23/02/2024
OBSZARY do pracy, popatrzenia, rozpoznania przy nadmiarze doświadczanego NIEPOKOJU, LĘKU:
1) obszar MYŚLI – tworzenie „czarnych scenariuszy”, martwienie się,
rozpamiętywanie, gdybanie, ciągła analiza różnych sytuacji społecznych,
w których się brało udział, „myśl goni myśl”, natrętne myśli, które męczą,
a jednostka często wierzy w to, że owe myśli ją określają, definiują jako
człowieka, myślenie 0-1;
2) obszar UWAGI, PAMIĘCI, KONCENTRACJI – np. męczliwość zadaniowa,
chaotyczność, trudności ze skupieniem uwagi, trudności ze skoncentrowaniem
się na jednej czynności;
3) obszar EMOCJI – jak człowiek przeżywa emocje, czy ucieka od tzw.
trudnych emocji, boi się ich etc.; czy są eskalacje emocjonalne wynikające
z nagromadzenia trudnych emocji; jakie są regulatory emocjonalne, służące
kojeniu (np. papierosy, alkohol, cukier…); czy jest stała obecność winy
i wstydu, bądź jednego lub drugiego;
4) obszar NAPIĘĆ W CIELE, występowania OBJAWÓW
WEGETATYWNYCH, znaczenie świadomego ODDECHU – np. poczucie
zamrożenia w ciele, drżenie rąk, napięcie w klatce piersiowej, biegunki;
5) trudne DOŚWIADCZENIA, sytuacje życiowe, łącznie z aktualną sytuacją
życiową, traumy przez duże T oraz traumy relacyjne – od kiedy układ nerwowy
w alercie/alarmie; obszar parentyfikacji; bycia w tzw. trójkącie dramatycznym
Karpmana; czy w dzieciństwie była już tzw. czujka (np. w jakim stanie tata
wróci domu; czy będzie awantura etc.); aktualnie w życiu – obszar
indywidualny/ rodzinny/ pracy zawodowej, jeśli są dzieci – obszar
rodzicielstwa; co w tu i teraz osoba doświadcza jako zagrażające; bycie przy
życiu czy przy przetrwaniu/ co było, bądź jest – za duże, złożone, nie można
było tego przeżyć; uruchomione strategie przetrwania (np. zaśmiewanie),
mechanizmy obronne;
6) poczucie nadmiarowej KONTROLI, która najczęściej już w
dzieciństwie dawała poczucie bezpieczeństwa;
7) obecność nadmiarowego KRYTYKA WEWNĘTRZNEGO (np. dom
w absolutnym porządku, kontrola fizjologicznych potrzeb, brak elastyczności,
ciągłe planowanie), negatywne przekonania;
7) PRAWDA, autentyczność vs. ILUZJA, ZAPRZECZANIE, mataczenie –
„gierki”, maski, wiele reakcji opartych na lęku (w co człowiek gra, a co jest
prawdą?); kiedy jednostka jest w uczuciach wtórnych, a kiedy w pierwotnych –
rozwiązania przychodzą, gdy dotrzemy do prawdy; funkcjonowanie w uległości vs. agresywności , czy biernej agresji, autoagresji zamiast w asertywności, życzliwości, a przy tym stawianiu zdrowych granic;
8) lęk przed OPINIĄ, osądem;
9) czym dla jednostki jest pojęcie SPOKOJU (najczęstsza odpowiedź ludzi
w niepokoju na pytanie – „Za czym tęsknisz?” – „Za SPOKOJEM”);
10) bycie w perspektywie przyszłość/ przeszłość a niewiele w chwili obecnej;
11) obszar odpoczynku, snu – czy osoba umie odpoczywać/odpoczywa; sen –
trudności z zasypianiem, przebudzanie się lub uciekanie w nadmiarowy sen.
Oprac. dr Beata Urbaś
-------------------
Powyżej elementy, które zestawiłam dla uczestników kursu - psychologów, studentów psychologii w zakresie pracy w obszarze zaburzeń lękowych. Załączam psychoedukacyjnie łącznie z fragmentem dzisiejszego warsztatu:)
