Eliza Popiel- Cebula psycholog/ psychoterapeuta

26/03/2023

Dziś rozmawiamy o depresji 🌥

Juz niebawem, na naszej antenie gościć będziemy specjalistę panią Elizę Popiel-Cebula psychologa i psychoterapeutę, tematem naszej rozmowy będzie depresja

26/02/2023

Zapraszam do wysłuchania
Dziś rozmawiałyśmy o lęku 😲

Już za niecałą godziną zapraszamy przed radioodbiorniki. Dziś gościmy Panią Elizę Popiel-Cebulę, psychologa i psychoterapeutę.
Pani Eliza opowie o lęku oraz o tym, czy istnieją sposoby na pozbycie się go z naszego życia i czy warto lęku się pozbyć.
Zapraszamy już dziś od 16:00 do 18:00 na 93,1 fm
Eliza Popiel- Cebula psycholog/ psychoterapeuta

22/02/2023

05/01/2023

Proszenie o pomoc to przykład radzenia sobie.
Chciałabym, aby każde dziecko, nastolatek i dorosły przeczytał te słowa.

Proszenie o pomoc często kojarzymy ze słabością, nieradzeniem sobie lub „ostatnią deską ratunku”, a to jedna ze skuteczniejszych strategii RADZENIA sobie.

Często zdarzało mi się usłyszeć „Próbowałem już wszystkiego, nic nie pomaga, męczę się i postanowiłem, że chyba już muszę do pani przyjść po pomoc. Nic innego mi nie pozostało…”

To, że zgłaszasz się po pomoc, korzystasz z pomocy jest Twoim zasobem.

Mówmy o tym, uczmy nasze dzieci, że warto mówić o problemach, dzielić się nimi z innymi, prosić o pomoc, zgłaszać krzywdę.

Bądźmy uważni na tak często wypowiadane przez nas „nie skarż”, kiedy dziecko przychodzi i zgłasza, że kolega go bije.

Na: „musisz sobie sam radzić”, kiedy nie potrafi, brakuje mu zasobów.

Na: „to nie są problemy. Głowa do góry. Kiedyś będziesz się z tego śmiał”, kiedy mały człowiek opowiada nam o swoich trudnościach i potrzebuje wsparcia.

Bez względu na to ile mamy lat, pamietajmy, że proszenie o pomoc to przykład radzenia sobie.
♡

----------
Ilustrację do powyższej grafiki wykonała Julia Nikodem

Plakat w formacie A4, w wersji elektronicznej (.pdf) znajdziecie tutaj: https://dzieciecapsychologia.pl/sklep/proszenie-o-pomoc/
♡

Plakat możecie wielokrotnie drukować i korzystać z niego w Waszej pracy i …w życiu :)

To też moment, w którym wprowadzam na blogu nowe rozwiazanie - część materiałów (min. plakat z poniższą grafiką) możecie zakupić za dowolną, wskazaną przez siebie kwotę (od 1 gr.).

To mój pomysł na jednoczesny rozwój tego miejsca - głównie tworzenie grafik w jakości, na której mi zależy (min. przy współpracy z ilustratorkami, grafikami) i dzielenie się materiałami, na zasadach, które umożliwią korzystanie z materiałów każdemu, kto tego potrzebuje.


Więcej o tym rozwiązaniu i jego powodach w jutrzejszym poście. :)
♡

27/12/2022

15/12/2022

Słowa mają moc.

I te, które mówimy do innych i te, które mówimy do siebie.

To w jaki sposób się do siebie zwracamy, ale też to co o sobie myślimy utrwala w nas jakiś obraz siebie.
Stąd tak istotna jest uważność na nasze myśli o sobie, na etykietowanie siebie.

"Uważaj co do siebie mówisz, bo może okazać się, że słychasz"
Może okazać się, że słucha twój umysł.

Komunikaty kierowane do siebie mają znaczenie.
Spójrzcie:

„Jak mogłem? Jestem głupi”
vs.
„Popełniłem błąd. Każdy z nas popełnia błędy.
Wyciągam wnioski i działam dalej”

„Jestem chodzącą niezdarą”.
vs.
"Upuściłam szklankę. Zdarza się"

"Nie ogarniam. Wszyscy dają radę, tylko nie ja"
vs.
"Spadło na mnie bardzo dużo. To zrozumiałe, że czuję się przytłoczona".

Czy widzicie różnicę?

Słowa mają znaczenie.
Słowa robią różnicę.

Mów do siebie czule.
♡

---------
Cytat znalazłam w książce "Psychoterapia poznawczo-behawioralna. Teoria i praktyka" autorstwa A. Popiel i E.Pragłowskiej

(jeżeli są tutaj studenci i absolwenci Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej SWPS zakładam, że ta słynna, srebrna książka śni Wam się po nocach 😀 Też tam byłam, a teraz z uśmiechem do niej wracam 🙂 Pozdrawiam Was ciepło ♡!)

14/12/2022

Najcenniejszy dar jakim możemy obdarzyć dziecko to bezwarunkowa miłość♥, uważna obecność, szacunek i zainteresowanie - Nie tylko od święta.

03/12/2022

25/11/2022

Czy depresja u dzieci i młodzieży wygląda tak samo jak u dorosłych? Jakie są czerwone flagi w zachowaniu naszych dzieci, na które powinniśmy zwrócić uwagę? Dziś na zaproszenie PPP z Nysy rozmawiałam na ten temat z pedagogami szkolnymi. Zastanawialiśmy się jak obraz kliniczny ma się do normy na różnych etapach rozwoju dziecka, jak brak odrębnych kryteriów diagnostycznych utrudnia trafną diagnozę, a tym samym skuteczną pomoc. Na pewno należy zapamiętać, że depresja to nie wymysł, lenistwo ani złe zachowanie skierowane w dorosłego. Depresja to poważna choroba a rozmawianie o niej pomaga w zapobieganiu i leczeniu.

20/11/2022

Serdecznie zapraszam do wysłuchania audycji o tym jak wspierać i budować zdrową samoocenę.
Radio ONY NYSA 93,1 FM 16:00- 18:00.

Samoocena i poczucie własnej wartości...to elementy naszego życia o które powinniśmy dbać, niestety zazwyczaj jest na odwrót. Mamy niesamowitą zdolność do krytykowania siebie i niedoceniania. Najwyższy czas to zmienić!
Co wpływa na naszą samoocenę?
Zapytamy już dziś od godz. 16:00 naszego gościa, Elizę Popiel-Cebulę, psychologa i psychoterapeutę z Nysy.
Bądźcie z nami na 93,1 fm
Eliza Popiel- Cebula psycholog