Karolina Rychlik - Trenerka Zdrowego Ruchu

26/06/2025

❌ Twoje ciało nie jest meblem. Nie zostało stworzone, żeby tylko „stać” i „siedzieć".

Jest stworzone do ruchu. I to nie musi być od razu siłownia czy bieg na 10 km.
Wystarczy spacer, krótka rozgrzewka, taniec do ulubionej piosenki. Cokolwiek, co je trochę „rozrusza” 💃

Każdy ma 10–15 minut dziennie. Zamiast bezsensownie scrollować – spróbuj się poruszać.
Efekt? Lepszy humor, więcej energii i to przyjemne uczucie: „Zrobiłam coś dla siebie.” 💚

To jak, co dzisiaj wybierasz?

18/06/2025

Kto jest szczęściarzem i zaczyna dzisiaj długi weekend? 🍀

Niestety nie ja 😄 ale chociaż jutro skorzystam z wolnego. Dopadła mnie infekcja gardła, więc tym bardziej przyda mi się chwila na regenerację. Jeszcze w przyszłym tygodniu muszę trochę do Was pokrzyczeć 😄

Udanego weekendu – z uśmiechem, ruchem i odrobiną słodkiego lenistwa! 🍓

Pochwalcie się w komentarzu jakie macie plany na ten dzień/dni 👇

16/06/2025

Zdrowy styl życia - czym jest dla Ciebie? 🍀

To pytanie z pozoru jest proste, a jednak każdy z nas może odpowiedzieć na nie inaczej. Dla jednych to regularne ćwiczenia i zdrowe jedzenie, dla innych – chwile relaksu, sen i dbanie o wewnętrzny spokój. A czym jest dla Ciebie?

Dla mnie prawdziwie zdrowy styl życia to harmonia między ciałem a umysłem. To nie tylko aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i nawodnienie, ale również odpoczynek, umiejętność radzenia sobie ze stresem, pozytywne relacje i czas dla siebie.

Czy udaje mi się zadbać o to wszystko w 100%? Bardzo bym chciała, ale niestety nie. Staram się jednak codziennie zwracać uwagę , które z tych aspektów zaniedbuję i wprowadzać najdrobniejsze zmiany, które w przyszłości mogą sprawić, że chociaż o 1% będzie lepiej.

Po co to robię?
Bo chcę. Bo mogę. Bo moje ciało i dusza na to zasługują.

A jak to wygląda u Ciebie? Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl – czy Twój styl życia wspiera Twoje zdrowie? 🌿

Podziel się w komentarzu, co dla Ciebie oznacza zdrowy styl życia! 👇

I na koniec jeszcze ważna rzecz: Dbanie o siebie to nie egoizm – to inwestycja w jakość swojego życia 💚

14/06/2025

Czekałam na ten dzień od listopada!
I w końcu się doczekałam 🥰

Co prawda kuchnia nie jest jeszcze gotowa, ale piekarnik już działa. Nie mogłam wytrzymać i musiałam w końcu coś upiec. Długo nie myślałam co to będzie - moje ulubione marchewkowe. Szybkie i proste w przygotowaniu. I obłędnie pyszne!

Nie trzeba rezygnować z kawałka ciasta, aby żyć zdrowo. Zdrowy styl życia to codzienna relacja ze sobą – pełna luzu, szacunku i wyborów, które mają znaczenie. Bez presji i wyrzutów sumienia.

Ktoś chce przepis? 🥕
___

Edit: przepis w komentarzu

04/06/2025

Ahh co to był za weekend! 💚

Po raz kolejny zostałyśmy ugoszczone przez cudowną Gosię w jej magicznym Sukhavati Centrum . Tam naprawdę czas zwalnia!
Gospodyni karmiła nas "miłością na talerzu". Wszystko smakowało wybornie i trudno było oderwać się od jedzenia.

Oczywiście oprócz jedzenia, był też ruch, o który zadbałam osobiście.
Były tańce, była mobilizacja, rozciąganie i wzmacnianie. Nie zabrakło również świadomego oddechu.

O część relaksacyjną zadbała wspaniała Anna Lewicka . Ania przeprowadziła nas przez jogę nidra, a także wykonała dla nas indywidualne masaże misami tybetańskimi. Działo się! 🥰

Było też leżakowanie na słoneczku, czytanie książek, chodzenie boso po trawie, pływanie kajakiem, wędkowanie, spacer po lesie, rozmowy do późna, śmiech... Było wszystko to, czego potrzebowałyśmy!

Partnerem wydarzenia była marka Yems, która przekazała nam pyszne smoothie oraz pełnowartościowe posiłki w butelce. Co prawda Gosia tak bardzo zadbała o nas kulinarnie, że nie miałyśmy miejsca, aby wcisnąć je w trakcie pobytu. Za to świetnie sprawdziły się po powrocie do domu, gdy byłyśmy tak zrelaksowane, że nie chciało nam się gotować 😅 Dziękujemy!

Jeszcze raz dziękuję uczestniczkom i Ani za ich obecność i energię, którą wniosły do grupy 💚

Kolejne wyjazdy i wydarzenia ogłoszę wkrótce 📣
Zachęcam do założenia "świnki skarbonki", bo naprawdę szkoda je przeoczyć 😉

02/06/2025

Dzień dobry w czerwcu!
To ostatni miesiąc naszych spotkań przed wakacyjną przerwą 🌞 Datego tym bardziej zachęcam do tego, aby nie poddawać się spadkom motywacji, bo czas na "słodkie leniuchowanie" już wkrótce nadejdzie ;)

W tym tygodniu zapraszam tutaj:
✅ Poniedziałek godz. 18.30 Fit Latino w Ośrodek Sportu i Rekreacji w Pniewach
✅ Wtorek godz. 18.00 Fit Latino w Nowotomyski Ośrodek Kultury Nok
✅ Środa godz. 19.15 Zdrowe Ciało w Nowy Tomysl Centrum Medyczne Zdrovita
✅ Czwartek godz. 18.30 Fit Latino w Centrum Kultury i Biblioteki w Szczańcu

Będziesz? 🔥

26/05/2025

Oferta last minute‼️ Kobiecy Weekend w Centrum Sukhavati- zdrowy ruch, świadomy oddech, głęboki relaks 🌿

Zostały ostatnie miejsca! Skorzystaj z oferty i zapłać mniej o 150zł 📣

Jeśli czujesz, że musisz odetchnąć i zrobić coś tylko i wyłącznie dla siebie, to ten wyjazd jest właśnie dla Ciebie 💚

❌ To będą 3 dni bez pośpiechu, presji, obowiązków i oczekiwań.
✅ Zamiast tego będzie cisza i spokój, piękno natury, relaks, pyszne jedzenie, czas dla siebie oraz cudowna, wspierająca energia, która doda Ci sił i motywacji do dalszego działania.

W programie m.in.: Pilates, Joga, Zdrowy Kręgosłup, Latino, praktyka oddechowa, poranek self-care, masaże dźwiękiem, sauna, kajaki, spacery po lesie, czas tylko i wyłącznie dla siebie, odpoczynek...

Dołącz do nas, zapraszam Cię serdecznie 🌸
___

Pomagam kobietom budować zdrowe nawyki, zadbać o kondycję i czuć się lepiej we własnej skórze 🌸

Pokazuję że zdrowy styl życia może być prosty i przyjemny. Dołącz do mnie, poczuj się lepiej i zyskaj energię do działania na co dzień! 💪