie mniej widoczne.

Jak poprawić efekty?
•Wykonywać oczyszczanie wodorowe w serii (np. 3–5 zabiegów co 2–4 tygodnie), a później w formie zabiegu przypominającego raz na kilka miesięcy.
•W domu stosować pielęgnację:
-niacynamid – reguluje sebum i zmniejsza widoczność porów,
-kwasy AHA/BHA – delikatnie złuszczają i oczyszczają,
-retinol – pogrubia skórę, dzięki czemu pory wydają się płytsze.

👉 Jeśli rozszerzone pory są dla Ciebie głównym problemem, najlepsze efekty daje połączenie oczyszczania wodorowego z zabiegami medycyny estetycznej, np. peelingami chemicznymi albo radiofrekwencją mikroigłową.

10/09/2025

⚡️🤰🏻EMS po ciąży i w trakcie laktacji jest bezpieczny i skuteczny, ale oczywiście musi być dostosowany do etapu, w jakim jesteś. Kluczowa jest zgoda lekarza, szczególnie jeśli były powikłania przy porodzie lub problemy z mięśniami dna miednicy.

📆Aby zacząć ćwiczyć zaleca się odczekać co najmniej 6–8 tygodni po porodzie naturalnym i 12 tygodni po cesarskim cięciu, ale zawsze warto potwierdzić to z lekarzem.
💪🏻•EMS pomaga wzmacniać mięśnie głębokie (w tym brzucha i pleców), poprawia postawę, redukuje bóle kręgosłupa i przyspiesza powrót do formy.
📝•Ważne, żeby trener miał doświadczenie i dostosował intensywność impulsów oraz ćwiczenia (np. uwzględniając ewentualne rozejście mięśnia prostego brzucha).

A jeśli chodzi o laktację ? 👩🏻‍🍼

•Jak najbardziej można trenować podczas karmienia piersią – aktywność fizyczna nie zmienia jakości mleka i nie szkodzi dziecku.
•Zaleca się jednak umiarkowaną intensywność, bo bardzo wyczerpujący trening może chwilowo zwiększyć ilość kwasu mlekowego we krwi i wpłynąć na smak mleka (choć to rzadko bywa problemem).
•Warto zadbać o odpowiednie nawodnienie i kaloryczność diety, żeby organizm miał energię i na trening, i na produkcję mleka.🚰
•Lepiej trenować po karmieniu, wtedy piersi są lżejsze i komfort w trakcie ćwiczeń większy.

✅ Ważne wskazówki:
•Zawsze poinformuj trenera, że jesteś po ciąży i karmisz piersią – on dopasuje intensywność.
•Trenuj najlepiej po karmieniu – wtedy będzie Ci wygodniej.
•Dbaj o nawodnienie i dodatkowe kalorie (około +300–500 kcal dziennie przy laktacji).
•Jeśli masz rozejście kresy białej lub problemy z dnem miednicy, poinformuj o tym trenera.

10/07/2025

Fala radiowa 🔥

Dzięki serii zabiegów udało nam się uzyskać -10 cm w obwodzie ud i -5 cm w obwodzie nad kolanami 💪🏻 Dodatkowo skóra nabrała jędrności, gęstości i promiennego wyglądu , pośladki poszły do góry a klientka nie może się doczekać dalszych efektów 😍🤩

30/06/2025

Przykładowy plan tygodniowy (latem)

🏃‍♂️ Bieganie/treking : 2 x w tygodniu
•1x bieg dłuższy (40–60 min w strefie tlenowej)
•1x bieg krótki z przebieżkami lub podbiegami (30–40 min)
•ewentualnie lekki trucht regeneracyjny (20–30 min)

🚴‍♀️ Rower: 1–2 x w tygodniu
•Wyjazd rekreacyjny lub dojazd do pracy (40–60 min)
•Wycieczka- dłuższa jazda w weekend (60–90 min w spokojnym tempie)

💪 Siłownia: 1x w tygodniu (lub w domu)
•Trening full body z obciążeniem własnego ciała lub lekkimi hantlami
•Czas: 20-40 min
•Skup się na przysiadach, wykrokach, core i górnych partiach

⚡ EMS: 1x w tygodniu
•Sesja EMS trening siłowy całego ciała (20 min) w dniu bez biegania/roweru
Możesz go zrobić:
•w dniu wolnym od cardio
•lub w dniu z lekkim rozruchem, ale po bieganiu/rowerze (z przerwą min. 4h)

Przykład:
• Pon: Bieg spokojny
• Wt: EMS
• Śr: Wolne / mobilność, rozciąganie
• Czw: Siłownia lub trening w domu
• Pt: wolne
• Sob: spacer/ góry / sporty wodne
• Nd: Wycieczka rowerowa

Dlaczego taki układ?

✅ EMS zastępuje jeden trening siłowy, wzmacniając mięśnie głębokie bez obciążania stawów.
✅ Bieganie i rower utrzymują kondycję i spalanie kalorii.
✅ Raz w tygodniu EMS wystarczy, by wspierać rzeźbę latem i wzmacniać sylwetkę.
✅ Treningi cardio i EMS należy rozdzielić, aby uniknąć zmęczenia i poprawić regenerację.
✅ EMS wspiera regenerację po bieganiu, zmniejszając ryzyko kontuzji.

17/06/2025

💪🏻💪🏻💪🏻 zapraszamy do oddania głosu 🏒

Zuzanna Furtak 🇵🇱 (GKS Stoczniowiec Hokej Kobiet) to trzecia zawodniczka nominowana w kategorii Bramkarka Sezonu 🥅 w plebiscycie Planet of Hockey Lodowi Giganci 🔝

➡️ Oddaj głos na tę zawodniczkę pod linkiem: https://tinyurl.com/LodowiGiganci25

28/05/2025

💥 Trening EMS to Maksymalne Efekty w Minimalnym Czasie!

Brakuje Ci czasu na długie treningi? Ciągle się spieszysz ? Chesz ćwiczyć ale nie masz przestrzeni na długie treningi? A może szukasz skutecznego sposobu, by szybciej osiągnąć swoje cele?

A co, jeśli Ci powiem, że Trening EMS (elektrostymulacja mięśni) to rewolucyjna metoda, która angażuje nawet 90% mięśni jednocześnie, w zaledwie 20 minut! 🔥

Jakie korzyści przynosi ten trening :
✅ Buduje siłę i masę mięśniową
✅ Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej
✅ Poprawia postawę i wzmacnia głębokie partie mięśni
✅ Idealny dla początkujących i zaawansowanych
✅ Bezpieczny dla stawów i kręgosłupa

Nie czekaj – zainwestuj w siebie i zobacz efekty szybciej niż myślisz 💪
📅 Umów się na próbny trening już dziś!
506-789-409

26/05/2025

Drogie Mamy🥰

Z okazji Waszego święta życzymy Wam niekończącej się energii, siły nie tylko fizycznej, ale i tej najważniejszej, wewnętrznej.
Niech każdy dzień przynosi Wam radość, zdrowie i czas tylko dla siebie 🙏🏻
Pamiętajcie, że jesteście prawdziwymi mistrzyniami życiowego maratonu, z sercem większym niż niejeden mięsień!
Jesteście silne, piękne i inspirujące.
A my z dumą kibicujemy Wam każdego dnia, nie tylko na treningach🌻

Z tej okazji dla każdej mamy dzisiaj (zadzwoń i umów się)
• trening wprowadzający GRATIS
• 10 % zniżki na zabiegi 🌸💐

20/05/2025

Odczucie impulsu w treningu ems dla każdego będzie inne⚡️A dlaczego tak jest ?

Podczas trenigu impulsy każdy będzie odczuwał inaczej, jedna osoba będzie czuć je wyraźnie i mocno inna ledwo zauważalnie. Nie znaczy to, że coś było lepiej a coś gorzej. Odczucie impulsu zależy od naszej oporności tkankowej, a dokładnie, różnicy budowy warstw ciała, przez które musi impuls przedostać się do mięśnia.

✅Co więc wpływa na odczucie impulsu?
• Skóra - jej grubość i nawilżenie
• Tkanka tłuszczowa - działa jak izolator, osłabiając siłę impulsu docierającego do mięśni
• Mięśnie - to one sa właściwym celem stymulacji, ale ich pobudzenie zależy od tego, co impuls musi “przebić”, by sie tam dostać
Dlatego trening ems jest treningiem indywidualnym dla każdego, a parametry są ustawiane zawsze zgodnie z odczuciem danej osoby, intensywność jest dostosowana do osoby ćwiczącej a nie jednakowa dla każdego💪🏻

Chcesz widzieć więcej… zapraszam do kontaktu
📞506-789-409

06/05/2025

„Silny core = mocny fundament zdrowia i ruchu” świetnie oddaje znaczenie mięśni głębokich (core) w codziennym funkcjonowaniu. A za co on, tak naprawdę jest odpowiedzialny , ten nasz core ?
• stabilizuje kręgosłup i miednicę,
• poprawia postawę,
• zmniejsza ryzyko kontuzji,
• wspiera każdy ruch–od chodzenia po podnoszenie ciężarów.

To centrum dowodzenia dla całego ciała. To właśnie mięśnie głębokie odpowiadają za stabilność kręgosłupa, kontrolę nad ruchem i prawidłową postawę, a także są odpowiedzialne za trzymanie moczu.

Niezależnie od tego, czy trenujesz siłowo, biegasz, tańczysz, czy po prostu chcesz czuć się dobrze w swoim ciele – silny core to podstawa.

✅Dlaczego warto go wzmacniać?
• Chroni kręgosłup i zmniejsza ryzyko kontuzji, dzięki niemu nasz szkielet jest trzymany w ryzach :)
• Poprawia równowagę i koordynację, a w szczególności ważne jest zbudowanie mocnego coru u osób młodych gdzie ich postawa się rozwija i osób starszych gdzie mięśnie nasze zanikają.
• Wspiera każdy ruch – od najprostszych po najbardziej złożone, mocny core pomaga nam w codziennych czynnościach, mocny core, łatwiejsze życie 💪🏻
• Pomaga w redukcji bólu pleców i poprawie postawy- mięśnie głębokie to podstawa naszego ciała.

Zacznij od podstaw. Zbuduj swój fundament razem z nami 💪🏻

15/04/2025

Rozciąganie po treningu jest istotnym elementem kompleksowej strategii regeneracji i prewencji kontuzji. Dzięki niemu poprawiamy elastyczność, zwiększamy zakres ruchu, poprawiamy ukrwienie mięśni oraz minimalizujemy ryzyko urazów. Regularna praktyka rozciągania przyczynia się również do lepszego samopoczucia, szybszej regeneracji i ogólnej poprawy wyników treningowych. Dlatego, niezależnie od poziomu zaawansowania, włączenie rozciągania do programu treningowego jest zdecydowanie warte rozważenia 💪🏻🙏🏻

02/04/2025

Elektrostymulacja EMS to innowacyina technologia, która wspiera proces rehabilitacji, wzmacnia mięśnie i przyspiesza regenerację po urazach.
✅Pobudza osłabione mięśnie do pracy
✅Redukuje ból i napięcie mięśniowe
✅Przyspiesza regenerację i poprawia mobilność

Jak to działa ?
Wszystko to polega na wysyłaniu impulsów elektrycznych do mięśni, co pobudza je do skurczu i aktywuje pracę na głębokim poziomie. W rehabilitacji pozwala na:

✅Aktywacje osłabionych mięśni
✅Poprawę krążenia - lepsze dotlenienie tkanek i szybszą regenerację
✅Wzmocnienie połączeń nerwowo-mięśniowych - lepsza kontrola ruchów i stabilność
✅Zmniejszenie bólu - EMS działa przeciwbólowo i rozluźniająco

Na co działa Ems:

✅Rehabilitacja po urazach i operacjach
✅Odbudowa siły mięśniowej i poprawa mobilności bez obciążania stawów
✅Leczenie przewlekłego bólu i napięcia mięśniowego
✅Redukcja bólu pleców, kolan, barków i poprawa postawy
✅Wsparcie w neurologii (udar, SM, Parkinson) Odbudowa połączeń nerwowych i poprawa koordynacji
✅Regeneracja mięśni u sportowców
✅Przyspieszenie gojenia
✅Zmniejszenie ryzyka kontuzji

19/03/2025

Sarkopenia, co to takiego ? Jak sobie z nią radzić ?