Dr Beata Urbaś - RównowaŻyj Pracownia Terapii i Rozwoju

01/06/2025

Dzień dobry.

Dziękuję uczestnikom warsztatu kwietniowo/ majowego oraz współprowadzącym🙂

Współpraca przy ostatnim warsztacie objęła łącznie 6 różnych specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego (psychologów, psychoterapeutów, psychiatrę, pracowników interwencyjnych, terapeutów pracujących z ciałem).

Przed chwilą utworzyłam wydarzenie adresowane do psychologów i studentów wyłącznie czwartego i piątego roku psychologii obejmujące miesiące lipiec/ sierpień/ wrzesień.

Do września warsztaty, resztę jesienią/ zimą 2026 zapowiadana resztę przerwa w prowadzeniu warsztatów, praktykantów, stażystów w Pracowni.

Kto ze specjalistów/ przyszłych specjalistów chętny:
https://fb.me/e/6gwlaT7gh
Zapraszam 👆👆
❤️

18/05/2025

📢 Informacja dla uczestników warsztatów 20 maja:
od 10.00 - sala konferencyjna Rysy;
od 14.45 - sale Nosal i Giewont.
👆

03/12/2024

Rozpoznaję objawy nadmiaru STRESU
i NIEPOKOJU w życiu codziennym - świadomie działam w tym zakresie👇🙂 Zapraszam na kurs samorozwojowy, kierowany do wszystkich chętnych dorosłych. Składa się z 31 nagrań około 15 minutowych.

https://rownowazyj.pl/offer/objawy_nadmiaru_stresu

Niepokój jest jednym z głównych zgłoszeń konsultacyjnych w gabinecie terapeutycznym. Pęd życia, nadmiarowy stres, wielozadaniowość, myśl goni myśl, nieumiejętność przeżywania, odpoczywania, stawania w prawdzie, przytłoczenie codziennością – to zwiększa napięcia w ciele, niepokój, przyczynia się do chorób somatycznych.

Co po warsztacie:
📧 31 dni to dobry czas na ugruntowanie zmiany.

Dla kogo?
Ogólnodostępny. Do odtwarzania w dogodnym czasie, z zakładki Moje Kursy na stronie.

OBSZARY, na które pozytywnie będą wpływać nasze 31-dniowe spotkania:
💎obszar MYŚLI – źródła niepokoju: tworzenie „czarnych scenariuszy”, martwienie się, rozpamiętywanie, gdybanie, ciągła analiza różnych sytuacji społecznych;
💎obszar UWAGI, PAMIĘCI, KONCENTRACJI – np. męczliwość zadaniowa, chaotyczność, trudności ze skupieniem uwagi;
💎obszar EMOCJI – jak przeżywam emocje, czy uciekam od tzw. trudnych emocji, eskalacje emocjonalne, regulatory emocjonalne;
💎obszar NAPIĘĆ W CIELE, występowania OBJAWÓW WEGETATYWNYCH, znaczenie świadomego ODDECHU;
⚓ trudne DOŚWIADCZENIA, sytuacje życiowe, traumy relacyjne, strategie przetrwania;
⚓ poczucie nadmiarowej KONTROLI;
⚓ obecność nadmiarowego KRYTYKA WEWNĘTRZNEGO;
⚓ PRAWDA, autentyczność vs. ILUZJA, ZAPRZECZANIE, mataczenie;
⚓ lęk przed OPINIĄ, osądem;
⚓ czym dla mnie pojęcie SPOKOJU;
⚓ bycie w perspektywie przyszłość/przeszłość, a niewiele w chwili obecnej;
💎 odpoczynek, sen – czy umiem odpoczywać/odpoczywam; trudności ze snem.

❤️

26/11/2024

Dzień dobry/ dobry wieczór👋

-> jeszcze w tym tygodniu na stronie rownowazyj.pl nowa oferta kursu rozwojowego, ogólnodostępnego w tematyce codziennego radzenia sobie z nadmiarem stresu;
-> dla psychologów, terapeutów, studentów psychologii kursy i warsztat praktyczny - https://rownowazyj.pl/offer_list/students_practices

Zapraszam. Dostałam zapytania o Black Friday na rownowazyj.pl -> moja odpowiedź -> jest już na stronie 30 % z okazji Mikołajek;
kod - MIKOLAJKI30

❤

26/10/2024

Piękna jesień w Pieninach🍁❤️

13/08/2024

„Moja pacjentka Sophie, studentka Stanfordu z Korei Południowej, przyszła do mnie w poszukiwaniu pomocy w walce z depresją i lękiem. Wśród wielu rzeczy, o których rozmawiałyśmy, powiedziała mi, że większość czasu spędza podłączona do jakiegoś urządzenia: jest na Instagramie albo YouTubie, słucha podcastów albo muzyki
z playlisty. Na jednej sesji zasugerowałam, aby spróbowała chodzić na zajęcia bez słuchania czegokolwiek i po prostu pozwoliła płynąć myślom swobodnie. Spojrzała na mnie z niedowierzaniem
i strachem.
-Ale po co? – zapytała, otwierając szeroko usta z niedowierzania.
- To sposób na poznanie siebie – odważyłam się zasugerować.
W ten sposób pozwalasz sobie doświadczać życia bez próby kontrolowania go lub ucieczki przed nim. Stałe rozpraszanie się urządzeniami może przyczynić się do rozwinięcia depresji i lęków. Unikanie siebie przez cały czas jest dość męczące. Pomyślałam, że doświadczanie siebie w inny sposób może dać ci dostęp do nowych myśli i uczuć oraz pomóc ci poczuć większą łączność z samą sobą,
z innymi, ze światem.
Widziałam, ze się zastanawia.
-Ale to takie nudne – powiedziała.
- Tak, to prawda – przyznałam. Ale nuda to nie tylko nuda. Może być przerażająca. Zmusza nas do stawienia czoła większym pytaniom o sens i cel. Jednocześnie jest też okazją do dokonywania odkryć i wynalazków. Tworzy przestrzeń niezbędną do uformowania myśli. Pozbawieni jej bez końca reagujemy na otaczające nas bodźce, nigdy nie pozwalając sobie na przebywanie we własnym, aktualnym doświadczeniu.
W następnym tygodniu Sophie eksperymentowała z chodzeniem na zajęcia sama ze sobą.
- Na początku było ciężko –przyznała. –Ale potem przyzwyczaiłam się do tego, a nawet mi się spodobało. Zaczęłam zauważać drzewa”.

Fragment z książki „Niewolnicy dopaminy. Jak odnaleźć równowagę w epoce obfitości” A. Lembke (s.49-50), rok wydania: 2023.

Zdj. pixabay.

11/08/2024

Fragment z książki ,,Niewolnicy dopaminy", Anna Lembke, psychiatry 👇

26/07/2024

Drodzy Państwo,
zgodnie z wcześniejszą zapowiedzią, z racji nowej realizacji warsztatu dotyczącego technik pracy z niepokojem, kurs dotyczący niepokoju jest do dnia 1 sierpnia 2024 roku dołączany nieodpłatnie na stronie https://rownowazyj.pl/, wystarczy się zarejestrować, a najpóźniej do 48 h - kurs będzie dostępny w zakładce "Twoje kursy" na stronie po zalogowaniu. Dostęp do kursu po uzyskaniu dostępu - do grudnia 2024 roku.

Poniżej opis:
----------------------
Na ile powoduję, że jestem we wzmożonym niepokoju, napięciu, bo:
ciągle się popędzam, oceniam, myślę, myślę; myśl goni myśl i następna...? Co by było gdybym zrobił tak, a nie zrobił tak?
martwię się
rozdrabniam, rozkładam na czynniki pierwsze - kłótnię, nieporozumienie, które miało miejsce już dzień, tydzień, rok, ba...nawet lata temu.
Ile czuję?
Ile pozwalam sobie czuć?
Ile odpuszczam?
Ile zakłamuję?
Ile wymuszam i mam tzw. powinności?
Ile i gdzie się naruszam?
Ile mam odwagi, cierpliwości, do dania sobie tyle czasu, ile potrzebuję?
W tym kursie będziesz stawać do SIEBIE, swojego czucia, zwracania uwagi na myśli, świadomy oddech, napięcia w ciele. Ten kurs podzieliłam na 2 części. Przy pracy z napiętym układem nerwowym ważne są małe kroki. Poszczególne dni kursu nie oznaczają, że co dzień po te około pół godziny odtwarzać – wręcz przeciwnie, lepiej jest robić swoimi krokami, na tyle na ile czujesz, że jest w zgodzie z Tobą.
Jest to kurs różnorodny (dotyczy pracy w obszarze myśli, emocji, zachowania, napięć w ciele). Jeśli Twój układ nerwowy jest w napięciu, często trudno odtwarzać np. nagranie, które ma zwolnione tempo, jest bez obrazu ( a takich jest – celowo! – kilka na przykład). To tak jak z odpoczynkiem – nie każdy umie odpoczywać, a jak „zabiera” się, by odpocząć, to niewygoda. Dopiero trzeba się nauczyć odpoczynku, okazać sobie życzliwość, cierpliwość… Jednak WARTO.

Na ile powoduję, że jestem we wzmożonym niepokoju, napięciu, bo:

Można się odciąć od czucia, ale to kłamstwo pokaże się w prawdzie ciała, w postaci np. napięć w klatce piersiowej, czy innej części ciała.

Można dużo ,,gdybać", martwić się, ,,przeżuwać" różne sytuacje, a to pięknie uformuje nam nadmiar niepokoju.

Można przez życie pędzić, mówiąc symbolicznie - 210 km/h, i nie należy się dziwić, że gdy chcemy nagle zwolnić, pojawia się problem. Trudno zasnąć, ciężko odpocząć...ach, ten układ nerwowy.

Taka rzeczywistość ❤️

Zapraszam :)

-----------------------------------------------------------
Jeśli nie macie Państwo doświadczeń ze świadomym oddechem, odcinek dotyczący świadomego oddechu warto odtwarzać przez około 3 tygodnie (na początku może być niewygoda). Układ nerwowy odwdzięczy się w końcu większym spokojem:)

---------------------------------------------------------
Aktualna oferta warsztatów i kursów:
Oferta warsztatów dla psychologów, studentów psychologii:
- terapia indywidualna gabinetowa z osobą dorosłą – warsztat praktyczny:
online https://rownowazyj.pl/offer/warsztat-praktyki-online260h
stacjonarnie https://rownowazyj.pl/offer/terapia_indywidualna_gabinetowa
Oferta kursów:
- kurs powarsztatowy, nagraniowy dotyczący tego, jak pracować w obszarze zaburzeń lękowych, niepokoju https://rownowazyj.pl/offer/zaburzenia_lekowe
- wkrótce dostęp do kursu z zakresu zaburzeń nastroju.

23/07/2024

Aktualności
------------
W ramach Pracowni prowadzę
-> gabinet psychologiczny i psychoterapeutyczny (terapia indywidualna z osobami dorosłymi);
-> kursy rozwojowe ogólnodostępne;
-> warsztaty dla psychologów i studentów psychologii.

Oferta warsztatów dla psychologów, studentów psychologii:
- terapia indywidualna gabinetowa z osobą dorosłą – warsztat praktyczny:

online https://rownowazyj.pl/offer/warsztat-praktyki-online260h

stacjonarnie https://rownowazyj.pl/offer/terapia_indywidualna_gabinetowa

Oferta kursów:
- kurs powarsztatowy, nagraniowy dotyczący tego, jak pracować w obszarze zaburzeń lękowych, niepokoju https://rownowazyj.pl/offer/zaburzenia_lekowe
- wkrótce dostęp do kursu z zakresu zaburzeń nastroju.

Uwaga -
kurs dotyczący niepokoju przeznaczony nie tylko dla specjalistów (techniki pracy własnej z niepokojem) będzie wkrótce już niedostępny – powstaje nowy, w związku z czym po zarejestrowaniu się na stronie do 1 sierpnia - kurs będzie dostępny bezpłatnie.

Zapraszam ❤

05/07/2024

📢 Praca indywidualna gabinetowa w obszarze zaburzeń lękowych - kurs online dla profesjonalistów.

Zapraszam profesjonalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym (psychologów, terapeutów) oraz przyszłych specjalistów na kurs pt. „Jak pracować w zakresie zaburzeń lękowych – diagnoza i terapia”.
✔ https://rownowazyj.pl/offer/zaburzenia_lekowe

Kurs jest efektem pracy warsztatowej z psychologami, terapeutami, studentami ostatnich lat psychologii (jest nagrany).

Zawartość kursu:
14 warsztatów trwających łącznie około 10 godzin, dostępnych do oglądania w dowolnej chwili.

Załączniki w formacie .pdf do poszczególnych nagrań, które można wykorzystać w pracy gabinetowej (z zachowaniem informacji o autorze).

Niepokój, zaburzenia lękowe, przeciążenia wynikające z nadmiaru pracy, stresu, nieumiejętności odpoczywania, napięcia psychofizyczne są obecnie powodem licznych zgłoszeń tzw. gabinetowych wśród dorosłych klientów indywidualnych. Proponuję Państwu kurs, w którym zebrałam i przekazuję Państwu aktualną wiedzę oraz metody pracy terapeutycznej w wyżej wymienionych obszarach.

Przygotowałam dla Państwa treści, które są efektem mojej kilkunastoletniej pracy w obszarze zdrowia psychicznego.
Z radością dzielę się z Wami tym, co na ten moment w wyżej wymienionej tematyce - wiem, czuję, stosuję.

Intencja moja dla Państwa na ten kurs – niech będzie dla Państwa służącym jak najlepiej elementem samorozwoju oraz rozwoju;
w kontekście proponowanej tematyki – niech stawia Państwa i Waszych klientów w autentyczności, życzliwości z zachowaniem zdrowych granic, umiejętności odpoczynku i doświadczania spokoju, umiejętności „doprzeżywania” wszystkich emocji „do dna”, świadomego kontaktu z ciałem…
Bo to m.in. prowadzi do tego, za czym najczęściej tęsknią ludzie doświadczający nadmiaru lęku, czyli do SPOKOJU.

W kursie:
diagnoza;
terapia – praca terapeutyczna w obszarze nadmiaru lęku obejmująca m.in. myśli, emocji, obszar napięć w ciele, przekonań negatywnych.

UWAGA!
Warsztat był z możliwością uzyskania certyfikatu, tutaj jest to kurs nagraniowy udostępniany w preferencyjnej cenie (równowartość prowadzonej przeze mnie jednej sesji gabinetowej), by Państwu służył w życiu i w pracy zawodowej (tym samym ludziom, którzy do Was przychodzą);
kierowany jest do osób chcących we własnym zakresie udoskonalić swoje umiejętności pracy z klientem – nie ma możliwości po ukończeniu kursu otrzymania zaświadczenia, studium przypadku proszę, by państwo zrobili sobie dla siebie, nie wysyłali jak to było na warsztacie do weryfikacji do mnie. Kurs dotyczący pracy w obszarze niepokoju (techniki pracy) o którym mówię w niniejszym kursie składa się z kilkudziesięciu h nagrań i jest odrębnie dostępny do zakupu w tzw. ogólnodostępnej zakładce na mojej stronie (a nie tej stricte dla specjalistów).

Najpierw u siebie, potem z pacjentem/ klientem w autentyczności – taka jest moja dewiza 🙂

Zapraszam!
👇👇
https://rownowazyj.pl/offer/zaburzenia_lekowe

Prowadząca:

dr Beata Urbaś – psycholog, pedagog, psychoterapeuta, terapeuta EMDR, terapeuta ustawień systemowych, wykładowca akademicki.

Witam serdecznie w przestrzeni RównowaŻyj. Owa równowaga generalnie na wszystkich obszarach naszego funkcjonowania jest bazowa, nie tylko w procesie pracy terapeutycznej, ale przede wszystkim w Życiu.

03/05/2024

Tu liczy się uważność, tu liczy się tu i teraz🏔️☀️
Pięknej majówki 🍀